Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Erhalen eng reegelméisseg Hautfleeg Routine
• Deel 2 vun 3: Kultivéiere vu gesonde Gewunnechten
• Deel 3 vun 3: Hautprobleemer ouni Make-up behandelen
• Tipps
• Warnungen

Et gi vill Weeër fir schéin ze gesinn. Ee Wee ass Kosmetik fir e jugendlecht, stralend Erscheinungsbild ze benotzen. Awer dat ass net deen eenzege Wee. Wann Dir allergesch op Make-up sidd, sensibel Haut hutt oder Iech einfach net ëm Make-up këmmert, hutt Dir verschidde Méiglechkeeten fir Är Haut glat a gläichméisseg ze halen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Erhalen eng reegelméisseg Hautfleeg Routine

1. Wäscht Äert Gesiicht all Moien, Owes an no der Ausübung. Als Deel vun Ärer normaler Hautpfleegsroutine sollt Dir Äert Gesiicht zweemol am Dag mat engem sanfte Botzmuer wäschen a virum Schlafengehen. Denkt drun, e sanften Botzmëttel ass alkoholfräi: Alkohol kann Dréchent a Flacken verursaachen. Dir sollt och Äert Gesiicht no der Ausübung wäschen, fir sécher ze sinn datt Äre Schweess Är Poren net verstoppt oder Är Haut irritéiert.
   • Benotzt ëmmer waarm - net waarm - Waasser wann Dir Äert Gesiicht wäscht. Waarm Waasser kann Iech ausdréchnen a Flakungen an Irritatiounen verursaachen.
   • Widderstoen den Drang ze scrubben. Benotzt Är Fangerspëtzten an e sanften Touch fir Äert Gesiicht ze wäschen. Dëst limitéiert d'Irritation, d'Dréchent an d'Flecken an Ärem Hauttéin.
2. Hydratéiert all Dag. Moisturiséierend Hautcremer hëllefen Är Haut dréchen, ongläich, dicht a flakeg ze halen. Si kënnen och hëllefen datt d'Haut méi jonk a stralend ausgesäit. Richteg hydratiséiere kann och Ausbréch limitéieren. Moisturizeiert direkt nodeems Dir Äert Gesiicht gewäsch hutt oder no enger Dusch fir ze vermeiden datt Är Haut natierlech Fiichtegkeet wäscht.
   • Wann Dir ufälleg sidd mat fetteger Haut oder verstoppte Poren, kuckt no Feuchtigkeitscremer déi "net-comedogen" sinn fir Är Haut kloer ze halen.
3. Exfoliéiert eemol oder zweemol d'Woch. Wann Dir dréchen, flakeg Hautzellen ewechhuelt, kritt Är Haut e méi jugendlecht a stralend Look. Scrubs schaffen dacks mat Mikrokorn zerdréckten Uebstkäre fir Är Poren ze scrubben an dout Haut ze läschen.
   • Wann Dir Hautprobleemer wéi Rosacea hutt, extrem empfindlech Haut oder Akne, kënnt Dir Iech vermeiden. Scrubs kënnen irritéiere fir sou Hauttypen.
4. Maacht méi kuerz, méi kill Duschen. Waarm Duschen kënnen d'Haut ofsträifen an dréchen, sou datt et méi al a manner gesond ausgesäit. Kuerzer, lauw Duschen hëllefen Äert Gesiicht gesond ze halen, sou wéi och de Rescht vun Ärer Haut.
5. Benotzt Sonneschutz deeglech. Eng SPF 30 Sonneschutz pro Dag anzebezéien hëlleft Hautschued wéi feine Linnen, Falten a Verfärbung. D'Sonn kann och Akne verschäerfen, dofir ass et wichteg Är Haut ze schützen. Bréngt d'Crème all puer Stonne wéi néideg erëm un, besonnesch wann Dir schweesst oder schwëmmt.
   • Wann Är Poren einfach verstoppt ginn, kuckt no enger Sonnecrème déi "net-comedogen" op der Etikett steet. Dat heescht et ass net uelegbaséiert a manner wahrscheinlech fir Är Poren ze verstoppen.
6. Benotzt eng Anti-Falten Creme. Anti-Faltencremer kënne Falten net réckgängeg maachen, awer se kënnen heiansdo hir Erscheinung maskéieren an doduerch datt d'Haut méi glat a méi jonk ausgesäit. Erwaart net zevill vun Anti-Falten Cremen, awer si kënnen Är Haut méi gesond ausgesinn. Kuckt fir Zutaten wéi Retinol, Téixtrakten, Niacinamid a Vitamin C. Dës Zutaten kënnen hëllefen d'Hautelastizitéit ze verbesseren an beschiedegt Hautzellen ewechzehuelen.
7. Touch net Äert Gesiicht. Touching your face kann Bakterien a Hautueleg verbreeden. Dës kënnen Pickel, Infektiounen oder Narben verursaachen. Wann Dir eng propper, kloer a stralend Haut wëllt, ass et wichteg Äert Gesiicht net ze beréieren oder ze reiwen.
8. Opgepasst datt Dir kee Pickel dréckt. Et kann ufälleg si Flecke lass ze ginn andeems se se drécken. Wéi och ëmmer, dëst kann einfach zu méi Akne Ausbréch féieren an Äert Risiko fir Narben erhéijen. Hutt Gedold a loosst de Pickel selwer eleng klären. Op laang Dauer wäert dëst Är Haut méi gesond maachen a besser ausgesinn.

Deel 2 vun 3: Kultivéiere vu gesonde Gewunnechten

1. Bleift aus der Sonn. Sonn Schued erhéicht net nëmmen Äre Risiko fir Hautkriibs, mais och Är Haut méi empfindlech fir Linnen, Falten a Flecken. Fir Är Haut gesond a schéin ze halen, benotzt all Dag e SPF 30 Sonncrème, gitt all Dag Mutz a Schutzkleedung un, bréngt e Sonnebrëll a bleift am Schiet. D'Sonn verursaacht meescht Hautschued tëscht 10 an 14 Auer, also sidd besonnesch virsiichteg an dësen Zäiten vum Dag.
2. Stop mam Fëmmen. Fëmmerten entwéckele méi Linnen a Falten wéi Net-Fëmmerten. Fëmmen bremst d'Kapazitéit vum Kierper fir Wonnen ze reparéieren, wat zu Narben féiere kann. Nikotin verréngert och Bluttgefässer, wat verhënnert datt Är Haut sech richteg erneiert. Zousätzlech kënnen d'Ausdréck, déi d'Fëmmerten maachen (wéi z.
   • Et gi vill aner Grënn och opzehalen ze fëmmen: Fëmmen erhéicht de Risiko vu Kriibs - och Hautkriibs. Dëst ass net nëmmen e Schéinheetsprobleem, et ass och e Gesondheetsprobleem.
3. Vermeit Junk Food. Är Ernärung beaflosst d'Erscheinung vun Ärer Haut. Liewensmëttel déi Bluttzocker erhéijen kënnen zu Akne, Falten an Irritatiounen féieren. Zockerfudder kënne souguer d'Elastizitéit vun der Haut reduzéieren, wat zu der Haut fällt. Bleift ewech vun veraarbechte Liewensmëttel déi voll mat wäissem Miel sinn an zousätzlech Zocker.
   • Junk Food lass ginn ass méi einfach wann Dir vill lecker, gesond Optiounen an Ärem Heem behält. Zum Beispill, reife Beeren kënnen Äert Verlaangen no Séissegkeeten erfëllen a gebroden Mandelen kënnen Äert Verlaangen no eppes knaschtegs zefridden stellen. Bedenkt Uebst a Geméis all Dag ze iessen andeems Dir se an Är Liiblingsiessen, wéi Haferfloss, Pizza oder Sandwichen bäisetzt. Wat méi gesond Iessen ass, wat Dir manner ongesond Gerempels verlaangt.
4. Iessen Iessen räich un Antioxidantien. Liewensmëttel reich an Antioxidantien sollten e wichtegen Deel vun enger gesonder Ernärung sinn. Dës Liewensmëttel enthalen ganz Uebst a Geméis, a sinn dacks hell faarweg. Zum Beispill, Molbier, donkelgréng Blatgeméis, Nëss a Muerten sinn all exzellent Liewensmëttel fir eng gesond Haut z'erhalen. Net nëmme sinn dës Liewensmëttel allgemeng gesond, awer se kënnen och hëllefen, déi fräi Radikale an Ärem System ze reduzéieren, sou datt d'Haut beschiedegt gëtt.
5. Bleift relax. Et gi Verbindungen tëscht Stress an der Erscheinung vun der Haut. Stress kann Iech méi sensibel géint Akne, Falten a Poschen ënner den Ae maachen. Entspaante bleiwe wäert Iech och hëllefen d'Fronten ze vermeiden, wat soss onglécklech Falten verursaache kann. Wann Dir kämpft fir de Stress an Ärem Liewen ze verschaffen, betruecht déi folgend:
   • Meditatioun. Meditatioun kann Iech hëllefen de Stress ze reduzéieren an d'Gläichgewiicht an Ärem Liewen ze restauréieren.
   • Maacht e Spadséiergank dobaussen. Ausübung an der Natur fir 20-30 Minutten - besonnesch op sonnegen Deeg - kann Iech hëllefen Iech méi entspaant a méi glécklech ze fillen. Wéi och ëmmer, well et wichteg ass Sonneschied ze vermeiden, sollt Dir Sonnecrème undoen, en Hutt droen an eventuell UV-Schutzkleedung, a sou vill wéi méiglech am Schiet bleiwen. Wann Dir virum 10 Auer erausgeet an no 14 Auer, hutt Dir och manner Chancen op Schied vun der Sonn.
   • Huel déif Loft. Fannt eng roueg Plaz an Ärem Heem wou Dir bequem an a gudder Haltung sëtze kënnt. Praxis lues duerch Är Nues ootmen, haalt den Otem fir e puer Sekonnen, da ootme lues duerch de Mond aus. Maacht dat fir 10 Minutten all Moien fir Är Opmierksamkeet erëmzefannen an Äre Stress ze reduzéieren.
6. Sport regelméisseg. E méi enge Kierper mécht Är Haut méi jonk a manner schlapp. E puer Studie weisen och datt Leit déi Übung méi gesond, méi jonk Haut hunn. Et ass net kloer wéi vill Dir maache musst fir méi jonk Haut ze kréien. Wéi och ëmmer, et ass allgemeng recommandéiert datt Dir op d'mannst 75 Minutte kräfteg aerob Aktivitéit pro Woch a Kraaft Training zweemol d'Woch mécht.
   • Strenz aerob Aktivitéiten enthalen Lafen, Schwammen a Vëlofueren. Dir kënnt déiselwecht Virdeeler kréien andeems Dir zweemol sou vill Zäit an nidderegen Impakt aeroben Aktivitéiten verbréngt, wéi zum Beispill zu Fouss 150 Minutten pro Woch.
   • Passt op no der Übung ze duschen an Äert Gesiicht ze wäschen: Schweess kann d'Haut irritéieren a verstoppte Poren verursaachen.
7. Gitt sécher datt Dir genuch Flëssegkeete kritt. Drénkt aacht Glieser Waasser den Dag fir datt Är Haut manner knapp, dréchen a flakeg fillt. Wärend de genaue Lien tëscht Flëssegkeetsaufnahme an Hautausgesinn onkloer ass, bleift genuch Fiichtegkeet fir allgemeng Gesondheet wichteg - et wäert der Haut sécher net schueden.
8. Gitt vill Schlof. D'Iddi vun engem "Schéinheetsschlof" ass kee Mythos. Ze wéineg Schlof kann zu schleppender Haut, Poschen ënner den Ae féieren, Verfärbung an Zeeche vum Alterung. D'Haut reparéiert sech nuets, dat heescht datt Dir Äre Kierper Zäit muss ginn ze heelen an ze erhuelen wärend Dir rascht. Probéiert op d'mannst 7-8 Stonnen d'Nuecht ze schlofen fir Är Haut e jugendleche Glanz ze ginn. Wann Dir Problemer hutt nuets ze schlofen, gitt sécher datt Dir folgend maacht:
   • Hunn eng reegelméisseg Schlof Routine déi Dir all Nuecht duerchgitt.
   • Vermeit hell Schiirme - wéi Telefonen, Fernsehsender a Computeren - ier Dir schlooft.
   • Vermeit Koffein an Alkohol owes.
   • Gitt eng cool, roueg an donkel Plaz wou Dir schlooft.

Deel 3 vun 3: Hautprobleemer ouni Make-up behandelen

1. Akne ouni Make-up miniméieren. Et gi Weeër wéi Dir d'Gréisst an d'Roudechkeet vu Feeler reduzéiere kënnt ouni Make-up ze gräifen. Tatsächlech kann d'Make-up heiansdo Akne méi schlëmm maachen. Wann Dir e Pickel hutt, kënnt Dir folgend probéieren:
   • Benotzt e kale Kompress oder en Äiswierfel. D'Keelt kann hëllefen d'Roudechkeet an d'Entzündung vun engem Pickel ze reduzéieren.
   • Benotzt e gréngen Téi Sak. Gréngen Téi kann hëllefen d'Gréisst vun enger Pickel ze reduzéieren.
   • Benotzt Téi Bam. Téi Bam Ueleg huet natierlech antibiotikesch Eegeschaften a kann hëllefen d'Verbreedung vun Akne ze vermeiden.
   • Maacht präventiv Moossnamen. De effektivsten Wee fir Flecken ze minimiséieren ass se ze vermeiden. Halt Är Haut propper, hydratiséiert a fräi vu Reizstoffer fir gutt auszegesinn ouni Make-up.
2. Reduzéieren Ekzeme ouni Make-up. Ekzeme (oder atopesch Dermatitis) verursaacht dréchen, flakeg, jucken Haut. Et gi vill Weeër wéi Dir Ekzeme reduzéiere kënnt an Är dréchen, roude Haut berouegt ouni op Make-up ze gräifen. Dëst kann esou gemaach ginn:
   • Huelt en Haferflossbad. Waacht an engem Bad zesumme mat Natriumkarbonat an ongekacht Haferfloss kann irritéiert Haut berouegen an d'Roudechkeet duerch Ekzeme reduzéieren.
   • Halt Är Haut hydratiséiert. Benotzt e Feuchtigkeitscremer zweemol am Dag, gitt e Befeuchtungsapparat am Haus a gitt naass Kompressen op déi betraffe Gebidder. All dës Techniken halen Är Haut hydratiséiert a verhënneren datt Dir kraazt, wat soss nëmmen d'Konditioun verschlechtert. Gitt sécher datt Äre Feuchtigkeitscrème keng Doftstoffer oder Salicylsäure enthält - dës Chemikalien kënnen Ären Zoustand verschlechteren.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Kortikosteroiden. Cortison Creme a mëndlech Kortikosteroiden kënnen hëllefen de Jucken ze stoppen an d'Zuel vun Ekzeme-Flare reduzéieren. Wéi och ëmmer, Niewewierkunge kënne optrieden, a vill vun dësen Drogen ginn net ouni Rezept verkaaft. Schwätzt mat Ärem Dokter oder Dermatolog iwwer ob e Rezept Corticosteroid déi richteg Wiel fir Är Konditioun ass.
3. Reduzéieren Rosacea ouni Make-up. Rosacea ass eng Bedingung déi zu ongewollter Roudechkeet a Beulen op der Haut féiert. Et gëtt keng direkt Heelung dofir, awer et kann medezinesch kontrolléiert ginn. Déi wichtegst Saach ze maachen ass d'Ausléiser ze vermeiden déi Rosacea (couperose) méi schlëmm maachen, wéi d'Sonn, Alkohol, Doft a Scrubs. Et ass och besser, waarm waarm Duschen ze huelen anstatt waarm Duschen, fir datt Är Haut geschützt ass.
   • Topesch Antibiotike (wéi Metronidazol) kënnen och hëllefräich sinn fir mëll Rosacea ze kontrolléieren. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer méiglech Medikamenter.
4. Fäerdeg.

Tipps

• Hutt Vertrauen an Iech selwer. Wann Dir glécklech, gesond, an zouversiichtlech ausgesäit, wäerten aner äntweren a vläicht ni bemierken datt Dir kee Make-up hutt.

Warnungen

• Liest ëmmer Produktetiketten an befollegt hir Instruktiounen. E puer Hautpfleegprodukter kënnen Är Aen irritéieren, schlecht mat anere Produkter kombinéieren oder Äre Risiko vu Sonnebrand erhéijen.
• E puer Hautbedingunge kënnen net doheem behandelt ginn. Wann Dir zystesch Akne, Rosacea, Warzen oder aner Hautbedingunge hutt, sollt Dir mat engem Dermatolog iwwer eng spezialiséiert Hautfleeg Routine schwätzen.
• Kuckt en Dermatolog direkt wann all Hautprodukt Reizungen, Rötung oder Ausschlag verursaacht. Dëst kéint eng Allergie sinn, an deem Fall ass et wichteg alternativ Produkter mat engem Dokter ze diskutéieren.