Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: De Lifestyle upassen
• Method 2 vun 3: Iwwerwonne d'Angscht
• Method 3 vun 3: Probéiert Medikamenter an Therapie
• Tipps
• Warnungen

Hutt Dir Probleemer fir eng Erektioun beim Geschlechtsverhalen z'erhalen? 50% vu Männer iwwer 40 wësse wat Dir schwätzt. Wéi Millioune vu Leit bestätegen, kann Erektil Dysfunktioun extrem frustréierend sinn an en negativen Impakt op béid Bezéiungen an Selbstschätzung hunn. Déi gutt Noriicht ass datt et vill Weeër gëtt fir eerktil Dysfunktioun ze behandelen, vun einfache Lifestyle Modifikatiounen iwwer Medikamenter a Kräuterheilmëttel. Wann Dir wëllt wësse wéi Dir Erektil Dysfunktioun lass gitt, fir datt Dir erëm glécklech tëscht de Blieder kënnt, liest weider.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: De Lifestyle upassen

1. Gitt iwwer d'Angscht vum Dokter. Millioune Männer mat eerektiler Dysfunktioun sinn ze genéiert fir mat hirem Dokter driwwer ze schwätzen. Erektil Dysfunktioun ass heefeg, awer gëtt net als "normalen" Deel vum Alter ugesinn. Erektil Dysfunktioun weist dacks e Basisprobleem un, deen behandelt muss ginn. Et ass wichteg en Dokter ze besichen ier Dir iwwerhaapt ufänkt. Hien / hatt kann aner Konditioune behandelen déi Är Fäegkeet behënnere fir Erektiounen z'erhalen.
   • Frot Äre Dokter iwwer Är vaskulär Gesondheet. Wann Dir héije Blutdrock, héije Cholesterin oder héije Bluttzocker hutt, ass d'Chance datt eng vun dëse Konditioune d'Bluttgefässer an Ärem Häerz beaflosst an datt Dir Erektil Dysfunktioun als Resultat hutt.
   • Häerzkrankheeten an Diabetis sinn zwee seriös Bedéngungen, déi dacks a Form vun erektiler Dysfunktioun manifestéieren. Wann Dir eng vun dëse Konditioune hutt, kënnen déi richteg Behandlungen Iech hëllefen Erektil Dysfunktioun ze iwwerwannen.
2. Sport regelméisseg. Wierklech. Maacht et eng Prioritéit fir op d'mannst véier Mol d'Woch dobaussen oder an de Fitnessstudio ze goen fir ze goen, ze lafen, mam Vëlo ze fueren, oder Kraaft Training. Fuerschung um Harvard huet gewisen datt en 30-Minutte Spazéiergang all Dag de Risiko vun erektiler Dysfunktioun ëm 41% reduzéiere kann. Regelméisseg Übung fördert de Bluttfluss, wat d'Blutt duerch Äre Kierper fléisst. Wann et Zäit ass eng Erhiewung z'erhalen, ass e gudde Bluttfluss extrem wichteg.
3. Halt Äert Gewiicht erop. Wat méi grouss den Taille-Ëmfang, wat méi grouss de Risiko vun erektiler Dysfunktioun. Probéiere Gewiicht ze verléieren kann eng enorm Verbesserung am Schlofzëmmer maachen. Gitt sécher datt Dir eng gutt Ernärung befollegt déi vill Uebst, Geméis, Vollkorn, mager Proteinen a gesond Fetter enthält.
   • Vermeit veraarbechte Liewensmëttel a Liewensmëttel déi raffinéiert Zocker a Miel enthalen.
   • Ersetzt High-Kalorie Gedrénks mat Waasser an ongeséissem Téi.
   • Amplaz vun zockerege Baren oder Fast Food, iesst gesond Snacks wéi Nëss, Muerten an Äppel.
4. Stop mam Fëmmen. Fëmmen kann eerektil Dysfunktioun méi schlëmm maachen, well et de Bluttfluss mat der Erektil Dysfunktion stéiert. Wann Dir kämpft fir Erektiounen z'erhalen, ass et Zäit d'Zigaretten ze gräifen.
   • Wann ophalen op dësem Punkt net méiglech schéngt, probéiert op d'mannst erofzesetzen. E puer Zigaretten den Dag fëmmen ass vill manner schlecht wéi e ganze Pak.
5. Alkohol vermeiden. Alkohol ass eng aner Substanz déi en enormen Effekt op Erektiounen huet. No e puer Gedrénks hu vill Männer méi Probleemer oprecht ze bleiwen.
6. Trainéiert Äre Beckenbuedem. De Beckenbuedem hëlleft de Penis während Erektiounen oprecht ze bleiwen. Dëst ass well de Beckenbuedem eng Vene kompriméiert déi verhënnert datt Blutt de Penis verléisst bis d'Erektioun ass. Männer, déi hire Beckenbuedem trainéieren, erreeche besser Resultater wéi Männer, déi eleng op Liewensstil Ännerunge vertrauen fir hir erektil Dysfunktioun ze iwwerwannen. Dir trainéiert d'Beckenbuedemuskelen mat Kegels.
   • Fir d'Beckenbiedemuskelen ze lokaliséieren, spannt d'Muskelen déi Dir kontraktéiert wann Dir probéiert den Urinstroum ze stoppen.
   • Spannt an entspaant dëse Muskel 8 Mol, maach eng Paus, a maach et 8 méi Mol. Fuert weider bis Dir 3-4 Sätz vun 8 gemaach hutt.
   • Probéiert Är Kegels op d'mannst eemol am Dag ze maachen.

Method 2 vun 3: Iwwerwonne d'Angscht

1. Ewechzehuelen der stressors aus Ärem Liewen. Angscht a Besuergnëss si wuel déi gréissten Täter wann et ëm Erektil Dysfunktioun geet. Wann Dir e Wee fanne kënnt fir ze de-stressen, sidd Dir méi wahrscheinlech Är Erektioun z'erhalen. Denkt un déi gréisste Stressoren an Ärem Liewen. Wat kënnt Dir maache fir Iech e bëssen ze raschten?
   • Wann Ären alldeeglechen Zäitplang vu moies bis owes agepaakt ass, denkt drun wat Dir maache kënnt fir Iech méi Zäit ze ginn.
   • Schreift Är elektronesch Geräter op d'mannst eng Stonn ier Dir schlooft. Et wäert Äert Schlof verbesseren, wat essentiell ass wann Dir de-Stress wëllt.
   • Verbréngt méi Zäit dobaussen. Méi Zäit dobaussen an an der Natur ze verbréngen hëlleft Ängscht a Suergen ze berouegen.
2. Praktesch Opmierksamkeet. Sidd Dir einfach ofgeleent vun allen Zorte vu Suergen beim Sex? Mindfulness ass e Wee fir Iech voll an de Moment ze tauchen, physesch a geeschteg. Kloert Äert Geescht a konzentréiert Iech op Reizen a Sensatiounen, déi Äre Kierper während Sex fillt.
   • Wann Sex Sexual Routine ginn ass an net genuch stimuléiert ass, probéiert eng Varietéit bäizefügen. Füügt nei Gerécher, Téin an Texturen zum Geschlecht bäi. Zum Beispill benotzt Massage Ueleg, oder eng sensual Musek op.
3. Kommunizéieren mat Ärem Partner. Fillt Dir Iech wuel an akzeptéiert wann et ëm Är sexuell Leeschtung geet? Wann Dir Iech Suergen mécht iwwer d'Erwaardunge vun Ärem Partner ze héich, oder iwwer gewësse Standarde gerecht ze ginn, wäert et méi schwéier sinn eng Erektioun z'erhalen - dëst nennt ee Performance Angscht. Wann d'Uerteel vun Ärem Partner Är Fäegkeet verhënnert zefriddestellend Sex ze hunn, da musst Dir Är Fäegkeeten mat Ärem Partner kommunizéieren a probéieren Weeër ze fannen fir dat sexuellt Ëmfeld méi invitéierend ze maachen.
4. Léiert iwwer Sex. Wann Dir déifgräifend Ängscht oder Schold iwwer Sex hutt, kënnen dës negativ Emotiounen Är eerktil Dysfunktioun verursaachen. Méi iwwer Sex léieren kann e super Wee sinn fir méi komfortabel mat Ärem Kierper ze ginn. Dir kënnt och Är Bedierfnesser am Bett besser verstoen. Liest iwwer Sex Techniken oder huelt e Sex Workshop fir Äert Geescht fir nei Méiglechkeeten opzemaachen. Et wäert Iech och méi komfortabel fillen mat dem ganzen Thema.

Method 3 vun 3: Probéiert Medikamenter an Therapie

1. Huelt Erektil Dysfunktion Medikamenter. Sou Medikamenter kënne Männer hëllefen hir Erektioun fir e puer Stonnen ze halen. Si schaffen duerch den Effekt vun Stickstoffoxid. Dës Verbindung mécht natierlech de Kierper fir sech z'entspanen an de Blutt an de Penis ze erhéijen. Wann Dir sou Leit lauschtert, frot Äre Dokter fir e Rezept.
   • Et ass wichteg de Basisprobleem ze behandelen, deen eerektil Dysfunktioun verursaacht; dat ass besser wéi eleng op Medikamenter ze vertrauen.
   • E puer Medikamenter funktionnéieren net, an anerer si geféierlech ze benotzen wann Dir och aner Medikamenter hëlt - wéi déi Dir no engem Schlaganfall oder Häerzinfarkt hëlt.
2. Betruecht Injektiounen oder Käerzen. Wann Dir léiwer keng Medikamenter hëlt, ass et och méiglech eng Injektioun oder e Suppository vun Alprostadil an de Penis ze ginn ier Dir eng Erektioun wëllt. D'Nebenwirkungen dovu kënne Schmerz sinn an den Opbau vu fibrous Tissu am Penis.
3. Testosteron Therapie ënnersichen. Wann Ären Dokter feststellt datt Är Erektil Dysfunktioun duerch nidderegen Testosteron verursaacht gëtt, kann Testosteron Therapie déi richteg Léisung fir Iech sinn. Frot Äre Dokter doriwwer.
4. Probéiert eng Penis Pompel. Dësen Apparat ass en huele Rouer mat enger Handpompel. De Röhre gëtt ronderëm de Penis plazéiert an d'Pompel gëtt benotzt fir eng Erektioun ze induzéieren. E Rank gëtt ronderëm d'Basis vum Penis plazéiert fir ze verhënneren datt Blutt aus dem Penis fléisst. Wann Dir un enger Pompel interesséiert sidd, frot den Dokter wéi e Modell fir Är Besoinen ass.
5. Betruecht Implantater. Opbloosbar oder semi-starr Implantater kënnen an de Penis plazéiert ginn, wat Iech méi Kontroll iwwer Är Erektioun gëtt. Zënter Implantater kënnen Infektiounen verursaachen, roden d'Dokteren normalerweis géint hir Benotzung, ausser all aner Methoden hunn net gescheit.
6. Kuckt natierlechen Heelmëttel. Wann Dir Medikamenter oder Apparater net gär hutt, besicht en Homöopath, deen Iech beroden iwwer déi natierlech Heelmëttel, déi Iech bei erektiler Dysfunktioun hëllefe kënnen. Och wann et keng medizinesch Beweiser gëtt, behaapte verschidde Männer datt Akupunktur, Kräiderheilungen an "Kraider Viagra" hëllefe kënnen.
   • Konsultéiert en Dokter ier Dir Ergänzungen oder Extraiten hutt.
   • Dihydroepiandrosteron, koreanesche roude Ginseng, an l-Arginin Nahrungsergänzungen sinn extrem effektiv an e puer Männer
7. Probéiert de Penis mat Ee Ueleg ze masséieren. Eeër enthalen Omega-3 Fettsäuren, Immunoglobulinen, an den Antioxydant Xanthophyll (Lutein an Zeaxanthin). Dës hëllefen d'Mikro-Zirkulatioun am Penis ze verbesseren. Massage d'Glans gutt mat Eeër Ueleg. Loosst et iwwer Nuecht sëtzen a wäscht den Ueleg moies mat Seef of.Fir vaginale Infektiounen ze vermeiden datt Dir net ongeschützt Sex hutt nodeems Dir d'Ueleg benotzt.
8. Ayurvedesch Heelmëttel fir eerektil Dysfunktioun. Ayurvedesch Kraider wéi Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Spargel Aacemosus, Tribulus Terrestris, asw. Goufen zënter Joerhonnerte gesot positiv Effekter op männlech Impotenz abegraff Erektil Dysfunktioun. Wëssenschaftlech Fuerschung huet bewisen datt d'Kraider en Effekt hunn. Wat alternativ Medizin ugeet, gëtt de Mönchepeffer an den Onosmodium recommandéiert. Dës natierlech Medikamenter kënne Männer hëllefen Erektil Dysfunktioun ze iwwerwannen an hir sexuell Gesondheet ze restauréieren. Wëssenschaftlech Fuerschung iwwer dës Kraider justifiéiert d'Benotzung vun dëse Kraider als natierlecht Aphrodisiakum.

Tipps

• Dir kënnt d'Thema einfach mat Ärem Dokter erabréngen andeems Dir eppes seet wéi "Ech mengen ech hu Probleemer an der Schlofkummer" oder "Mäi Sexliewen ass net wat et war." Erektil Dysfunktioun ass heefeg. Hien / hatt héiert net wat Dir Ären Dokter fir d'éischt erzielt. Denkt drun datt 50% vu Männer iwwer 40 Erektil Dysfunktioun hunn. Dir sidd net deen eenzegen.
• Soulaang wéi den Dokter averstan ass, kënnt Dir probéieren Medikamenter ze huelen. Bedenkt datt den Dokter deen eenzegen ass deen Iech kann soen ob d'Drogen sécher sinn ze benotzen.
  • Ier Dir Medikamenter kaaft, déi net vum Dokter verschriwwen sinn, gitt sécher datt d'Produkt legitim ass.
• Wann aktuell Behandlungen net effektiv sinn, denkt drun nei Behandlungen ze probéieren déi nach an der Entwécklungsphase sinn.

Warnungen

• REAL Viagra ass nëmme mat Rezept verfügbar. Loosst Iech net vun den Annoncen um Internet an an der Zeitung täuschen. Si si gefälschte Pëllen, a si sinn och illegal. Si kënne souguer geféierlech sinn, well Dir wësst net wat dran ass.
• Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Medikamenter hutt.