Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Wéi vermeit Dir negativ Effekter vun externen Faktoren
• Method 2 vun 3: Wéi verbessert d'Spermqualitéit mat Lifestyle Ännerungen
• Method 3 vun 3: Eliminéiert Potenzial Gesondheetsprobleemer

Wat méi Spermien am Sperm sinn, wat et méi einfach ass fir e Mann e Kand ze kréien. Wärend der Ejakulatioun gëtt Semen verdriwwen, déi op d'mannst 15 Millioune Spermien pro Milliliter enthält. Wann et der manner ginn, kann e Mann ëmmer nach e Papp ginn, awer et gëtt méi schwéier e Kand ze kréien. Fir d'Zuel vu Spermien am Semen ze erhéijen ass et wichteg den Afloss vun negativen Faktoren op Spermien ze vermeiden, e gesonde Liewensstil ze féieren an all opkomend Krankheeten ze behandelen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Wéi vermeit Dir negativ Effekter vun externen Faktoren

1. 1 Fëmmt net. Wann Dir fëmmt, gitt op mat dëser Gewunnecht. Fëmmen féiert zu enger Ofsenkung vum Spermienzuel an enger Verschlechterung vun der Spermqualitéit. Nikotin mécht Spermien manner motil a verännert d'Form, et mécht et méi schwéier fir en Ee ze befruchten. Nom Fëmmen opzehalen kann d'Spermqualitéit verbesseren. Wann Dir et schwéier fënnt eleng ze fëmmen, sicht Hëllef:
   • Schwätzt mat Ärem Dokter, mellt Iech fir e spezielle Programm un oder kuckt e Spezialist. Wann Dir decidéiert Nikotin Ersatztherapie ze probéieren, frot Ären Dokter ob et hëlleft d'Spermqualitéit ze verbesseren.
   • Schwätzt mat Frënn a Famill.
   • Maacht mat bei enger Supportgrupp (Dir kënnt online).
   • Call der Berodung Linn. Sich um Internet fir d'Zuel vun esou engem Service an Ärer Regioun.
2. 2 Reduzéiert oder stoppt Alkohol drénken. Wann Alkohol a grousse Quantitéite verbraucht gëtt, senken den Testosteronniveau an d'Spermproduktioun verlangsamt. Wann Dir denkt datt Alkohol Ären Spermienzuel beaflosst an Dir wëllt Alkohol ophalen, wësst datt dëse Prozess méi einfach ka gemaach ginn:
   • Huelt en Detox Programm ënner der Opsiicht vun engem Gesondheetsspezialist.
   • Sicht psychologesch Hëllef vun engem Psychotherapeut oder maach mat bei enger Supportgrupp (sou wéi Anonyme Alkoholiker).
   • Schafft mat engem Psycholog (eleng, mat engem Partner, oder mat Familljememberen).
   • Probéiert Drogen, déi Alkohol drénken. Ier Dir se ufänkt ze huelen, schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir e Kand wëll kréien.
   • Gitt an engem Spidol behandelt, wou Dir ronderëm d'Auer iwwerwaacht gëtt.
3. 3 Stop mat Drogen ze benotzen. Verschidde Medikamenter hunn en negativen Effekt op d'Hoden an d'Spermqualitéit. Zousätzlech kënnen illegal Drogen vun enger schlechter Qualitéit sinn a kënne Chemikalien enthalen, déi schiedlech fir d'Kompositioun vum Sperm sinn. D'Gréisst vum negativen Impakt gëtt bestëmmt duerch wéi eng Substanzen Dir benotzt a wéi eng Quantitéiten.
   • Kokain a Marihuana féieren zu engem nidderegen Spermienzuel a Semenqualitéit.
   • Anabolesch Steroide kënnen dozou bäidroen datt Hoden schrumpfen an d'Spermproduktioun reduzéieren.
4. 4 Vermeit Kontakt mat Chemikalien an der Ëmwelt an op der Aarbecht. Wann Dir wéinst der Aarbecht gezwongen sidd a Kontakt mat dëse Substanzen ze kommen, schafft a Schutzkleedung a frot Ären Dokter ob dëse Kontakt d'Qualitéit vun Ärem Sperma kann beaflossen. Wat méi dacks a méi Dir a Kontakt mat Chemikalien kënnt, wat de Risiko vun enger Verschlechterung vun der Spermqualitéit méi héich ass. Schiedlech Substanzen enthalen déi folgend:
   • Benzenen;
   • Toluen;
   • xylen;
   • Herbiziden;
   • Pestiziden;
   • organesch Léisungsmëttelen;
   • Faarwen;
   • Féierung;
   • schwéier Metaller.
5. 5 Reduzéiert de Risiko vun enger Infektioun sexuell iwwerdriwwenen Infektiounen. An e puer Fäll stéieren dës Krankheeten d'Aarbecht vun den Hoden, verlangsamt d'Spermproduktioun a beschiedegt d'Kanäl, duerch déi d'Sperm reest. Fir Äert Risiko vun enger Infektioun ze reduzéieren, sollt Dir Sex mat nëmmen enger gesonder Persoun hunn, oder ëmmer e Kondom benotzen wann Dir méi Partner hutt.
   • Gitt e Kondom un ier Dir Geschlechtsverkéier hutt a läscht se net am Prozess.
   • Wann e Kondom brécht, ersetzt en direkt.
   • Benotzt net ofgelaafte Kondomer well se méi dacks briechen.
6. 6 Kritt getest fir sexuell iwwerdroe Krankheeten. Déi meescht Krankheeten kënne mat spezifesche Medikamenter geheelt ginn. Wann d'Infektioun an der Zäit behandelt gëtt, kann d'Qualitéit vum Spermien verbesseren. Wann et net behandelt gëtt, kann d'Infektioun zu eeschte Komplikatioune féieren an Äre Fortpflanzungssystem beschiedegen. Mat de folgenden Infektiounen kann d'Zuel vu Spermien am Semen erofgoen:
   • Chlamydien;
   • Gonorrhea;
   • Prostatitis;
   • HIV;
   • testikuläre Infektiounen.
7. 7 Frot Ären Dokter ob d'Drogen déi Dir hëlt d'Spermqualitéit negativ beaflosse kënnen. Stop net nëmmen Är Medikamenter ze huelen. Et ass onbedéngt mat Ärem Dokter ze schwätzen, well den Dokter kann d'Droge mat engem aneren ersetzen wann et tatsächlech zu enger Ofsenkung vun der Unzuel vu Spermien am Séi féiert. Déi folgend Medikamenter kënne Spermienzuel a Fruchtbarkeet am Allgemengen beaflossen:
   • anabolescht Steroid;
   • e puer Antibiotike an antifungalen Drogen;
   • e puer Anti -Ulzer Medikamenter;
   • Drogen fir Testosteron Ersatztherapie;
   • Kriibs Drogen a Stralung;
   • Kalziumkanal Blocker;
   • tricyklesche Antidepressiva.
8. 8 Vermeit d'Iwwerhëtzung vum Sperma. Exzessiv Hëtzt kann de Spermienzuel erofsetzen. Wann Dir op héijer Temperatur op der Aarbecht ausgesat sidd, frot Ären Dokter ob dëst Är Spermqualitéit negativ kann beaflossen. Fir Spermien vun den negativen Effekter vun der Hëtzt ze halen:
   • droen locker Unterwäsche;
   • opginn d'Sauna an de Jacuzzi;
   • schafft net mam Laptop um Schouss;
   • Sëtzt manner (dëst ass besonnesch wouer fir männlech Camionen déi laang musse fueren).

Method 2 vun 3: Wéi verbessert d'Spermqualitéit mat Lifestyle Ännerungen

1. 1 Iessen richteg. Antioxidant Liewensmëttel kënne hëllefen déi negativ Auswierkunge vun anere Faktoren ze kompenséieren an d'Spermqualitéit ze verbesseren. Antioxidantien enthalen Vitamin C, Vitamin E, Selen, Karotenoiden, Betakaroten, Lycopen, Lutein, Zeaxanthin. Antioxidantien ginn an e puer Uebst, Geméis, Gromperen, Nëss a Hülsenfrüchte fonnt.
   • Antioxidantien ginn a Bluebären, Bromberen, Hambieren, Äerdbier a Cranberries fonnt.
   • Dës Substanze ginn och a Biren, Äppel, Drauwe, Zitrusfrüchte, Pfirschen, Nektarinen, Kiischten, Pflaumen, Prongen, Bananen, Kiwi, Mango, Papaya, Granatäppel, Tomaten an Oliven fonnt.
   • Antioxidantien ginn an Artichoke, Okra, Kale, Paprika, Spargel, Broccoli a roude Kabes fonnt.
   • Antioxidantien ginn och a séiss Gromperen a grousse, geschuelte Kartoffelknollen fonnt.
   • Dës Substanze ginn och a Walnüssen, Pistache, Pekanneien, Haselnëss, Mandelen, Sonnenblumensamen, Sesamsomen a Leinsamen fonnt.
   • Bounen, gréng Soja a Lënsen sinn och Quelle vun Antioxidantien.
2. 2 Probéiert d'Spermqualitéit ze verbesseren duerch Übung. Übung kann hëllefen den Niveau vun antioxidant Enzymen am Kierper ze erhéijen. Et ass och gutt fir e gesonde Gewiicht z'erhalen (iwwerschësseg Gewiicht beaflosst negativ de Spermienzuel). Recommandéiert:
   • Engagéiert 75-150 Minutten aerob Aktivitéit pro Woch (Spazéieren, Lafen, Schwammen, Sport spillen).
   • Setzt Zäit of fir Stäerktraining (sou wéi Gewiichtlifting) zweemol d'Woch.
3. 3 Deal mat Stress. Stresshormone beaflossen d'Libido an d'Qualitéit vum Geschlecht negativ, an reduzéieren och d'Spermproduktioun. Ëmgoen mat Stress op déi folgend Weeër:
   • Gitt fir de Sport. Wärend der Ausübung ginn Endorphine fräigelooss, wat d'Stëmmung verbessere kann an d'Entspanung förderen.
   • Benotzt Entspanungstechniken. Déif Atmungsübungen, Yoga, Meditatioun, Visualiséierung vun agreabele Biller, progressiv Entspanung vu verschiddene Muskelgruppen, Selbstmassage, Musek oder Konschttherapie hëllefen Iech.
   • Sicht Hëllef vun engem Therapeut oder Supportgrupp.
   • Schwätzt mat Frënn a Famill.
4. 4 Gitt genuch Schlof. Mat Mangel u Schlof kann de Spermienzuel am Semen ëm bis zu 30%reduzéiert ginn. Déi meescht Erwuessen brauchen ongeféier 8 Stonne Schlof pro Nuecht. Schlof kann op déi folgend Weeër verbessert ginn:
   • Gitt all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett.
   • Reduzéiert Kaffi, Nikotin an Alkohol. All dës Substanzen kënnen de Schlof negativ beaflossen.
   • Falen an engem donkelen a rouege Raum.
   • Probéiert net am Dag ze schlofen.
   • Übung méi. Dëst wäert Iech owes midd ginn.
5. 5 Hëlleft Äre Partner Iwwerwaachung vun der Ovulatioun. In der Regel, ovulatioun geschitt um 14. Dag vum Zyklus. Et ass am beschten 1-2 Deeg virum Ovulatioun ze hunn. Et gi verschidde Weeër fir d'Ovulatioun ze verfollegen:
   • Verännerungen am Kierper (zum Beispill Bauchkramp).
   • Duerch vaginal Entladung.
   • Duerch d'Temperatur all Moien ze moossen. Wärend der Ovulatioun klëmmt d'Ruestemperatur liicht.
   • Mat engem iwwer-de-Konter ovulation Test Kit. De Kit erlaabt Iech d'Erhéijung vun den Hormonen am Pipi um Virowend vun der Eisebunn ze bestëmmen.
6. 6 Hutt Sex am richtege Moment fir ze empfänken. Spermien kënnen hir Eegeschafte fir e puer Deeg am weibleche reproduktive System behalen. Och wann Dir en nidderegen Spermienzuel hutt, sidd Dir méi wahrscheinlech schwanger wann:
   • Dir wäert all Dag oder all aneren Dag ongeschützt Sex hunn;
   • Dir wäert Sex hunn an de véier Deeg bis zur Ovulatioun.
7. 7 Benotzt Schmiermëttel déi net schiedlech fir de Sperm sinn. E puer Schmierstoffe, Lotiounen, a Spaut reduzéieren d'Spermobilitéit. Benotzt déi folgend Schmiermëttel:
   • Puppelchen Ueleg;
   • Canola Ueleg;
   • Eiwäiss;
   • speziell Schmierstoffe déi d'Konzept förderen.
8. 8 Frot Ären Dokter ob iergendeng Kräider oder Nahrungsergänzungsmëttel fir Iech richteg sinn. Si erlaben Iech net Är existent Krankheeten ze heelen an héchstwahrscheinlech nëmmen wann Äre Kierper bestëmmte Substanzen feelt. Diskutéiert Ergänzunge mat Ärem Dokter ier Dir ufänkt se ze huelen, well se mat Drogen interagéiere kënnen a souguer de Kierper schiedlech sinn wann se an héijen Dosen fir laang Zäit geholl ginn. Zousätzlech sinn Ergänzunge net sou strikt kontrolléiert wéi Medikamenter, sou datt d'Doséierunge vläicht net richteg sinn. Wéi och ëmmer, déi folgend Substanzen kënnen hëllefräich sinn:
   • Vitamin C ass gutt fir den Immunsystem a kann hëllefen datt Spermien net verdicken. Dëst wäert et méi einfach maachen fir de Spermien an d'Ee z'erreechen.
   • Vitamin E verhënnert datt de Spermkop dréchent. Dëst erlaabt Spermien méi laang ze liewen.
   • Vitamine B6 a B12 förderen eng gesond Spermproduktioun.
   • Selen kann d'Liewensdauer vum Spermien erhéijen.
   • Zink hëlleft d'Spermproduktioun ze verbesseren an d'Spermobilitéit ze erhéijen.

Method 3 vun 3: Eliminéiert Potenzial Gesondheetsprobleemer

1. 1 Kuckt Ären Dokter wann Dir Schwieregkeeten hutt. Vill Männer fannen eraus datt se en nidderegen Spermienzuel hunn nëmmen nodeems se Probleemer mat der Konzeptioun hunn. Kritt getest wann Dir e Joer net konnt ginn oder wann Dir aner Symptomer hutt. Unzeeche a Faktoren, déi Fruchtbarkeetprobleemer verursaache kënnen a Gesondheetsprobleemer uginn, enthalen:
   • reduzéiert Libido;
   • Erektil Dysfunktioun;
   • Problemer mat der Ejakulatioun;
   • Péng oder Schwellung am testikuläre Beräich;
   • Vergaangenheet Operatioun am Mënsch, Hoden, Penis oder Skrotum;
   • reproduktive Trauma;
   • Kriibsbehandlung (dës Behandlung kann Äert Spermienzuel reduzéieren);
   • onbestänneg Hoden;
   • zystesch Fibrose, wat et schwiereg ka maachen fir de Spermien ze passéieren;
   • hormonell Stéierungen;
   • Celiac Krankheet - Dir kënnt d'Spermqualitéit verbesseren andeems Dir Gluten aus Ärer Diät eliminéiert.
2. 2 Kritt eng Semenanalyse. Den Dokter zielt de Spermienzuel ënner engem Mikroskop a bestëmmt ob et genuch Spermien an Ärem Sperm sinn. Den Dokter wäert héchstwahrscheinlech op d'mannst zwee Semenproben mussen ënnersichen. Fir e Qualitéitsprobe ze passéieren:
   • sammelt de Sperm an engem Glas dat Iech an der Klinik kritt gëtt;
   • sammelt all Ejakulat;
   • hu kee Sex fir 11 Deeg virum Test;
   • keng Schmiermëttel benotzen.
3. 3 Kritt eng grëndlech Untersuchung. Wann Ären Dokter e medizinesche Zoustand verdächtegt, kann hien oder hatt Iech fir eng Untersuchung verweisen. Den Dokter kann:
   • Maacht eng visuell Inspektioun vun de Genitalien.
   • Stellt Froen iwwer Äert Sexliewen, sexuell Entwécklung, Krankheet, Verletzung, Chirurgie, a genetesch Bedéngungen an der Famill.
   • Bestellt eng Ultraschalluntersuchung vum Lëschenberäich fir strukturell Verännerungen auszeschléissen.
   • Bestellt en Hormontest fir sécherzestellen datt et genuch si fir d'Spermproduktioun.
   • Bestellt en Urinsamen Test fir ze kontrolléieren ob Dir retrograd Ejakulatioun hutt. Mat retrograde Ejakulatioun gëtt Semen an d'Blase verëffentlecht.
   • Bestellt genetesch Tester fir méiglech genetesch Anomalien z'identifizéieren.
   • Kritt eng Biopsie vun den Hoden. An enger Biopsie gëtt Spermien aus den Hoden mat enger Nadel geläscht. Dëst erlaabt Iech ze verstoen ob et genuch Spermien ass a ob et keng Hindernisser op sengem Wee sinn.
   • Bestellt Semen Antikörper Tester fir ze bestëmmen ob de Kierper Semen ofleeft.
   • Préift wéi liewensfäeg de Spermien no der Ejakulatioun sinn, wéi gutt se sech un d'Ee befestigen an duerchdrécken.
   • Kritt en transrektalen Ultraschall Scan fir no Prostataproblemer a Blockaden an de ejakulatoresche Kanäl a Siedelblasen ze sichen.
4. 4 Diskutéiert d'Behandlungsoptioune mat Ärem Dokter an Ärem Partner. Ofhängeg vun deem wat Är Spermienzuel fällt, kënnen déi folgend Behandlungsoptioune recommandéiert ginn:
   • Antibiotike géint Infektioun. A ville Fäll, wann d'Behandlung séier gestart gëtt, beaflosst d'Infektioun net bedeitend d'Fruchtbarkeet.
   • Psychotherapie an Drogen fir d'Behandlung vun Erektil Dysfunktioun.
   • Virbereedunge fir d'Normaliséierung vum Hormonniveau.
   • Chirurgie fir eng Vasektomie ze korrigéieren, d'Vas deferens ze befreien, Schwellung an de Venen ze läschen, déi Blutt aus den Hülsen drenken, oder Spermien aus den Hoden oder Epididymis ze läschen.
   • Assistéiert reproduktive Technologien. Den Dokter kann empfeelen ze probéieren Spermien direkt an de reproduktive System vun der Fra ze injizéieren, in vitro Befruchtung, oder Sperma direkt an d'Ee ze sprëtzen. D'Optioun vum Dokter hänkt vun der Motilitéit vum Sperma of.
   • Spende oder Adoptioun gespent. Wann Dir keng Kanner kënnt hunn, empfeelt Ären Dokter dës Optioun als leschten Auswee.