Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Bereet Iech fir ze danzen
• Deel 2 vun 3: D'Grondlage vun der Barre léieren
• Deel 3 vun 3: Praxis Plies, Tendus an Extensions
• Tipps
• Noutwendegkeete

De Ballet huet un de kinneklechen Haff ugefaang an de fréie 1600s, a fréi Forme vun dëser eleganter a raffinéierter Konscht ware vu laange Röcke an hëlze Verstoppt begleet. Balletdanzung ass ganz populär op der ganzer Welt, a Léieren vun dëser Danzform kann hëllefen e staarke Kierper z'entwéckelen, raimlech a rhythmesch Bewosstsinn a verbesseren d'Koordinatioun. Déi Leit, déi Ballet léieren, bleiwen och flexibel an hirem erwuessene Liewen, sou datt dës Technik d'Basis ass fir d'Ausbildung vun allen Zorten Danz. Wärend de Ballet Engagement an e seriéisen Training erfuerdert, kënnt Dir d'Basis léieren fir Iech op weider Studie virzebereeden. Léiert Iech op den Training virzebereeden, d'Basis Haltungen an e puer vun den éischten Techniken, déi Dir wahrscheinlech am Ballet begéine wäert.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Bereet Iech fir ze danzen

1. Streckt Är Muskelen grëndlech. Stretching ass wichteg fir d'Muskelen z'entloossen, d'Muskelen ze verstäerken an Är Haltung ze verlängeren. Et ass wichteg datt dëst am Ufank vun all Balletsession gemaach gëtt, och virun enger Performance. Beim Start vum Ballet ass et wichteg fir all Dag op d'mannst 15-30 Minutten ze strecken, sou datt d'Muskele vill Zäit hunn fir sech opzewiermen, wat de Risiko vu Verletzunge reduzéiert. Dir sollt och strecken fir "relax" nom Balletdanz.
2. Droen ëmmer Ballettschong. Richteg passend Balletschuere sollten enk sinn, awer net sou enk datt se de Bluttfluss verhënneren an Taubness an de Féiss verursaachen. Et gi verschidde Stiler a Schongaarten, also frot Äre Balletproff oder e Verkeefer am Geschäft fir Berodung, andeems Dir Är Danzziler ugitt.
   • Kaaft keng Schong fir ze wuessen, well Är Féiss kromme a flaach ausgesinn wann Dir weist. Si solle passen sou datt de Schnouer e bësse locker gebonnen ass. Wann Äre Schnouer méi laang ass wéi Äre klenge Fanger, sollt Dir et ongeféier op d'Längt vun Ärem Nagel schneiden. D'Spëtz ass nëmme fir d'Verbesserung vun der Passung. Et ass net entwéckelt fir iwwerdimensional Schong ze bannen.
   • Wann Dir keng Balletschuesse kaaft, ass dat an der Rei. Benotzt Strëmp ouni Sole sou datt Dir kënnt dréinen!
3. Droen bequem an enge passende Sportsgezei. Dat Wichtegst ass datt Dir Iech wuel fillt an datt Dir keng baggy oder locker Kleedung hutt, sou datt Dir Är Bewegungen an Haltungen am Spigel kontrolléiert. E gewéinleche schwaarze Leotard a rosa Strumpfhosen sinn normalerweis eng sécher Wiel. Rosa oder schwaarz Balletschlappen sinn och gëeegent.
   • Wann Dir fir eng Klass ugemellt sidd, kontaktéiert w.e.g. Ären Enseignant iwwer all obligatorescht Kit. E puer Balletschoulen wëllen datt d'Studenten all déiselwecht Saach droen an anerer kënnen just eng Zort Leotard a Leotards erfuerderen an heiansdo Balletröcke. Si erfuerderen normalerweis enge passende Kleedung fir datt se kënnen gesinn datt Är Muskele richteg zéien, etc.
4. Fannt e passenden Raum fir ze üben. Ballet ass manner iwwer d'Bewegunge léieren wéi iwwer se perfektionéieren. D'Beweegunge selwer si relativ einfach, awer déi erfuerderlech Positioun, Timing an Eleganz hëlt e Liewensdauer u Praxis. Aus dësem Grond ass et ëmmer besser Ballet an engem Ballettstudio ze üben ënner der Leedung vun engem gudden Instruktor, deen Är Astellunge korrigéiere kann an datt Dir korrekt danzt. En Danzstudio ass mat Spigelen equipéiert fir Är Positiounen ze korrigéieren a fir genau ze gesinn wat Dir maacht, wéi och eng Bar fir d'Positiounen ze praktizéieren.
   • Wann Dir doheem wëllt üben, gitt sécher datt Dir vill oppe Plaz hutt fir Iech ze bewegen, am beschten op engem Holzholzbuedem. De Réck vun engem Stull kann de Besoin vun enger Barre ersetzen. Setzt e grousse Spigel sou datt Dir Är Haltungen iwwerpréift a kuckt wat Dir maacht.

Deel 2 vun 3: D'Grondlage vun der Barre léieren

1. Fänkt all Danzübung an der Balletbarer un. Op der Barre léiert Dir d'Grondlage vum Ballet, déi wichteg si wéi Dir virugeet. Wann Dir just ufänkt, sollt op der Barre praktizéieren e wichtege Bestanddeel vun der Danzcourse sinn. Dëst ass wesentlech fir Är Kraaft, Agilitéit a Flexibilitéit opzebauen, also kuckt et net verschwendert Zäit. Wann Dir dëst iwwerspréngt, kënnt Dir net richteg danzen. Och professionell Dänzer starten all Cours um Barre.
2. Léiert d'Basis Positiounen. De Grondsteen vum Ballet, an d'Basis vun deem all méi komplizéiert Beweegunge entwéckelt ginn, sinn déi fënnef Startpositiounen (an déi "parallel Positioun", déi e puer déi sechst Positioun betruechten). Dir kënnt näischt anescht léieren, bis Dir dës sechs Startpositiounen übt, perfektionéiert hutt an eng Gewunnecht gemaach hutt. Dës musse sou an Ärem Muskelgediechtnes agebett sinn datt se Deel vun Ärer DNA sinn.
   • All Positiounen sollten entweder Richtung Barre oder mat der lénkser Hand op der Barre praktizéiert ginn. Ufänger Dänzer fänken normalerweis mam Kierper vis-à-vis vun der Bar un, a fortgeschratt oder méi fortgeschratt Dänzer fänken normalerweis mat der lénker Hand op der Bar wärend se Positioune praktizéieren.
3. Praxis éischt Positioun. An der éischter Positioun, sollten Är Féiss no bausse gedréint ginn an um Fersen treffen. Är Been si riicht an zesummen, de Réck ass riicht an de Kapp héich gehalen. Erhalen exzellent Haltung a Gläichgewiicht.
4. Praxis zweet Positioun. Op der zweeter Positioun sinn Är Féiss am selwechte Wénkel wéi déi éischt, ausser datt Är Féiss ongeféier Schëllerbreedung ausernee leien. Erweidert Är Supportbasis, awer halt déiselwecht Haltung an Haltung an der zweeter Positioun wéi an der éischter. Praxis vun der éischter op déi zweet Positioun ze réckelen, ouni de Wénkel vun den Knöchelen z'änneren.
5. Praxis déi drëtt Positioun. Fir op déi drëtt Positioun ze kommen, bréngt de féierende Fouss (normalerweis Ären dominante Fouss oder de Fouss deen Dir benotzt fir ze kicken) hannert Ärem anere Fouss. D'Ferse vun Ärem féierende Fouss soll am Niveau vum Knöchelband vun Ärem anere Ballettschong sinn. Dréckt Är Hëfte vir an hält Äert Balance. Är Been solle riicht sinn an Är Schëlleren liicht zréckgezunn.
6. Praxis véiert Positioun. Fir vun der drëtter op véierter Positioun ze goen, réckelt Äre féierende Fouss zréck, verdeelt Äert Gewiicht an eng no hannen Richtung, sou wéi Dir et vun der éischter op déi zweet Positioun gemaach hutt.
7. Praxis fënnef Positioun. Hei ginn d'Positiounen e bësse méi komplizéiert. Fir den Iwwergank op déi fënneft Positioun ze maachen, gitt Ären anere Fouss op Äre féierende Fouss zréck, béckt Är Knöchel sou datt Är Ferse iwwer der Zeh vun Ärem féierende Fouss ass. Äre Knéi soll liicht gebéit sinn, awer Äert Réck a Schëllere solle ganz riicht an ausgeglach sinn. Praxis dësen Iwwergang dacks.
8. Enn an der parallel Positioun. Béid Féiss kommen zesummen, niefteneen, wéi parallel Linnen.

Deel 3 vun 3: Praxis Plies, Tendus an Extensions

1. Gitt en pointe wann Dir fäerdeg sidd. De nächste Schrëtt an Ärer Balletausbildung ass "en pointe", wat Pointe Schong a Balance op den Zéiwen erfuerdert. Et ass ee vun den usprochsvollsten a spannendsten Deeler vun der Balletstudie, a muss mat der Hëllef vun engem erfuerenen Instruktor gemaach ginn. Dëst gëtt normalerweis nëmmen no véier oder fënnef Joer fortgeschratt bis fortgeschratt Balletstudie gemaach.
   • Danzt ni eng Pointe ouni d'Erlaabnes vun Ärem Enseignant! An de meeschte Balletschoulen wëllen d'Enseignanten net mol datt Dir en pointe heem gitt. Dëst ass well Dir Är Zeh an d'Féiss Muskele spanne kënnt ouni Erfahrung. Probéiert fir d'éischt kuerz en pointe ze goen, an da lues auszebauen.

Tipps

• E gudde Wee fir Äert Gläichgewiicht ze praktizéieren ass e Passé op den Zéiwen ze maachen (Relevé) all Kéier wann Dir Är Zänn Biischt. Halt dëst sou laang wéi méiglech an da wiesselt.
• Gitt net en Pointe (Zehenschong) bis Äre Balletinstruktor seet datt Dir prett sidd! Dir kënnt eescht Schied un Ären Zéiwen, Féiss Schanken a Been maachen, wann Dir net prett sidd.
• Gewinnt sech un nei Ballettschong wäert schueden an et brauch Zäit se eranzekréien. Benotzt net ëmmer nëmmen déi Schong, awer anerer och. Wann Dir nëmmen ee Paar hutt, alternéiert tëscht Droen a keng Socken.
• Ee Wee fir Är Knöchel ze stäerken ass d'Gläichgewiicht op engem Fouss mat zouenen Aen. Et ass iwwerraschend schwéier!
• Wielt direkt en aneren Enseignant wann Ären aktuellen net d'Wichtegkeet vu korrektem Hip an Trunk Placement ënnersträicht.
• Praxis nëmmen en Pointe Sprangen wann Dir e Partner hutt fir Iech ze fänken.
• Benotzt en Trainingsband fir d'Muskelen an de Féiss ze stäerken.
• Eng aner Manéier fir Är Knöchel ze stäerken ass 12 oder méi Mol am Dag op den Zéiwen ze stoen.
• Kraaft näischt. Den Enseignant huet Techniken, fir Iech ze weisen, wéi een et maacht, oder kann och décidéieren, datt Äre Kierper an engem gewësse Stadium nach net fäeg ass eppes ze maachen.
• Kraaft et ni no baussen. Dëst kéint soss Är Knéien verletzen. D'Auswiesselung kënnt aus den Hëfte.

Noutwendegkeete

• Ballettschong (flaach fir unzefänken); hellrosa ass déi üblech Faarf, awer schwaarz oder wäiss sinn och méiglech (frot d'Schoul no hire Preferenzen oder Ufuerderungen).
• Leotard oder anere Kostüm vun der Schoul erfuerderlech
• Hoerbänner, Clips a Pins - déi meescht Schoulen wëllen datt Är Hoer matenee gebonne sinn oder souguer an engem Brout.
• Ballet-Strumpfhosen - meeschtens hellrosa / Hautfaarf; Dës Strumpfhosen sinn anescht an der Textur am Verglach mat de meescht normale Strumpfhosen.
• Bändchen - vill Balletschong Dir kaaft ouni e Bändchen, an deem Fall musst Dir Äert eegent Bändchen drop séien; dëst sollt hellrosa, schwaarz oder wäiss sinn; passend zu der Faarf vum Schong. E puer Schoule léiwer Schong ouni e Band an nëmmen elastesch; frot ier Dir seeft.
• En Elterendeel oder vertraut Erwuessene deen Iech kann op a vu Coursen begleeden, Prouwen a Concerten.
• Waasserfläsch - gitt sécher datt Dir genuch Waasser drénkt; Dehydratioun ass ganz schiedlech fir Är Gesondheet.