Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 4: Fannt Ursaachen eraus
• Method 2 vu 4: Gewunnechten änneren
• Methode 3 vu 4: Wiel vu Liewensmëttel räich u Kalorien an Nährstoffer
• Method 4 vu 4: Erhéijung vun der Zuel vu Kalorien am Iessen
• Warnungen

Trotz dem Fokus op déi wuessend Unzuel vun Iwwergewiicht Kanner, ginn et och vill Kanner déi vun engem extra Gewiicht profitéiere wäerten. Wéi och ëmmer, d'Léisung ass net sou einfach wéi Ënnergewiicht Kanner mat Junk Food ze fëllen. Amplaz ass déi bescht Approche fir engem Kand ze hëllefen d'Gewiicht ze kréien dacks eng Kombinatioun vun der Verännerung vun Iessgewunnechten, der Wiel vun nahrhafte kalorienreiche Liewensmëttel, an "verstoppen" extra Kalorien am Iessen. Wéi och ëmmer, konsultéiert ëmmer e medizinesche Beruff als éischt wann Dir besuergt sidd datt Äert Kand ënnergewiicht ka sinn.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Fannt Ursaachen eraus

1. Kuckt no Basisprobleemer. E puer Kanner, wéi e puer Erwuessener, sinn einfach natierlech schlank an hunn et schwéier Gewiicht ze kréien. Wéi och ëmmer, Dir sollt probéieren aner Ursaachen auszeschléissen fir Äert Kand Gewiicht ze kréien.
   • Kanner si bekannt als "picky eaters", awer wann Äert Kand einfach wéineg Interesse fir Liewensmëttel huet, kann et en Zeeche vun engem besonnesche medizineschen oder psychologesche Problem sinn. En hormonellt oder metabolescht Problem, wéi Diabetis oder eng iwweraktiv Schilddrüs, kann heiansdo d'Ursaach vun net genuch Gewiicht gewannen.
   • Gastrointestinal oder aner Probleemer kënnen d'Iessen onwuel maachen oder et kann eng onbestëmmte Liewensmëttelallergie sinn.
   • Verschidde Medikamenter kënnen den Appetit reduzéieren, also kuckt dës Optioun wann Äert Kand Medikamenter huet.
   • Leider kënne souguer jonk Kanner Iessstéierunge entwéckele wéinst Facteure wéi Ëmweltdrock.
   • Äert Kand kéint och just ze aktiv sinn an einfach méi Kalorië verbrennen wéi hien oder hatt anhëlt.
2. Kontaktéiert Äert Kand Dokter. Wann Äert Kand regelméisseg medizinesch Kontrollen huet, kann et den Dokter oder Kannerdokter sinn, deen uginn datt Äert Kand e bësse Gewiicht besser kéint gewannen. Allerdéngs hutt ni Angscht d'Thema ze bremsen wann Dir besuergt sidd.
   • Wéi ernimmt, Liewensmëttelintoleranzen oder Allergien, Verdauungsproblemer a vill aner medizinesch Bedéngunge kënnen heiansdo Kandheet Ënnergewiicht verursaachen. Den Dokter vun Ärem Kand kann esou Problemer diagnostizéieren a behandelen.
   • Wéi gesot, de Problem kann dacks mat Ännerunge verbessert ginn, déi Dir doheem mat Ärem Kand maache kënnt. Wéi och ëmmer, de Rot vun engem medizinesche Beruff ass ëmmer hëllefräich.
3. Gitt Berodung besonnesch fir Puppelcher. Wann Dir mat engem Puppelchen ze dinn huet, deen e Gewiicht muss kréien, ass et natierlech anescht wéi wann et en eelert Kand betrëfft. Och wann eescht Fäll rar sinn, ass de Problem normalerweis a Fütztechniken, Mammemëllechproduktioun oder Magen-Darm-Probleemer.
   • Kontaktéiert ëmmer en Dokter wann Dir besuergt sidd datt Äert Kand Ënnergewiicht ass. Den Dokter kann Äre Puppelchen testen loossen oder Iech bei en Ernärungsspezialist bezéien (fir Fütterungstechniken z'observéieren) oder e Kannergenterenterolog.
   • Behandlunge wäerten ofhängeg vun der spezifescher Situatioun vun Ärem Puppelchen. Méiglechkeete sinn: Zousaz mam Stillen mat der Formel (wann d'Mëllechproduktioun net genuch ass); fidderen de Puppelchen sou dacks wéi hien oder hatt wëll fidderen (e strenge Spillplang ze vermeiden); Marken vun der Formel wiesselen (am Fall vun Intoleranz, Allergie oder fir Kalorien ze erhéijen) oder zolitt Liewensmëttel aféieren e bësse méi fréi wéi de Standardalter vu sechs Méint. Heiansdo kënne Medikamenter fir Reflux verschriwwen ginn.
   • Als Puppelchen ukommen ass wichteg fir eng laangfristeg Gesondheet vun Ärem Kand. Also solle Probleemer ëmmer mat der richteger medizinescher Berodung behandelt ginn. Wann Äert Kand net genuch Gewiicht kritt, kann et bal ëmmer eppes gemaach ginn a keng laangfristeg Probleemer entstinn.

Method 2 vu 4: Gewunnechten änneren

1. Fidder ënnergewiicht Kanner méi dacks. Dacks ass de Problem net wat e Kand ësst, awer einfach wéi vill. Kleng Kanner hu kleng Mo a mussen dofir méi dacks iesse wéi Erwuessener.
   • Kanner kënnen zousätzlech zu Snacks fënnef oder sechs méi kleng Iessen den Dag brauchen.
   • Wann en Ënnergewiicht Kand hongereg ass, bitt eppes z'iessen.
2. Maacht Iesszäit wichteg. Füügt Snacks bäi wann et néideg ass, awer maacht d'Iessen als Fokuspunkten am deegleche Schema vun Ärem Kand. Léiert hien oder hatt datt Liewensmëttel wichteg a lëschteg ass.
   • Wann d'Iessen als Nuisance oder eng Iwwerleeung oder als eng Form vu Strof (wéi z. B. souz bis Är Plack eidel ass) ugesi gëtt, si Kanner manner gär begeeschterte Iesse ginn.
   • Maacht d'Iessen zu enger normaler Routine. Maacht den Fernseh aus. Konzentréieren op Iessen a genéissen.
3. Gitt e gutt Beispill. Äert Kand kéint e puer Extra Pond benotzen, awer vläicht kéint Dir selwer eppes verléieren. Och wann dëst de Fall ass, sollten Är Iessgewunnechten net esou anescht sinn wéi Dir mengt. Eng Varietéit vun nahrhafte Liewensmëttel iessen ass essentiell fir Leit, déi ënnergewiicht sinn, Iwwergewiicht hunn a jiddereen dertëscht.
   • Kanner léieren andeems Dir Iech beobachtet. Wann Dir dacks nei Liewensmëttel ausprobéiert a gesond Optiounen wéi Uebst, Geméis a Vollkorn als Är éischt Wiel wielt, si si méi wahrscheinlech dës Gewunnechten unzehuelen.
   • Dir wäert all profitéieren wann Dir Junk Food zu engem seltenen Genoss maacht, egal ob Dir wëllt Gewiicht gewannen oder verléieren.
4. Encouragéiert regelméisseg Bewegung. Wéi gesond Iessen ass Bewegung méi dacks mat Gewiicht verléieren wéi Gewiicht ze gewannen. Wéi och ëmmer, wann et mat vernünftege Liewensmëttelwahlen kombinéiert ass, kann et Deel vun engem Gewiicht gewannen Regime sinn.
   • Besonnesch fir eeler Kanner, extra Muskelgewebe wuessen ass e Wee fir Gewiicht ze kréien, wat ëmmer méi gesond ass wéi d'Erhéijung vum Kierperfett.
   • Übung kann den Appetit dacks stimuléieren, also probéiert kierperlech Aktivitéit virum Iessen z'encouragéieren a kucken ob dat hëlleft.

Methode 3 vu 4: Wiel vu Liewensmëttel räich u Kalorien an Nährstoffer

1. Ongesond Iessen iwwersprangen. Jo, Kuch, Kichelcher, Softgedrénks a Fast Food Iessen si vill Kalorien a kënne Gewiicht kréien. De Risiko vun anere potenziellen Gesondheetsproblemer (abegraff Diabetis bei Kanner oder Häerzkrankheeten) iwwerweit all klengen Avantage.
   • Héichkalorien, awer nährstoffaarme Liewensmëttel, wéi zockerescht Gedrénks, sinn net d'Mëttel fir gesond ze ginn. Iessen reich u Kalorien an Nährstoffer ass déi bescht Wiel well et hëlleft Gewiichtsgewënn a liwwert essentiell Vitaminnen a Mineralstoffer.
   • Sot net Ärem Kand "Gewiicht unzedoen" oder "e bësse Speck op de Schanken wuessen" - sot Ärem Kand méi gesond Iessen ze wielen an ze iessen.
2. Serve eng Vielfalt vun nährstoffräich Liewensmëttel. Varietéit ass wichteg, net nëmme well et Ärem Kand déi wichtegst Nährstoffer bitt, awer och well d'Iessen esou interessant bleiwen. Wann Iessen eng Aufgab gëtt oder eppes langweileges, verschwënnt de Wëllen vun Ärem Kand ëmmer méi.
   • Eng Diät fir Gewiicht ze kréien, dat vill Kalorien an Nährstoffer ass, géifen stärkege Kuelenhydrater (Nuddelen, Brout, Getreide) enthalen; op d'mannst fënnef Portioune Uebst a Geméis pro Dag; enthale Proteine ​​(Fleesch, Fësch, Eeër, Bounen) a Mëllechprodukter (Mëllech, Kéis, asw.).
   • All Kanner ënner 2 Joer solle Vollmëllechprodukter konsuméieren. Den Dokter vun Ärem Kand kann empfeelen dës Benotzung no dësem Alter weiderzemaachen fir Gewiicht ze förderen.
   • Wärend Glasfaser wichteg fir eng gesond Ernärung ass, iwwerdreift et net bei Kanner déi Gewiicht musse kréien. Zevill Vollkorn Nuddelen oder brong Reis kann Ärem Kand ze laang fillen.
3. Wielt gesond Fetter. Mir gesinn dacks Fett als eng schlecht Saach, awer dat ass net ëmmer de Fall. Besonnesch vill Geméisfetter sinn noutwendeg Komponente vun enger gesonder Ernärung. Gesond Fette sinn och ideal fir Gewiicht ze gewannen, well se ongeféier néng Kalorien pro Gramm liwweren, am Géigesaz zu ongeféier véier pro Gramm fir Kuelenhydrater a Proteinen.
   • Leinsamenueleg a Kokosnossueleg si gutt Wiel a kënnen a vill verschidde Liewensmëttel derbäigesat ginn. Leinsamenueleg huet en neutralen Goût, wat net opgefall ass, wärend Kokosnossueleg e flotte séisse Goût kann zum Beispill gebakent Geméis oder Smoothien.
   • Oliven an Olivenueleg sinn och gutt Optiounen.
   • Nëss a Somen, wéi Mandelen a Pistazien, bidden vill gesond Fetter.
   • Avocados kënnen eng cremeg Textur zu verschiddene Liewensmëttel ginn a gutt Fette bidden.
4. Wielt intelligent Snacks. Kanner déi Gewiicht musse kréien solle regelméisseg e Snack iessen. Wéi och ëmmer beim Iessen solle gesond Optiounen anstatt Liewensmëttel gewielt ginn, déi eidel Kalorien ubidden.
   • Fokusséiert op Snacks déi reich an Kalorien an Nährstoffer sinn an einfach ze preparéieren an ze servéieren sinn. Probéiert zum Beispill Erdnussbutter a Gelee op Vollkornbrout, Nëss a gedréchent Uebst, Äppel mat Kéis, oder en Truthahnwrap mat Avocado.
   • Als Goodies kënnt Dir Optiounen wéi Muffins, Granola Bars a Joghurt ubidden ier Dir op Kuch, Kichelcher an Glace kënnt.
5. Kuckt wat a wéini Äert Kand drénkt. Et ass wichteg fir Kanner genuch Waasser ze drénken, awer zevill drénken kënne se voll fillen an d'Quantitéit u giess gi reduzéieren.
   • Eidel Kalorie Gedrénks, wéi Soda, hu keen Nahrungswäert. De Betrag vum Zocker an Uebstjusen ka schlecht fir d'Zänn an allgemeng Gesondheet sinn wann se iwwerschësseg konsuméiert ginn.
   • Waasser ass ëmmer eng gutt Wiel, awer Kanner, déi Gewiicht musse gewannen, kënnen och dovu profitéieren, Vollmëllech ze drénken, Smoothien oder Shakes oder souguer Nahrungsergänzungen wéi PediaSure oder Nutridrink. Schwätzt mat Ärem Kannerdokter iwwer déi bescht Optiounen.
   • Hutt Äert Kand de gréissten Deel vu sengem oder hirem Getränk nom Iessen fäerdeg. Vermeit virdrun ze drénken a loosst hien oder hatt genuch drénke fir bequem (a sécher) ze iessen. Dëst kann Äert Kand halen aus "opfëllen" mat Gedrénks.

Method 4 vu 4: Erhéijung vun der Zuel vu Kalorien am Iessen

1. Maacht Mëllech Äre Frënd. D'Einfachheet fir Mëllechprodukter ze addéieren, wéi Mëllech a Kéis, zu enger grousser Villfalt vu Liewensmëttel mécht hinnen super Optiounen fir Kalorien (an Nährstoffer) ze erhéijen.
   • Smoothies a Milkshaken sinn einfach Weeër fir d'Kanner hir Kalorien ze drénken, an d'Zousaz vu frëschem Uebst kann d'Quantitéit vun Nährstoffer erhéijen.
   • Kéis kann iwwer alles vun Eeër bis Zaloten zu gedämpftem Geméis geschmëlzt oder gerappt ginn.
   • Probéiert Mëllech a Konservenzopp anstatt Waasser derbäi ze ginn an zerwéiert Rahm, Crème Kéis oder Joghurtendipp mat Uebst a Geméis.
   • Dir kënnt Iech upassen wann Äert Kand eng Allergie oder Intoleranz huet oder wann Dir léiwer keng Mëllechprodukter gitt. Soja an Mandelmëllech bidden och eng substantiell Zuel vu Kalorien an Nährstoffer, an Tofu kann zum Beispill a Smoothies benotzt ginn.
2. Gitt Erdnussbotter. Wann Allergien net involvéiert sinn, ass Erdnussbutter ëmmer eng wëllkomm Ergänzung zu engem Kannermiel. Et bitt eng fair Zuel vu Kalorien a Proteinen.
   • Verbreed Erdnussbotter op Vollbrout, Banannen, Äppel, Sellerie, Multigrain Cracker a Bretzelen.
   • Dir kënnt et och a Smoothies a Shakes benotzen an als "Klebschicht" tëscht zwou Pancakes oder French Toast benotzen.
   • Wann Dir eng Erdnussallergie hutt, kann Mandelbotter eng gutt Alternativ sinn. Flaxseed an Leinsamen Ueleg ginn och adäquat Kalorien an Nährstoffer.
3. Füügt Kalorien a klenge Schrëtt bäi. Einfach Ergänzungen an Ersatzstécker kënne séier d'Zuel vun nahrhafte Kalorien erhéijen an Iesse passend fir Kanner. Zum Beispill, probéiert:
   • Kachen Nuddelen a Räis am Pouletbestand amplaz Waasser.
   • Serve gedréchent Uebst. Kanner kënne méi dovun iessen, well et enthält kee Waasser, mat deem se voll ginn.
   • Füügt Leinsamenueleg bäi, mat sengem mëllen Aroma, an all Platen, déi vun Zalotdressing bis zu Erdnussbotter Bananne Smoothies reechen.
   • Füügt gekacht Rëndfleesch oder Poulet u Saache wéi Nuddelen, Pizza, Zopp, Stew, Roerei, a Macaroni a Kéis derbäi.
4. Probéiert gesond, héich Kalorie Rezepter. Um Internet fannt Dir eng riesech Unzuel u Rezepter déi gëeegent sinn fir Gewiicht bei Kanner op déi richteg Manéier ze promoten. Zum Beispill en Online Guide vum US UC-Davis Medical Center (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) enthält e puer kannerfrëndlech Rezepter, wéi Uebstdip an eng "Supershake".
   • Dir fannt och eng Erklärung wéi Dir héich Kalorienmëllech hei maacht, andeems Dir zwee Läffele Puddermëllech an all Taass Vollfett oder Fettmëllech bäiginn.
   • En aneren nëtzlechen Artikel enthält Rezepter fir "Energiekugelen", e Genoss mat gedréchentem Uebst, Nëss an aner Schneekereien déi laang gespäichert kënne ginn a séier fir hongereg Kanner zerwéiert kënne ginn.

Warnungen

• Vermeit Fett oder Zucker Iessen a Gedrénks ze benotzen wéi Chips, Kuchen, Schockelasbaren a Softdrinks fir Ärem Kand extra Kalorien ze bidden. Dës Liewensmëttel droen zum Gewiichtsgewënn bäi, awer kënnen och schiedlech Auswierkungen op Äert Kand Zänn, Stoffwechsel, Muskelwachstum, Häerz a Gehir hunn, a kënne scho bestoende Gesondheetsprobleemer (wéi Diabetis) verschäerfen.
• Wann Dir besuergt sidd datt Äert Kand net genuch Gewiicht kritt oder souguer Gewiicht verléiert, kuckt Ären Dokter direkt, besonnesch wann et eng plëtzlech Ännerung schéngt oder Äert Kand aner Symptomer weist.