Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Unerkennen déi positiv
• Method 2 vun 3: Sicht no ähnleche Geeschter
• Method 3 vun 3: Kritt professionell Hëllef

Aus e puer Grënn, mengen e puer Leit datt et en negativen Trait wier e bësse roueg a reservéiert ze sinn. A Wierklechkeet kann esou eng Perséinlechkeet eppes Positives sinn, oder op d'mannst net eppes Negatives. Tatsächlech kënnen et verschidde Virdeeler mat dësen Eegeschafte verbonne sinn. Et ginn och verschidde Weeër fir ze akzeptéieren datt Dir dës Qualitéiten hutt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Unerkennen déi positiv

1. Lëscht all Positives op. Wärend d'Gesellschaft éischter extrovertéiert oder méi no bausse sicht Perséinlechkeete favoriséiert, heescht dat net datt Dir manner wäert sidd.Lëscht all déi positiv Auswierkungen op déi roueg a reservéiert sinn.
   • Vläicht sidd Dir e ganz gudden Nolauschterer.
   • Vläicht spillt Dir et sécher a sidd intelligent doriwwer.
   • Dir kënnt e gudden Observateur vu Situatiounen a Leit sinn.
   • Dir kënnt als bescheiden ugesi ginn.
   • Dir kënnt als nodenklech ugesi ginn.
   • Sinn et aner Virdeeler fir roueg a reservéiert ze sinn?
2. Start e Log. Wann Dir Problemer hutt eng Lëscht mat de Positiven ze maache fir roueg a reservéiert ze sinn, fänkt u mat spezifesche Momenter opschreiwen wou Är Perséinlechkeet Iech gehollef huet. Dir kënnt feststellen datt Äert Erënnerung fokusséiert ass op d'Negativer ze erënneren, awer dës Technik kann Iech hëllefen d'Positiver vun Ärer Perséinlechkeet ze fannen.
   • Wann Dir e Smartphone hutt, maacht Är Notizen doriwwer a réckelt se an e Word Dokument, oder schreift Notizen an engem Tagebuch.
   • Wann Dir keen Telefon hutt fir Notizen ze halen wann Dir ënnerwee sidd, hutt ëmmer e Bic a Pabeier praktesch fir datt Dir Är Gedanken am Dag notéiere kënnt ier Dir vergiess wat geschitt ass.
3. Liest iwwer Är Perséinlechkeet. Mënschen hunn d'Kraaft vu rouegen a reservéierte Perséinlechkeeten studéiert. Et gi verschidde Ressourcen déi Iech eng nei an ënnerstëtzend Visioun vu Iech selwer kënnen ubidden:
   • Liest d'Buch Rou vum Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Léiert iwwer déi evolutiv Logik hannert Ärer Perséinlechkeet. A verschiddenen Astellunge gedeeften Introverts besser wéi Extroverten, besonnesch wann eng no baussen ausgesinn Haltung op Käschte vun eppes ka kommen (wéi zum Beispill wann Dir iergendwou héich an ustiechende Krankheete wunnt, well Dir sozial sidd a méi Pathogenen aussetzt).
   • An anere Wierder, et gëtt net sou eppes wéi eng 'bescht' Perséinlechkeet aus der Perspektiv vum Erfolleg beim Iwwerliewen, mee et hänkt éischter vun engem komplexe Saache of, wéi zum Beispill engem Ëmfeld vun enger Persoun: http://www.nytimes.com/ 2011/06 /26/opinion/sunday/26shyness.html
4. Probéiert Iech wuel an Ärer eegener Haut ze fillen. Wann Dir realiséiert hutt datt et vill Positiv Aspekter fir roueg a reservéiert ze sinn, probéiert Iech selwer ze akzeptéieren wéi Dir sidd. Iech selwer z'akzeptéieren ass eng positiv Qualitéit u sech. A soulaang Dir domat zefridden sidd, ass dat wat am meeschte wichteg ass. Vill Leit wäerten uginn datt et Iech gutt fillt méi wichteg wéi besonnesch eng "Haut" ze hunn. Et ginn eng Rei Tipps déi Dir kënnt probéieren Iech besser iwwer Iech selwer ze fillen:
   • Maacht eng Lëscht vun all Äre Stäerkten.
   • Verzeit Iech selwer wat Dir an der Vergaangenheet falsch gemaach hutt. Probéiert ze erënneren datt Dir vu Feeler léiere kënnt, awer dës Feeler mussen Iech net an Ärem Liewen stoppen.
   • Gënnt Iech gutt an denkt drun datt Perfektioun net Deel vun der Erfahrung vu Mënsch ze sinn. Dir hutt Quirken a Mängel sou wéi all déi aner, an dat ass okay!
5. Léiert vun erfollegräichen Introverts. Et ginn eng Rei roueg a reservéiert Leit, déi all op hir Manéier erfollegräich sinn. Fëllt déi folgend Leit mat:
   • Bill Gates, Grënner vu Microsoft.
   • J.K Rowling, den Autor vun der Harry Potter Serie.
   • Den Albert Einstein, ee vun de gréisste Physiker vun allen Zäiten.
   • Rosa Parks, berühmte Mënscherechtsaktivistin.

Method 2 vun 3: Sicht no ähnleche Geeschter

1. Denkt un d'Leit déi Dir kennt. Frot Iech selwer ob et een an Ärem soziale Netzwierk mat enger ähnlecher Perséinlechkeet ass. Dir kënnt dann ufänken ze schaffen se besser kennen ze léieren. Et kann méi einfach sinn Är Perséinlechkeet ze akzeptéieren wann Dir Iech mat aneren ëmgitt déi ähnlech gebaut sinn.
   • Dir hutt wahrscheinlech méi gemeinsam mat Leit déi genau sou roueg a reservéiert si wéi Dir wéi mat Leit déi zimlech erausginn an erausginn.
2. Fannt eng Versammlungsgrupp vu wéi-minded Leit. Dir kënnt d'Websäit benotzen http://shy.meetup.com/ fir aner roueg a reservéiert Leit ze fannen a mateneen ze verbannen.
   • Wann et keng Upëff Eventer an Ärer Regioun sinn, organiséiert vläicht selwer!
3. Maacht mat an online Foren. Vläicht Gespréicher online mat anere Leit, déi wéi Dir ausgesinn, kënnen Iech hëllefen Iech selwer ze akzeptéieren. Wann Dir mierkt datt et vill aner Leit sinn déi och roueg a reservéiert sinn, kann et Iech hëllefen datt Är perséinlech Charakteristiken ganz heefeg sinn an net eppes fir Iech ze schummen.
   • Fir en Online Forum ze fannen, benotzt Schlësselwierder wéi: "Foren fir schei Leit"
4. Erstellt eng Supportgrupp. Wann Dir Probleemer hutt Iech selwer ze akzeptéieren, denkt drun eng Supportgruppe ze grënnen an da wéi-minded Käpp fir Ënnerstëtzung ze rekrutéieren.
   • Dir musst e puer Entscheedungen iwwer Äre Grupp treffen. Entscheed wou a wéini Dir d'Versammlunge wëllt halen, a wéi den Numm vun där Grupp ass.
   • Dir musst och de Grupp reklaméieren. Dir kënnt probéieren Leit iwwer Online Foren ze rekrutéieren oder andeems Dir Annoncë bei Busarrêten op Ärer Plaz publizéiert.

Method 3 vun 3: Kritt professionell Hëllef

1. Fannt e mentalen Expert. Egal wéi schwéier Dir probéiert, heiansdo bréngt et just net fäerdeg verschidden Eegeschafte vun Iech selwer ze akzeptéieren. Dat ass ganz okay an normal. An deem Fall kann et hëllefräich sinn en Expert anzestellen, wéi zum Beispill e Psycholog, Psychiater, lizenzéierte medizinesche Sozialaarbechter, lizenzéierte Beroder oder Bezéiungs- a Familltherapeut, all deem kann Iech hëllefen Äre Problem unzegoen.
   • Fannt e Psycholog iwwer dës Websäit: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • Fir en anere medizinesche Gesondheetsspezialist ze fannen, sicht am Internet mat Begrëffer wéi, Beroder + Är Postleitzuel oder, zum Beispill, Bezéiungstherapeut + Äre Stadnumm.
2. Consultéiert Ären Dokter. Dir kënnt ënner enger schwéierer Form vu sozialer Angscht leiden. Wa jo, et kann hëllefen Ären Dokter ze konsultéieren iwwer d'Benotzung vu Medikamenter fir Ängscht ze reduzéieren.
   • Dir kënnt eng sozial Angschtstéierung hunn wann alldeeglech sozial Interaktiounen Iech vill Angscht maachen oder Angscht maachen oder Iech schummen well Dir fillt datt Dir negativ vun aneren beurteelt gëtt.
3. Maacht eng Lëscht vu Reklamatiounen. Wann Dir décidéiert d'Hëllef vun engem Dokter oder Psycholog ze sichen, ginn et eng Rei Saachen déi Dir maache kënnt fir dat bescht aus Ärem Besuch ze kréien. Dir kënnt ufänken andeems Dir d'Reklamatioune schreift déi Dir erlieft an ënner wéi engen Ëmstänn.
   • Et ass besser méi am Detail ze schaffen wéi a manner Detail. Loosst Ären Dokter entscheeden wéi eng Informatioun wichteg ass a wat eng Iwwerleeung ass.
4. Bereet eng Lëscht vu Froen op. Et kann eng Rei Saachen am Kapp sinn an Dir wëllt sécher sinn datt Dir de Rendez-vous esou rentabel wéi méiglech maacht. Dir maacht dëst andeems Dir eng Lëscht am Viraus mat Froen hutt, op déi Dir Iech wärend dem Rendez-vous bezitt. Beispiller vu Froen déi Dir kënnt stellen sinn:
   • Frot no Medikamenter déi Dir kéint huelen.
   • Frot iwwer d'Vir- an Nodeeler vu Medikamenter.
   • Frot no den Alternativen zu Medikamenter, wéi zum Beispill e Lifestyle änneren.
   • Frot no den Nebenwirkungen vu Medikamenter.
   • Frot no der méiglecher Basisgrënn vu sozialer Angschtstéierung.