Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Entfernt Iech vun Erënnerungen
• Method 2 vun 3: Loosst d'Persoun goen
• Method 3 vun 3: Forward
• Tipps

Nodeems eng sérieux romantesch Bezéiung eriwwer ass, dauert et Zäit fir sech z'erhiewen. Wéi och ëmmer, wann Dir de Péng richteg verléiere kënnt wann Dir eng beléifte verléiert, da ginn nei Méiglechkeete fir Iech op, an de Erhuelungsprozess gëtt méi einfach. Selten klappt iergendeen de perfekte Match um éischte Versuch ze fannen. Et ass wichteg fir séier zréckzekommen, well Breakups eng lästeg Realitéit sinn wann Dir probéiert Är Séilmate ze fannen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Entfernt Iech vun Erënnerungen

1. 1 Spuren a Kommunikatiounen ewechhuelen. Gitt vun Telefonsnummeren, Messagen, E -Mailen lass. Et ass net einfach an och schmerzhaft, awer d'Méiglechkeet vu Verbindung ze verloossen an Momenter vun emotionaler Schwächt ass en Zeeche vu Suchtfaktor Verhalen.
   • Dir kënnt och Ären Ex-Partner säin Telefon an E-Mail Adress blockéieren fir onerwaart an ongewollte Versuche fir a Kontakt ze kommen.
2. 2 Entlooss mat materiellen Erënnerungen. Ewechzehuelen all Objekter déi Iech un d'Persoun erënneren. Entlooss alles wat Iech un Är Léift erënnert. Saachen wéi Kleeder, Bijouen, Fotografie, a Kaddoe komplizéiere de Gruef am meeschte.
   • Dir musst se net all ewech geheien, awer si sollten net an Ärer Siicht sinn fir sech z'erhiewen. Firwat se net an eng Këscht leeën an se aus der Siicht leeën?
3. 3 Maacht Pläng fir speziell Deeg. Op Anniversairen oder Vakanzen, déi Dir zesummen feiert, maacht e Rendez -vous mat Frënn fir vun Ären Erënnerungen ewech ze kommen. Hutt Dir all Freideg Filmer gekuckt? Rufft Äre Frënd un a arrangéiert e Freideg ze treffen fir et méi einfach ze maachen Iech un nei Realitéite unzepassen.
   • Maacht eng Party, Treff, Iessen mat Frënn fir den Owend a gudder Stëmmung ze verbréngen.
   • Verbréngt Är speziell Deeg wéi Dir wëllt.
4. 4 Benotzt sozial Medien manner dacks. Är Ex ze kucken flirten mat neie Leit wäert Iech nëmmen onbequem fillen an den Heelungsprozess verlangsamen. Och wann Dir Är Frëndschaft mat der Persoun net wëllt opginn, ass et wichteg ze verstoen datt Dir elo sollt ausernee sinn.
5. 5 Wielt eng Äddi Optioun déi Iech passt. E puer fannen et hëllefräich fir Abschiedsbréiwer ze schreiwen fir hir Gefiller an Hoffnungen ze resuméieren. Et ass net néideg de Bréif un Äre fréiere Partner ze weisen, awer de ganz Prozess fir Gefiller op Pabeier auszedrécken erlaabt Iech en Enn vun der ofgeschlosser Bezéiung ze maachen.
   • Eng aner Heelmethod ass d'Persoun mental iwwer Är aktuell Gefiller ze soen. Dësen Ausdrock vun cumuléierten Emotiounen wäert d'Heelung beschleunegen.

Method 2 vun 3: Loosst d'Persoun goen

1. 1 Huelt Iech Zäit a versteet datt alles wäert passéieren. Esou Wierder si dacks schwéier ze akzeptéieren, si kënnen Iech souguer emotionallos schéngen. Et ass schwéier opzebriechen, och wann Dir deen war deen de Breakup initiéiert huet. Et ass wichteg ze verstoen datt d'Liewen weidergeet an de Péng deen Dir erliewt ass en natierlechen Deel vum Trauregkeet an dem Heelungsprozess.
   • All Persoun brauch eng aner Zäit fir staark Emotiounen ze erliewen. Respektéiert just d'Zäit déi et Iech hëlt fir déi emotional Ännerung ofzeschléissen.
   • Den Erhuelungsprozess ass héich individuell, awer e puer Fuerscher hunn ofgeschloss datt et bis zu 11 Wochen dauert fir eng Persoun déi intensiv Emotiounen, déi mat engem Breakup verbonne sinn, komplett ze befreien.
2. 2 Start en neie Projet oder en Hobby fannen. Och wann Dir keng aussergewéinlech Talenter an dësem Beräich hutt, ofgelenkt ze ginn wäert Iech halen net un Är Ex ze denken.Nodeems d'Bezéiung eriwwer ass, ass et Zäit nei z'entdecken wat Iech Freed bréngt et ze maachen!
   • Übung fir a Form ze kommen an Är Stëmmung ze verbesseren.
   • Benotzt Konscht als Therapie wann Dir et ëmmer nach schwéier hutt Gefiller a Wierder auszedrécken.
   • Adoptéieren vun engem Hausdéier oder wuesse Planzen sou datt en anert Liewen ofhänkt vun Iech kann hëllefen d'Depressioun ze léisen.
3. 3 Gitt Member vum Team. Dir kënnt fräiwëlleg an Ärer Regioun fräiwëlleg ufänken, e Bicherclub an Ärer lokaler Bibliothéik starten, oder bei enger Stadssportmannschaft bäitrieden. Gefill a Kameradschaft hëllefen Iech a schwieregen Zäiten méi staark ze ginn. Dir kënnt déi folgend Optiounen berücksichtegen:
   • Versammlungen vun Amateurgärtner;
   • Gruppe fir d'Organisatioun vun Subbotniks;
   • lokal Sportséquipen;
   • Liebhaber vu Brietspiller.
4. 4 Léiert z'ënnerscheeden tëscht Realitéit a Fiktioun. Et ass net selten datt eng Persoun hire fréiere Partner no engem Breakup idealiséiert. Probéiert dëse Wee ze denken an denkt net datt keen aneren Iech gär hätt.
   • Beschreift Är Ex mat positiven vergaangenen ugespaanten Wierder baséiert op Äre fréiere Gefiller. Léiert ze deelen Et wor an do assbesser ze fillen.
5. 5 Sidd net rosen. Wat och ëmmer geschitt, probéiert déi Persoun éierlech ze verzeien. Wa méiglech, ass et besser perséinlech ze treffen a soen datt et fir Iech ganz deet war, awer Dir sidd net rosen. Dëst wäert et méi einfach maachen fir Iech vu Gefiller ze loossen an aus dem béise Krees vun negativen Emotiounen no engem Breakup auszebriechen.
   • Denkt och drun Iech selwer ze verzeien, och wann de Breakup net Är Schold war oder béid. Et ass net néideg mat Iech selwer rosen ze sinn fir imaginär a richteg Sënnen.
6. 6 Bekämpft schlecht Stëmmung mat logesche Gedanken. Wann d'Persoun net de beschte Partner war, da wäert et méi einfach sinn iwwer dem Breakup ze kommen. Och wann Dir Är wäertvoll gutt Erënnerungen net wëllt flekken, kann et hëllefen eng méi gesond Vue op d'Situatioun ze gestalten. A wéi enge Beräicher kënnt Dir elo besser ginn? Esou Striewe an Ziler hëllefen Iech besser ze fillen an Är Heelung ze beschleunegen.
   • Wann Ären Ex eng wierklech gutt Persoun war, da freet Iech datt Dir d'Geleeënheet hat sech géigesäiteg kennen ze léieren. Denkt drun datt jiddereen ronderëm Iech gutt potenziell Mentoren an Enseignante ka sinn.
7. 7 SpäicherenGlawen. Et ass ganz einfach e Pessimist ze ginn, awer et wäert Iech keng glécklech Persoun maachen. Bereet fir Gefiller ze erliewen heescht net datt Dir hire Sklave muss ginn. Iwwerpréift Är perséinlech Philosophie. Hutt Dir negativ Denken? Erlaabt Dir datt Är Ex Iech emotional no der Trennung emotional kontrolléiert? Erkannt Är eege emotional Verantwortung an dëser Matière. Dir kënnt Ären Ex net ëmmer fir e gebrachent Häerz blaméieren.

Method 3 vun 3: Forward

1. 1 Léiert vun Äre vergaangene Bezéiungen. Eng Persoun kann ëmmer anerer seng Léift ginn - dës Fäegkeet fëllt eist Liewen mat Sënn. Denkt zréck un wien Dir virun der Bezéiung war a wien Dir duerch gemeinsam Erfarunge ginn ass. Déi enk Verbindung tëscht Selbstentwécklung an Erënnerungen, souwéi d'Virdeeler fir d'Stëmmung vum erwuessene Wëssen, hëlleft Iech méi séier ze erhuelen an erëm an Är Sënner ze kommen. Denkt drun:
   • "Wat konnt ech net virum Ufank vun der Bezéiung gemaach hunn, an elo kann ech mat sou enger Aufgab eens ginn?"
   • "Wat sinn d'Virdeeler vum fréiere Partner? Hunn ech vun him geléiert oder sou Fäegkeete entwéckelt? "
   • "Wat hu mir zesumme fäerdeg bruecht, déi ech ni eleng gemaach hätt?"
2. 2 Maacht eng Lëscht vun de Saachen, déi Dir ëmmer wollt maachen. Dir musst wahrscheinlech e puer Ziler pausen a méi Wäert op Bezéiungen leeën anstatt perséinlech Wënsch. Wann d'Lëscht fäerdeg ass, wäert Dir net nëmmen mierken datt d'Liewen voller Méiglechkeeten ass, awer Dir wäert och Ziler fir Iech selwer stellen fir d'nächst Zukunft.
   • Betruecht Rees déi ze deier war fir zwee. Vläicht ass elo d'Zäit fir ze goen!
   • Registréiert Iech fir Coursen, fir déi Dir keng Zäit oder Energie wärend Ärer Bezéiung hutt.
   • Huelt d'Erausfuerderung un a gitt an e lokalt Kach- oder Fotokonkurrenz.
3. 3 Sëtzt net doheem. Dir musst keng Suen ausginn fir an d'Strooss ze goen, den Himmel ze bewonneren, e Buch ze liesen, de Sonnenopgang ze kucken oder aner einfach Freed am Liewen ze fannen. Och eng Ännerung vun der Szen ass gutt fir d'Stëmmung an de Gedanken. Den éischte Schrëtt op Ärem Spazéiergang kann den éischte Schrëtt um Wee fir ze heelen sinn.
4. 4 Trefft al an trefft nei Frënn. Fänkt un ze Fouss fir Leit ze treffen. Op alle Fall huet d'Kommunikatioun mat Frënn e positiven Effekt op d'Stëmmung. Wann Dir gär-minded Leit wëllt treffen, da mellt Iech fir en Hobbyclub un. Fuerschung weist datt d'Versammlung vu Frënn a Leit mat ähnlechen Usiichte gutt ass fir:
   • erlaabt Iech ze berouegen an Iech selwer zesummenzéien;
   • d'Gefill vun der Grupp gehéieren ze verbesseren;
   • Selbstschätzung erhéijen;
   • hëllefen Hindernisser ze iwwerwannen.
5. 5 Schwätzt net iwwer Ären Ex. Dës Gewunnecht kann Är Frënn ofschrecken wann Dir Iech erlaabt ze beschwéieren an d'Persoun ze dacks kritiséieren. Probéiert d'Ënnerstëtzung vun enger Grupp vu Frënn ze verstoen an z'akzeptéieren sou datt se net verbrennen a probéieren Iech ze hëllefen. Soen eppes wéi dëst:
   • "Ech weess, datt dës Trennung fir mech net einfach ass, an et deet mir Leed datt Dir dauernd op meng Reklamatioune muss lauschteren. Dir sidd wonnerbar Frënn an ech sinn dankbar fir Är Ënnerstëtzung. "
   • "Ech wëll Iech Merci soen datt ech mech haut aus dem Haus verlooss hunn. Nodeems ech depriméiert a decouragéiert war, ass dat genau dat wat ech gebraucht hunn. "
   • "Dir hutt erstaunlech Gedold an Ausdauer gewisen. Merci. Ouni d'Geleeënheet ze schwätzen an Berodung ze kréien, wier et fir mech vill méi schwéier gewiescht. "
6. 6 Ëmginn Iech selwer positiv. Heiansdo ass et hëllefräich motivéierend Zitater op sichtbare Plazen an Ärem Heem ze hunn. Fernsehsendungen oder Filmer kucken non-stop ass eng aner sécher Manéier fir Är Stëmmung ze verbesseren.
7. 7 A spezielle Fäll, schwätzt mat engem professionnellen oder vertrauten Erwuessenen. Vill Leit erliewen Schwieregkeeten nom Trennung. Dëst ass e staarken emotionalen Schock, no deem d'Hëllef vun engem Spezialist oder enger méi erfuerene Persoun verlaangt ka ginn. En Therapeur, Beroder, eelere Familljemember, Frënd, oder Schoulberoder wäert Är Ënnerstëtzung an Ënnerstëtzung sinn. Gespréicher kënne Stressniveauen reduzéieren, Berodung kréien, a Selbstschätzung erhéijen.

Tipps

• Probéiert mat Reizbarkeet ëmzegoen. Frënn a Famill si gutt gemengt, awer Trauregkeet a Péng kënnen dozou féieren datt eng Persoun Kommentarer falsch interpretéiert. Akzeptéiert d'Tatsaach datt Dir e bëssen um Rand sidd bis Dir mat der Situatioun eens sidd.