Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Also, sidd Dir interesséiert matzemaachen an de Lycée Wrestling Team oder wëllt Dir an Tournoien kämpfen? Wrestling ass ee vun den eelste Sport op der Welt an ass vill méi schwéier wéi Dir denkt. Dësen Artikel féiert Iech d'Grondlage vir, déi am Sport praktizéiert ginn, awer et gi vill verschidden Aarte vu Wrestling, a Wrestling ass nëmmen ee vun hinnen!

Schrëtt

1. 1 Kritt Är Ausrüstung. Bal all Sport huet Ausrüstung oder Kleeder déi mat deem Sport verbonnen ass. Wat Dir braucht speziell fir dëse Sport gëtt hei ënnen opgezielt.
2. 2 Huelt eng Positioun. Start vun enger stänneger Positioun. Dann, verbreet Är Been liicht sou datt Dir e mëttelgrousse Këssen tëscht hinnen passt. Dann biegt Är Knéien a fänkt Äert Réck ze béien. Endlech, leet Är Hänn virun Iech.
3. 3 Halt Äert Schwéierpunkt um Buedem. D'Positioun vun Äre Féiss op d'Schëllerbreet auseneen hëlleft Iech mat dësem. Dëst wäert et vill méi schwéier maachen Iech erof ze klappen. Verdeelt Äert Gewiicht tëscht béide Been. Bleift op de Bäll vun Äre Féiss.
4. 4 Praxis Äre Fall. Als éischt, stinn an der Start Positioun. Zweetens, biegt e bëssen erof a maacht e Schrëtt mat Ärem dominante Fouss. Drëttens, fällt op de Knéi vun Ärem dominante Been an zitt Ären net-dominante Been a fällt op de Knéi vun Ärem net-dominante Been. Wann Dir rietshandeg sidd, sollt Dir schlussendlech um richtege Knéi falen. Och wann Dir jeemools gekämpft hutt, da kënnt Dir eng neutral Haltung entwéckelen an Dir braucht kee Spëtzefouss ze hunn, awer maach der keng Suergen. Gitt sécher datt Dir bequem sidd an Ärer Positioun.
5. 5 Wann Dir schonn zu enger Équipe oder engem Club gehéiert, kuckt alles wat den Trainer mécht, improviséiert net e puer Deeler vun der Entdeckung, wann Dir mengt et wäert besser sinn, dann ass et net. Wann Dir d'Bewegung net versteet, frot dann Hëllef vun deenen, déi et richteg maachen, a kuckt wéi et lues gemaach gëtt a probéiert d'Technik selwer lues ze verbesseren, a lues a lues ze beschleunegen.
6. 6 Léiert zwee Been ze gräifen. Stand an der Start Positioun, gräift dann Äre Partner. Äre "staarke Been" oder Äre féierende Fouss sollt tëscht de Géigner an den aneren op der Äussewelt sinn. Är riets Hand sollt Äre Géigner säi lénksen Kallefmuskel (Réck vum Oberschenkel) gräifen, an Är lénks Hand sollt op Ärem richtege Muskel sinn. Wann Dir staark genuch sidd fir Äre Géigner opzehiewen, da maacht dat a rascht Äre Kapp op säin Oberschenkel a kippt hien zréck. Wann dëst nach ëmmer iwwer Är Kraaft ass, da leet och Äre Kapp op säin Oberschenkel, a wann alles richteg ass, hält hien net fest a fält.
7. 7 Léiert falen. Ausenee falen ass en einfachen Hierscht op Är Hip aus Ärer Positioun. Dëst léisst Är Been aus Ärer Positioun réckelen wann een Iech attackéiert. Falen aus Ärer Positioun a landen op Äre Partner mat Ärer Hüfte um Réck. Awer Dir musst ëmmer méi trainéieren, wéi ëmmer am Wrestling. Dëst ass dee beschte Wee fir géint Äre Géigner ze verteidegen an e Konterattack unzefänken.
8. 8 Fannt eraus a wéi enger Gewiichtsklass Dir sidd. Ären Trainer sollt Statistiken iwwer d'Gewiichtklassen vun den Athleten hunn.
9. 9 Entdeckt. Fannt Wrestling Artikelen wéi dëst a liest se. Et ginn och vill verschidde Videoen um Internet. Kuckt hinnen a studéiert se. Vill vun de beschte Ringer hunn och vu Filmer a Videoe gekuckt a geléiert. Trainéiert wat et seet.
10. 10 Gitt méi staark a verléiert Gewiicht. Schafft haart an Übung fir Gewiicht ze verléieren bis Ären Trainer Iech seet et ze stoppen. Als nächst sollt Dir Iech op Training am Fitnessraum fokusséieren fir méi staark ze ginn. Wéi staark Dir sidd wäert Iech definitiv hëllefen. Schwätzt mat Ärem Dokter oder Trainer fir Iech ze hëllefen de richtegen Trainingsplang an Training ze kréien.
11. 11 Dir musst a perfekt Form sinn. Wrestling ass e kierperlech ustrengenden Sport. Dir wäert dëst net verstoen bis Dir selwer op der Matte steet. Cardio a Stäerktraining sinn déi bescht Weeër fir ze preparéieren. Deen deen an der bescht Form ass wäert gewannen definitiv. Kuckt mat Ärem Dokter oder Trainer fir e sécheren Trainingsplang.
12. 12 Praxis all d'Detailer an Aspekter wéi Wrestling um Buedem, etc.well vill Leit et net gär hunn wa se net wësse wat se maachen. An de Réck stiechen ass dat schlëmmst Gefill op der Welt.
13. 13 Endlech, gitt net op! Wrestling ass e schwéiere Sport a kann Iech vill verletzen. Dir musst trotz der Péng kämpfen. Kann d'Kraaft an Iech ni erlaben Iech ze verléieren oder ofzeginn.

Tipps

• Wësst Är Grenzen. Wann Dir net staark genuch sidd fir dës oder déi Bewegung ze maachen, ersetzt se mat enger anerer Bewegung. Vill Ringer sinn net sou staark wéi se schéngen, si hunn just hiren eegene bewäerte Kampfstil. Awer e puer vun de Ringer si wierklech staark.
• Praxis hänkt alles bis Perfektioun. Wann Dir nach ëmmer net genuch Muskelgeheorie wärend Bewegungen hutt, dann ass et nach ze fréi fir Iech grouss Concoursen ze gewannen. Konstant Widderhuelung vu Bewegungen erlaabt Iech direkt op d'Situatioun ze reagéieren.
• Léiert d'Richtung vun Ärer Bewegung z'änneren.
• Wann Dir an Ärer Start Positioun steet, sollten Är Ellbogen tëscht den Oberschenkel sinn, awer net iwwer Är Oberschenkel, soss kënnt Dir ëmgekippt ginn.

Warnungen

• Wrestling kann zu ville verschiddene Verletzunge féieren, sou wéi all anere Sparring Sport. Sidd intelligent an droen all passend Ausrüstung.
• Kampf ass e grousst Engagement, a wann Dir an dësem Bestriewen erfollegräich wëllt sinn d'Demanden nëmmen erop. Wann Dir héich Ziler fir Iech selwer setze wäert, gitt sécher datt Dir gewëllt sidd ze schaffen an ze offréieren dofir. Denkt drun, all Erfolleg kënnt zu engem Präis.
• Denkt positiv a gleeft un Iech selwer! Wann Dir net, wäert Dir sécher verléieren.
• Et ass wichteg eng waarm seif Dusch ze huelen nodeems Dir de Fitnessstudio verlooss hutt fir Hautbedéngungen ze vermeiden wéi Impetigo, Ringworm oder Staphylokokkeninfektiounen.
• Tantrums werfen wann Dir verléiert wäert Iech als onreife Sportler weisen.
• Wann Dir an enger Wrestling Hall mat villen anere Wrestler / Wrestling Pairen sidd, ass et ganz wichteg fir an der Hal ze verbreeden a géigesäiteg genuch Plaz ze ginn. Wann Dir an engem anere Paart wärend engem Kampf stousst, stoppen, réckelen, an dann ufänken.
• Wann Dir de Kampf verluer hutt, huelt se mat Dignitéit - wa se staark genuch waren fir Iech op der Matte ze schloen, kënne se Iech sou einfach verletzen wann Dir probéiert Revanche ze kréien.
• Gitt net schockéiert, just well Dir wësst wéi Dir kämpft heescht net datt Dir een schloe kann deen net mécht, an deem Fall wäert Dir wahrscheinlech mat enger gebrochener Nues schléissen.

Wat brauchs du

• Ringer Schong
• Hüts
• Knéi Pads (optional)
• Mouthguard (wann Dir Klammeren hutt)
• Mike (Wann Dir e kompetitive Kampf hutt.)
• Hairnet (Wann Dir laang Hoer hutt)