Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 4: Erstellt en idealt Aarbechtsëmfeld
• Method 3 vu 4: Studéiert effizient
• Method 4 vu 4: Paus

Ausser Dir hutt e staarke Wonsch gewësse Informatioun ze léieren oder eng spezifesch Fäegkeet z'entwéckelen, kann et schwéier sinn all Är Opmierksamkeet op ee Punkt ze fokusséieren. Télévie, Smartphones, sozial Medien, Frënn a Famill kënnen Iech alles oflenken vun Ärem Zil gutt an der Schoul ze maachen. Erstellt en Ëmfeld dat hëlleft Iech ze fokusséieren. Setzt e Spillplang fir Är Studienzäit ze maximéieren. Probéiert verschidde Studietechniken aus a maacht Pausen, sou datt et Iech net ze vill gëtt. Hei sinn e puer vun de beschten Tricks déi d'Wëssenschaftler matgemaach hunn fir Iech besser op Är Studien ze konzentréieren.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Erstellt en idealt Aarbechtsëmfeld

1. Vermeit Oflenkungen. Wielt déi richteg Plaz. Fir ze fokusséieren, musst Dir déi Saachen zoumaachen, déi Dir wësst datt Dir Iech oflenken. Ariichten mobilen Apparater. Maacht den Fernseh aus. Maacht aner Säiten an Ärem Webbrowser zou. Gitt weg vu Leit déi vill Kaméidi maachen.
   • Sëtzt Iech riicht an engem Stull um Schreifdësch. Läit net op engem Bett oder an enger Positioun déi Dir wësst datt Dir Iech schlooft. Wielt e Raum deen nëmme benotzt gëtt fir ze studéieren. Kuerz wäert Äre Kierper dee Raum mat där Aktivitéit verbannen an et wäert méi einfach sinn op Är Studien ze fokusséieren.
   • Studéiert an engem hell beliichte Raum. Dëst schützt Är Ae virun ze vill Ustrengung wann Dir e Buch, Notizen oder e Computerbildschierm liest. Helleg Luuchten halen Iech och vum Schlofen.
   • Dir braucht e gemittleche Stull. Et sollt kee Belaaschtung op Ärem Réck oder Hals sinn. Péng ass eng schrecklech Oflenkung.
2. Spillt instrumental Musek. Verschidde Leit kënnen net roueg aushalen. Si mussen Hannergrondrauschen hunn fir sech selwer ze motivéieren. Betruecht klassesch mëll am Hannergrond ze lafen. Fir verschidde Leit hëlleft Musek sech ze konzentréieren. Et hëlleft aneren net. Probéiert et aus a kuckt wat Dir am léifsten hutt. E bësse Kaméidi am Hannergrond kann Iech vergiessen datt Dir studéiert amplaz wëllen eraus ze goen a Spaass ze hunn.
   • Denkt drun datt Studium Musek net d'Musek ass déi Dir am Auto lauschtert fir Spaass. Dir wëllt de Raum mat Toun fëllen, awer net op de Punkt wou et ofgelenkt oder erschöpft gëtt. Experimentéiert mat verschiddene Genren an fannt eraus wat Iech hëlleft ze fokusséieren.
3. Start virbereet. Gitt sécher datt Dir all Material hutt fir ze schaffen. Loosst Bläistëfter, Stëfter, Markéierer, Pabeier, Léierbicher, Rechner, oder wat och ëmmer hëllefen Iech d'Aufgab fäerdeg ze maachen. Maacht d'Gebitt uerdentlech bestallt. Eng uerdentlech Plaz bedeit och manner Oflenkung. Äert Zil sollt et sinn alles ausserhalb vum Studium ze arrangéieren ier Dir Iech setzt Iech ze konzentréieren. Wann net, fannt Dir Iech ëmmer erëm opstoen fir eppes anescht ze maachen. Mussen ze stoppen an ëmmer erëm ze starten brauch méi Zäit wéi weider ze schaffen.
4. Fannt eng Plaz wou Dir "eng Zäit net online sidd". Ee vun de gréisste Reklamatiounen iwwer Enseignanten iwwer hir Studenten ass hir Onméiglechkeet sech op en Thema ze konzentréieren. Eise konstante Gebrauch vu soziale Medien an Apparater wéi Handyen zerstéiert eis Opmierksamkeet a mécht et méi schwéier ze fokusséieren.
   • Wësst wat Iech am meeschten op engem Computer oflenkt, wann Dir e benotze musst. Et gi Websäiten a Software Blocker wéi SelfRestraint, SelfControl, an Denkt dat kann Iech vun de Websäiten a Software halen déi am schwéiersten ze widderstoen sinn.
   • Fannt eng Plaz wou et keen Internet ass oder wou Ären Handy net funktionnéiert. Dir kënnt och wielen op enger Plaz ze studéieren wou d'Leit net Handyen däerfen benotzen, wéi an engem rouegen Deel vun enger Bibliothéik.
   EXPERTTIPP

   Léiert wann Dir Nee soe musst. Oft fannen d'Leit et schwéier sech op hir Studien ze konzentréieren, well se mengen se hätten ze vill aner Engagementer. Wann dat och fir Iech zoutrëfft, traut Iech dann nee ze soen.Erkläert just datt Dir studéiere musst an datt Dir keng Zäit oder Energie fir eppes anescht hutt wann Dir engem hëlleft.

5. Maacht en Zäitplang. Zil fir 30-60 Minutten ze schaffen mat enger 5-10 Minutte Paus dertëscht. Et ass vill méi einfach fir Iech selwer fir eng Zäit ze drécken wann Dir wësst datt eng Paus imminent ass. Äert Gehir brauch d'Paus fir d'Informatioun ze lueden an ze verarbeiten.
   • Maacht e Spillplang fir Iech selwer fir verschidde Themen ze studéieren. D'selwecht ze studéieren ze laang garantéiert Langweil. Wësst selwer. Sidd Dir einfach langweilen? Da benotzt Är Zäit strategesch.
   • Wéini sidd Dir am produktivsten? Wann Dir vill Energie hutt, gëtt d'Aarbecht méi liicht. Wann Dir wësst datt Dir iergendwann am Dag midd gëtt, plangt Aufgaben déi manner Opmierksamkeet erfuerderen.
   • E puer Leit si fréi opgestan. Si erwäche fréi ier déi meescht Leit iwwerhaapt hiren Dag ufänken. Si huelen dës roueg Zäit fir mat hire Studien nozekommen. Aner Leit sinn Nuechtegailen. Si floréieren nodeems jiddereen an d'Bett gaangen ass. D'Haus ass da roueg a si kënne sech méi einfach konzentréieren. E puer Leit hunn net de Luxus fréi opstoen oder spéit op bleiwen. Vläicht sidd Dir ee vun hinnen. Wa jo, fannt Dir eng Zäit vum Dag wou Dir effektiv fir Är Studien ausgi kënnt.
6. Maacht Lëschten. Schreift Är Studienziler fir all Dag op. Wat wëllt Dir oder musst Dir erreechen?
   • Gitt sécher datt Är Ziler erreechbar sinn. Wann Dir 10 Säiten pro Woch schreiwe musst, plangt zwou Säiten pro Dag fir fënnef Deeg ze schreiwen. D'Aufgab wäert net méi beängschtegend an zevill schéngen. Dëst funktionnéiert fir all Aufgab, egal ob Dir e Buch braucht ze liesen, fir en Test ze studéieren, eppes fir eng Wëssenschaftscours ze bauen oder wat och ëmmer. Deelt d'Aufgab an handhabbar Deeler.

Method 3 vu 4: Studéiert effizient

1. Variéiert Är Studietechniken. Limitéiert Iech net op eng Studiemethod, wéi zum Beispill e Léierbuch ze liesen. Maacht Studiekaarten. Quiz selwer. Kuckt Informatiounsvideoen wann se verfügbar sinn. Schreift Är Noten nei. Variatioun garantéiert datt Dir un Äre Studien interesséiert bleift an datt Dir Är Zäit méi effizient benotzt.
   • Äert Gehir kann Informatioun op verschidde Weeër veraarbecht. Andeems Dir verschidde Studietechniken uwennt, kënnt Äert Gehir d'Informatioun op eng aner Manéier veraarbecht, wouduerch d'Chance fir d'Informatioun ze erënneren.
2. Maacht d'Studéiere méi aktiv. Fir Är Studie méi effektiv ze maachen a sech ze konzentréieren, benotzt aktiv Liestechniken. Liest Äre Léierbuch haart. Schreift a liest Är Notizen. Äert Gehir veraarbecht d'Informatioun anescht an et hëlleft Iech op Är Aufgab ze konzentréieren.
   • Eng aner bedeelegen. Ee vun den effektivsten Weeër fir Informatioun ze léieren ass et ze probéieren engem aneren z'erklären. Hutt e bedeitenden aneren, Zëmmerbewunner, Frënd oder Familljemember de Student spillen. Kuckt ob Dir hinnen dat schwéiert Material erkläre kënnt.
3. Konvertéiert Är Notizen an Är eege Wierder. Studéieren huet näischt mam stompen Timberen ze dinn. Et ass iwwer d'Bedeitung vum Studiematerial ze verstoen. Probéiert Är Klassnotizen oder Hausaufgaben an Ären eegene Wierder ëmzeschreiwen.
4. Probéiert d'Regel "fënnef méi". Heiansdo ass et noutwendeg psychologesch Spiller mat Iech selwer ze spillen fir sécher ze sinn datt Dir op d'Uni geet. Sot Iech selwer nëmme fënnef weider Saachen ze maachen oder weider fënnef Minutten ze goen ier Dir ophält. Wann Dir domat fäerdeg sidd, "maacht Dir nach fënnef" vun enger oder anerer Saach. Aufgaben op méi kleng Stécker deelen mécht et méi einfach fir Leit mat méi kuerzen Opmierksamkeetszäiten an hält Äert Gehir méi frësch.
5. Maacht déi mannst agreabel Aufgaben als éischt. Dëst kléngt no hannen, awer fir déi éischt déi schwieregst Aufgaben ze maachen, mécht all Aktivitéit duerno méi einfach. Loosst net schwéier Probleemer an eng Verschwendung vun Zäit ginn. Gitt sécher datt Dir séier wësst wann Dir extra Hëllef braucht fir eppes ze léieren.

Method 4 vu 4: Paus

1. Maacht Pausen. Äert Gehir ass wéi e Schwamm, wann Dir probéiert vill Informatioun ze absorbéieren, Informatioun "leckt" eraus. Maacht Pausen fir Är Gedanken e bëssen ze raschten.
2. Beloun dech selwer. Heiansdo brauche mir en Ureiz fir weiderzegoen. Wa gutt Noten net genuch als Belounung sinn, erstellt eppes anescht fir Iech op Är Studien ze fokusséieren. Vläicht e puer Schneekereien an e puer Fernseh? Wëllt akafen goen? Eng Massage oder eng Schlof? Wat géif d'Studéiere fir Iech wäert maachen?
3. Iessen e puer Schneekereien. Ernärung ass de Schlëssel fir Iech waakreg ze halen a motivéiert ze studéieren. Huet e Snack bei der Hand. Probéiert Iech un eppes Einfach ze halen, wéi eng Handvoll Nëss, Molbieren oder donkele Schockela. Halt och Waasser bei der Hand - drénkt net ze vill Kaffi, koffeinéiert Téi, oder aner Energiedrinks (oder Dir bleift déi ganz Nuecht op). Eventuell wäert Dir eng Toleranz dofir opbauen an Dir hutt wéineg oder guer kee Benefice dovun.
   • Superfood iessen. Fuerschung huet gewisen datt Molbier, Spinat, Kürbis, Broccoli, donkel Schockela a Fësch d'Gehireraktivitéit stimuléieren. Vermeit Junk a Séissegkeeten mat wéineg bis guer keen Nährwert. Äre Kierper wäert Energie benotze fir se ofzebauen, awer et ass kee Gebrauch. Eng gesond Ernärung bitt méi Energie a mécht et méi einfach fir Äert Geescht mat Erausfuerderungen ëmzegoen.
4. Kritt eng Übung fir Damp ze loossen. Bewegung mécht Wonner fir de Kierper an d'Gehir. Et hëlleft beim Erënneren, Ärem Geeschteszoustand, Alerness a Gefill. Maacht Strécke déi Gebidder vun Ärem Kierper auswierken, déi während Ärer Studie Sessioun steif ginn. Touch Är Zéiwe. Trainéiert mat liichte Gewiichter. Gitt joggen.
5. Huelt eng Schlof. Schlof erlaabt Ärem Gehir Informatiounen ze späicheren déi Dir studéiert. Ouni gutt Schlof wär alles wat studéiert ëmsoss. Vill Schlof hëlleft Är Hormonen ze reguléieren, wat Är Stëmmung am Grëff hält.