Inhalt

• Schrëtt
• Methode 1 vun 4: Urin stimuléieren
• Method 2 vun 4: Iessen an Drénken
• Method 3 vu 4: Iwwerwanne Angscht virum Urinéiere bei Mënschen
• Method 4 vun 4: Medizinesch Hëllef
• Tipps
• Warnungen

Wann Dir eng Urinalyse maache musst, hutt Dir eng Angscht fir an der Ëffentlechkeet ze urinéieren, oder Dir hutt just Probleemer fir Är Blase eidel ze maachen, Dir musst Iech selwer zwéngen ze pissen. Wann Dir Angscht hutt an der Ëffentlechkeet ze urinéieren, kënnen verschidden Harnstimulanzer a psychologesch Hëllef Iech hëllefen. Wéi och ëmmer, ënner gewëssen Ëmstänn, begleet vu Péng an der Blase, braucht Dir vläicht professionnell medizinesch Opmierksamkeet.

Schrëtt

Methode 1 vun 4: Urin stimuléieren

1. 1 Leet no vir. Sëtzt a biegt no vir fir Drock op d'Bauchmuskelen auszeféieren (ähnlech wéi dee vun enger Darmbewegung). Déi ugespaant Muskelen, ofwiesselnd, droen Drock op d'Blase.
2. 2 Dréckt op den ënneschten Bauch. Leet no vir, leet Är Hänn op den ënneschten Bauch an dréckt sanft. Dréckt net direkt op d'Blase fir ze vermeiden datt Urin zréck an d'Nier leeft.
3. 3 Tippen Är Fanger um Bauch um Niveau vun Ärer Blase. Schnell klappt Äre Bauch ënner Ärem Bauch Knäppchen mat Äre Fangeren. Tippen e bësse méi séier wéi eemol pro Sekonn fir 30 Sekonnen. Wann néideg, kuckt no de sensibelste Punkt a fuere weider bis Dir urinéiert.
4. 4 Stimuléiert den Oberschenkel oder Genitalberäich. D'Innere vun Ärem Oberschenkel ze streiken oder Är pubesch Hoer ze zéien kënnen d'Nerven stimuléieren déi Är Blase kontrolléieren.

Method 2 vun 4: Iessen an Drénken

1. 1 Drénkt vill Waasser. Wann Ären Dokter en Urintest bestallt huet, drénkt Waasser den Dag virum Urin Test - dëst ass vläicht déi einfachst an harmlosst Manéier fir Iech selwer ze pissen.
   • Iwwerschoss Waasser wäert Iech net schueden. Äre Kierper spült einfach iwwerschësseg Flëssegkeet duerch d'Nier a Form vun Urin aus. Wann Dir wësst musst Dir an der Klinik pissen, drénkt een oder zwee Glieser Waasser ier Dir besicht.
   • Wéi och ëmmer, wann Dir Häerzversoen hutt oder eng aner Bedingung déi Schwellung verursaacht, sollt Dir Är Flëssegkeetsinntak limitéieren. Et muss och reduzéiert ginn wann Dir chronesch Nierkrankheet hutt an eng Hämodialyse ënnergeet.
   • Et ass net néideg ze behandelen aus Angscht virum Urinéieren an der Ëffentlechkeet, ausser Dir hutt et schwéier. Nodeems Dir e Glas Waasser gedronk hutt ier Dir den Dokter besicht hutt, kënnt Dir séier an ouni vill Schwieregkeeten an der Klinik pissen.
2. 2 Iessen e puer Uebst. Verschidde Friichten hunn diuretesch Eegeschaften. En Diuretikum ass eng Substanz déi d'Produktioun vum Urin an den Nieren fördert a méi dacks urinéiert. Vill Uebst si natierlech Diuretika.
   • Zitrusfrüchte, besonnesch Zitrounen, hëllefen den Urinfloss. Wann se regelméisseg konsuméiert ginn, senken se och de Blutdrock a vermeiden datt Infektiounen an den Harnweeër erakommen.
   • Eng grouss Quantitéit Flëssegkeet gëtt a Waassermelonen fonnt. Nodeems Dir e puer Scheiwen saftig Waassermeloun giess hutt, wëllt Dir geschwënn pissen.
   • Verschidde Liewensmëttel, déi aus Uebst ofgeleet ginn, sou wéi Äppelzider Esseg a Cranberry Jus, sinn och diuretesch. Um Virowend vun Ärer Urinalyse drénkt e Glas Cranberry Jus, oder iesst eng Zalot gefüllt mat Apelcider Esseg.
3. 3 Benotzt Kraider. E puer Kraider hëllefen den Urinfloss a kënne benotzt ginn als en natierlecht Diuretikum.
   • D'Antioxidantien an der Petersilie verbesseren den Urinoutput.
   • Cilantro ass net nëmmen en diuretescht, awer och de Blutdrock senkt an d'Verdauung normaliséiert.
   • Knuewelek huet vill gesondheetlech Virdeeler, sou wéi d'Immunitéit ze stäerken an als en natierlechen Diuretikum ze déngen.
   • Ginger verhënnert Flëssegkeetsopbau am Kierper. Fir d'Urinatioun ze stimuléieren, benotzt Ingwer als Kondiment a ville Platen.
4. 4 Probéiert bestëmmt Geméis. Natierlech Diuretika ginn net nëmmen ënner Uebst a Kraider fonnt. E puer Geméis hunn och en diureteschen Effekt.
   • Gurken a Sellerie enthalen eng grouss Quantitéit u Flëssegkeet, déi noutwendeg ass fir den Harn excretion.
   • Karotten sinn e gudde Snack a si sinn och diuretesch. Fir Harnproblemer ze vermeiden, iesst roude Muerten oder e Jar Puppelchen Muertpuree den Dag virum Ären Test.
   • Kabes, wéi Gurken, enthält eng grouss Quantitéit u Flëssegkeet déi den Urin fléisst.
5. 5 Huelt Téi oder Kaffi. Dës Gedrénks hunn en diureteschen Effekt; drénkt eng Taass gréngen Téi oder schwaarze Kaffi kuerz virum Test. Wéi och ëmmer, benotzt Moderatioun fir ze vermeiden ze vill Koffein ze konsuméieren, besonnesch ier Dir Ären Dokter besicht. Eng grouss Dosis Koffein kann Äre Blutdrock temporär erhéijen, wat am Drockmesser am Dokterbüro reflektéiert ka ginn.
6. 6 Gitt vu Verstopfung lass. Wann Dir Verstoppt sidd, kann dëst Drock op Är Blase an Urethra setzen, sou datt Dir urinéiert. Fügt Glasfaser an Är Ernärung, Übung méi, a kuckt Ären Dokter wann de Problem bestoe bleift.
   • Probéiert den Drang net ze halen fir eng Darmbewegung ze hunn, well dëst kann d'Verstopfung verschlechteren.

Method 3 vu 4: Iwwerwanne Angscht virum Urinéiere bei Mënschen

1. 1 Trainéiert progressiv Muskelrelaxatioun. Vill Leit erliewen Probleemer beim Urinéieren an der Ëffentlechkeet. Wann Dir och eng Angscht hutt fir an der Ëffentlechkeet ze urinéieren, kann entspanen Iech hëllefen ze berouegen an an engem ëffentlechen Toilette ze pissen.
   • Wann Dir e Wee kënnt fannen fir Iech vun den obsessive Gedanken ofzeleeën fir an der Ëffentlechkeet ze urinéieren, kënnt Äre Kierper ganz einfach seng natierlech Funktiounen ausféieren. Déi progressiv Muskelrelaxatiounstechnik hëlleft Iech mat dësem.
   • Relaxéiert déi verschidde Muskelgruppen ee gläichzäiteg. Start andeems Dir Ären Hals a Schëlleren entspaant, da schafft Äre Wee bis op d'Muskelen an Ären Äerm, Torso, an Oberschenkel. Lues a lues erof, erreecht d'Schanken a Féiss. Fokusséiert op d'Sensatiounen an Ären Muskelen, probéiert ze vergiessen datt Dir en ëffentlecht Toilette benotzt. Andeems Dir Är Muskelen entspaant a besuergt Gedanken ewech fuert, kënnt Dir einfach an enger ëffentlecher Toilette urinéieren.
2. 2 Fannt e Wee fir Iech vu beonrouegende Gedanken ofzehalen. Wéi mat der Entspanungsmethod, probéiert Äert Geescht mat eppes anescht ze beschäftegen ouni Iech Suergen ze maachen iwwer urinéieren, wat de Prozess vill méi einfach mécht. Wann Dir plangt en ëffentlechen Toilette ze benotzen, huelt Äre Kapp of.
   • Wann Dir e Smartphone mat Iech hutt, liest d'Noriichte oder lauschtert op Är Liiblingsmusek fir Iech selwer ofzeginn.
   • Dir kënnt Iech och ofgelenken andeems Dir iwwer eppes anescht denkt. Denkt un e Sportsevenement, probéiert Iech un eng musikalesch Melodie oder Gedicht ze erënneren. Dir kënnt och eng schéin Landschaft visualiséieren oder en anert berouegend Bild bréngen, sou wéi den Interieur vun Ärem Kannerzëmmer. Dir kënnt e Lidd hummen wat Dir gär hutt - alles wäert maachen wat Iech erlaabt Iech ofgelenkt ze sinn an net un déi onangenehm Bedierfness ze denken fir den ëffentlechen Toilette ze benotzen.
3. 3 Halt den Otem. Dëst wäert d'Konzentratioun vu Kuelendioxid an Ärem Blutt erhéijen, wat hëlleft de Gesamtstress ze reduzéieren.
   • Otem ongeféier 75% vun der Loft aus, halt dann den Otem. Halt Ären Otem fir ongeféier 45 Sekonnen.
   • Widderhuelen de Prozess e puer Mol fir ze kucken ob et hëlleft.Fir e puer, hiren Otem halen hält de Géigendeel, erhéicht Angscht, also ass et am beschten Är Reaktioun ze testen ier Dir se an der Ëffentlechkeet benotzt.
4. 4 Kuckt e Psychotherapeut. Wann d'Bedierfnes en ëffentlechen Toilette ze benotzen dacks Iech Angscht an Onbequemen op der Aarbecht a soss anzwuesch verursaacht, kënnt Dir d'Servicer vun engem Psychotherapeut sichen.
   • Angscht virum Urinéiere bei Mënschen gouf erfollegräich mat Verhalenstherapie, Medikamenter an Hypnotherapie geréiert. E Psychotherapeut wäert Äre Fall studéieren an, baséiert op Ärem Zoustand a medizinescher Geschicht, wielt déi passendst Behandlungsoptiounen.
   • Dir kënnt an déi nootste bezuelte Klinik goen oder no engem gratis oder am mannsten deierste Berodungszentrum an der Géigend sichen. Wann Dir an enger grousser Erzéiungsinstitut studéiert, kann et sou en Zentrum hunn.

Method 4 vun 4: Medizinesch Hëllef

1. 1 Maacht e Rendez -vous mat Ärem Dokter. Wann Dir ufänkt bemierkbar Harnproblemer ze erliewen, sollt Dir Ären Dokter gesinn fir erauszefannen ob e medizinesche Zoustand de Problem verursaacht.
   • Den Dokter lauschtert suergfälteg an ënnersicht Iech. Wann Dir e Mann sidd, iwwerpréift Ären Dokter héchstwahrscheinlech Är Prostataart.
   • Wann den Dokter denkt datt en Urin Test gebraucht gëtt, kann hien oder hatt e Katheter benotzen fir en ze sammelen. Dëst Instrument ass e Rouer an d'Urethra agefouert, duerch déi den Urin an e Sammelbehälter fléisst.
   • E Bluttest kann och gebraucht ginn fir festzestellen ob et Zeeche vun enger Infektioun sinn.
   • D'Behandlung hänkt vun der spezifescher Ursaach of; Vill verschidde Medikamenter gi benotzt fir Harnproblemer ze behandelen.
2. 2 Wann néideg, kënnt Dir ugeroden eng Operatioun ze maachen. Echec Är Blase eidel kann dréngend medizinesch Opmierksamkeet erfuerderen. Gitt an den Noutruff wann Dir ee vun de folgende Symptomer hutt:
   • Akute Péng an der Blase oder am ënneschte Bauch kann e schwéieren Harnobstruktioun uginn. Sicht direkt medizinesch Opmierksamkeet, well dëst kann e Katheter erfuerderen fir den Urin ze drenken.
   • Retention vum Urin am Kierper verursaacht duerch Schwieregkeeten beim urinéieren kann eescht Konsequenzen hunn. Ouni Noutbehandlung kann et Är Blase an d'Nier beschiedegen, also kuckt Ären Dokter sou séier wéi méiglech.
3. 3 Probéiert Medikamenter. Vill verschidde Medikamenter gi benotzt fir Harnweeër Stéierungen ze behandelen. Frot Ären Dokter fir Medikamenter ze empfeelen déi fir Äre Fall passen.
   • Eng separat Grupp vun Drogen, déi benotzt gi fir Krankheeten vum Harnsystem ze behandelen, gëtt vun Alpha-Blocker geformt. Hire Prinzip vun der Handlung ass datt se d'Muskele vun der Blase entspanen andeems se den Harnweeër ausbauen. Typesch ginn dës Medikamenter fir chronesch Harnproblemer benotzt, sou wéi eng vergréissert Prostata bei Männer.
   • 5-Alpha-Reduktase-Blocker reduzéieren d'Gréisst vun der Prostataart, sou datt se nëmme fir Männer verschriwwen ginn. Dës Medikamenter kënne fir Wochen oder souguer Méint geholl ginn, ofhängeg wéi laang et dauert fir d'Prostata ze schrumpelen.
4. 4 Loosst den Dokter d'Quell vun Äre Probleemer bestëmmen. Wann Dir dauernd Schwieregkeeten hutt ze urinéieren, ass et normalerweis wéinst engem medizinesche Zoustand. Ären Dokter mécht en Test, inklusiv enger Urinalyse, fir ze kucken ob Ären Harnweeër normalerweis funktionnéiert an ob eng Infektioun ass.
   • Bei Männer ass de Problem dacks verbonne mat enger vergréissert Prostataart, wat zu dacks a schmerzhafte Urinatioun féiert. Eng kierperlech Untersuchung wäert dëst verroden. Risikofaktoren enthalen Alter: wat Dir méi al sidd, wat Dir méi wahrscheinlech Probleemer hutt mat der Toilette.
   • Wann Dir Harnwegsinfektiounen hat, kann dëst och d'Ursaach vu Schwieregkeete sinn. Et ass méiglech datt no enger ustiechender Krankheet eng Verengung vun der Harnwee geschitt ass oder Fistele geformt hunn.
   • Limitéiert Mobilitéit ass en anere Risikofaktor.
   • Neurologesch Bedéngungen féieren och zu Harn Retention an Harnproblemer. Dës enthalen Probleemer mam Zentralnervensystem oder der Wirbelsäit, Schlaganfall a kognitiver Behënnerung.
   • Zousätzlech kënnen Harnproblemer wéinst Diabetis, Schlofapnoe, Depressioun oder Verstopfung sinn.

Tipps

• Wann Dir dacks Schwieregkeeten hutt ze urinéieren, kann et derwäert sinn e Journal ze halen fir de Problem ze verfollegen. Schreift all Dag wéi dacks Dir d'Buedzëmmer benotzt a wéi vill Urin Dir gitt. Passt och op wéi vill Mol am Dag Dir piss, wann iwwerhaapt.

Warnungen

• Wann Dir guer net fäeg ass ze schreiwen (dëst gëtt Harnretention genannt), sollt Dir medizinesch Opmierksamkeet sichen. D'Ambulanzpersonal, andeems Dir e Katheter plazéiert, befreit Iech vu Flëssegkeet an der Blase, duerno ass et noutwendeg Tester ze maachen fir d'Ursaach vun der Schwieregkeet erauszefannen an den néidege Behandlungsverlaf ze bestëmmen.