Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Preparéiert Iech op eng emotional Äntwert
• Method 2 vun 3: Deal mat Trauer
• Method 3 vun 3: Deal mam Stigma
• Tipps
• Warnungen

Äre Mann, Kand, Elterendeel, Frënd oder eng aner Persoun no bei Iech huet kierzlech Suizid gemaach. D'Äerd rutscht vun ënner Äre Féiss. De Verloscht vun enger geléifter kann op alle Fall zerstéierend sinn, a wëssen datt hien decidéiert huet Suizid ze maachen kann eng ganz Partie nei Probleemer derbäigesat ginn. Mat der Zäit wäert Dir fäeg sinn Trauer voll ze erliewen an mam Verloscht eens ze ginn. An der Tëschenzäit kënnt Dir Fäegkeeten léieren, déi Iech hëllefen Är Emotiounen ze verstoen an Iech selwer an dëser tragescher Period ze këmmeren.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Preparéiert Iech op eng emotional Äntwert

1. 1 Maacht Iech prett fir de Schock. Ganz dacks fille Familljememberen a Frënn numm wann se fir d'éischt d'Noriichte vun engem geliebte Mann héieren, dee Suizid mécht. Zu sou Momenter kënne se soen: "Ech kann et net gleewen!" - well et hinnen eppes Onreal schéngt. Dëst Gefill wäert schlussendlech passéieren wann Dir mam Doud vun enger geléifter eens sidd.SPECIALIST'S ADVICE

   

   Kris Text Linn

   
   
   Gratis 24/7 Kris SMS Support Kris Text Linn bitt gratis 24/7 Kris SMS Ënnerstëtzung. Eng Persoun, déi an dëser Situatioun gefaangen ass, kann e Message un den 741741 schécken fir Hëllef vun engem ausgebilte Krisepsycholog ze kréien. De Service huet scho méi wéi 100 Millioune Messagen mat Amerikaner ausgetauscht a Krisesituatiounen an erweidert sech séier.

   Kris Text Linn
   Gratis 24/7 Kris SMS Support

   Sicht Hëllef wann Dir Symptomer vu PTSD hutt. En Expert vun der Crisis Text Line erkläert: "Et kann onheemlech schwéier sinn de Verloscht vun enger geléifter Persoun op sou enger traumatescher Manéier ëmzegoen. Wann Dir no sengem Suizid vun Erënnerungen oder aner Symptomer vum Trauma gejaut sidd, diskutéiert Är Emotiounen mat engem deen Dir vertraut. Dir kënnt mat engem Familljemember schwätzen oder e Psycholog kontaktéieren an ëm Hëllef froen. Halt eng Lëscht vu Saachen mat Iech, déi Iech hëllefen op der Streck ze bleiwen wann eng Welle Erënnerungen Iech treffen. "

   
   
2. 2 Wësst datt et an der Rei ass duercherneen ze sinn. Duercherneen ass eng aner üblech Emotioun, déi allgemeng vu Leit erlieft gëtt, déi e geliebten duerch Suizid verléieren. Vläicht froen Dir an anerer dauernd firwat dëst geschitt ass oder firwat dës Persoun keng Zeeche vun hirer Situatioun gewisen huet.
   • Dir kënnt permanent vun der brauchen Belaascht ginn ze Sënn vum Doud maachen. Probéiert déi lescht Wochen, Deeg oder Stonnen vun engem geliebte Liewe nei opzebauen kann Iech hëllefen hir Motiver besser ze verstoen. Allerdéngs muss, Dir akzeptéieren datt et ëmmer offen Froen no ëmbruecht ginn.
3. 3 Bereet Iech rosen ze ginn a blaméiert Iech selwer oder anerer. Dir mierkt vläicht datt Dir rosen sidd iwwer de Suizid vun enger geléifter. Chancen sinn, duerch Är Roserei, Dir schëlleg Iech selwer fir keen Zeeche vun Ärem geliebten ze gesinn ze leiden. Dir kënnt Gott och, aner Familljememberen an de Psycholog chastiséieren fir net genuch ze maachen, oder e geliebten een fir Iech net ëm Hëllef z'erreechen.
   • Gitt zou datt et üblech ass Iech selwer ze blaméieren oder Iech schëlleg ze fillen, awer verstitt datt et net Är Schold ass. Verantwortung ze huelen kann Iech hëllefen de Verloscht ze këmmeren zu Zäiten wou Dir wierklech iwwerwältegt sidd vum Gedanken datt Äert Liewen an d'Liewe vun Äre Léifsten aus Ärer Kontroll sinn.
4. 4 Deal mat dem Gefill datt se refuséiert oder verlooss ginn. Nom Suizid vun engem geliebten, fillt Dir Iech datt Dir net gutt genuch sidd. Dir denkt vläicht datt wann Är Bezéiung mat dëser Persoun erfëllt war, dann hätt hien net Suizid gemaach. Dir sidd traureg dass hien Iech mat dësem schlëmmen Péng op Är eegen ze këmmeren huet.
   • Et ass okay fir verlooss oder verworf ze fillen. Denkt awer drun datt Suizid e ganz schwéieren Test ass fir d'Affer an déi hannerlooss. Verstitt datt Äre Léifsten dës Entscheedung getraff huet well hie säi Liewen oder bestëmmte Ëmstänn net konnt këmmeren - an dëst werft Iech kee Schiet.

Method 2 vun 3: Deal mat Trauer

1. 1 Bereet Iech op Trauer fir zyklesch ze sinn. Trotz der Iwwerzeegung datt Trauer e Prozess ass, funktionnéiert et net wierklech sou. Emotiounen kënne sech änneren, an Dir kënnt feststellen datt d'Welle vun der Trauer zréckgeet, da bedeckt Iech nach eng Kéier. Erlaabt Iech Är Emotiounen ze spieren a gitt Iech selwer Zäit fir mat deem wat geschitt ass ze entscheeden.
   • Et kann eng Zäit daueren ier Dir erausfanne wat fir Iech funktionnéiert. Mat der Zäit fänkt alles un ze verbesseren.

   Rotschléi: Jiddereen trauert anescht, sou datt Är Frënn a Famill Trauer anescht wéi Dir erliewe kënnen. Weist Respekt fir wéi se traueren a frot se anescht.

   
   
2. 2 Kontaktéiert Är beléiften. No der Neiegkeet datt e Léifsten Suizid gemaach huet, sidd Dir vläicht vu Frënn a Familljememberen ewechgelooss ginn. Aner Leit kënne staark emotional Äntwerten ausléisen, déi Gefiller vu Schold oder Rätsel involvéieren. Denkt drun datt dës Leit genau sou opgeregt iwwer den Doud kënne sinn wéi Dir. Amplaz Iech selwer ze isoléieren, verbréngt méi Zäit mat deenen, déi d'Persoun och gär haten. Vläicht bréngt dëst Iech Trouscht.
3. 3 Erëm léif Erënnerungen. Wann Dir zesummekënnt a probéiert géigesäiteg ze tréischten, huelt Iech Zäit fir un déi gutt Deeg ze erënneren, déi Dir mat der verstuerwener Persoun verbruecht hutt. Dir kënnt verstoen datt Dir op de "firwat" a "firwat" fixéiert sidd, hien huet Suizid gemaach, awer dës Froen bréngen de Fridden an Ärer Séil net.
   • Vläicht andeems Dir Liiblingserënnerungen erstallt hutt, kënnt Dir zréck an d'Zäit wou dës Persoun glécklech war. Maacht eng Entscheedung fir et op dës Manéier ze erënneren.
4. 4 Bleift bei enger deeglecher Routine. Soubal Dir Iech zesummekënnt, probéiert zréck an Äert üblech Liewen ze kommen. Et wäert am Ufank ganz schwéier sinn. Et kann souguer eng enorm Ustrengung huelen fir sech unzepaken oder d'Haus ze botzen. Nee, näischt wäert d'selwecht sinn, awer zréck an Är deeglech Routine hëlleft Iech wahrscheinlech e Sënn vun Zweck an Organisatioun ze fannen.
5. 5 Iessen an Übung richteg. Wann Dir den Doud vun enger geléifter Persoun trauert, kënnt Dir ganz einfach iwwer Iessen vergiessen. Fir Iech selwer ze këmmeren ass wahrscheinlech déi lescht Saach am Kapp. Trotzdem, all Dag equilibréiert Iessen ze iessen gëtt Iech d'Kraaft fir dës Erausfuerderung ze halen. Ausüben - och wann et just mam Hond um Haff geet - kann hëllefen Trauer oder Angscht ze verdreiwen an Är Stëmmung ze verbesseren.
   • Wéi Dir Är alldeeglech Routine entwéckelt, enthält en Iessen an en Übungsplang sou datt Dir Äre Kierper wärend dëser stresseger Period richteg saturéiere kënnt.
6. 6 Maacht eppes wat Iech berouegt. All déi beonrouegend Gedanken a Gefiller verbonne mam Suizid vun enger geléifter kënnen Trauregkeet, Besuergnëss oder souguer Depressioun verursaachen. Relaxéierend Aktivitéite kënnen hëllefen dës Gefiller ze erliichteren an Iech nei Kraaft ze ginn.
   • Dës Aktivitéiten enthalen alles wat Dir berouegend fannt, sou wéi Iech an enger waarmer Decken ze wéckelen, waarme Téi ze drénken, e waarme Bad ze huelen, parfüméierter Käerzen ze beliichten, berouegend Musek ze spillen, virum Kamäin ze sëtzen, oder e gutt Buch ze liesen.
   • Wann Dir en Teenager sidd deen Schwieregkeeten huet Är Gefiller auszedrécken an de Stress op aner Weeër ze entlaaschten, fannt Dir et méi einfach Är Emotiounen an engem Faarfbuch oder op engem eidelt Stéck Pabeier ze weisen.
7. 7 Maacht Iech selwer net fir de Spaass. Sozial Eventer deelzehuelen kann e gudde Wee sinn fir Äert Gedanken aus der Trauer ze huelen an Iech drun z'erënneren datt trotz den haarden Zäiten elo d'Liewen an Zukunft wäert verbesseren.
   • Eng kuerz Paus vun Ären Emotiounen ze huelen wäert d'Ernst vun deem wat Dir maacht net erofgoen. Besser fir mat Frënn eraus ze goen, eng Komedie ze kucken, oder danzen op Är Liiblingslidder, op déi Dir mam Verstuerwenen nogelauschtert hutt - dëst kann e super Wee sinn d'Kraaft nei opzestellen fir mat Trauer ëmzegoen.
   • Dir kënnt Iech selwer laachen an dann an Tréinen ausbriechen. Et ass och ok.
8. 8 Kritt professionnell Hëllef. Leit, déi de Suizid vu beléiften erlieft hunn, verstinn dacks besser wat de Verstuerwene erlieft huet wa se sech bei e Psycholog wenden. E Psycholog kann verwirrend mental Gesondheetsprobleemer erklären, mat deenen Äre Léifsten gekämpft hätt. En Therapeur kann Iech och hëllefen duerch Är Gefiller ze schaffen an hëllefräich Bewäertungsfäegkeeten z'entwéckelen. Dëst ass besonnesch hëllefräich wann Dir Selbstmord ass, well dës traumatesch Erfarung sech a Form vu posttraumatesche Stress Stéierung (PTSD) manifestéiere kann.
   • Frot Ären Therapeur fir Orientéierung, oder fannt en Therapeur dee spezialiséiert ass mat Leit ze traueren, déi no de Léiwen traueren, nodeems d'Liebhaber sech ëmbruecht hunn.
   • Leider deckt obligatoresch medizinesch Versécherung a Russland (sou wéi an de meeschte CIS Länner) d'Servicer vun engem Psychotherapeut net of. Wéi och ëmmer, an e puer Stied ginn et Zentre fir gratis psychologesch Hëllef fir d'Populatioun, wou héichqualifizéiert Spezialiste beschäftegt sinn. Wann Äre Patron oder Iech selwer fir fräiwëlleg Gesondheetsversécherung (VHI) mat der ganzer Ofdeckung bezilt, enthält se wahrscheinlech och Psychotherapie. Fannt mat Ärer Versécherungsfirma eraus ob Är Politik sou Servicer ofdeckt, a wéi engem Mooss a wat Spezialiste schaffen um VHI kënne beroden.

Method 3 vun 3: Deal mam Stigma

1. 1 Studéiert Statistike betreffend Suizid. Studéiert d'relevant Informatioun selwer, liwwert se un déi beléifte fir besser ze verstoen firwat Äre Léifsten decidéiert huet Suizid ze maachen. Wat d'Zuel vun de Suiziden pro Awunner ugeet, iwwerschratt Russland d'Weltmoyenne mat 2,5 Mol (26,5 Fäll pro 100 dausend Leit - versus 10,5). Méi héich - nëmmen a Lesotho a Guyana. Wa mir nëmmen männlech Suizid berücksichtegen, dann ass d'Russesch Federatioun iwwerhaapt den absolute Welt Leader. De Suizidquote tëscht russesche Männer ass 48,3 pro 100 dausend vun der Bevëlkerung.
   • Fuerschung iwwer d'Ursaache vum Suizid maachen kann Iech hëllefen besser ze verstoen wat Äre Léifsten duerchgaang ass, an Dir kënnt souguer d'Liewe vun aneren an der Zukunft retten.
2. 2 Bleift net roueg iwwer Är Trauer. Am Géigesaz zu anere Doudesursaach sinn d'Iwwerliewenden vun engem Suizid vun engem geliebten dacks isoléiert. Wéinst dem Stigma ronderëm de Suizid sinn dës Leit ganz onzefridden hir Emotiounen mat deenen ronderëm ze diskutéieren. Dir wëllt souguer d'Detailer vum Doud verstoppen fir de Stigma ze vermeiden.
   • Gespréich mat Frënn a Famill iwwer Är Gedanken a Gefiller ass wesentlech fir den Heelungsprozess. Weist Courage a sicht Leit mat deenen Dir Är Geschicht deele kënnt.
   • Et ass net noutwendeg dëst mat jidderengem ronderëm Iech ze deelen, awer maacht Iech op fir e puer Leit op deenen hir Ënnerstëtzung kënnt zielen. Wann Dir dës Themen verstoppt, léiere déi ronderëm Iech d'Warnungsschëlter net z'erkennen (wat potenziell d'Liewe vun engem kéint retten).
3. 3 Maacht mat bei enger Supportgrupp fir déi betraff vum Thema Suizid. Ënnerstëtzung vun aneren déi och mam Verloscht vun enger geléifter duerch Suizid kämpfen kënnen Iech hëllefen Fridden ze fannen a mam Stigma ze këmmeren.
   • Dir kënnt an eng Grupp bäitrieden, déi vun engem Psycholog geleet gëtt oder een deen perséinlech Erfahrung mat Trauer huet no engem geliebte Suizid. Entdeckt e puer lokal Gruppe fir ze kucken ob Dir Iech bequem fillt opzemaachen an Är Geschicht ze deelen.
   • Wann Dir keng lokal Suizid Support Grupp fannt, kënnt Dir online no Optiounen sichen.

Tipps

• Trotz ënnerschiddleche Meenungen iwwer dëst Thema, gleewen vill Leit datt beschäftegt kënne hëllefen Trauer ze iwwerwannen. Natierlech sollt Dir Iech net vun Ären Emotiounen verstoppen andeems Dir schafft oder dauernd eppes maacht, awer Iech selwer aktiv ze halen kann Depressioun an däischter Gedanken ofhalen.
• Fannt e Berodungszentrum oder eng Supportgrupp wann Dir eng besonnesch schwiereg Zäit hutt an keen hues fir nozegoen. Et ass och nëtzlech dëst ze maachen fir d'Situatioun mat enger frëscher Perspektiv ze kucken déi Frënn oder Famill vun de Verstuerwenen net kënne bidden.

Warnungen

• Dir kënnt feststellen datt wärend dem Trauerprozess Dir e Wonsch fënnt schlecht Gewunnechten z'entwéckelen (zum Beispill, den Neel gebissen, fëmmen, Drogen / Alkohol benotzen). Vläicht hutt Dir eemol dëst alles gemaach, an elo denkt Dir drun wéi Dir dat Alt ophuele wëllt.An dësem Fall, sicht Hëllef direkt! Fir unzefänken, kënnt Dir Ären Therapeut kontaktéieren (hien kann Iech e gudden Therapeur empfeelen) oder lokal Gemeinschaftsorganisatiounen, wou et vill Programmer kënne sinn fir Iech ze hëllefen.
• Bericht och all dauernd Gedanke vum Doud, entweder Iech selwer oder anerer.
• All verlängerten Depressioun soll direkt bei den Dokter gemellt ginn.
• Wann Dir e Wonsch hutt Suizid ze maachen, kontaktéiert Ären nooste Psychotherapie Zentrum, wou qualifizéiert Spezialisten Iech hëllefen. Zousätzlech kënnt Dir d'Noutpsychologesch Hotline vum Ministère fir Noutfall Situatiounen uruffen op 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 oder 051 (fir Awunner vu Moskau) wann Dir a Russland wunnt. Wann Dir an engem anere Land wunnt, rufft Är lokal psychologesch Nout Hotline un.