Senk Är DHEA Niveauen

Videospiller: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo

Inhalt

Ze trëppelen
Method 1 vun 3: Kollaboréiert mat Ärem Dokter
Method 2 vun 3: Lifestyle Ännerungen
Method 3 vun 3: Sécher Upassungen
Tipps
Warnungen

Gesond Hormonniveauen si wichteg fir d'Liewensqualitéit a ville Beräicher. Dehydroepiandrosteron (DHEA) ass ee vun de wichtegsten Hormonen am Kierper, well et d'Produktioun vun Androgenen an Östrogenen reguléiert. Fir Är DHEA Niveauen ze senken, musst Dir eng gesond Ernärung iessen, vill trainéieren a genuch schlofen. Consultéiert Ären Dokter fir Är Wäerter iwwer Zäit ze kontrolléieren. Sidd virsiichteg mat all Medikamenter déi Dir benotzt, an Dir sollt ufänken déi positiv Resultater no enger Zäit ze bemierken.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Kollaboréiert mat Ärem Dokter

Schwätzt mat Ärem Dokter. Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter oder Endokrinolog, e Spezialist deen Hormonstéierunge behandelt. Si froen iwwer Är medizinesch Geschicht a kënne Blutt zéien fir d'DHEA Niveauen ze bestëmmen. Bréngt eng Lëscht mat Froen, fir de gréissten Deel vun Ärem Rendez-vous ze maachen.
- Ären Dokter ka virschloen Är DHEA Niveauen ze moossen mat engem Spaut, Blutt oder Urintest.
- Dës Tester ginn och benotzt fir sérieux Probleemer mat Ären Adrenaldrüsen, wéi Addison Krankheet auszeschléissen.
- Ären Dokter wäert Iech wahrscheinlech soen datt et wichteg ass Är DHEA Niveauen ze senken, well héich Niveaue kënnen ënner anerem Agressioun an onregelméissege Blutdrock verursaachen. Glécklecherweis verschwannen dës Probleemer normalerweis wann d'Wäerter erofgoen.
Huelt eng Zénk Zousaz. Verschidde Mineralstoffer, wéi Zénk, kënne Schwellungen an Entzündungen am ganze Kierper reduzéieren. Wann Dir Iech an der leschter Zäit opgeblosen hutt, an Dir wësst datt Är DHEA Niveauen ze héich sinn, kann Zink hëllefen. Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir Zousätz hutt.
Halen déi bestehend Konditiounen am Aen. Är DHEA Niveauen kënnen direkt aner Gebidder vun Ärer Gesondheet beaflossen, och existent Krankheeten, mat deenen Dir am Moment ze dinn hutt. Dir kënnt mat Ärem Dokter arrangéieren fir extra Diabetis, Lebererkrankheeten oder Kriibs am Aa ze behalen wärend Dir Är DHEA Niveauen erofsetzt. Dëst ass eng proaktiv Approche déi Iech méi laangfristeg méi gesond hält.
Gitt Iech bewosst iwwer méiglech Drogeninteraktiounen. Verschidde Medikamenter hunn den Nieweneffekt vun der Erhéijung vun DHEA Niveauen. Wann Dir probéiert Är Niveauen ze senken, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir nei Medikamenter ufänkt. An diskutéiert och iwwer Medikamenter déi Dir am Moment hëlt.
- Medikamenter fir Diabetis, wéi Metformin, ginn dacks mat erhéijen DHEA Niveauen assoziéiert.
Stop mat syntheteschen DHEA Ergänzungen. Schwätzt mat Ärem Dokter ob Dir gewësse Hormon Medikamenter lues ofbaue sollt, oder ob Dir alles op eemol stoppe kënnt. Et ass bal onméiglech Är DHEA erofzesetzen wann Dir Medikamenter hëlt fir se ze erhéijen.
- Sidd Iech bewosst datt d'Kraaft ka Méint daueren. Gitt Gedold an Dir wäert eventuell positiv Resultater gesinn.
Diskutéieren ob Chirurgie noutwendeg ass. Wann déi erhéicht DHEA Niveauen mat engem Tumor verbonne sinn, kann den Dokter et virschloen chirurgesch ewechzehuelen. Schwätzt iwwer d'Risiken an d'Virdeeler ier Dir eng Entscheedung hëlt. De Virdeel vun der Operatioun ass datt Dir méiglecherweis ganz séier d'DHEA Niveauen erofsetze kënnt.

Method 2 vun 3: Lifestyle Ännerungen

Consultéiert Ären Dokter ier Dir Ännerunge maacht. Wann Dir wëllt probéieren Är DHEA Niveauen mat Hëllef vun Diät a Bewegung ze senken, ass et gutt fir d'éischt mat Ärem Dokter ze schwätzen. Hien / hatt kann Iech zousätzlech Tipps a Rotschléi ginn iwwer wat funktionnéiert a wat net. Dir kënnt Är DHEA dofir direkt moossen, sou datt Dir wësst a wéi engem Mooss Dir Äre Liewensstil ännere musst.
Iessen déi richteg Liewensmëttel. Fir kloer ze sinn, Liewensmëttel enthält keng DHEA. Awer andeems Dir verschidde Liewensmëttel iesst, kënnt Dir Äre Kierper stimuléieren méi oder manner DHEA an aner Hormone ze produzéieren. Wann Dir Är Niveauen erofsetze wëllt, iesst net Liewensmëttel déi DHEA erhéijen, wéi Kartoffel, Zocker, Kären a Mëllechprodukter. Amplaz eng Diät ze verfollegen déi Liewensmëttel mat anti-inflammatoreschen Eegeschafte betount, wéi Tomaten, Olivenueleg a Saumon.
Beweegt. Ausbilden op d'mannst dräimol d'Woch kann hëllefen Är DHEA Niveauen ënner Kontroll ze halen. Fir bescht Resultater alternéiert tëscht Cardio a Kraaft Training. Wann Dir trainéiert, verbrennt Dir Fett a baut Muskelen op.
Bleift bei engem gesonde Gewiicht. Kuckt Äre BMI sou datt Dir eng allgemeng Richtlinn vun engem gesonde Gewiicht a Relatioun mat Ärer Héicht an Ärem Alter hutt. Wann Äre Kierper extra Gewiicht huet, produzéieren d'Fettzellen méi Östrogen, DHEA an aner Hormonen.
Gitt vill Schlof. Fir Är Hormone besser ze kontrolléieren, probéiert aacht Stonnen an der Nuecht ze schlofen. Setzt e Schlofplang op, dee fir Iech funktionnéiert a bleift drun. Et gi Studien déi weisen datt e bësse manner schlofen besser ass wann Dir Är DHEA Niveauen erofsetze wëllt.
Stress reduzéieren. Äre Kierper ass ganz empfindlech op Stress a kann dorop reagéieren andeems Dir méi Hormone produzéiert, wéi DHEA. Fir Är DHEA Niveauen ze kontrolléieren, musst Dir Weeër fannen fir ze entspanen. Dir kënnt Yoga maachen, souwuel doheem wéi och op der Aarbecht. Maacht Otemübungen. Iessen op d'mannst eemol am Dag dobausse fir frësch Loft ze kréien. Gitt op e Film oder maacht Zeecheléiere mat engem Frënd.
- Dir kënnt Ären Dokter och froen fir Äre Blutdrock niewent Ärem DHEA Niveau ze kontrolléieren. Wann Dir Aktivitéite maacht fir Stress ze reduzéieren, wäert Dir wahrscheinlech eng Verbesserung mat der Zäit gesinn.

Method 3 vun 3: Sécher Upassungen

Wësst datt d'Wäerter natierlech mam Alter zréckginn. DHEA Niveauen sinn normalerweis am héchsten ëm Alter 20, wann eng Persoun voll hormonell a kierperlech erwuesse ass. Duerno fällt d'Quantitéit vun DHEA erof, bis bal näischt méi iwwer d'90 Joer bleift. Schwätzt mat Ärem Dokter wéi d'Alterbasis Verloschter vun den DHEA Niveauen beim Iwwerhuele vun der Aktioun iwwerwaacht ginn, wéi zum Beispill Diät Upassunge maachen.
Sief virsiichteg net d'Wäerter ze niddreg ze kréien. Wann Dir probéiert Är DHEA Niveauen ze senken, gitt sécher datt Ären Dokter regelméisseg Blutt Tester mécht. Wann d'DHEA Produktioun zevill geännert gëtt, kënne sérieux Zoustänn wéi Typ 2 Diabetis a verschidde Kriibsfaarwen entwéckelen.
Minimaliséieren d'Annahme vu Cortisol. Cortisol Injektiounen si verbonne mat erhéijen DHEA Niveauen. Wann Dir Medikamenter maache musst, déi Cortisol enthalen, wat en Hormon selwer ass, schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Bedenken hutt. Äre Dokter kann och Cortisol korrekt verschreiwen wann Är DHEA Niveauen ze niddereg sinn. Dëst ass dacks de Fall bei Athleten déi ganz schwéier musse trainéieren.
Wielt Gebuertskontroll ouni Hormonen. D'Substanzen an der Pille oder der contraceptive Injektioun kënnen d'DHEA Niveauen erhéijen. Liest den Insert fir Är Pille fir ze kucken ob et Testosteron enthält a schwätzt mat Ärem Dokter. Wann Dir d'Contraceptive Injektioun berécksiichtegt, diskutéiert d'hormonell Effekter mat Ärem Dokter oder Gynäkolog ier Dir eng Entscheedung hëlt.
- Net-hormonell Verhütungsmëttel, wéi de Kupfer IUD, huet déi selwecht Virdeeler ouni d'Risike vum Progestin. Vill Leit kréien Migränen oder Hoerverloscht vun den Hormonen, a fannen dës Produkter ouni Hormonen eng gutt Alternativ.
Ännert näischt. Wann Dir keng Symptomer vun den héijen DHEA Niveauen hutt, a wann Dir keng Symptomer weist, kënnt Dir och wielen näischt dogéint ze maachen. Vläicht kënnt Dir e méi gesond Liewen liewen a kucken wéi dat geet. An e puer Fäll sinn och Tumoren, déi DHEA secretéieren, eleng gelooss, well d'Operatioun méi Probleemer verursaacht wéi déi héich Hormonspiegel.

Tipps

Probéiert sou geduldig wéi méiglech ze sinn. Hormonell Verännerunge kënne ganz lues sinn, an Dir sollt besser oppassen wann et ëm Är Adrenal Drénken geet.