Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Vermeit negativ Erënnerungen
• Deel 2 vun 3: Ännert Är Perspektiv
• Deel 3 vun 3: Bréngt Freed zréck an Äert Liewen
• Tipps
• Warnungen

Wann eng Bezéiung gebrach ass, schéngt et dacks datt d'Liewen opgehalen huet. De Mënsch war alles fir Iech, an elo wëllt Dir guer näischt. Awer et ass net richteg. Andeems Dir Äert Ëmfeld ännert, Är Gedanken organiséiert an Iech beschäftegt ze halen, kënnt Dir dës Persoun einfach an der Vergaangenheet loossen. Probéiert d'Tipps aus dem Artikel ze verfollegen fir d'Persoun ze vergiessen an an en neit a glécklecht Liewen ze goen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Vermeit negativ Erënnerungen

1. 1 Stop de kierperleche Kontakt. Et ass onméiglech eng Persoun ze vergiessen wann Dir him dauernd gesitt oder Gespréicher iwwer hien héiert. Betruecht déi folgend Optiounen:
   • Plan Saachen fir net mat dëser Persoun am Liewen ze iwwerlappelen. Wann Dir an de selwechte Geschäft gitt oder Äre Wee vun der Aarbecht an Heem ass d'selwecht, dann ass et besser Ären Zäitplang a Gewunnechten e bëssen z'änneren fir d'Wahrscheinlechkeet fir ze treffen ze reduzéieren.
   • An nächster Zukunft, probéiert Eventer ze vermeiden wou dës Persoun präsent ka sinn. Erklärt de Leit héiflech datt Dir nach net kënnt kommen, well Dir géift keng schmerzhafte Versammlung erlaben.
2. 2 Maacht d'Dier zou fir Äert elektronescht Liewen. Haut kommunizéieren mir mat villen a léiwe Leit net nëmmen am Liewen, awer och iwwer d'Bildschirmer vun elektroneschen Apparater. Och ouni eng Persoun ze gesinn, kënnt Dir säi Liewen verfollegen. Et wäert net einfach sinn, awer Dir sollt hien oder hatt aus alle soziale Netzwierker an E-Uwendungen läschen.
   • Läscht déi Persoun seng Telefonsnummer an E -Mail Adress.
   • Blockéiert säi (hirem) Profil op VK, Facebook, Twitter, Instagram an aner sozial Netzwierker.
   • Maacht Schrëtt fir versehentleche Kontakt ze vermeiden. Zum Beispill kënnt Dir Är E -Mail Adress änneren.
3. 3 Frot géigesäitege Frënn fir opzehalen iwwer dës Persoun ze schwätzen. Eppes ganz interessantes ass vläicht geschitt, awer Dir musst et net wëssen. Wann Äre Frënd d'Demande vergiess an zoufälleg un dës Persoun erënnert, frot dann héiflech dëst Thema vun elo un ze vermeiden a probéiert d'Gespréich an eng aner Richtung ze leeden.
   • Wéi och ëmmer, Dir kënnt froe fir wierklech wichteg Informatioun ze ginn: wann Dir e puer Fakten léiert, kann et Iech méi einfach ginn. D'Persoun kann ophalen ze fëmmen, an eng aner Stad geplënnert sinn, oder hir Aarbecht verluer hunn. Loosst Är Frënn wëssen - wa se mengen datt verschidde Informatioune Iech hëllefe mat Situatiounen ëmzegoen, dann ass et besser et mat Iech ze deelen.
4. 4 Gitt vun Erënnerungen iwwer dës Persoun lass. Ewechzehuelen aus dem Liewen alles wat schmerzhafte Erënnerungen un dës Persoun huet. Mangel un deeglechen Erënnerungen hëlleft Iech weider ze goen.
   • Wann Dir net vun e puer Saachen lass kënnt, da setzt se an eng Täsch a frot e Familljemember oder enke Frënd fir d'Täsch vun Iech ewech ze halen. Sechs Méint méi spéit wäert Dir eng aner Haltung zu dëse Saachen hunn.
   • Läscht all Songs déi Iech un d'Persoun vum Spiller erënneren. Ersetzt se mat uplifting, optimistesche Bunnen, déi Iech Vertrauen an eng gutt Stëmmung ginn.
   • Wann Dir e gemeinsamt Kand oder Hausdéier mat dëser Persoun hutt, dann ass et offensichtlech datt Dir se net aus Ärem Liewen ewechhuelt. Am Géigendeel, fokusséiert op hinnen a probéiert hinnen en anstännegt Liewen ze ginn.

Deel 2 vun 3: Ännert Är Perspektiv

1. 1 Loosst d'Gefill vu Revanche net iwwerhuelen. Et sollt verstane ginn datt wann Dir Revanche wëllt kréien (andeems Dir jalous, entschëllegt oder opgeregt sidd), Dir weider un dës Persoun denkt. Dir kënnt net weiderfueren an alles vergiessen wann Dir op Revanche fixéiert sidd, also loosst dat Gefill just lass.
   • Wann Dir un eng méi héich Kraaft, Karma oder eng aner Form vun universeller Gerechtegkeet gleeft, da verstitt Dir selwer datt dës Persoun ëmmer nach seng eegen kritt.
   • Wann Dir net gleeft datt jidderee kritt wat se verdéngt, da sidd Dir der Iddi eens datt d'Liewen net fair ass. Dir hutt vläicht ongerecht beleidegt gewiescht, awer dëst gitt Iech net d'Recht ze widderhuelen.
   • Vergiesst net d'Wierder vum George Herbert: "E glécklecht Liewen ass déi bescht Revanche." Wann Dir d'Liewen vollstänneg lieft an Iech net erlaabt op den Niveau vun dëser Persoun ze senken, da wäert hie verstoen datt Dir net opginn hutt no deem wat geschitt ass a vergiess hutt iwwer dat als net sou wichteg Evenement am Liewen.
2. 2 Huelt Zäit fir Är Gefiller auszedrécken. Wann Dir nach ëmmer net vun der Persoun schéngt ze vergiessen, probéiert eng nei Approche. Setzt eng limitéiert Zäit of (eng Stonn oder zwou) fir ze sëtzen a schreift all Är Gefiller iwwer wat geschitt ass. Wann d'Zäit eriwwer ass oder Dir hutt näischt derbäigesat (wat och ëmmer kënnt), maacht den Notizbuch zou a leet se op d'Säit. Wéi Dir un dës Persoun denkt, sot Iech selwer: "Neen, ech hu scho all meng Gefiller ausgedréckt. Ech verschwenden keng Zäit méi driwwer. "
   • Wann Dir net ouni dat kënnt, da setzt 10-15 Minutten den Dag fir Emotiounen of. Wann se oflafen, sot Iech selwer datt Dir muer erëm dozou kënnt kommen. All Dag wäert Dir manner a manner doriwwer denken. Och dëse Fakt fänkt Iech Relief ze bréngen.
3. 3 Gitt ofgelenkt. Glécklecherweis kënne mir eis Gedanken kontrolléieren. Wann Dir net iwwer eppes wëllt denken, da braucht Dir net. Taucht Iech an Är Studien, Aarbecht oder Aktivitéit of, déi Konzentratioun erfuerdert. Wann Dir eppes hutt fir Äre Kapp ze besetzen, verschwannen traureg Gedanken an den Hannergrond.
   • Wann Dir erëm op dës Gedanken zréckkënnt, wiesselt dann Är Opmierksamkeet. Mir dreemen all an der Realitéit a si sinn dacks iwwerrascht iwwer wat mir elo denken. Soubal de Gehir op dëst Thema wiesselt, iwwerzeegt Iech selwer net driwwer nozedenken oder verspriechen doriwwer nozedenken (Hiweis: et wäert méi spéit net néideg sinn). Engagéiert Iech selwer am Gespréich, Spill, oder aner Oflenkung; nëmmen e puer Minutten - an Dir sidd gerett.
4. 4 Vermeit emotional Musek a Filmer. E Versuch eng Persoun ze vergiessen ass d'Basis fir Stëmmungsschwankungen an Depressioun. Elo fillt Dir Iech verletzt.Déi lescht Saach déi Dir braucht ass extern Reizen déi onnéideg Emotiounen an Erfarungen provozéieren, also lauschtert nëmmen op positiv Musek a kuckt lëschteg Filmer.
   • Erënnert Är Frënn un dëst. Hir Verhalen setzt den Toun fir Är Stëmmung. Wann Dir e Shake-up braucht, da musst Dir just Är Frënn uruffen, a si wësse scho wéi se Iech encouragéiere kënnen.
5. 5 Appréciéiert Iech selwer. D'Persoun déi Dir probéiert ze vergiessen huet Iech falsch gemaach. Ëmmerhin huet hien dech net genuch geschätzt. Sou eng Persoun huet keng Plaz an Ärem Liewen. Fir dëst ze verstoen, musst Dir léieren Iech selwer ze schätzen. Dir sidd einfach net richteg behandelt ginn. Ëmginn Iech mat de richtege Leit.
   • Selbst respekt ass de Schlëssel fir e glécklecht Liewen. Denkt drun: Dir sidd schéin! Ier Dir eng ganz Welt läit, déi voller Méiglechkeeten ass. Wat ass Ären nächste Schrëtt?

Deel 3 vun 3: Bréngt Freed zréck an Äert Liewen

1. 1 Maacht wat Dir wëllt. Fir op déi richteg Stëmmung ofzestëmmen, huelt eng nei Aktivitéit an der Zäit un, déi Dir virdru fir dës Persoun verbruecht hutt (oder kéint iwwer hien / hatt denken). Fänkt un engem Hobby opmierksam ze maachen, deen Iech ëmmer ugezunn huet, mellt Iech bei engem Pool un, oder fannt eppes fir doheem ze maachen. Egal wat et ass, d'Aktivitéit sollt Freed bréngen an Iech absorbéieren sou datt Dir net vun eppes ofgelenkt gëtt.
   • Nei Fäegkeeten an Aarbecht un Iech selwer ginn Iech Vertrauen. Dir fillt Iech souguer wéi eng nei, besser Persoun déi dat Bescht respektéiert a verdéngt. Schafft un Iech selwer ass déi bescht Léisung an dëser Situatioun, déi Iech erlaabt Iech Selbstschätzung ze erhéijen a Fridden vum Geescht ze bréngen.
2. 2 Iessen an Übung richteg. Hutt Dir jeemools Zäiten, wou Dir just all Zort vun ongesonde Liewensmëttel iesse wëllt an Fernseh kucken ouni de Canapé ze verloossen? Awer dat Schlëmmst ass datt et Iech keng Freed bréngt - Laziness a Junk Food droen op kee Fall zur Verbesserung vum Wuelbefannen bäi. Mat der korrekter Ernärung an der Ausübung sidd Dir gefëllt mat der néideger Energie a positiven Gedanken.
   • Fëllt Är Diät mat Uebst, Geméis, Vollkorn, a mager Fleesch. Balancéiert d'Quantitéit u Faser, Protein, komplexe Kuelenhydrater, a gesonde Fette (Fësch, Nëss oder Olivenueleg) an Ärem Iessen. Vermeit Junkfood dat lecker ausgesäit, awer tatsächlech komplett nëtzlos fir de Kierper ass.
   • Übung eng hallef Stonn den Dag, egal ob et geet, schwammen, lafen, danzen, oder just d'Botz botzen. Deelt dës Kéier a verschidde Approche wann de Zäitplang Iech net erlaabt eng hallef Stonn ouni Ënnerbriechungen ze verdeelen. Och déi klengst Ustrengung, wéi e puer Block vun Ärer Destinatioun ze parken a Spadséiergank, wäert sech mat der Zäit derwäert beweisen.
3. 3 Verbréngt Zäit mat Frënn a Famill. De beschte Wee fir Är Gedanken an Zäit ze besetzen ass Iech selwer mat de beschte Leit ze ëmginn, déi wierklech ëm Iech këmmeren. Et kann Mamm a Papp, Brudder oder Schwëster, beschte Frënd, Sportteam sinn, oder just wéi-minded Leit. Si maachen Iech erëm laachen a weisen Dausende vun neie Bedeitunge am Liewen.
   • Wann Dir Iech selwer mat enger Decken wëllt ofdecken an eleng sidd, kënnt Dir e puer Stonnen dofir ofsetzen, an dann en Enn maachen an d'Invitatioun akzeptéieren, gitt bei d'Leit. Am Ufank denkt Dir vläicht datt Dir déi falsch Saach gemaach hutt, awer um Enn sidd Dir frou datt Dir net doheem bliwwen sidd.
4. 4 Gitt Iech Zäit. De mënschleche Gehir weess wéi hie sech selwer heele kann. Déi al Adage déi d'Zäit geheelt ass relevant och haut an am Allgemengen ëmmer. Natierlech fokusséiert eise Gehir op déi Saachen, déi hei an elo wichteg sinn, et erlaabt eis iwwer d'Vergaangenheet ze vergiessen an eis Haltung dozou z'änneren. Huelt Iech Zäit a relax. Dëst brauch Zäit. Sidd geduldig an Äert Gehir wäert alles fir Iech maachen.
   • Trauregkeet ass en natierlechen Zoustand duerch deen néideg passéieren an de meeschte Fäll. Et kann Zäit huelen fir all fënnef Etappen ofzeschléissen, awer dëst ass en natierleche Prozess. Weist Gedold a lues a lues klappe Saachen.
5. 5 Verzeien a vergiessen. Et ass wichteg ze verstoen datt Dir eng Persoun nëmme vergiesse kënnt wann Dir keng Trauer géint hien hutt. Wann Dir all dat uewe genotzt hutt, awer Dir kënnt d'Persoun nach ëmmer net vergiessen, fokusséiert dann op Verzeiung. Mir sinn all Mënsch a mir sinn all falsch. D'Liewen geet wéi gewinnt weider.
   • Denkt drun Iech selwer ze verzeien. Ganz dacks sinn d'Leit vill méi rosen op sech selwer wéi op anerer. Zu deem Moment hutt Dir gemaach wat Dir geduecht hutt war richteg. Aner Leit hunn datselwecht gemaach. Et ass net néideg iergendeen ze blaméieren oder no de Schëlleg ze sichen. Wat geschitt ass fort. Andeems Dir Iech vun der Belaaschtung vun der Vergaangenheet befreit, kënnt Dir fräi an d'Zukunft plënneren.

Tipps

• D'Persoun ze vergiessen, Dir kënnt weiderfueren, awer probéiert eng Lektioun ze léieren aus deem wat geschitt ass. D'Zäit ass net vergeblech gaang wann Dir en wäertvollen Erfarung kritt hutt.
• Probéiert ni emol dës Persoun z'erreechen. Hie probéiert Iech ze kontaktéieren, awer bleift bei Ärer Entscheedung, net e Schrëtt zréck. Denkt drun firwat Dir hien verlooss hutt.
• Et ass ëmmer schwéier eng laangfristeg Relatioun ze vergiessen, awer wësst datt Dir dat Bescht verdéngt a kee perfekt ass. Mierken datt d'Liewen weidergeet an eis Ëmwelt sech och ännert.
• Zitt den Trennungsprozess net aus. Schneid all Krawatten gläichzäiteg a widderstoen d'Versuchung vum teatraleschen Trennung (zum Beispill e laangen "Abschiedsbréif"). Halt einfach op.
• Maacht wat Dir net virdru konnt maachen. Start en neit Liewen.
• Probéiert net all Är Saachen zréck ze huelen. Wann et net en Diamantring ass oder eppes perséinleches, eenzegaarteges, ass et besser net mat dëser Persoun ze messen fir en zréck ze kréien. DVDen, Kleeder, Zännbiischt ... loosst se. Dëst si just Saachen. Ass et derwäert et den extra Péng vun enger Versammlung ze erliewen just fir déi üblech Shorts zréckzeginn? Handel Är Dignitéit net fir gewéinlech Saachen.
• Presséiert net nei Bezéiungen unzefänken fir al ze vergiessen. Dëst wäert zu näischt Guddes féieren.
• Probéiert ni dës Persoun ze haassen; wann Dir probéiert hien ze haassen, dominéiert hien Är Gedanken, wat Iech verleeden Iech Dag an Nuecht un hien ze denken. Deementspriechend kënnt Dir dës Persoun net vergiessen an Dir wäert Iech stänneg irritéiert fillen.
• E puer Leit hunn eng Plaz an eisem Häerz fir eng laang Zäit (an heiansdo souguer fir ëmmer), an dëst ass och normal.
• Dir braucht net konstant d'Säiten vu senge Frënn op VK, Instagram, Facebook oder aner sozial Netzwierker ze besichen. Dir kënnt iwwer glécklech gedeelt Fotoe stierzen, déi Iech nëmmen opreegen.

Warnungen

• Benotzt ni Gewalt.
• Wann vill Zäit vergaangen ass, an Dir hutt nach ëmmer net opgehalen un d'Persoun ze denken, da kontaktéiert e Psycholog.