Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Deel 1: Diagnoséiere vu Bezéiungsprobleemer
• Method 2 vun 3: Deel 2: Är Problemer léisen
• Method 3 vun 3: Deel 3: De Fridde behalen

Mir wëllen all vermeiden datt eng Bezéiung ofgeschloss gëtt, besonnesch wa mir net mussen. Awer wéi kënnt Dir e puer Beulen an der Strooss vun eeschte ënnerscheeden? Wéi kënnt Dir se glat? Liest weider fir ze léieren wéi dës Probleemer iwwerwannen an eng stabil, laangfristeg Bezéiung entwéckelen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Deel 1: Diagnoséiere vu Bezéiungsprobleemer

1. Erkennt datt Dir e Problem hutt an datt Dir et wëllt konfrontéieren. Gefiller vun Onzefriddenheet oder Détachement vun Ärem Partner kënnen Zeeche vu löslechen oder onléisbare Problemer sinn. Denkt Dir jeemools un Bedruch? Gesitt Dir datt Äre Partner geännert huet? Gëtt et manner Intimitéit? Méi Argumenter?
2. Ënnerscheet tëscht klengen a grousse Probleemer. Et ass wichteg ze realiséieren datt grouss Hindernisser an enger Bezéiung, wéi emotional oder kierperlech Mëssbrauch, net iwwerwonne kënne ginn. Et ass kee Gebrauch Zäit an Energie ze verschwenden fir eppes ze verbesseren wat et net wäert ass. En Deel vun dëser Realisatioun ass och den Ënnerscheed tëscht engem "Desaccord" an engem "Argument".
   • Eng Meenungsverschiddenheet ass, wéi d'Wuert et seet, eng Meenungsverschiddenheet. Wärend Dir rose kënnt, Är Stëmm ophëlt a irritéiert sidd, ass en Desaccord op e bestëmmten Thema oder Thema fokusséiert. Dir kënnt net driwwer averstane sinn, wien d'Geschir sollt wäschen. Och wann dëst e perséinlecht Thema ka schéngen - et kann iwwer d'Verantwortung goen - d'Desaccord bleift op d'Thema fokusséiert. Probleemer wéi dëst si Saachen déi kënne geléist ginn.
   • En Argument ass perséinlech. Wann Dir mat engem argumentéiert, gëtt eng méi komplex Aart vun Emotiounsquellen ausgetippt, déi Är Reaktiounen an Handlungen leeden. Wann e geleeëntleche Kommentar iwwer net ze spullen séier an en hëtzegt Argument gëtt mat Virwërf hin an hier, oder wann Dir reegelméisseg a bewosst Saache fir Äre Partner seet fir hien oder hatt ze provozéieren, ass dat en Zeechen dat méi komplex Themen sinn déi vläicht net sinn opléisbar.
   • Wann e Sträit iergendwann a kierperlech Gewalt gëtt, sollt et als Zeeche vu ganz eeschte Probleemer gesi ginn. Et ass bal onméiglech eng Bezéiung ze retten déi kierperlech Gewalt benotzt.
3. Identifizéiert de Problem. Fir dës Probleemer mat Ärem Partner kënnen ze diskutéieren an hoffentlech se ze léisen, hëlleft et just ze ernimmen. Et ka ganz schwéier sinn e seriöst Gespréich iwwer Är Bezéiung unzefänken wann Dir alles maacht ass datt Dir onglécklech sidd awer net wësst firwat.
   • Et kann hëllefräich sinn Är Gefiller opzeschreiwen. Lëscht d'Saachen an Ärer Bezéiung op déi Iech onglécklech, onwuel oder frustréiert maache mat. Schreift Saachen op, déi Äre Partner mécht, fir datt Dir Iech esou fillt.
   • Benotzt dës Sazstruktur: "Wa mir ___________, fille mech ______________". Dat hëlleft fir unzefänken. Probéiert Äre Partner net alles zouzeschwätzen andeems Dir zevill "Dir ..." Sätz maacht. Amplaz "Wann Dir wann ech mat denge Frënn anstatt mat mir erausginn, fillt mech mech alleng "du kanns probéieren ze soen" wann mir net zesumme sinn, ech fille mech ongewollt ".
   • Wann Dir zéng Minutte Supermuecht hat, wat wëllt Dir direkt an Ärer Bezéiung änneren? Dës Übung ka Kloerheet ubidden fir z'identifizéieren wat et ass mat deem Dir net zefridden sidd. Ënnerscheed tëscht "Ech wëll hatt manner kompetitiv sinn" an "Ech wëll léieren mat hirer kompetitiver Natur ze liewen".
4. Prioritéiert wat Iech betrëfft. Lëscht Probleemer déi Dir entdeckt hutt a sortéiert se an Uerdnung vu Wichtegkeet an Ären Emotiounen an déi vun Ärem Partner. Schreift Är Roll an all Probleem an d'Roll vun Ärem Partner op. Sief éierlech.
   • Hält Är Angscht viru vulnérabel ze sinn, Iech vum Partner opzemaachen? Ass et méiglech datt Dir frustréiert sidd well Äre Partner eppes entdeckt hutt wat Dir selwer net gär hutt, wat Iech ongenéiert mécht? Huelt Dir eppes mat Ärem Partner eraus well Dir wëllt richteg sinn? Frot Iech selwer dës Saache fir d'éischt ier Dir Äre Partner konfrontéiert.
   • Schlussendlech musst Dir berécksiichtegen ob Dir d'Saache akzeptéiere kënnt, déi Iech iwwer Äre Partner irritéieren versus hire Wëllen ze änneren, sou datt Dir e léiwen léiwen, tolerante Raum erstellt fir dës Gefiller ze diskutéieren. Béid Participanten an der Bezéiung musse selwer gesinn wat gutt a schlecht fir d'Bezéiung ass. Dir hofft op datselwecht léift Verhalen, déiselwecht vill Plaz an déiselwecht Éierlechkeet vu sengem / hirem Deel.

Method 2 vun 3: Deel 2: Är Problemer léisen

1. Maacht en Effort fir effektiv mat Ärem Partner ze kommunizéieren. De Kär vu ville Bezéiungsprobleemer ass Mangel u Kommunikatioun. Wann Dir eis net erzielt wat Iech stéiert, ass et onméiglech dat ze behiewen.
   • Maacht e Rendez-vous fir ze schwätzen. Besonnesch wann Dir mat der Schoul, der Aarbecht oder de Kanner beschäftegt sidd, sollt Dir eng Zäit fir ze schwätzen arrangéieren. Schreift Är Telefonen aus, kuckt net Fernseh wann Dir schwätzt an all Oflenkunge vermeit. Wann et e ganzen Owend dauert, dauert e ganzen Owend. Fänkt net e seriéist Gespréich mat Ärem Partner zu enger schlechter Zäit un oder hien / hatt fillt sech attackéiert a gëtt defensiv. Frot roueg: "Kënne mir muer schwätzen? Ech mengen, mir sollten d'Loft iwwer verschidde Saache läschen."
   • Lauschtert aktiv. Kuckt Äre Partner wann hien / hatt schwätzt. Sëtzt Iech net zréck a spillt mat Ärem Handy, och wann Dir frustréiert fillt. Ënnerbriech net Äre Partner. Och wann Äre Partner emotional gëtt, sidd respektvoll a bleift héiflech.
   • Wann Dir et schwéier fannt dës Aarte vu Gespréicher ze hunn ouni Är Stëmm ze erhéijen, probéiert Iech an engem Park oder Restaurant ze treffen, wou et peinlech wier ze jäizen.
2. Decidéiert zesummen ze änneren. Är Bezéiung ass e Gesamtpak. Wann, wann Dir d'Themen diskutéiert, schéngt datt Äre Partner net fäeg ass oder net wëllt verstoen, an datt Äre Partner seng Roll net ännere wëll, kann et Zäit sinn d'Bezéiung opzehalen. Wann Dir zu engem Accord kënnt an zesummen décidéiert datt Dir bereet sidd fir zum Besseren z'änneren, kann de Heilungsprozess ufänken.
3. Setzt Är Bezéiung als éischt. Ee vun de gréisste Probleemer an enger Bezéiung ass datt d'Feier lues ausstierft. Am Endeffekt fannt Dir d'Persoun mat där Dir stonnelaang schwätzt net méi sou interessant. Awer ze léieren d'Feier erëm opzebréngen kéint ee vun de Schlëssele fir eng laangfristeg Bezéiung sinn.
   • Maacht Saachen, déi Dir am Ufank gemaach hutt. Kompliment géigesäiteg, plangt Datumen a gitt géigesäiteg Kaddoen. A weist Är Dankbarkeet wann Dir Iech vun him oder hir gär fillt.
4. Deelt d'Aufgaben. Gefiller vun Ongläichheet kënne sech an enger laangfristeger Relatioun verbreeden. Wann ee Partner mengt datt hien / hatt zevill maache soll an net genuch appréciéiert gëtt, kann et zu Argumenter féieren.
   • Schreift an deelt all Hausaarbechten sou datt Verantwortung kloer ass. Wann Dir ëmmer deen sidd deen mam Auto oder mam Zuch bei Äre Partner muss goen, denkt un eppes fir dat méi gerecht ze verdeelen.
5. Gitt intim. Sexprobleemer krauchen irgendwann an all Bezéiung eran, awer Koppelen, déi sech géigesäiteg gär hunn, kënnen dës Themen uschwätzen wa se éierlech sinn, sech vertrauen a gutt kommunizéieren. Et ass e wichtege Bestanddeel vun enger laanger Bezéiung Zäit doriwwer ze verbréngen an iwwer Är eege Sexualitéit an déi vun Ärem Partner ze léieren.
   • Loosst Äre Partner wësse wat Iech dréit. Wann de Sex e bësse langweileg oder routinéiert gëtt, sot Äre Partner Bescheed a kënnt mat Alternativen. Maacht eng Lëscht vu Wënsch an deelt se mat Ärem Partner. Et kann schwéier sinn heiansdo iwwer Sex ze schwätzen, awer et opschreiwe kann et e bësse manner onbequem maachen.
   • Sidd spontan. Wann nëmmen heiansdo Dir eleng mat Ärem Partner kënnt, huelt Iech e bëssen Zäit vun der Aarbecht an iwwerrascht Äre Partner an hirer Mëttespaus.

Method 3 vun 3: Deel 3: De Fridde behalen

1. Halen en Aa op wéi et mat Ärer Bezéiung geet. Et ass eng gutt Iddi de Stand all puer Méint opzehuelen. Dir musst vläicht e puer vun de virdru diskutéierten Themen nei liesen. Wann d'Saachen net besser ginn, musst Dir méi oppassen. Wann Dir wierklech probéiert Änneren ze maachen, awer Äre Partner an engem Rut stécht, ass et Zäit fir e gutt Gespréich.
2. Maacht Pläng fir d'Zukunft. Wann Dir décidéiert hutt un Ärer Bezéiung ze schaffen an aktiv Schrëtt maacht fir d'Themen ze léisen an zesummen ze bleiwen, musst Dir Pläng maachen. Mat der Zäit kënnen Är Ambitiounen vun Ärem Partner ofwäichen, a fänken Iech tëscht Ären Interessen an deenen vun Ärer anerer Halschent.
   • Wann Dir Pläng hutt d'nächst Joer fir eng super Aarbecht am Ausland unzeleeën, da sollt Dir diskutéieren. Wann Dir wëllt bestueden a Kanner kréien, muss Äre Partner et wëssen.
   • Diskutéiert Breakpoints. Wann Äre Partner verzweifelt ass fir an d'Militär ze goen an an d'Ausland ze schécken, awer Dir wësst net ob Dir de Stress packt, sollt Dir se Bescheed soen. Wann Dir Fëmmerten net gär hutt an Äre Partner op hir al Gewunnecht zréckgaang ass, da maacht dat kloer.
3. Hutt keng Angscht ginn Ultimatums ze Thema. Wann et e Verhalensmuster gëtt - wéi exzessiv Drénken vun Ärem Partner - dat kéint d'Enn vun der Bezéiung fir Iech heeschen, gitt sécher datt hien / hatt sech bewosst ass. Wann d'Drénken zu engem Argument féiert an Äre Partner ophale wëll awer et net ka weider halen, stellt en Ultimatum: "Ech denken net datt dës Bezéiung dauert wann Dir nach ëmmer sou vill an dräi Méint drénkt." Wann Dir dat Bescht fir Äre Partner wëllt an éierlech sidd iwwer wéi säi Verhalen d'Bezéiung entgleist, kann dat e gudden Hiewel sinn.
   • Wéi och ëmmer, dës Medizin soll mat Vorsicht benotzt ginn. Dir kënnt net, an Dir sollt net probéieren alles ze änneren wat Dir iwwer Äre Partner wëllt. Dir wëllt him just d'Méiglechkeet ginn ze verbesseren wat Dir als Abriecher gesinn.
4. Probéiert net alles ze maachen fir Äre Partner ze gefalen. Dir wëllt Äre Partner natierlech glécklech maachen. Awer et ass net fair fir Iech wann Dir Äert eegent Verhalen komplett ännere musst an en Deel vun Iech selwer opoffere fir eng Bezéiung ze retten déi besser ofgeschloss ka ginn. Léiert selwer ze sinn a sidd Deel vun enger Koppel zur selwechter Zäit fir d'Bezéiung ze schaffen.