Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Dir liest héchstwahrscheinlech dësen Artikel well Dir de ganzen Dag op enger roueger Plaz sidd, an Äre Bauch fänkt op eemol haart ze rummen a wierklech haart a peinlech Kläng ze maachen. Gutt, maach der keng Suergen, vun elo un sinn esou Deeg an der Vergaangenheet.

Schrëtt

1. 1 Iessen lues. De Magen kann net séier giess Iessen mat Liichtegkeet verdauen. Wann de Magen iwwerlaascht fillt, informéiert et dem Besëtzer.
2. 2 Kauen Äert Iessen. Kleng Stécker Iessen iessen mécht d'Verdauung vill méi einfach.
3. 3 Probéiert eng gesond Ernärung mat adäquate Quantitéiten u Faserprotein ze iessen. Net iessen oder ze wéineg iessen. Dëst ass Äre Schlëssel, well ze vill Faserprotein Verstopfung verursaache kann an e Mangel u et kann schlecht fir Äre Bauch sinn. Faserprotein gëtt a Friichten a Geméis fonnt. Also wéivill Faserprotein sollt Dir all Dag konsuméieren? Egal wéi Héicht, Gewiicht oder Alter Dir sidd, 20 bis 30 Gramm Glasfaserprotein pro Dag ass genuch fir Äre Bauch. Wat Dir méi et verbraucht, wat méi héich sinn Är Chancen fir de Problem ze begéinen, iwwer deen dësen Artikel geet.
4. 4 Honger net fir eng laang Zäit an dann net iessen. Et ass einfach: ies soubal Dir hongereg fillt, onofhängeg vun den Ëmstänn. Wann Dir net iesst, maacht Dir nëmmen de Bauch méi hongereg. Dir wäert méi Probleemer kreéieren an keng vun hinnen léisen.
5. 5 Probéiert all Dag ze trainéieren. An erënnert drun datt all d'Leit e Verdauungsprozess hunn nom Iessen, an datt et keen op der Äerd ass, deem säi Mo net virdrun an engem rouege Raum Toun gemaach huet.

Tipps

• Maacht Iech keng Suergen iwwer dëst.
• Wann Dir all d'Methoden probéiert hutt, awer näischt huet geännert, sollt Dir medizinesch Hëllef sichen, awer wann dëst Iech net stéiert, akzeptéiert et einfach a lieft domat. Et ass wierklech net sou grujeleg wéi Dir denkt. Déi nächste Kéier wann et geschitt, sot just: "Ech sinn hongereg" oder souguer "Ech hungern." Vill Leit fannen et witzeg wann iergendeen mam Kand ufänkt wéi e Kand ze schwätzen. Et kann souguer en hysteresche Laachen verursaachen. "Oh nee, mäin aarme Bauch, kräisch net.De Papp wäert Iech geschwënn ernähren, okay? alles an eng komesch Situatioun an net mat jidderengem laachen?
• Wann Dir bestëmmte Liewensmëttel intolerant sidd, sollt Dir vermeiden se ze konsuméieren.

Warnungen

• Mat Ärem Mo ze schwätzen féiert zu verbreetem Laachen vun alle Säiten.

Wat brauchs du

• Grousst Bauch an e Sënn fir Humor