Gitt eng Réckmassage

Inhalt

Ze trëppelen
Deel 1 vun 2: Bereet Iech alles fir eng Réckmassage vir
Deel 2 vun 2: Eng Réckmassage ginn
Tipps
Warnungen
Noutwendegkeete

Wärend eng richteg, therapeutesch Massage professionell Ausbildung erfuerdert, kënnt Dir och engem en erhuelsamen, stimuléierende Massage ginn, wann Dir deen Training net hutt. Wann Dir e puer Basistechniken léiert a wësst wéi se se uwenden, kënnt Dir eng wonnerbar Massage doheem maachen. Eng vun de wichtegsten Saachen ze erënneren wann Dir keng professionell Ausbildung hutt, ass net ze schwéier op all Techniken ze drécken.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Bereet Iech alles fir eng Réckmassage vir

Wielt eng komfortabel Plaz. Idealerweis sollt Dir e Massage-Dësch benotzen fir datt Dir engem an de Kierper kënnt, a si si gebaut fir bequem ze leien, mat engem Ausschnëtt fir d'Gesiicht fir d'Wirbelsäule riicht ze halen. Wéi och ëmmer, wann Dir net sidd, ginn et e puer Alternativen:
- Wann Dir kee Massagendësch hutt, benotzt de Buedem, eng Couch, e Bett, oder souguer de Kichendësch, wann et robust genuch ass fir een ze léien. All Optioun huet e puer Nodeeler, déi et ni sou gutt wéi e Massagendësch maachen, besonnesch wat de Komfort vun der Persoun ugeet, déi d'Massage kritt an déi Persoun, déi d'Massage gëtt, well se normalerweis iwwer de Kierper an enger onbequemer Positioun hänken.
- Wann e Bett déi bescht Optioun ass, déi Dir hutt, maacht et net onpassend. Betruecht d'Bezéiung déi Dir mat der Persoun hutt an diskutéiert am Viraus datt Dir d'Massage am Bett gitt.
Maacht eng mëll Mat. Wann Dir kee Massage-Dësch hutt, an Dir hutt léiwer e bësse méi fest Uewerfläch, da gitt eng mëll Mat. Benotzt eng Matte déi op d'mannst zwee Zentimeter déck ass, sou datt et bequem ass fir déi Persoun déi d'Massage kritt.
Maacht e Blat iwwer den Dësch oder d'Matte. Well déi aner Persoun sech ganz oder deelweis fir d'Massage auskleet, ass et sou hygienesch an agreabel. Dir kënnt et och benotze fir all Ueleg ze fänken, dat Dir spillt.
Bereet de Raum vir. Gitt sécher datt de Raum waarm genuch ass, awer net ze waarm. Dat ass dat idealt Ëmfeld fir een d'Muskelen ze entspanen wann Dir eng Massage gitt.
- Maacht eng roueg Musek un. New Age, Ambient, roueg klassesch Musek oder och nëmmen e puer Naturkläng kënnen der Persoun hëllefen ze entspanen. Musek mat engem ze schnelle Beat funktionnéiert net. Maacht de Volume erof.
- Dim d'Luuchten sou datt et net ze hell ass.
- Liicht puer parfüméierter Käerzen oder incense. Dëst ass fakultativ, an Dir sollt d'Persoun ëmmer als éischt froen ob se den Doft gefält. Verschidde Leit fannen dës Gerécher ze staark.
Hutt d'Persoun sech ausgedoen. Eng Massage gëtt am beschten op plakeger Haut gemaach, besonnesch wann Dir Ueleg oder Lotioun benotzt. Frot ob déi aner Persoun sech an deem Mooss ausdresséiere wëll datt hien / hatt sech nach ëmmer wuel fillt.
- Gitt ëmmer en extra Handtuch oder Plack. Da kann d'Persoun sech leeën an déi Deeler ofdecken, déi Dir net domat masséiert. Dëst mécht d'Ëmwelt nach méi agreabel a méi waarm, sou datt deen aneren sech besser kann entspanen.
- Wann Privatsphär en Thema ass, gitt aus dem Raum wärend déi aner Persoun sech auskleet a kann mat dem extraen Handtuch oder Blat ofdecken. Klappt un d'Dier a frot zréck ze kommen.
- Wann d'Persoun nach ëmmer Ënnerwäsch huet, kënnt Dir de Rand vum Handtuch oder Blat drënner stiechen, sou datt Ueleg net op d'Ënnerwäsch kënnt.
Hunn d'Persoun am Gesiicht leien. Wann Dir e richtege Massage-Dësch hutt, kann d'Gesiicht an d'Paus goen.
- Wann déi aner Persoun et gär huet, kënnt Dir och e Këssen oder en opgerullt Handtuch ënner d'Knöchel leeën. Dëst bitt méi Ënnerstëtzung fir den ënneschte Réck.
De Réck blo. Wann d'Persoun ënner engem Handtuch oder Blat ass, klappt se fort sou datt de Réck ausgesat ass.

Deel 2 vun 2: Eng Réckmassage ginn

Sot hinnen datt Dir ufänkt. Sot déi aner Persoun Iech matzedeelen wann eppes deet oder onwuel ass. Déi aner Persoun fillt sech wuel wann hien / hatt Iech kann vertrauen. Elo ass net d'Zäit Witzer ze maachen oder suggestiv Kommentaren.
- Geleeëntlech déi aner Persoun drun erënnert roueg an déif ze otmen. Dat hëlleft ze entspanen.
Maacht kreesfërmeg Bewegungen. Stinn erëm niewent der Persoun. Gräift den Hip am wäitsten ewech mat enger Hand a leet déi aner Hand op der Hip no bei Iech. Zitt elo Är wäit Hand Richtung Dir mat enger glatter Bewegung, wärend Dir déi aner vun Iech ewechdréckt; Är Hänn solle sech an der Mëtt treffen. Widderhuelen dës Bewegung iwwer de ganze Réck bis Dir d'Schëlleren erreecht, da gitt zréck erof. Widderhuelen dëst 3 Mol.

Tipps

Beréit der Persoun virsiichteg opzegoen. Nodeems Dir eng Massage gemaach hutt, vergiesst Dir heiansdo wéi entspaant Dir sidd, wat Iech e bësse schwaach fillt oder och fällt.
Jiddereen huet eng aner Toleranz wann et drëm geet. Frot ob et net ze haart oder ze mëll ass wann Dir drun ass. Wann de Muskel kontraktéiert wann Dir Drock mécht, ass et ze schwéier. Wann de Client seet datt et net verletzt, encouragéiert se sech z'entspanen fir Verletzungen ze vermeiden. Kraaft näischt.
Dréckt e bësse manner haart wéi Dir no beim Kapp kënnt an e bësse méi an den Hëfte.
Probéiert ëmmer eng Hand um Kierper ze halen, sou datt d'Massage glat fillt. Haalt ëmmer Är Hänn weider ouni ze stoppen an erëm unzefänken.
Dréckt nëmme liicht bis mëttelméisseg wann Dir net masséiert geléiert hutt. Wann Dir et gär hutt a wëllt e bësse méi eescht huelen, da gitt e Cours. Och wann Dir kee Masseur wëllt ginn, kann et ëmmer nach lëschteg sinn d'Grondlage vun der Masséierung ze léieren, sou datt Dir sécher d'Basis Techniken uwende kënnt.
Wann Dir fäerdeg sidd, kënnt Dir en Handtuch iwwer de Réck an Äerm leeën an de gréissten Deel vum Ueleg ofschëdden. Soss kënne seng / hir Kleeder gefierft ginn.
Wann d'Massage zu enger bestëmmter Zäit fäerdeg muss sinn, kënnt Dir eng Auer bei der Hand halen.
Lotion funktionnéiert genau sou gutt wéi Massage Ueleg.

Warnungen

Maacht keen Drock op d'Wirbelsail.
Gitt ëmmer virsiichteg wann Dir Drock op den ënneschte Réck mécht. Et gi keng Rippen do fir d'Organer ënner dem Drock vun Ären Hänn ze schützen.
Maacht nëmme liicht Drock op den Hals an de Kapp. Nëmmen en ausgebilte Massagetherapeut soll do méi staark drécken, well Arterien do lafen a kënne a gewësse Konditioune geféierlech sinn.
Touch keng Schnëtt, Blosen oder aner Gebidder déi infizéiert kënne ginn.
Et ginn e puer Fäll wou Massage e Gesondheetsprobleem ka verschlechteren. Een soll mam Dokter diskutéieren ob hien / hatt masséiert ka ginn wann hien / hatt eng vun de folgende Konditiounen huet:
- Thrombose
- Spinal Bedéngungen wéi Hernia
- Eng Blutgerinnungskrankheet oder wann d'Bluttverdinner geholl ginn
- Beschiedegt Bluttgefässer
- Geschwächt Schanken vun Osteoporose, e rezente Broch oder Kriibs
- Féiwer
- Eent vun de folgenden an der Géigend ze masséieren: eng oppen oder heelen Wonn, Tumor, beschiedegt Nerven, eng Infektioun, Stralungsinfektioun
- Schwangerschaft
- Kriibs
- Ongewéinlech Haut wéinst Diabetis oder enger Heelen Narben
- Häerzprobleemer