Inhalt

• Schrëtt
• Warnungen

Entscheet Dir fir wéi eng Klassen Iech umellen, Yoga oder Pilates? Kënnt Dir net erausfannen wat den Ënnerscheed tëscht hinnen ass? Dësen Artikel gëtt Iech Äntwerten op Är Froen sou datt Dir eng informéiert Wiel maache kënnt!

Schrëtt

1. 1 Et gi verschidde verschidde Faktoren un déi Dir musst denken wann Dir tëscht Yoga a Pilates wielt. Dir wielt vläicht eng relativ nei Zort Übung an Dir hutt et schwéier fonnt tëscht Yoga a Pilates ze wielen. Wat Dir wielt wäert en Deel vun Ärem Liewen ginn, an Är Wiel hänkt vun de Resultater of, déi Dir wëllt erreechen.
2. 2 Ausübung ass gewise ginn fir Leit déi un Depressioun oder Besuergnëss leiden. Yoga kann am effektivsten sinn fir mat sou Krankheeten ëmzegoen well et sech souwuel um Kierper wéi och am Geescht fokusséiert. Wann Dir Pilates a Yoga vergläicht, gesitt Dir wéi verschidde Atmungstechniken sinn! Am Yoga kënnen Atmungsübungen Iech hëllefen Entspanung z'erreechen. Während Ärem Yoga Training ass et wichteg ze fokusséieren op wéi Är Atmung funktionnéiert. Andeems Dir den Atemfloss op d'Plazen schéckt wou Dir Spannung oder Dichtheet fillt, entspaant Dir déi spezifesch Muskelgruppen an Ärem Kierper.
3. 3 Bei Pilates gëtt d'Atmung méi benotzt als Method fir d'Muskelen d'Energie ze bidden déi se brauchen fir effektiv ze schaffen. Andeems Dir Iech op Atmungstechnike konzentréiert wärend Pilates, hutt Dir eng besser Kontroll iwwer d'Quantitéit vum Sauerstoff, deen an de Kierper erakënnt an duerch d'Muskelen passéiert, hëlleft hinnen méi ze relaxen.
4. 4 Béid Yoga a Pilates enthalen verschidde Positiounen déi gëeegent si fir Är Bauchmuskelen ze stäerken. Wéi och ëmmer, Pilates Übunge si vill méi intensiv an Dir kënnt Resultater vill méi séier erreechen wéi wann Dir Yoga maacht. Mat reegelméissege Pilates Übungen kënnt Dir séier e flaache Mo a festen Abs erreechen.
5. 5 Fir Leit mat Réckwéi kënne béid Yoga a Pilates bemierkenswäert Resultater liwweren fir d'Muskelen vum Réck ze stäerken. Awer Dir sollt virsiichteg sinn mat e puer Yoga Haltungen, well se tatsächlech nëmme existent Probleemer verschlechtere kënnen. Wann Dir Yoga Klassen besicht, gëtt Ären Instruktor Berodung fir déi mat Spinalproblemer.
6. 6 Ee vun den Haaptunterschiede tëscht Yoga a Pilates ass datt Yoga ka benotzt gi fir d'Kierperflexibilitéit ze verbesseren, et wäert och d'Flexibilitéit vun Äre Gelenker lues a lues erhéijen, wärend de Pilates sech op entspannend ugespaant Muskele fokusséiert a vill Muskelen am Kierper stäerkt.
7. 7 Béid Yoga a Pilates si super fir ze stäerken an all Muskelgruppen an Ärem Kierper ze stäerken, awer wann et drëm geet Gewiicht ze verléieren, ass et net vill Ënnerscheed wéi vill Gewiicht Dir verléiere kënnt. Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir Pilates Übunge probéieren mat enger Vielfalt vun Adaptatiounen déi Cardio a Fitness fir Är Positiounen bäidroen an Iech hëllefen extra Kalorien ze verbrennen.
8. 8 Zum Schluss ass den einfachste Wee fir tëscht Pilates a Yoga ze entscheeden béid ze probéieren! Maacht mat bei enger Lektioun vun deenen zwee, an da kënnt Dir erausfannen, wéi eng déi am Beschten entsprécht Äre Bedierfnesser a Fäegkeeten. Béid Pilates a Yoga si ganz agreabel Weeër fir Är Muskelen ze stäerken, Äre Kierper a Form ze kréien, Stress ze entlaaschten a Flexibilitéit ze verbesseren.

Warnungen

• W.e.g. konsultéiert Ären Dokter ier Dir Yoga oder Pilates Lektioune maacht. Verschidde Positioune kënne fir Iech geféierlech sinn wann Dir operéiert sidd oder ënner engem medizinesche Zoustand leid.