Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Äre Kierper virbereeden op Sex no der Gebuert
• Method 2 vun 3: Akzeptéiert Är Emotiounen
• Method 3 vun 3: Kommunizéieren mat engem Partner
• Tipps

E Puppelchen ze hunn ännert Äert ganzt Liewen. Dir wäert eng grouss Varietéit vun Emotiounen erliewen, Ären Zäitplang ännert sech an Dir fillt Iech anescht an Ärem Kierper. Dir kënnt Angscht hunn Sex no Ärem Puppelchen ze hunn. Déi wichtegst Saach ass Iech selwer déi richteg Opmierksamkeet ze ginn.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Äre Kierper virbereeden op Sex no der Gebuert

1. 1 Gitt Äre Kierper Zäit fir sech z'erhiewen. Wärend der Gebuert funktionnéiert de Kierper bis zu senger Grenz, sou datt Dir Zäit braucht fir z'erhiewen. Déi meescht Experten empfeelen Iech op d'mannst 4 Wochen nom Gebuert vum Sex ofzehalen.
   • Et ass net sécher Sex an den éischten zwou Wochen ze hunn. Dir wäert héchstwahrscheinlech bludden, sou datt de Risiko vu Blutungen an enger Infektioun héich ass. No 4 Wochen ass et méi sécher Sex ze hunn.
   • Wann Dir Stécker hutt, musst Dir 6 Wochen waarden an en Dokter gesinn.
   • Stécker kënne verursaacht ginn duerch Tréinen, Kaisersean oder Episiotomie. No dëse Prozeduren ass d'Heelzäit méi laang.
2. 2 Schwätzt mat Ärem Dokter. Dir sollt vum Geschlechtsverhalen refuséieren bis Ären Dokter et erlaabt. Ären Dokter kann Iech soen datt Dir ophalen Sex ze hunn bis hien oder hatt decidéiert datt Dir komplett erholl sidd. Denkt drun: dës sinn all wichteg fir déi richteg Heelung.
   • Bei postpartum Kontrollen, frot Ären Dokter Froen. Frot iwwer de Fortschrëtt am Allgemengen, souwéi iwwer Sex.
   • Bereet eng Lëscht vu Froen am Viraus vir. Dëse Wee kënnt Dir froen wat Dir wëllt.
   • Frot wéi eng Virsiichtsmoossnamen Dir sollt huelen a wat Dir maache musst wann Dir Iech onwuel fillt.
3. 3 Follegt Är Dokter Empfehlungen. Dir musst eventuell op d'Zoustëmmung vum Dokter waarden. Wann hien Iech seet Iech fir méi wéi sechs Woche vum Sex ofzeschléissen, kënnt Dir opgeregt sinn, awer Dir sollt dem Dokter seng Uerdnung net ignoréieren.
   • Wann Dir eng Keeser Sektioun hat oder eng Tréin wärend der Aarbecht hat, braucht Dir vläicht méi Erhuelungszäit. Wann Dir net op déi richteg Zäit waart, kënnt Dir onheelt Tissu beschiedegen an de Kierper schueden.
   • Wann den Dokter seet datt Äre Kierper prett ass fir Sex, super! Awer ignoréiert den Avis vum aneren Dokter. Wann Ären Dokter Iech beréit Är Zäit ze huelen, da maacht dat. Wann Dir ugeroden gëtt Schmiermëttel ze benotzen, kaaft e Schmierstoff.
4. 4 Lauschtert no Ärem Kierper. Nëmmen Dir kënnt entscheeden ob Dir prett sidd fir Sex. Och wann Ären Dokter seet datt alles physiologesch an der Rei ass, wëllt Dir vläicht e bësse méi laang waarden. Vill Frae fille sech e puer Méint no der Gebuert onpreparéiert.
   • Frae erliewen dacks vaginale Trockenheet no der Gebuert, besonnesch wa se niert. D'Trockenheet ka während der Broscht bleiwen.
   • Schmierstoffe kënnen hëllefräich sinn. Wéi och ëmmer, wann Dir Péng oder Onbequemlechkeet fillt, weider Sex ze refuséieren.
   • Opgepasst op d'Bedierfnesser vun Ärem Kierper. Wann de Gedanke vu Sex Iech nervös mécht, heescht et wahrscheinlech datt Dir besser waart, an dat ass ok.
5. 5 Huelt e bësse Rescht. Nodeem de Puppelchen gebuer ass, fänkt d'Liewen un ze fidderen, d'Wiessel z'änneren an de Puppelchen ze këmmeren. Béid Elteren erliewen méiglecherweis Schlofmangel. Jidderee weess datt Schlofmangel negativ d'Libido beaflosst.
   • Ier Dir an d'Intimitéit zréckkommt, musst Dir genuch schlofen. Et kann onméiglech schéngen, awer ouni et gëtt et kee Wee.
   • Denkt drun datt dës Bezéiung zweesäiteg ass. Sex kann d'Schlofqualitéit verbesseren.
   • Och wann Dir ganz midd sidd, probéiert Sex ze hunn wann Dir et kierperlech maache kënnt. Schlof wäert méi déif nom Sex sinn.
   • Wéi Dir ufänkt genuch Schlof ze kréien, wëllt Dir Sex méi dacks. Et gëtt eng direkt Relatioun tëscht Schlof a Sex.
   • Probéiert eng hallef Stonn virdrun an d'Bett ze goen. Gitt dës Zäit fir Sex.

Method 2 vun 3: Akzeptéiert Är Emotiounen

1. 1 Akzeptéieren d'Ännerung. Nodeems Dir e Puppelchen gebuer hutt, erliewt Dir vill Ännerungen, an dës Ännerunge si net nëmme kierperlech. Passt och op emotional Ännerungen op. Är emotional Wuelbefannen spillt eng wichteg Roll an der Verbindung mat Ärem sexuellen Partner.
   • Akzeptéiert d'Ännerungen déi komm sinn. Zum Beispill kënnen Är Broscht anescht ausgesinn an net datselwecht fillen wéi virdrun.
   • Dëst ass gutt.Loosst net Gedanken iwwer Äre Kierper Äre Wonsch no Sex beaflossen.
   • Dir sidd vläicht besuergt datt Äre Partner anescht iwwer Äre Kierper fillt. Et ass ganz méiglech datt et esou wäert sinn.
   • Akzeptéiert datt Äre Kierper geännert huet an datt Geschlecht fir Iech zwee net d'selwecht wäert sinn. Denkt drun, dëst heescht net datt Sex méi schlëmm gëtt.
2. 2 Denkt drun Hormonen. Schwangerschaft a Gebuert beaflossen Hormone. Chancen sinn datt Är Hormone nëmmen erëm normal ginn wann Är Period erëm ufänkt. Oft geschitt dëst nëmmen 4-12 Wochen no der Liwwerung.
   • Schwankungen an Hormonen kënnen d'Libido op verschidde Weeër beaflossen, awer et ass méi heefeg datt Fraen d'Gefill hunn datt se net prett si fir Sex bis e puer Méint no engem Puppelchen.
   • Denkt drun, dëst ass alles perfekt normal. Maacht Iech keng Suergen wann Dir plötzlech Stëmmungsschwankungen an der Woch oder souguer am Dag erliewt.
   • Dir hält a këmmert sech ëm Äre Puppelchen de gréissten Deel vum Dag. Wann et Zäit ass eng Paus ze huelen, wëllt Dir eleng mat Iech selwer sinn, an et ass perfekt normal datt Dir net beréiert wëllt ginn.
3. 3 Sief gedelleg. Denkt net un aner Leit. Äert Sexliewen betrëfft nëmmen Iech an Äre Partner. Dir sollt nëmmen erëm ufänken Sex ze hunn wann d'Zäit richteg ass. Fir datt Äert Sexliewen no der Gebuert agreabel ass, musst Dir eppes änneren, an et ass näischt falsch mat deem. Et ass besser net selwer an Äre Partner ze presséieren.
   • E puer Koppelen fänken erëm Sex no engem Mount no der Gebuert un, anerer nëmme sechs Méint méi spéit. Gitt Iech selwer d'Méiglechkeet ze "reife".
   • Wann Dir Iech Suergen iwwer Sex mécht, wäert et schwéier sinn fir Iech erwächt ze ginn. Waart op de Moment wou Dir Iech prett fillt.
   • Presséiert Iech net. Wann Dir prett sidd fir Intimitéit, maacht alles virsiichteg an huelt Är Zäit. Dëst erlaabt Iech Ängscht ze läschen, verbonne mat méiglechem kierperlechen Onbequemen.
4. 4 Pass op dech op. Et kann schwéier sinn sexy ze fillen wann Dir erschöpft sidd an Är Nerven um Rand sinn. Pfleeg vun Ärem emotionalen a kierperleche Wuelbefannen wäert Äert Sexliewen verbesseren. Pamper selwer an Dir kënnt geschwënn entspanen a sech virbereeden op Sex mat Ärem Partner.
   • Loosst Famill a Frënn Iech hëllefen. Vläicht fillt Dir Iech de Besoin fir ëmmer mat Ärem Puppelchen ze sinn an him keen eenzege Schrëtt hannerloossen. Dëst ass gutt.
   • Wann en enke Frënd oder Familljemember bitt Iech mat Ärem Kand ze hëllefen, refuséiert dat net. Dir an Äre Partner verdéngen eng perséinlech Zäit.
   • Probéiert eppes mat Ärem Partner ze maachen fir Iech z'entspanen. Registréiert Iech fir eng Koppelmassage oder iesst am Restaurant.
   • Zesumme sinn hëlleft Iech ze verbannen. Dëst wäert et méi einfach maachen fir Iech an Äert Sexliewen zréckzekommen.
5. 5 Kritt Äert Vertrauen zréck. Nodeems Dir e Puppelchen hat, kann et schwéier sinn fir Iech sexy ze fillen. Vläicht sidd Dir besuergt iwwer Iwwergewiicht oder opgeregt mat Stretchmarken. Wann Dir Äre Kierper net gär hutt, ass et schwéier fir Iech Sex ze wëllen.
   • Fir d'Sexliewen erëm ze kréien, déi Dir virdru gehat hutt, ass et wichteg d'Vertrauen an Ärem Kierper erëm ze kréien. Erënnert Iech selwer datt Äre Kierper schéin ass. E Puppelchen ze hunn ass eng grouss Leeschtung!
   • Wann Dir Iech prett fillt fir ze trainéieren, fänkt un ze trainéieren. Dir kënnt laang Spazéieren goen oder Yoga fir d'Gebuert maachen.
   • Übung wäert Äert Selbstschätzung erhéijen. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir mam Sport ufänkt.
   • Denkt drun Äre Kierper propper ze halen. Nodeems e Puppelchen gebuer ass, kann et schwéier sinn ze erënneren un d'Dusch ze goen an a propper Kleeder an Zäit z'änneren.
   • Dréchent Är Hoer a maacht Kleeder déi Dir gär hutt. Dëst wäert Iech erëm wéi Iech fillen a sech prett maachen fir Sex.

Method 3 vun 3: Kommunizéieren mat engem Partner

1. 1 Schwätzt éierlech mat Ärem Partner. Fir Sex fir béid agreabel ze sinn, musst Dir éierlech matenee sinn. Dëst ass besonnesch wichteg no der Gebuert.Souwuel vun iech hu grouss Ännerungen an Ärem Liewen erlieft, dat heescht datt Dir musst schwätzen iwwer wéi Äert Sexliewen ännert.
   • Schwätzt iwwer Är Gefiller. Wann Dir Suergen iwwer Sex hutt, schwätzt mat Ärem Partner.
   • Sot eppes wéi: "Ech fille mech ëmmer nach onbequem. Ech hunn e bësse Suergen iwwer Sex."
   • Wann et net du war, deen gebuer gouf, mä Äre Partner, hutt Dir vläicht Är eege Suergen. Probéiert ze soen, "Ech fäerten datt ech Iech verletzen oder Iech onbequem wär beim Sex."
   • Lauschtert noeneen d'Wierder. Wann Dir matenee schwätzt, kënnt Dir bannen a Vertrauen weisen.
2. 2 Striewen no Proximitéit. Wann Dir nach net prett sidd fir Sex, do ass näischt falsch mat deem. Dir kënnt noenee méi no sinn ouni Sex. Schwätzt mateneen an averstanen iwwer dat wat fir Iech zwee funktionnéiert.
   • Massage géigesäiteg. Liichte Käerzen, gräift aromatesch Ueleger, an hëlleft géigesäiteg ze relaxen. Dir kënnt kierperlech noenee kommen ouni Sex.
   • Maacht eng Dusch zesummen. Loosst den Damp an agreabel Gerécher Iech hëllefen Iech no ze fillen. Dir kënnt souguer e Bubble Bath huelen.
   • Touch all aner. Halt d'Hänn, knéck wärend Dir Filmer kuckt, kuss sech géigesäiteg de ganzen Dag.
3. 3 Probéiert nei Posen. Dir kënnt net direkt zréck op dat wat Dir gär hutt. Zum Beispill, nom Gebuert, passen vill net an d'Missionär Positioun. Probéiert aner Positiounen déi Iech zwee gefalen.
   • Am postpartum Sex erlaabt d'Fra d'Tempo an d'Intensitéit ze setzen.
   • Probéiert d'Fra op der Top Pose. Dëst wäert d'Fra hëllefen d'Intensitéit ze kontrolléieren.
   • Dir kënnt och d'Säitlech Pose probéieren. An dëser Positioun ass d'Penetratioun net ze déif, wat d'Heelung net stéiert.
   • Schwätzt mat Ärem Partner wärend dem Sex. Soen wat Dir gären hutt a wat Dir net.
4. 4 Bréngt d'Romantik zréck an Är Relatioun. D'Liewen no der Gebuert vun engem Kand gëtt onberechenbar. Souwuel vun iech schlofe wahrscheinlech e bëssen a gi betount vun Ären neie Verantwortung. Probéiert Zäit ze fannen fir Är Relatioun z'entwéckelen, trotz all de Schwieregkeeten.
   • Gitt op Datumen. Frot eng Famill fir mam Kand ze sinn. Gitt an e Restaurant oder e Film.
   • Wann Dir et net leeschte kënnt eng Nanny ze lounen, arrangéiert en Datum doheem. Wann Äert Kand schléift, sëtzt zréck op de Canapé a kuckt Är Liiblings Fernsehsendung.
   • Schwätzt net nëmmen iwwer de Puppelchen. Schwätzt iwwer aner Themen iwwer Datume.
   • Schwätzt iwwer Är Hobbien. Nodeems Äre Puppelchen gebuer ass, denkt Dir dauernd iwwer Schlof a Stillen, awer et ass wichteg ze erënneren datt Dir an Äre Partner sech aus anere Grënn gär hunn.
5. 5 Maacht Sex eng Prioritéit. Sex ass e wichtege Bestanddeel vun enger Bezéiung. Dir musst vläicht probéieren besonnesch Opmierksamkeet op dëst Gebitt ze bezuelen. Wann Dir fannt datt Dir Sex selten hutt, fänkt un Är Zäit ze plangen.
   • Sex plangen. Probéiert Zäit an Ärem Sexplang ze fannen déiselwecht Manéier wéi Dir Zäit fannt fir den Dokter ze besichen oder Rechnungen ze bezuelen.
   • Et ass net genau romantesch, awer et ass derwäert. Wann Dir gewinnt sidd fir regelméisseg Sex ze hunn, musst Dir keng Zäit dofir maachen.
   • Dir musst fir Sex plangen, awer dat heescht net datt Sex selwer Routine sollt sinn. Iwwerrascht sech mat eppes Neies.
   • Dir musst léieren wéi Dir Iech dem Zäitplang vun Ärem Kand upasst. Zur selwechter Zäit ass et wichteg de geplangte Sex ni ze verpassen, och wann et fir eng fréier Zäit ofgesat oder geplangt muss ginn. Et ass am beschten net e puer Hausaufgaben ze maachen wann néideg.
6. 6 Ënnerstëtzt géigesäiteg. Fir datt Sex agreabel ass, ass et wichteg all aner emotional ze ënnerstëtzen. E Kand ze Elteren ass eng erstaunlech Erfahrung, awer et kënnt mat enger Erausfuerderung. Dir an Äre Partner solle géigesäiteg hëllefen.
   • Encouragéiert géigesäiteg. Sot Är Fra datt si eng erstaunlech Mamm ass a Léift verdéngt.
   • Wat méi wahrscheinlech Dir fannt datt d'Kand d'Bindung tëscht Iech stäerkt, an dëst wäert Sex onheemlech maachen.

Tipps

• Presséiert Iech net.
• Benotzt e Schmierstoff. Probéiert déi verschidde fir ze kucken wéi eng déi Dir gär hutt.
• Sidd stolz op d'Verännerungen an Ärem Kierper.