Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Bereet Iech fir Är Entschëllegung vir
• Deel 2 vun 3: Bitt Är voll an oprichteg Entschëllegungen un
• Deel 3 vun 3: Virukommen an der Bezéiung

Ontrouheet ass en enorme Verrot, an et gëtt keng Garantie datt Är Bezéiung gerett gëtt wann Dir Iech fuddelen hutt. Wéi och ëmmer, e puer Bezéiunge kënnen iwwerliewen a mat der néideger Ustrengung kënne souguer méi staark ginn. Et gëtt béid Partner d'Méiglechkeet méi iwwer sech selwer, hir Wäerter an d'Wichtegkeet vun der Bezéiung an hirem Liewen ze léieren. D'Strooss zur Erhuelung ass eng Zwee-Wee Strooss, an där béid Partner sech verpflichte fir aus dem Verrot ze léieren, Verzeiung ze weisen an ze akzeptéieren, an en neit Engagement ze maachen fir zesummen ze halen. Trotzdem, och wa béid Partner bedeelegt musse sinn, fänkt d'Rees mat deem, deen hatt fuddelt. Wann Dir gefuddelt hutt, musst Dir Iech Äre Partner oprecht a ganz entschëllegen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Bereet Iech fir Är Entschëllegung vir

1. Bestëmmt firwat Dir gefuddelt hutt. Als éischt ass et wichteg ze realiséieren datt Bedruch normalerweis weist datt eppes falsch ass, oder datt déi Persoun déi dorop fuddelt fillt wéi eppes feelt. D'Zil ass erauszefannen wat de Problem ass, sou datt wann Dir an Äre Partner den initialen Schock iwwerwannen, Dir kënnt entscheeden wéi Dir am beschte mat dem Problem ëmgeet. Betruecht déi folgend Froen:
   • Fillt Dir Iech onsécher oder net attraktiv?
   • Fillt Dir Iech wéi eppes an Ärer Bezéiung feelt?
   • Sidd Dir zefridden mat Ärem Sexliewen?
   • Sidd Dir (oder waart Dir zur Zäit vun der Ontrouheet) betount iwwer verschidden Aspekter vun Ärem Liewen?
   • Hutt Dir eng Zäitchen iwwerluecht ze fuddelen, och wann dëst Är éischte Kéier fuddelen ass?
2. Entscheed ob Dir wierklech mat Ärem Partner bleiwe wëllt. Baséiert op der Selbstbeurteilung vum fréiere Schrëtt, sollt Dir elo eescht iwwerleeën ob Dir bestëmmt sidd mat Ärem Partner ze bleiwen oder net?
   • Dir hutt Äre Partner verletzt an hien / hatt verdéngt eng Entschëllegung, och wann Dir eventuell décidéiert ze trennen.
   • Wann Dir décidéiert zesummen ze bleiwen a probéiert dëst Verrot hannert Iech ze leeën, wäert et net ëmmer einfach sinn. Wann Dir Iech net ganz dozou engagéiere kënnt, ass et ongerecht Äre Partner onnéideg esou vill Méi ze maachen.
3. Schreift iwwer d'Relatioun. Fir erauszefannen ob Dir tatsächlech d'Bezéiung weiderfuere wëllt, betruecht Är Grënn ze schreiwen. Firwat wëllt Dir mat Ärem Partner bleiwen?
   • Probéiert sou spezifesch wéi méiglech ze sinn. Hoffentlech hutt Dir ëmmer nach Äre Partner gär, an dat sollt definitiv op der Lëscht sinn, awer et ass zimmlech sketchy. Firwat hutt Dir hien / hatt gär? Wat gefält Iech un him / hatt? Wat gefällt Iech un Ärer Bezéiung? Wéi stellt Dir Iech Är Zukunft zesummen vir?
4. Verstoe wat Dir Iech entschëllegt. Dir hutt natierlech fuddelen, an Dir musst Iech dofir entschëllegen. Wéi och ëmmer, Dir musst och Äre Partner wëssen datt Dir genau verstitt wéi Dir hien / hatt verletzt hutt a wéi eng Weeër. Sidd bereet déi spezifesch Weeër ze diskutéieren wéi Dir d'Relatioun beschiedegt hutt.
   • Dir hutt net alleng bedrunn; Dir hutt dem Partner säi Vertraue gebrach, säin / hatt Bild vun Ärer Bezéiung zerstéiert, Dir hutt Äre Partner genéiert a kënnt esouguer Äre Partner a Gefor fir eng STI setzen.

Deel 2 vun 3: Bitt Är voll an oprichteg Entschëllegungen un

1. Halt et privat. Dir kéint verfouert ginn Iech ëffentlech ze bescheiden fir Iech ze entschëllegen. Zum Beispill, Dir kënnt denken datt Äre Partner wäert bewegt ginn duerch Äre Wëllen Iech selwer ze schummen andeems Dir eng laangwiereg Excuse op Facebook postt. Wéi och ëmmer, Dir wäert näischt domat erreechen. Alles wat Dir maacht ass de Fokus op Iech selwer ze verleeën an Är privat Affären op der grousser Auer ze hänken.
   • Denkt och gutt un ier Dir Saache maacht wéi eng Rëtsch Blummen oder Entschëllegungskaddoe fir Är Partneraarbecht Adress ze schécken. Dëst wäert nëmmen d'Opmierksamkeet vu senge Kollegen op hien / hatt zéien, wouduerch se wësse firwat Äre Partner e Koup Blummen oder Kaddoe kritt. Wéi och ëmmer, d'Chance sinn datt Äre Partner Är Bezéiungsprobleemer zu deem Moment net wëllt deelen, net op där Plaz, oder mat deene Leit.
2. Akzeptéiert Verantwortung fir Är Handlungen wann Dir Iech entschëllegt. Et ass wichteg ze verstoen firwat Dir gefuddelt hutt, awer eng Erklärung ass net déiselwecht wéi eng Justifikatioun.
   • Och wann et ënnerlännesch Probleemer an Ärer Bezéiung sinn (fir déi Dir allenzwee verantwortlech sidd), sidd Dir deen eenzege verantwortlech fir de Cheat. Den Zweck vun dëser Diskussioun ass fir Äre Partner ze weisen datt Dir Äre Feeler vollstänneg erkennt.
3. Vermeit d'Benotzung vu "wéi" Sprooch. Wann Dir Iech entschëllegt wéi „Et deet mir Leed wéi Ech hunn dech verletzt "oder"Wann géift Dir mech net sou dacks ofleenen, ech hätt ni no engem sexuellen Outlet gesicht ", da wäert Dir déi ganz Verantwortung net akzeptéieren. Dës Aart vu Sprooch wäert Äre Partner fille wéi Dir Iech selwer vun der Schold kläre wëllt, an datt Dir och de schwaarze Petit him / hatt wëllt spillen.
   • Amplaz ze soen, "Et deet mir leed wann ech dech blesséiert hunn," erkennt datt Dir déi direkt Ursaach vum Leid vun Ärem Partner sidd: "Meng Handlunge schueden Iech an ech bedaueren et wierklech."
4. Bereet Iech fir haart Froen vir. Egal ob Äre Partner Iech am Akt erwëscht huet, Beweiser fir d'Affär fonnt huet, oder datt Dir Är Ontrouheet zouginn hutt, hien / hatt wäert méiglecherweis vill Froen am Geschäft fir Iech hunn:
   • Äre Partner wëllt Detailer iwwer d'Affär wësse: wéi Dir begéint sidd, wéi dacks Dir zesumme war, firwat Dir fuddelt, ob Dir déi aner Persoun gär hutt, asw.
   • Wann Dir elo zoumaacht a refuséiert d'Froe vun Ärem Partner ze beäntweren, fuert Dir e Keil tëscht Iech zwee. Dëst wäert zu weidere Mësstrauen féieren a wäert d'Fäegkeet schwéier offen an éierlech mateneen ze kommunizéieren hënneren.
5. Äntwert éierlech, awer och gutt. Dir sollt vague, evasiv Äntwerten vermeiden, awer Dir braucht och net am Detail iwwer Är Feeler ze goen. Zum Beispill, wann Dir gefrot sidd wat Dir sou attraktiv iwwer Äre Liebhaber fonnt hutt, äntwert net mat "Ma, de Sam huet de Kierper vun engem Supermodel an déi bloest Aen déi ech je gesinn hunn."
   • Wann Äre Partner Iech ëmmer fir Detailer biddelt, sidd éierlech awer och virsiichteg. Zum Beispill wielt eppes wéi: "Ech hunn de Sam attraktiv fonnt, awer dat rechtfäerdegt absolut net mäi Feeler."
   • Wann Dir op d'Froe beäntwert, sollt Dir absolut vermeiden Äre Liebhaber / Meeschtesch mat Ärem Partner ze vergläichen. Sot net, "Sam ass vill méi ausgeschwat a generéis wéi Dir." Dëst wäert nëmmen Ärem Partner verletzen, an Dir probéiert och Verantwortung z'evitéieren.
6. Wësst datt Äre Partner wärend dëser Diskussioun net ganz rational ka sinn. Och wann Äre Partner eng gewëssen Zäit iwwer d'Affär gewosst huet ier Dir Iech entschëllegt, erwaart Iech net (oder fuerdert souguer) datt d'Gespréich roueg a rational ass. Emotiounen kënnen onheemlech onberechenbar sinn, an Dir kënnt Äre Partner net imposéieren wéi hien / hatt op Är Entschëllegung fillt oder reagéiert.
   • Wann d'Emotiounen ze héich lafen, musst Dir Äre Partner e bëssen Zäit a Raum ginn fir d'Saachen ze sortéieren an ze verschaffen ier Dir mat Ären Entschëllegunge weidergitt.
7. Entschëllegt ouni Konditioune ze maachen. Well Dir Äre Partner verletzt hutt, sidd Dir et him / hir entschëllegt - egal ob hien / hatt decidéiert bei Iech ze bleiwen oder net.
   • Entschëllegt bedingungslos; net nëmmen wann hien / hatt bereet ass Iech ze verginn oder dech zréckzehuelen. Är Entschëllegunge sinn net echt wann et Konditioune verbonne sinn.
8. Maacht Är Entschëllegungen ouni unzehuelen datt Äre Partner Iech zréckhëlt. Dir deet et leed fir dat wat Dir gemaach hutt a mengt vläicht datt Äre Partner Iech zréckhuelt wann Dir him / hatt kënnt weise wéi Dir leed sidd a wéi vill et Iech deet. Dëst ass ganz natierlech, awer Dir sollt net dovun ausgoen datt alles alleng klappt wann Är Entschëllegunge perfekt sinn.
   • Egal ob Äre Partner Iech verzeie kënnt ass net u Iech. An och wann hien / hatt Iech verzeiht, ass et nach net sécher datt hien / hatt erëm fäeg ass.
9. Loosst Äre Partner wëssen wat Dir wëllt. Och wann Dir d'Entschëllegung net hänkt dovun ofhänkt ob Äre Partner Iech zréck wëllt oder net, kënnt Dir Äre Partner wëssen datt Dir hofft datt se Iech verzeien oder datt Dir wëllt datt d'Bezéiung dauert.
   • Zum Beispill, Dir kënnt eppes probéieren wéi "Ech weess, datt dat, wat ech Iech esou gemaach hunn, sou vill gedoen hunn, an datt ech Äert Vertraue verletzt hunn. Ech bedaueren dat ganz vill. Ech hoffen Dir kënnt mech eventuell verzeien, an ech si bereet mäi Bescht ze maachen fir Äert Vertrauen erëm ze kréien - egal wéi laang et dauert. Awer och wann Dir dat nach net versprieche kënnt, hoffen ech datt Dir op d'mannst gleeft wéi sorry ech sinn a wéi vill ech et bedaueren. "
10. Lauschtert Äre Partner. Nodeems Dir Iech entschëllegt hutt, kënnt Äre Partner vläicht guer net mat Iech schwätzen. Wann jo, musst Dir seng / hir Wënsch respektéieren. Wéi och ëmmer, dës Entschëllegung ass net alles iwwer Iech; dës Entschëllegung ass ongeféier a fir Äre Partner. Wann Äre Partner de Bedierfnes fillt sech z'entloossen, da sollt Dir hien / hatt dat maachen loossen.
    • Maacht et kloer datt Dir Äre Partner versteet an datt Dir wësst wéi vill Dir se verletzt hutt. Ënnerbriech net Äre Partner fir ze probéieren Är Handlungen ze justifizéieren oder z'erklären.
11. Weist Respekt fir Äre Partner a fir Iech selwer. Är Ontrouheet huet Äre Partner schrecklech verletzt a war extrem respektlos. Dir wäert elo probéieren ze verbesseren. Dir kënnt Äre Partner Respekt weisen andeems Dir opmierksam lauschtert. Och wann et wichteg ass Äre Partner de Raum ze ginn seng / hir Gefiller auszedrécken, sollt Dir ënner kengen Ëmstänn Mëssbrauch vun Ärem Partner toleréieren.
    • Och wann Dir e kromme Skate gefuer sidd, gëtt et absolut keng Justifikatioun fir Mëssbrauch. Duerfir bereet Iech vir ze goen wann Äre Partner gewalttäteg gëtt oder verbal oder emotional Mëssbrauch mécht.
    • Wann d'Diskussiounen iwwerhëtzt ginn, probéiert dës Manéier ze äntweren: „Ech verstinn firwat Dir rose sidd, awer déi Sprooch déi Dir elo benotzt ass net akzeptabel. Loosst eis méi spéit nach eng Kéier schwätzen - vläicht géife mir dovu profitéieren, fir zesummen an eng Therapie ze goen. "

Deel 3 vun 3: Virukommen an der Bezéiung

1. Maacht d'Kommunikatioun mat Ärem Liebhaber / Meeschtesch of Natierlech wäert d'Affär Iech an Äre Partner beaflosst hunn. Vergiesst awer net datt et och eng aner Partei involvéiert ass. Wann d'Bezéiung ëmmer nach eng Chance op Erfolleg wëll hunn, da sollt Äre Partner keng Angscht hunn datt Dir erëm fuddelt - mat iergendeen, awer besonnesch mat dëser Persoun.
   • Äre Partner wëllt vläicht an dësem Schrëtt bedeelegt sinn, well hien / hatt wëllt sécher sinn datt Dir d'Affär wierklech ofgeschloss hutt.
   • Kontaktéiert déi aner Persoun, erkläert datt dat wat Dir gemaach hutt falsch ass, a maacht et kloer datt Dir d'Affär net weidergitt.
   • Egal wat Dir maacht, ënner kengen Ëmstänn sollt Dir Äre Partner verspriechen datt Dir ni méi bei Är Liebhaber / Meeschtesch gitt wann Dir et maacht - wann nëmmen Äddi ze soen. Dir musst oprichteg sinn wann Dir versprach Krawatten ze schneiden.
2. Setzt kloer Grenze mat Ärem Ex-Liebhaber / Meeschtesch wann Dir hien / hatt net aus Ärem Liewen verbanne kënnt. Et ass net ëmmer méiglech Krawatten mat Ärem Liebhaber ze schneiden. Dëst ass de Fall, zum Beispill wann Dir Iech mat engem Kolleg fuddelen hutt oder engem deen Dir absolut net vermeit. Wann jo, musst Dir e Plang maachen fir déi zukünfteg Interaktioun mat Ärer Ex-Liebhaber / Meeschtesch.
   • Limitéiert de Kontakt mat Ärem fréiere Liebhaber sou wäit wéi Dir kënnt. Dir musst vläicht op Firmversammlunge kommunizéieren, awer natierlech braucht Dir kee Mëttegiessen iessen ze goen.
   • Gitt sécher Äre Partner ze berouegen datt d'Bezéiung ni méi onpassend Formen unhëlt.
3. Assuréiert oppe Kommunikatioun tëscht Iech an Ärem Partner. Fir dës Situatioun ze behiewen, musst Dir Är Léift fir Äre Partner erëm beweisen. Dëst bedeit datt Dir mam Manktem u Vertrauen ze këmmeren hutt datt Äre Partner fir eng laang Zäit an Iech huet. Dir musst vläicht e puer vun Ärer Privatsphär opginn a bereet sinn Detailer iwwer Ären Dag mat Ärem Partner ze deelen.
   • Zum Beispill kann Äre Partner op Är Social Media Konten, Handy an E-Mail Adress zougräifen. Bedenkt him / hatt dësen Zougang ze ginn; wann Dir net, Äre Partner fänkt un ze mengen Dir hätt eppes ze verstoppen. Wann Dir net bereet sidd dës Konzessioun ze maachen, da sollt Dir iwwerdenken ob d'Relatioun derwäert ass ze spueren oder net (oder ob d'Relatioun iwwerhaapt ka gespäichert ginn).
4. Gitt Ärem Partner Grond Iech ze vertrauen. Äre Partner kéint et schwéier hunn Iech zimlech laang ze vertrauen, an dat ass verständlech. Wann Dir e puer Minutten ze spéit heem kënnt, fannt Dir vläicht net datt et alles sou spannend ass, awer wësst datt Dir vun Ufank un muss ufänken. Dir musst honnert Prozent zouverléisseg sinn.
   • Wann Dir sot datt Dir um eelef doheem sidd, musst Dir ëm elf sinn; net um Véirel iwwer eelef.
   • Dir musst och Äre Partner kontaktéieren wann Dir méi spéit kënnt oder wann Är Pläng änneren. Wann et méiglech ass, sollt Dir och bereet sinn méi fréi heem ze kommen wann Äre Partner dat freet.
5. Verstoen datt Dir an enger neier Bezéiung sidd. Wann Äre Partner décidéiert Iech nach eng Chance ze ginn, kënnt Dir net dovun ausgoen datt alles sou ass wéi et war. Am Wesentlechen sidd Dir erëm do wou Dir ugefangen hutt an ufänken eng nei Bezéiung zesummen z'entwéckelen. Iech an Äre Partner si béid vun dëser Erfahrung geännert ginn, an Dir musst léieren Iech unzepassen.
6. Sief gedelleg. Dir kënnt net kontrolléieren wéi laang et Äre Partner dauert fir Iech ze verzeien an Äert Verrot hannerloossen. Tatsächlech, och nodeems d'Saache fir eng laang Zäit gutt gelaf sinn, kann Äre Partner erëm onerwaart rosen a verdächteg ginn. Wann Dir probéiert ze séier no vir ze kommen a méi oder manner verlaangt datt d'Saache bannent kuerzer Zäit erëm normal ginn, wäert Äre Partner net respektéiert ginn.
   • Wann et derwäert ass ze probéieren d'Bezéiung ze retten, da sollt Dir bereet sinn datt Äre Partner op sengem eegene Spillplang trauert. Dir musst och bereet sinn mat Réckschléi eens ze ginn.
   • Dir kënnt net kontrolléieren wéi laang et Äre Partner brauch fir d'Roserei an d'Trauregkeet hannerloossen. Wéi och ëmmer, Dir hutt dat mat Iech selwer. Dir kënnt konsequent a vertrauenswierdeg sinn, Är Beweegung an Äert Engagement fir Äre Partner ze demonstréieren.
7. Sinn op fir Therapie. Et ass net onbedéngt noutwendeg professionnell Hëllef ze sichen fir d'Bezéiung ze retten. Wéi och ëmmer, et ass onwahrscheinlech datt d'Therapie der Bezéiung schueden. Tatsächlech kann d'Therapie der Bezéiung enorm profitéieren. Dir hutt näischt ze verléieren.
   • Als neutral (a kompetent) Drëtt Partei kann den Therapeut oder Psycholog Iech e séchert Ëmfeld bidden an deem Dir an Äre Partner Är Gefiller ausdrécke kënnen, d'Bezéiung ënnersichen, e spezifesche Kampfplang erstellen an de Fortschrëtt maache fir deen Dir maacht matbréngen a bewäerten.
   • Andeems Dir Iech ubitt Therapie ze sichen, maacht Dir et och Ärem Partner kloer datt Dir bestëmmt sidd de Schued ze reparéieren deen Dir gemaach hutt. Op dës Manéier weist Dir datt Dir bereet sidd alles ze maachen fir d'Vertraue vun Ärem Partner zréck ze verdéngen.
8. Maacht Äert Bescht an der Therapie. Wann Dir décidéiert an eng Therapie ze goen, musst Dir alles ginn. Show dem Therapeut eemol oder zweemol an der Woch un an iwwerhëlt datt Äre Partner stänneg schwätzt net genuch ass.
   • Äntwert dem Therapeur seng Froen op Äre Partner komplett an éierlech. Maacht och wierklech Äert Bescht op all Übungen oder Bezéiungsaufgaben déi Dir kritt.
9. Schützt Iech selwer während dësem Prozess. Dir hutt zouginn datt Dir falsch war an elo schwéier schafft fir d'Bezéiung ze retten - fir déi Dir e gewësse Grad vu Fräiheet a Privatsphär hu missen opginn - awer Dir musst oppassen net ze kompromittéieren déi grondsätzlech ännert wien Dir sidd oder Kompromëss Är Integritéit.
   • Wann Dir amgaang ze verbesseren, Dir Iech fillt datt Dir Iech selwer verléiert oder ausgenotzt gëtt, da ass et Zäit d'Relatioun ze iwwerdenken.
   • Dir musst vläicht akzeptéieren datt d'Bezéiung eriwwer ass an datt Dir weiderfuere musst. Dir musst och professionell Hëllef sichen wann Dir dat nach net gemaach hutt.