Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Probéiert effektiv Hausheelmëttel
• Method 2 vun 3: Benotzt Medikamenter
• Method 3 vun 3: Vermeiden eng Erkältung an der Zukunft
• Tipps
• Warnungen

Dir hutt vläicht e grousst gesellschaftlecht Event dat dëse Weekend kënnt oder Dir kënnt e wichtege Treffen op der Aarbecht an e puer Deeg hunn. Oder vläicht fillt Dir Iech just aarmséileg a wëllt Är Keelt sou séier wéi méiglech lass ginn. Erkältung mécht Iech midd, schwaach an reizbar. Erkältung ass ganz normal an et beaflosst jiddereen heiansdo, besonnesch an de Wanterméint. Leider musst Dir dacks einfach op d'Keelt waarden fir fortzegoen. Et dauert normalerweis siwe bis 10 Deeg fir eng Erkältung lass ze ginn. Wéi och ëmmer, et gi vill Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Symptomer ze entlaaschten déi Iech an zwee Deeg besser fillen. Dir kënnt och Schrëtt maachen fir zukünfteg Erkältung ze vermeiden.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Probéiert effektiv Hausheelmëttel

1. Gitt sécher datt Dir genuch Flëssegkeete kritt. Dokteren soen datt genuch Flëssegkeete ka kal Symptomer entlaaschten. Soubal Dir eng Läffel Nues fillt, sollt Dir direkt vill Waasser ufänken ze drénken. Erhéije Ären normale Waasserverbrauch fir ze vermeiden datt Dir en Halswéi kritt.
   • Besonnesch grénge Téi ass ganz gutt wann Dir Erkältung hutt. Dësen Téi ass voller Antioxidantien, déi Ärem Kierper hëllefe géint Infektiounen ze kämpfen.
   • Wat Dir méi flësseg hëlt, wat besser. Wann Dir net genuch drénkt an dehydréiert sidd, gëtt Är Erkältung nëmme verschlechtert.
2. Huelt genuch Rescht. Ee vun de lästegste Symptomer fir Erkältung ze hunn ass datt Dir Iech ganz midd fillt. Probéiert net selwer ze schwéier ze drécken. Ee vun de beschte Weeër fir Är Keelt lass ze ginn ass einfach genuch Rescht ze kréien, sou datt Äre Kierper all déi Energie benotze kann, déi hie brauch fir d'Keelt ze bekämpfen. Probéiert méi fréi an d'Bett ze goen wéi soss.
   • Dir sollt normalerweis siwe bis aacht Stonne Schlof pro Nuecht kréien. Wann Dir Iech krank fillt, ass et schlau een oder zwou Stonne méi laang ze schlofen. De Rescht hëlleft Ärem Kierper ze erhuelen.
3. Iessen déi richteg Liewensmëttel. Är Mamm hat Recht: Pouletenzopp kann tatsächlech hëllefen, kal Symptomer ze entlaaschten an Iech séier besser ze fillen. Wëssenschaftler maachen nach ëmmer Fuerschung, awer verschidde Studien hu scho gewisen datt Pouletsuppe d'Verbreedung vu Schleim reduzéiere kann an doduerch d'Symptomer vun enger Erkältung an Ärem ieweschten Otemweeër reduzéiert. D'Resultater weisen datt Dir déiselwecht Effekter mat béiden hausgemaachte Pouletzopp oder mat der fäerdeger iesse Varietéit erreeche kënnt.
   • Aner Liewensmëttel goufen och gewisen ze hëllefen kal Symptomer entlaaschten. Huelt Joghurt, zum Beispill, well Joghurt "gutt" Bakterien enthält déi Infektiounen an Ärem Kierper bekämpfen.
   • Knuewel enthält Eegeschaften déi Äert Immunsystem erhéijen. Füügt Knuewel an Är Pouletzopp fir zousätzlech Symptomrelief.
   • Ingwer iessen. Ingwer kann d'Péng erliichtert wann Dir en opgeregt Mo. Dëst ass e weideren super Zutat deen Dir zu Pouletsuppe kënnt addéieren.
4. Probéiert Kräidemëttel. Echinacea (och bekannt als purpurrote Bléi) gouf laang benotzt fir den Immunsystem vu Mënschen ze stäerken a Krankheeten ze behandelen. Rezent Studie weisen datt d'Echinacea huelen kann zu enger méi schneller Erhuelung vun der Erkältung bäidroen. Wéi och mat ville Kraider kann Echinacea Niewewierkungen hunn. Ier Dir decidéiert Echinacea Ergänzungen ze huelen, konsultéiert Ären Dokter well dës Ergänzunge kënnen negativ reagéieren wa se mat anere Medikamenter oder Ergänzunge kombinéiert sinn.
   • Elderberry Ergänzungen kënnen hëllefen d'Symptomer vun der Erkältung ze behandelen. Elderberries sinn a béid Pëllenform a Sirop verfügbar. Dëst Kraiderbestëmmung handelt als Dekongestant.
   • Elm kann Schmerz entléen verursaacht duerch en Halswéi. Vill Kraider an Dokteren empfeelen dëst Kräidermëttel net ze benotzen wann Dir schwanger sidd.
5. Kritt ze beweegen. Wann Dir Iech staark genuch fillt, probéiert eng moderéiert Bewegung ze kréien. E kuerze Spadséiergank an der Fräier Loft virum Mëttegiessen ka wierklech gutt fir Iech sinn. Liicht Übung kann Är Airways opmaachen an temporär Erliichterung vun Ärer Keelt ubidden.
   • Vermeit kräfteg Übung wann Dir Problemer hutt mat Otem wéinst enger verstoppter Nues. Iwwerdreift et net a wielt eng liicht bis moderéiert Form vu Bewegung.
   • Übung ass en natierleche Stëmmungsverstärker, Dir wäert Iech duerno manner labber fillen.
   • Vermeit Bewegung wann Dir mat Féiwer ze dinn hutt, vill Husten, wann Äre Mo opgeregt ass, wann Dir midd sidd oder schmerzhafte Gelenker an Muskelen hutt.
6. Benotzt Damp. Huelt Iech eng waarm Dusch. Dëst ass net nëmme gutt fir Är Muskelen, mee wäert och Är Loftweeër läschen. Wärend Dir an der Dusch sidd, da bléckt Är Nuesen all op eng Kéier. Dir wäert Iech fäeg sinn méi fräi ze otmen dank dem Damp.
   • Wann Dir keng Zäit hutt fir ze duschen, kënnt Dir ëmmer nach Damp benotzen. Fëllt de Buedbidden ënner Waasser mat waarmem Waasser, da leet en Handtuch iwwer de Kapp an hänkt de Kapp iwwer dat waarmt Waasser. Huelt en déiwen Otem fir den Damp voll auszenotzen.
   • Füügt Kraider an Är Dampbehandlung bäi. Probéiert e puer Tropfen Eukalyptusueleg an d'Waasser ze ginn. E puer Fuerschungsresultater weisen datt Eukalyptus hëllefe kann fir Hust ze reduzéieren.
   • Peffermënz ass eng aner gutt Optioun. Menthol, wat bei Blockaden hëllefe kann, ass den Haaptaktiv Zutat. Dir kënnt Peffermënzueleg an dat waarmt Waasser fügen fir nach méi Virdeeler vum Damp ze kréien.

Method 2 vun 3: Benotzt Medikamenter

1. Diskutéiert Är Situatioun mat Ärem Apdikter. Déi bescht iwwer de Konter kal Medizin ze fannen kann eng beängschtegend Aufgab sinn. Well et sou vill Optiounen ass, datt et schwéier ka sinn ze bestëmmen, wéi eng fir Iech am Beschten ass, besonnesch wann Är Airways komplett blockéiert sinn. Frot Ären Apdikter iwwer e Medikament dat sécher an effektiv ass.
   • Wann Dir Är Situatioun mat Ärem Apdikter diskutéiert, probéiert Är Symptomer sou kloer wéi méiglech ze beschreiwen. Gitt sécher datt Dir hien oder hatt kloer wësst wann Dir Iech ganz verschlof fillt oder wann Dir Problemer hutt ze schlofen. Loosst och den Apdikter wëssen ob Dir allergesch oder empfindlech sidd op verschidde Saachen.
2. Behandelt déi richteg Symptomer. Dir wëllt net ze vill iwwer-de-Konter Medikamenter huelen. Eng exzessiv Benotzung kann zu Middegkeet féieren a kéint eventuell aner Gefore fir Är Gesondheet verursaachen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt sécher eng Zort Medikament huelen fir Är Erkältung ze behandelen. Wielt e Medikament dat de Symptom bekämpft deen Iech am meeschte stéiert. Dëst ass e super Wee fir Är verstoppt Nues ze bekämpfen.
   • Wann Är Erkältung Iech hält vum Schlof nuets wéinst vill Husten, kuckt no engem Rezept ouni Medikament dat Dextromethorphan enthält.
3. Huelt e Schmerzlinder. Erkältung begleet vu verschidde Schmerzen a heiansdo och Féiwer. Är Muskelen a Gelenker kënne schmerzhaft sinn, wat nëmmen zum Gesamt Misär bäidréit. Huelt e Schmerzliichter fir dës Symptomer ze entlaaschten.
   • En Aspirin, Acetaminophen oder Ibuprofen hëlleft Iech vun enger Erkältung ze erholen. Ier Dir dës Schmerzmëttel benotzt, liest d'Instruktioune op der Verpackung.
   • Sidd virsiichteg wann Dir Kanner Aspirin gitt, well dëse Schmerzempfänger gouf mam Reye Syndrom verbonnen. Gitt nie Aspirin engem Kand ënner zwee Joer. Kanner déi kierzlech vu Waasserpouken oder der Gripp erholl sinn, sollten ni Aspirin kréien. Ier Dir decidéiert e Kand Aspirin ze ginn, consultéiert Ären Dokter.
4. Wësst a wéi enge Fäll et besser ass den Dokter ze gesinn. Wann Dir mat enger Erkältung ze dinn huet, kënnt Ären Dokter Iech net hëllefen. Antibiotike goufen als ineffektiv géint d'Erkältung fonnt. Spuert Iech d'Problemer an dofir maacht kee Rendez-vous mat Ärem Dokter wann Dir mat enger normaler Erkältung ze dinn huet.
   • Wann d'Symptomer bestoe bleiwen a besonnesch schwéier schéngen, sollt Dir definitiv Ären Dokter kontaktéieren. An esou Situatiounen, medizinesch Berodung wäert ganz wëllkomm sinn, besonnesch wann Dir grouss Otemschwieregkeeten hutt.

Method 3 vun 3: Vermeiden eng Erkältung an der Zukunft

1. Gesond Gewunnechten entwéckelen. Et gi verschidde Schrëtt déi Dir maache kënnt fir heefeg Erkältungen an der Zukunft ze vermeiden. Probéiert sécher ze sinn, datt Dir no de Richtlinne fir e gesond Liewen lieft. Zum Beispill, gitt sécher datt Dir genuch Schlof kritt.
   • Eng gesond an ausgeglach Ernärung iessen, sou vill Uebst a Geméis, kann zu engem méi staarken Immunsystem bäidroen. Dëst hëlleft Iech och géint Keimen ze kämpfen.
   • Probéiert Meditatioun. Fuerschung huet gewisen datt Leit déi all Dag meditéieren manner all Joer mat Krankheeten ze dinn hunn. Dëst ass wahrscheinlech well Meditatioun Stress reduzéiert. Stress kann onnéideg Drock op den Immunsystem maachen.
   • Gitt sécher datt Dir vill Bewegung kritt. Leit, déi fënnef Mol d'Woch Übung maachen an Übungen hunn, hunn manner Atmungskrankheeten, wéi déi Erkältung.
2. Wäscht Är Hänn regelméisseg. Keelt a Grippekimen kënne sech ganz einfach verbreeden a bleiwen op bal all Uewerfläch. Dir kënnt a Kontakt mat dësen Keimen kommen andeems Dir alldeeglech Objete beréiert, sou wéi Dierknäppchen an Telefonen. Wäscht Är Hänn e puer Mol am Dag, besonnesch an den Zäiten vum Joer wou Erkältung a Gripp sinn.
   • Benotzt Seef a waarmt Waasser a wäscht dann Är Hänn fir op d'mannst 20 Sekonnen. Passt sécher datt Dir Är Hänn duerno mat engem propperen Handtuch dréchent.
3. Probéiert Äert Ëmfeld esou vill wéi méiglech ze desinfizéieren. Dir kënnt d'Belaaschtung vu Keimen reduzéieren andeems Dir d'Surface wëschen, mat deenen Dir regelméisseg a Kontakt kënnt. Bezuelen extra Opmierksamkeet op Är eegen Aarbechtsplaz. Är eege Kollegen sinn eng vun de gréisste Quelle vu Keimen. Reduzéiert d'Chance fir a Kontakt mat Keimen ze kommen andeems Dir Äre Computer, Telefon an aner Bürosmaterial mat antibakteriellen Dicher um Ufank an um Enn vum Dag wëschen.
   • Dir kënnt dës Moossnamen och doheem huelen. Wischt déi Uewerflächen mat deenen Dir normalerweis a Kontakt kënnt, wéi zum Beispill Kranen an Ären Dëppchen an Ärem Buedzëmmer, mat antibakteriellen Dicher.

Tipps

• Kontaktéiert Ären Dokter wann Dir net sécher sidd wéi eng Method fir Äert Erkaalt ze heelen am Beschten fir Iech ass.
• Probéiert e puer verschidde Methoden bis Dir eng fannt déi am Beschten fir Iech funktionnéiert.

Warnungen

• Wann Dir einfach ze krank sidd fir normal op der Aarbecht oder an der Schoul ze fonktionnéieren, sollt Dir doheem bleiwen. Schaffe wann Dir krank sidd ass ganz schlecht fir Iech well et Iech nach méi krank mécht an Dir kënnt d'Krankheet och un anerer weiderginn. Wann Dir wierklech krank uruffe musst, maacht dat einfach!