Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Sinn schéin vu bannen
• Deel 2 vun 3: Sidd schéin dobaussen
• Deel 3 vun 3: Schéi sinn
• Tipps
• Warnungen

Dir sidd deen eenzegen dee bestëmme kënnt datt Dir schéin sidd. Ännere wéi Dir denkt an Äert Vertrauen erhéijen ass alles wat et brauch. A jo, dat ass méi einfach gesot wéi gemaach.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Sinn schéin vu bannen

1. Verstinn Är eege Schéinheet. Dëst ass de wichtegste Schrëtt wann Dir Iech schéin fillt. Dir musst verstoen datt d'Schéinheet vu bannen kënnt an net vu baussen. Awer Dir musst üben fir datt Dir Iech esou fillt.
   • Maacht eng Lëscht mat alles wat Dir selwer gär hutt. Dëst kënne Saache si wéi frou aneren ze hëllefen, gutt ze lauschteren oder gutt bei Wuertspiller ze sinn.
   • All Moie nodeems Dir opstinn, gitt op d'Buedzëmmer, kuckt an de Spigel, lächelt op Iech selwer, a seet haart "Ech si super" an "Ech si frou". Wat Dir méi seet, wat Dir méi iwwerzeegt datt et richteg ass.
   • Maacht eng Lëscht mat Saachen op déi Dir dankbar sidd. Vläicht sidd Dir frou mat Äre grousse brongen Aen, Ärer léifer Nues, Äre vollen Lëpsen oder Ärem schéine Läch. Wann Dir un näischt kënnt denken, frot en enke Frënd oder Familljemember.
   • Wann Dir negativ Gedanken iwwer Iech selwer hutt, erënnert un Är Lëscht.
2. Nip Negativitéit am Knospe. Negativ Gedanken kënnen Ärem Gehir dozou féieren, un déi Negativitéit ze gleewen. Wa mir mengen datt mir ellen sinn, gëtt eist Gehir iwwerzeegt. Dir musst Äert Gehir iwwerzeegen datt dës Gedanken net wouer sinn.
   • Wann en negativen Gedanken an de Kapp kënnt, markéiert en direkt. Zum Beispill "Meng Nues ass ellen". Da sot zu Iech selwer: "Ech mengen meng Nues ass elo ellen." Dat hält Iech vun der Identifikatioun mat deem Gedanken.
   • Loosst den negativen Gedanken lass. Dir sidd net Är Gedanken, awer si kënne ganz schiedlech fir Äert Vertrauen sinn.
   • Ersetzt den negativen Gedanken duerch e positiven. Och wann Dir net un de positive Gedanke gleeft, kënnt Dir Äert Gehir verleeden et ze gleewen.
3. Schafft un Ärem Vertrauen. Jiddereen huet gutt Qualitéiten, bannen an no baussen, awer et ass wichteg ze wëssen datt d'Leit méi wéi hir Erscheinung sinn. Et ass super Leit (a sech selwer) fir hir kierperlech Attraktivitéit ze bewonneren, awer et ass nach besser ze gesinn wéi se dobanne sinn. Et gëtt ëmmer ee méi schéinen, méi erfollegräichen oder méi Veréierer.
   • Bewäert dech net selwer ze haart. Dir sidd Ären eegene schlëmmste Feind. Gitt Iech d'Fräiheet datt Dir net all Dag attraktiv musst fillen. Selbstvertraue geet ëm Vertrauen an Iech selwer, och op Deeg wou Dir keng Loscht hutt.
   • Riichter net anerer. Wat Dir vun aneren denkt, seet vill iwwer Iech selwer. Probéiert positiv a schéin iwwer anerer ze denken. Dat beaflosst och wéi positiv Dir un Iech selwer denkt.
   • Vergläicht Iech net mat aneren. Dëst féiert nëmmen zu manner Selbstvertrauen. Zousätzlech kann dat Meedchen mat deem perfekten Hoer e ganz schwieregt Liewen op aner Weeër hunn.
   • Maacht wéi bis Dir selwer drun gleeft. Dir kënnt Äert Gehir verarschen an ze gleewen wann Dir Iech als Vertrauen mécht. Maacht wéi wann Dir wësst Dir wär schéin an Dir wäert automatesch drun gleewen.
   • Mengt net Dir musst e Partner hunn fir ze zielen. Äert Selbstschätzung a Vertrauen hunn mat Iech ze dinn an nëmmen Iech. Wann Dir zevill Kontroll iwwer Äert Selbstschätzung an den Hänn vun aneren leet, wësst Dir ni wat richteg Selbstvertrauen ass.
   • Maacht e flotte Selfie. Dir sidd am Kontroll wéi Dir et gär hutt, sou datt Dir Är bescht Säiten ënnersträicht. Wann Dir Iech e bësse manner Vertraue fillt, kënnt Dir d'Foto erauszéien an Iech drun erënneren wéi schéin Dir sidd!

Deel 2 vun 3: Sidd schéin dobaussen

1. Ännert Äert Ausgesinn. Duerch Äert Äert Ännere kënnt Dir Äert Vertrauen erhéijen an aus enger Faal erauskommen. Et kann och vill Spaass maachen!
   • Ännert Är Frisur. Schnëtt et, deelt et, füügt Highlights bäi oder faarft et rosa.
   • Gitt Iech donkel, fëmmeg Aen, oder traut helle roude Lippenstift.
     • Ufro e gratis makeover. Dir kënnt dacks en Assistent froen Iech e Make-up am Kosmetikabteilung vu grousse Geschäfter oder Drogebutteker ze maachen. Wann Dir ëmmer déiselwecht purpur Faarftéin benotzt, sot Dir wëllt eppes ganz anescht. Dir gitt heem mat enger ganz neier Faarfpalette am Gesiicht.
   • En neit Kleedungsstéck kann Äre ganze Kleederschaf änneren: en neit Hiem, Rock oder souguer e Schal.
2. Huelt Kleeder, Make-up an Accessoiren déi DIR Iech schéin an zouversiichtlech fillen. Kleeder, déi bequem sinn, si besser wéi Kleeder, déi vläicht déi hottsten vun den hotsten sinn, awer an deenen Dir Iech net wuel fillt. Wann Dir Iech net wuel fillt, kënnt Dir dat séier gesinn.
   • Gitt sécher datt Är Kleeder richteg passen. Et ass schwéier sech wuel ze fillen wann Är Jeans ze déif an der Taille schneiden, oder wann Äre BH Sträifen op Ärer Haut hannerléisst.
3. Gënnt Iech selwer. E puer Zäit ze huelen fir eppes Spaass eleng ze maachen kann Äert Vertrauen erhéijen an Iech hëllefen ze entspanen, sou datt Dir méi positiv sidd.
   • Fillt Iech ganz schéin, vu Kapp bis Fouss, andeems Dir selwer eng Pediküre behandelt. Maacht et esou verréckt wéi Dir wëllt! Droen e Paar Zehengréng. Faarft all Neel an enger anerer Faarf, benotzt Glitter oder eng Faarf déi Dir net op Är Hänn benotzt.
   • Bezuelen e bëssen extra Opmierksamkeet op Är Haut. Wann Dir Iech selwer verwinnt, kënnt Dir soen. Gitt Iech eng Schéinheetsbehandlung sou datt Dir eng seideg glat Haut kritt.
4. Schafft fir gesond ze ginn. Gesondheet gëtt net nëmmen als attraktiv ugesinn, awer et weist och datt Äert Geescht gesond ass! Et kann mat Depressiounen hëllefen an Iech dovun ofhalen krank ze ginn. Et ass schwéier Iech schéin ze fillen wann Dir Erkältung hutt.
   • Schlof ass e ganz wichtege Faktor wann Dir gesond bleiwe wëllt. Wann Dir ze wéineg schloft, erschöpft Dir Äert Nervensystem a gitt méi ufälleg fir Depressioun a Krankheet. Wann Dir déi empfohlene 8 bis 9 Stonne Schlof pro Nuecht net trefft, gitt sécher datt Dir am Dag eng Schlof maache kënnt.
   • Duerch Ausübung produzéiert Äre Kierper Endorphinen a Serotonin, déi Äre Kierper a Stëmmung erhéijen. Et gi vill verschidde Weeër fir ze trainéieren: Yoga maachen, danzen, goen, lafen, Aerobic oder Zumba. Dat kann och vill Spaass maachen.
   • Léiert ze meditéieren. Meditatioun kann Ärem Gehir léieren, negativ Gedanken ze loossen. Et kann och hëllefe mat Depressioun, Iessstéierungen a Stress.
   • Laachen. Trefft Iech mat engem Frënd an denkt zréck op e lëschtegt Event dat Dir allenzwee besicht hutt, oder kuckt Är Liiblingskomedie. Laache ka Péng reduzéieren, hëllefen Iech mat schwierege Situatiounen ëmzegoen an Är Stëmmung ze verbesseren.
   • Sëtzt an der Sonn. Sonn ass e wichtege Boost fir Är Stëmmung. An Nordeuropäesche Länner wou d'Sonn am Wanter kaum schéngt, mussen d'Leit dacks Liichttherapie maachen fir Depressioun ze bekämpfen. Sidd virsiichteg wann Dir an d'Sonn erausgeet a Sonnecrème applizéiert.

Deel 3 vun 3: Schéi sinn

1. Sidd attraktiv andeems Dir léif a respektvoll sidd. Vill Leit äntweren ufanks op kierperlech Attraktivitéit, awer Fuerschung huet gewisen datt si deen initialen Attraktivitéitsgefill upassen op Basis vu perséinlechen Charakteristiken.
   • Lauschtert de Leit wa se schwätzen. Dir musst kee Portmatt sinn fir gutt op d'Leit ze lauschteren an en Interesse ze weisen wat se soen.
   • Frëndlechkeet ass eng vun de wichtegsten attraktiven Qualitéiten, sou de Psycholog Paul Bloom. Dat heescht anerer hëllefen wann se brauchen an net anerer ze jugéieren (kuckt Schrëtt hei uewen).
2. Bestëmmt wéi Dir Attraktivitéit beschreift. Denkt drun datt d'Schéinheet do ass fir déi déi se wëllen gesinn. Verschidde Kulturen hu verschidde Virstellunge vu wat Schéinheet ass. D'Obsessioun dënn ze sinn als Schéinheetsideal huet eréischt an den 1960er ugefaang.
   • Denkt drun datt d'Leit an Zäitschrëften, Filmer an Fernsehsendungen eng Arméi vu Stylisten, Make-up Artisten, Beliichtungstechniker a Photoshop zur Verfügung hunn. Natierlech gesäis du net esou. Si kucken net emol no sech selwer.

Tipps

• Denkt drun datt et een op der Welt gëtt deen Är Mängel gär huet. All Dëppen huet säin Deckel.
• Füügt Faarf bäi fir Är Stëmmung ze verbesseren. Wann Dir Iech fillt nodeems Dir am Spigel gekuckt hutt, gitt net Äre groe Maus Kostüm un, deen Är Stëmmung perfekt passt. Setzt eng hell Faarf un, fir datt Dir erëm Loscht hutt. Probéiert rout, dat ass déi energeschst Faarf am Spektrum.
• Fannt Kleeder an Accessoiren déi Saachen ausdrécken, déi Dir gär hutt, wéi Är Liiblingsbicher, Fernsehsendungen, Filmer, Hobbien oder Sport. Perséinlech Saachen ze droen fillt ee sech méi wuel an et kritt ee Vertrauen.

Warnungen

• Wann Dir wierklech mengt datt Plastesch Chirurgie Iech méi glécklech maacht, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Optiounen.