Inhalt

• Schrëtt
• Tipps

Drénkt a dréint Dir déi ganz Nuecht am Bett wéinst Onbequemen? Dir kënnt Iech einfach net bequem maachen? En Aspekt vu gudde Schlof ass e gemittlecht Ëmfeld. Hei sinn e puer Weeër fir Iech bequem virum Bett ze maachen.

Schrëtt

1. 1 Fannt eng bequem Matratz. Eng nei Matratz wäert praktesch kommen wann Är aktuell Matratz net ganz bequem ass. Wann Dir keng nei Matratz an den Hänn kritt, da betruecht en Matratzkapper ze kafen deen zu engem ganz bezuelbare Präis kaaft ka ginn. Et ass ganz wichteg sou vill wéi néideg ze verbréngen fir eng gutt Matratz ze kréien, well am Duerchschnëtt verbréngen d'Leit en Drëttel vun hirem Liewen am Bett. Fannt eng Qualitéit a komfortabel Matratz.
2. 2 Kritt e puer mëll Decken. Fluffy, einfach, klumpeg, grouss oder kleng. Den Haapt Saach ass datt Dir Iech bequem fillt. Och wann dekorativ Decken mat ënnerschiddleche Mustere drop am Auge wärend dem Dag erfreelech sinn, awer an der Nuecht kann d'Nähmaterial vun dësen Zorte Decken Iech lästeg sinn.
3. 3 Kritt en héich bis mëttel mëll Këssen. Et gi vill Aarte vu Këssen. E puer Leit léiwer Këssen déi speziell fir den Hals oder de Kapp ënnerstëtzt goufen, anerer hu gutt gefëllte Këssen, anerer léiwer mëll. Zum Schluss wielt de Këssen deen Iech am Beschten gefält no villen Experimentéieren an Experimentéieren.
   • Propper oder ventiléiert Äert Këssen regelméisseg an ännert et all een oder zwee Joer fir et frësch ze halen. Al Këssen kënnen zum Beispill an der Stuff benotzt gi fir virum Fernseh ze sëtzen.
4. 4 Duschen virum Bett. Eng Dusch kann Iech hëllefen ze erfrëschen, waarm ze ginn a mëll Är Haut, eliminéiert Allergènen, déi Iech de ganzen Dag hänke bliwwen sinn, a bereet Iech op de Schlof vir. Nom Bidden kënnt Dir Lavendel Ueleg oder Crème uwenden fir Iech schlofen ze maachen. Maacht wat Dir wëllt fir en erfollegräichen a gemittleche Schlof.
   • Probéiert dréchen Kierperbürsten fir Iech ze frëschen an Ärem Lymphsystem z'entspanen, e gesonde Schlof ze förderen.
5. 5 Trëfft bequem Nuetswear. Droen bequem Saache wéi en T-Shirt a Shorts, a Strëmp wann Dir kal sidd. Probéiert net vill Kleeder fir d'Nuecht am Summer ze droen, well Dir wäert ganz waarm sinn. Op der anerer Säit, verkleed Iech waarm am Wanter.Am Allgemengen, befollegt Ären Instinkt, awer drun, datt kal Féiss oder exzessive Schwëtzen Äre friddleche Schlof stéieren.
6. 6 Wann Dir en Hausdéier hutt, entscheet dann selwer ob Dir wëllt datt Äert Haus mat Iech schléift. E puer Leit si vill méi bequem mam Déieren ze schlofen, anerer sinn nervt.
7. 7 Genéisst e waarmen a leckere Getränk virum Bett. Wéckelt Är Hänn ëm eng Taass a genéisst de séissen Goût vun dësem Getränk ier Dir an d'Bett geet.

Tipps

• Gitt an d'Buedzëmmer virum Bett sou datt Dir net an der Mëtt vun der Nuecht erwächt an d'Luuchten unzeschalten déi Ären Ae verletzen.
• Wann Dir mat engem aneren schléift, kaaft dann Decken eng Gréisst méi grouss wéi d'Bett, wat Iech erlaabt d'Decken Schluecht fir ëmmer ofzeschléissen.
• Wann Dir wierklech ganz kal sidd, huelt dann eng Fläsch waarmt Waasser mat Iech an d'Bett an och Strëmp un. Är Féiss sollen ni kal sinn.
• Wann Dir aner waarm Decken hutt, plazéiert se op Ärem Bett fir Iech waarm ze halen.
• Gitt sécher datt de Raum propper a frësch ass.
• Et ass heiansdo hëllefräich e klengt, liicht Këssen iwwer d'Stir an d'Ae fir Komfort a Komfort ze leeën. Plaz et net op Är Nues oder Äre Mond, soss fannt Dir et schwéier ze otmen an Dir wäert erwächen an der Roserei fir de Këssen an d'Häll ze werfen.
• Vergewëssert Iech datt den Decken an de Këssen no Ärem Goût geflüstert sinn.
• Am Wanter kënnt Dir eng gehëtzt Matratz oder Decken benotzen. Maacht dës Matratz eng hallef Stonn virum Bett un, a schalt se dann aus wann Dir an d'Bett geet. Loosst d'Matratz net verloossen, well de Stroum drénkt Är Energie an Dir wäert midd erwächen.
• An e puer Geschäfter fannt Dir speziell Sprays fir Decken a Këssen mat Lavendel- oder Kamillendommen. Spray e puer Mol op den Duvet a Këssen. Wann Dir de Geroch gär hutt, da wäert Dir méi bequem schlofen. Préift den Inhalt vun dëse Sprayer awer fir kënschtlech Chemikalien.
• E Waasserkëssen (wéi e klengt Waasserbett) mat mëllen Polsterung uewen kann mat Halswéi hëllefen. Schwätzt mat Ärem kierperlechen Therapeur fir méi Detailer doriwwer.
• Maacht waarm Socken un a maacht Iech bequem.
• E gutt Buch virum Bett ze liesen hëlleft Iech ze relaxen, am Géigesaz zu engem Fernseh oder engem Computer.
• Wann Äert Bettgezei onangenehm richt, wäscht et oder loosst et um Balkon eraus.
• Benotzt eng waarm Waasserfläsch am Bett fir Iech gutt a waarm ze fillen. Schlof mat hatt wéi e Spillsaach.
• Gitt den Fernseh an de Computer eng Stonn virum Schlafengehen.