Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Kontrolléiert Är Reaktiounen
• Deel 2 vun 3: Léiert fir selwer opzehalen
• Deel 3 vun 3: Dodge Attacks

A Schoulkorridore, Kommentarer ënner Posts op sozialen Netzwierker, bei Versammlungen a grousse a klengen Organisatiounen, stellt sech dacks d'Fro: "Firwat sinn d'Leit sou rosen?" Mir sinn all begéint a gi weider mat net déi agreabelste Leit iergendwann ze këmmeren. Den Artikel diskutéiert wéi een effektiv mat béise Leit kommunizéiert an net selwer beleidegt.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Kontrolléiert Är Reaktiounen

1. 1 Gitt bewosst iwwer d'Kontroll iwwer d'Situatioun. D'Leit kënnen d'Verhalen vun anere Leit net kontrolléieren, awer si si ganz fäeg hir Reaktiounen ze kontrolléieren. Heiansdo handelen anerer gemittlech fir eng gewësse Reaktioun ze provozéieren, awer d'Äntwert ass ëmmer un Iech. Eng Persoun kontrolléiert ëmmer seng Reaktiounen an déi weider Entwécklung vun der Situatioun.
   • Heiansdo ass et méiglech de Kontakt mat sou enger Persoun ze vermeiden, also benotzt Geleeënheeten wéi sozial Situatiounen oder Pausen fir Iech vu rosen Leit ze distanzéieren. Sidd kloer iwwer wéini Dir sollt net interagéieren oder mat hinnen kommunizéieren.
   • Leit mat extrem positiver Haltung kënne mat hirem Optimismus negativ Verhalen iwwerwannen. Léiert net nëmme fir mënschlech Leit ze vermeiden, awer och fir se mat Ärer Aart Astellung ze beaflossen.
2. 2 Weist Matgefill. Heiansdo probéieren esou Leit méi déif Probleemer mat hirem Verhalen ze verstoppen. Dacks leid d'Haaptschoulstierm a Mobbi un ondenkbarem Mëssbrauch doheem.
   • Roserei kann duerch Frustratioun, Reizung oder Intoleranz begleet ginn. Wann d'Persoun dës Emotiounen fillt, sot: "Et gesäit aus wéi wann Dir eng Paus braucht. Solle mir a 5 Minutten weidergoen?" oder: "Gëtt et eppes mat deem ech Iech hëllefe kann?"
   • Probéiert sou eng Persoun ze beobachten fir d'Situatioun besser ze verstoen. Dir huelt de Problem vläicht ze perséinlech oder falsch Interpretatioun vun engem anere säi Verhalen. Duerch Matgefill wäert d'Persoun verstoen datt Dir fäeg ass hir Perséinlechkeet isoléiert vun hirem Verhalen ze gesinn.
3. 3 Sidd entscheedend. Selbstvertrauen erlaabt Iech Är Interessen ze verteidegen a vergiesst gläichzäiteg net iwwer de Respekt vum Gespréichspartner.An e puer Situatiounen musst Dir mat béise Leit këmmeren, déi keng Matgefill akzeptéieren, sou datt Generositéit Iech néierens bréngt. Et ass wichteg direkt ze schwätzen an ze weisen datt Dir anerer net loosse just Är Interessen a Bedierfnesser iwwerschreiden.
   • Zum Beispill, an enger Schoulcafeteria, placéiert en anere Student säi Schacht niewent Ärem a verlaangt no him ze botzen. Probéiert fest zréck ze kämpfen. Kuckt hien an d'Ae a seet mat enger roueger Stëmm: "Ech maachen dat net." De Guy wäert seng Demande widderhuelen, awer all Kéier héiert hien Ären "Nee". Dëst wäert him hëllefen ze verstoen datt Dir Är Entscheedung net opginn.
4. 4 Sidd bewosst iwwer Är Gefiller wann Dir mat sou enger Persoun ëmgitt. Dir sollt voll bewaffnet niewent enger béiser Persoun sinn, well hien ass kapabel vun engem verréckten Akt zu all Moment. Fillt Är Emotiounen wann Dir mat sou enger Persoun handelt. Dréckt Är Gefiller net ewech a reduzéiert se net. Probéiert Är Emotiounen ze nennen.
   • Deen einfachste Wee ass onsympathesch Sensatiounen z'ënnerhalen, awer dëst ass déi falsch Approche. Mat der Zäit wäert d'Coup Gedold iwwerlafen, an d'Emotiounen rennen eraus.
   • Akzeptéiert an analyséiert Är Gefiller fir d'Grënn fir d'Situatioun ze verstoen. Füügt Är Äntwert Brennstoff zum Feier a gitt Iech en neie Grond fir Iech ze verletzen? Et ass net üblech fir rosen Leit hir Affer aus deenen ze wielen déi ze opgeregt sinn fir Spaass ze hunn oder Kraaft ze weisen.
   • Probéiert d'Persoun vu baussen ze beobachten an ze verstoen wéi hien mat aneren interagéiert. Heescht déi schlecht Haltung nëmmen Iech oder jiddereen ronderëm Iech?
5. 5 D'Konsequenze reduzéieren. Passt op Iech op a probéiert ze berouegen. Wann Dir Iech op dat inévitabel Gespréich virbereet, da wäert Är Reaktioun op d'Wierder an d'Aktiounen vum Gespréichspartner net sou deet sinn.
   • Déif Atmung a positiv Bestätegungen kënnen Iech hëllefen d'Kontroll iwwer Iech selwer erëmzefannen no engem Kampf mat enger onsympathescher Persoun. Hien waart just op datt Dir opgeregt oder opgeregt sidd, also ass et an Ärem Interesse fir ze léieren wéi Dir Är Reaktioun op Reizen kontrolléiert.
6. 6 Praxis mindfulness. Huelt Zäit fir op Äre Kierper ze fokusséieren, léiert Weeër fir mat Stress ëmzegoen, oder entlaascht d'Spannung duerch Meditatioun a Mindfulness. Ëmgoen mat enger rosen Persoun ass ustrengend, also léiert mat Müdegkeet ëmzegoen.
   • Probéiert Äre Kierperzoustand z'ënnersichen fir d'Spannungen ze entlaaschten. Als éischt musst Dir op enger flaacher Uewerfläch leien (Bett oder Buedem). Am Büro probéiert an enger Fotell ze relaxen wann Dir net bequem um Canapé kënnt. Denkt net un alles anescht wéi déi bannenzeg Sensatiounen an Ärem Kierper. Als éischt, ugespaant a relax Är Fangerspëtzten fir d'Spannung ze befreien. Schafft all Muskelgrupp bis Dir eng komplett Entspanung fillt. Dëst dauert normalerweis ongeféier 15 Minutten.
   • Préift aner Entspanungstechniken op YouTube wann Dir Iech méi bequem fillt no Uweisungen ze lauschteren an no engem Instruktor ze widderhuelen.

Deel 2 vun 3: Léiert fir selwer opzehalen

1. 1 Benotzt zouversiichtlech Kierpersprooch. Wann Dir eng béis Persoun konfrontéiert, ass et wichteg fett an zouversiichtlech ze sinn. Richtegt Är Schëlleren, hëlt Äre Kinn, an haalt Aenkontakt.
   • Dir kënnt zouversiichtlech op Provokatioune reagéieren oder se ignoréieren. Et ass un Iech, awer Vertrauen ass de Schlëssel zum Erfolleg.
2. 2 Weist op onpassend Verhalen op. Sot der Persoun wat Dir vun hire Wierder oder Aktiounen denkt. Oft verstoppen béis Leit einfach intern Probleemer hannert negativ Opmierksamkeet, also huelt esou Attacke net perséinlech. Weist datt et d'Wuert oder d'Aktioun war déi Iech opgeregt huet, net d'Persoun.
   • "Wärend der Versammlung kléngt Ären konstante Plëséier mech beleidegend." Heiansdo hëllefen direkt Bemierkungen iwwer de Mérite fir d'Zil z'erreechen.
   • Gitt Iech keng vague Erklärungen. Zum Beispill, Dir braucht net abstrakt enger Persoun ze deklaréieren datt hien mëttelméisseg gehandelt huet. Mir brauche Spezifizitéiten. Probéiert z'erklären datt d'Injektioun Iech virun anere Mataarbechter Iech genéiert huet. Sidd kloer an zum Punkt.
3. 3 Gitt e Wee vir fir Probleemer ze vermeiden. Amplaz iwwer onpassend Verhalen ze kommentéieren, erkläert wéi Dir de Problem vermeit hätt.
   • Zum Beispill: "Nächst Kéier, probéiert fir d'éischt Är Kommentarer zu der Aarbecht fir mech perséinlech auszedrécken, an net un all d'Kollegen. Ech wier extrem dankbar."
   • En anere Wee fir d'Natur vun enger Situatioun z'änneren ass d'Persoun ëm Hëllef ze froen. Also wäert hie fäeg sinn seng Fäegkeeten ze weisen an net negativ Opmierksamkeet unzezéien. Weist datt Dir se als Profi schätzt. Dëst hëlleft dacks Aarbechtsverhältnisser ze bauen.
   • Streckt als éischt d'Olivezweig eraus a gitt léif fir e gemeinsamen Terrain ze fannen an Äre Problem ze léisen. Wann d'Persoun positiv Opmierksamkeet akzeptéiert, da sollten seng Attacken an Är Richtung ophalen.
4. 4 Kontaktéiert Ären Senior oder Senior wann d'Saachen aus der Hand ginn. Huelt Är Zäit a probéiert all méiglech Approche, well d'Bedeelegung vun enger Drëtter Är Bezéiung op laang Siicht kann beaflossen. Wann Dir selten eng Persoun gesitt a bal ni kommunizéiert, da sollt Dir keen aneren involvéieren.
   • Zum Beispill ass Mobbing an all Bildungs- an Aarbechtsinstituter verbueden. Wann Dir d'Zil vu Mobbing gëtt, da kontaktéiert eng zouverléisseg Persoun déi hëllefe kann.

Deel 3 vun 3: Dodge Attacks

1. 1 Beäntwert kuerz an direkt fir d'Gespréich fréier ofzeschléissen. An e puer Fäll ass et einfach kee Wee fir d'Kommunikatioun ze vermeiden, awer Dir kënnt d'Gespréichszäit verkierzen. Probéiert kuerz a kloer ze sinn.
   • Zum Beispill, wann eng Persoun probéiert Iech an all Gespréich ze verletzen, probéiert dann mat him virun allem per E -Mail ze kommunizéieren.
   • Wann Dir Gesiicht zu Gesiicht trefft, denkt iwwer Är Wierder am Viraus fir séier d'Gespréich ofzeschléissen: "Hallo, ech sinn presséiert op d'Versammlung, awer ech wëll klären wéi d'Aarbecht um Bericht fortgeet."
2. 2 Fannt e Grond fir ze verloossen. Eng Excuse oder Excuse ass e ganz wichtegen Aspekt. Wann Dir Hëllef braucht froen, da kontaktéiert d'Persoun direkt virum Mëttegiessen sou datt Dir direkt kënnt verloossen an net op seng Kommentarer lauschteren.
   • Äert Erscheinung sollt direkt Hiweis op de Besoin fir ze verloossen. Zum Beispill, maacht Äre Mantel un a steet bei der Dier. Huelt d'Kontroll vun der Situatioun a gitt direkt no engem kuerzen Austausch vun Bemierkungen, wéi wann Dir ganz beschäftegt sidd. Gitt d'Persoun keng Zäit fir Iech an Ierger ze bréngen.
   • Zum Beispill, sot: "Et ass Zäit fir mech fir Mëttegiessen ze lafen. Mir schwätzen méi spéit."
3. 3 Probéiert déi Persoun ze vermeiden. Heiansdo ass et ganz méiglech e Gespréich mat enger onsympathescher Persoun ze vermeiden (zum Beispill e Keesseberäich an engem Supermarché), awer an anere Fäll kann sou eng Chance einfach net existéieren (e Chef op der Aarbecht). Béis Leit strahlen negativ Energie aus, also probéiert net ze no ze kommen fir e positive Gedanken z'erhalen.
   • Wann et onméiglech ass d'Versammlung ze vermeiden, betruecht dann all Gespréich als eng Chance fir Matgefill ze weisen a geduldig ze sinn. Probéiert positiv Vibes an der Äntwert auszeginn.
4. 4 Kritt Ënnerstëtzung. Ëmgoen mat béise Leit ass ustrengend. Et ass wichteg net nëmmen esou Leit ze Contournement, awer och selwer mat gudde Frënn ëmzegoen, déi bereet sinn Iech z'ënnerstëtzen. Kritt déi gebraucht Ernärung vu Frëndlechkeet an neutraliséiert negativ Energien.