Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: D'Sënner iwwerwannen
• Method 2 vun 3: Gitt ofgelenkt
• Method 3 vun 3: Halen a Kontakt

Si trennen mat Frënn a Famill aus verschiddene Grënn.Dëst kann de Beweegung vun engem Frënd an eng aner Stad sinn, wéinst där d'Frëndschaft einfach zu sengem logesche Schluss kënnt. Et ass méi grujeleg wann e beléifte stierft. Natierlech ass et ganz schwéier ewech vun der Persoun ze sinn, déi Dir gär hutt. Och wann et ganz schwéier ass ze stoppen een ze vermëssen, ginn et nach e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir de Péng vum Verloscht ze erliichteren. Start mat Äre Gefiller ze analyséieren. Passt op Är emotional Bedierfnesser op. Distraktéiert Iech selwer andeems Dir eppes nëtzlech a konstruktiv mécht. Wa méiglech, fannt Weeër fir mat engem ze kommunizéieren deen Iech interesséiert.

Schrëtt

Method 1 vun 3: D'Sënner iwwerwannen

1. 1 Erlaabt Iech selwer ze bedaueren datt Äre Léifsten net ronderëm ass. Déi éischt Saach ze maachen ass akzeptéieren Är Gefiller an Emotiounen an erlaabt Iech selwer ze traueren. Halt net alles fir Iech selwer. Loosst Är Gefiller fräi sinn. All Persoun erlieft Trauregkeet op hir Manéier. Maacht et wéi Dir gesitt.
   • Gitt Iech selwer genuch Zäit (seet e puer Deeg) fir Bréiwer a Fotoen ze iwwerpréiwen, traureg Musek ze lauschteren oder ze kräischen wärend Dir Äre Liiblingsstuffdéier ëmhëlt.
   • Nodeems d'Gefiller an d'Emotiounen ofgeschwächt sinn, versprach Iech selwer Äert Bescht ze maachen fir zréck an Är deeglech Routine ze kommen.
2. 2 Vertraut Äre Lieblings. Schwätzt mat Ärem geliebten iwwer Är Gefiller gëtt Iech déi Ënnerstëtzung déi Dir sou vill braucht. Schwätzt mat engem gudde Frënd oder Famill. Sot Äre Léifsten iwwer wat an Ärem Liewen leeft.
   • Dir kënnt soen: "Ech si sou traureg datt den Alexei fortgaang ass. Ech muss mat engem doriwwer schwätzen. "
   • Wann Dir eng Iddi hutt iwwer wéi Äre Léifsten Iech hëllefe mat Äre Gefiller ëmzegoen, sot hinnen dat. Zum Beispill, Dir kéint soen, "Loosst eis eng romantesch Komedie zesumme kucken fir Erënnerung un d'Olga muer Nuecht!"
3. 3 Schreift Är Gefiller op. Express Är Gefiller schrëftlech aus. Wann Dir Journaléiert, schreift op wat Emotiounen a Gefiller Dir hutt. Wann Dir keen Journal schreift, benotzt e normale Pabeier oder schreift am Notizbuch vun Ärem Telefon.
   • Dir kënnt och iwwer Är Gefiller schreiwen andeems Dir Äre Message un déi Persoun adresséiert déi Dir vermësst. Dir kënnt de schrëftleche Bréif un déi Persoun schécken, déi Dir vermësst, oder Dir kënnt et fir Iech selwer halen fir nei ze liesen wann Dir eng intensiv Trauregkeet fillt.
4. 4 Erënnert Iech un agreabel Momenter. Wann e Léifsten stierft, fokusséiert all Opmierksamkeet op déi negativ Momenter verbonne mam Dag vum Depart oder dem Doudesdag vun der Persoun. Amplaz Iech op dat Negativ ze fokusséieren, denkt un déi glécklech Erënnerungen déi Dir an Ärem Liewen hutt.
   • Denkt un déi wonnerbar Zäit déi Dir zesummen verbruecht hutt.
   • Dir kënnt Är Erënnerungen mat engem geliebten deelen oder se an engem Tagebuch schreiwen.
5. 5 Kuckt e Psycholog wann Dir professionnell Ënnerstëtzung braucht. Chancen sinn, Dir gitt elo duerch eng schwiereg Zäit. Dir fillt Iech traureg a bedauert datt Äre Léifsten net ronderëm ass. Wann Dir et schwéier fannt mat der Verontreiung vun enger Persoun oder mat der Onméiglechkeet deelzehuelen a sengem Liewen ze huelen, sou wéi Dir virdru gemaach hutt, denkt un e Psycholog ze treffen.
   • Jidderee behandelt Emotiounen anescht. Et kann Iech Wochen bis Joeren daueren fir mat Ären Emotiounen ëmzegoen. Wéi och ëmmer, wann Är Konditioun Ären Alldag beaflosst, ass et wichteg professionnell Hëllef ze sichen.
   • De Psycholog lauschtert no Iech an liwwert déi néideg Hëllef. Hie bitt nëtzlech Strategien fir Är Situatioun ze léisen, zum Beispill, e Ritual ze maachen ass verbonne mat Äddi vun engem verstuerwenen geliebten.

Method 2 vun 3: Gitt ofgelenkt

1. 1 Organiséiert Ären Alldag. Wärend Dir kéint versicht ginn an e Raum ze kucken fir Är Verantwortung ze ignoréieren, erënnert Iech drun datt Dir mat enger Routine hält Dir emotional Onrou kënnt iwwerwannen. Eng deeglech Routine hëlleft Iech Saachen ze maachen, egal wéi Dir Iech fillt.Plus, Dir bleift aktiv a beschäftegt. Dëst wäert Iech d'Gefill hunn wéi wann Dir Äert normale Liewen erëm leeft.
2. 2 Kommunizéieren. Dir kënnt keen ersetzen, awer anerer kënnen Iech hëllefen mat Äre Gefiller ëmzegoen a weidergoën. Maacht en Effort fir nei Bezéiungen z'entwéckelen an déi existent ze stäerken. Baut Bezéiunge mat positiven Leit, déi Iech ënnerstëtzen.
   • Mellt Iech un en neie Club un oder gitt Member vun enger Organisatioun wou Dir mat neie Leit konnektéiere kënnt.
   • Stäerkt d'Relatiounen mat Äre Frënn. Encouragéiert se méi Zäit zesummen ze verbréngen. Maacht e Spadséiergank oder etabléiert Traditiounen, déi nei fir Iech sinn, wéi zB Mëttegiessen zesummen e Sonndeg oder eng Filmnuecht organiséieren.
3. 3 Studéiert oder léiert eppes Neies. Huelt d'Zäit fir Äert Wëssen auszebauen. Wann Dir Student sidd, widmen Zäit fir e spezifescht Thema ze studéieren. Wann net, wielt e Sujet an deem Dir ëmmer interesséiert sidd a sammelt Material doriwwer. Liest Bicher oder kuckt Videoen. Dir kënnt och en Online Cours huelen fir eng nei Fäegkeet ze léieren.
   • Wann Dir an der Schoul sidd, huelt Iech Zäit fir Mathematik oder Englesch ze studéieren. Dir kënnt och probéieren eng Friemsprooch ze léieren, d'Konscht vum franséische Kachen ze léieren oder Gittarstonnen ze huelen.
4. 4 Wielt en Hobby. Wat maacht Dir gär? Wéi eng Aktivitéit mécht Iech besser? Wann Dir Är Liiblingsaktivitéit identifizéiert hutt, setzt méi Zäit an Ärem Zäitplang dofir of. Hobbien sinn e super Wee fir Är Fäegkeeten ze verbesseren an Är Zäit méi konstruktiv ze benotzen. Plus, maache wat Dir gär hutt kann Iech hëllefen Iech besser ze fillen (op d'mannst fir eng Zäit).
   • Wann Dir genéisst Zäit dobaussen ze verbréngen, huelt en neie Wee an organiséiert eng Wanderrees. Dir kënnt och Fotografie probéieren, strécken, molen, baken, Gartner oder sammelen, a Spiller spillen.
5. 5 Gitt fir de Sport. Übung ass e gudde Wee fir vun Trauregkeet an negativen Emotiounen ewech ze kommen. Zousätzlech erhéicht d'Ausübung den Niveau vun Endorphinen ("Gléck Hormonen"), sou datt d'Ausübung Är Stëmmung verbessert.
   • Gitt joggen, mam Vëlo oder schwammen. Alternativ kënnt Dir Är Hand probéieren an engem vun de Fitnessprogrammer wéi Zumba oder Pilates.
   • Verbréngt op d'mannst 30 Minutte Sport am gréissten Deel vun der Woch.
6. 6 Vermeit d'Benotzung vu Substanzen déi Är Gesondheet eescht schueden. Wärend enger schwiereger Liewenszäit kënnt Dir versicht ginn vun Alkohol oder Drogen ofgelenkt ze ginn. Wéi och ëmmer, sou Aktiounen sinn destruktiv a geféierlech. Benotzt keen Alkohol oder Drogen fir Iech vun Trauregkeet an negativen Emotiounen ofzehalen.
   • Stellt amplaz d'Ënnerstëtzung vun deenen no bei Iech an maacht eppes wat Iech vun negativen Gedanken ofleeë kann.

Method 3 vun 3: Halen a Kontakt

1. 1 Chat regelméisseg mat Ärem geliebten. Wann et méiglech ass a Kontakt mat enger Persoun ze halen, maacht et mat moderner Technologie. Dir kënnt SMSen schécken, Telefonate maachen, oder mat him kommunizéieren iwwer Videocall.
   • Dir kënnt eng spezifesch Zäit fir d'Kommunikatioun setzen, zum Beispill, all Donneschdeg um 18:00. Benotzt dës Zäit fir mateneen ze chatten an déi lescht Neiegkeeten ze kréien.
2. 2 Benotzt soziale Medien fir mat Ärem Léifsten ze kommunizéieren. Sozial Medien ass e super Wee fir mat engem Frënd oder Frënn ze verbannen. Och wann eng beléifte Persoun wäit ewech ass, kënnt Dir ëmmer nach hire Status liesen, Fotoen gesinn an e Message schécken.
   • Sozial Medien erlaben och d'Leit verbonne ze bleiwen trotz der grousser Distanz déi se trennt. Follegt d'Aktualiséierunge vun der Säit am soziale Netzwierk, deen Äre Frënd oder Famill benotzt.
3. 3 Maacht eppes zesummen, onofhängeg vun der Distanz déi Iech trennt. Frënn, Famill oder Liebhaber ... egal wéi eng Bezéiung Dir hutt, Dir kënnt ëmmer nach Saache maachen, och vu grousser Distanz. Spillt zesummen online, maacht Handwierk, oder kuckt dee selwechte Film oder Fernsehsendung.
   • Alles wat Dir braucht ass eng Internetverbindung. Dir kënnt gläichzäiteg Aktivitéite mat Skype oder Hangouts Chat Programmer ausféieren.
   • Dir kënnt och "treffen" an engem virtuelle Realitéitsraum, egal wéi wäit ewech d'Persoun ass. Zum Beispill, e puer Spiller erlaben Iech mat beléiften ze treffen an un kollaborativen Aktivitéiten an der virtueller Realitéit deelzehuelen.
4. 4 Plangt e beléiften ze besichen. Et gëtt näischt wéi eng perséinlech Versammlung mat engem Frënd oder Famill. Wann Dir kënnt, plangt e beléiften ze besichen. Dir wäert him fäeg sinn ze knuffen a kucken wéi vill déi Persoun no bei Iech zënter Ärer leschter Versammlung geännert huet.
5. 5 Maacht eppes fir Äre Lieblings ze honoréieren. Wann Äre Léifsten gestuerwen ass, kënnt Dir "a Kontakt" mat hinnen halen andeems Dir zu Charity zu Éiere vun där Persoun bäidréit. Zum Beispill kënnt Dir en Hallefmarathon organiséieren an et der Erënnerung vun Ärem Frënd oder Famill widmen.
   • Dir kënnt och e Fundraiser fir de Philologie Departement vun Ärer lokaler Institutioun organiséieren wann Äre Frënd Literatur gär hätt. Oder, wann hien an engem Autosaccident gestuerwen ass, kënnt Dir probéieren Erlaabnis ze kréien de Stroossennumm zu senger Éier z'änneren oder e Stroosseschëld z'installéieren. Dëst ass normalerweis net einfach ze maachen. Normalerweis ginn d'Stroosse ëmbenannt zu Éiere vu prominente Figuren aus der Kultur a Wëssenschaft; Zousätzlech ass et derwäert ze bedenken datt et en zéng Joer Moratorium gëtt, wat et net erlaabt Stadobjekter no kierzlech verstuerwene Figuren ze nennen.