Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Bleift roueg
• Methode 2 vun 3: Vermeit schmerzhafte Situatiounen
• Method 3 vun 3: Gitt weider

D'Meedchen ze gesinn mat deem Dir verléift sidd mat engem aneren ka ganz schwéier sinn. Et ass nach méi haart wann Dir net kënnt vermeiden se an der Schoul ze treffen. Et ass schwéier normal ze behuelen wann dës Koppel virun Ären Ae flackert. Dir kënnt häerzzerräissend oder souguer hoffnungslos sinn. Dëst sinn natierlech Gefiller. Glécklecherweis ginn et Weeër fir Äert Liewen méi einfach ze maachen. An no e bëssen Zäit fillt Dir Iech wahrscheinlech vill besser.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Bleift roueg

1. 1 Otmen. Et ass net ganz agreabel Är beléifte mat engem anere Guy ze gesinn, besonnesch wann Dir keng Ahnung hat datt hatt scho mat engem war daten. Dir hutt geduecht datt Dir d'Chance hat eng Bezéiung mat hatt ze schloen, awer op eemol huet sech erausgestallt datt dëst net de Fall ass. Am Ufank sidd Dir wahrscheinlech panikéiert oder souguer rosen. A Frustratioun ass eng normal Reaktioun. Dir kënnt Iech ganz séier ootmen oder Ären Otem halen wann Dir se zesummen gesitt. Leider kann dëst nëmmen Är Angscht erhéijen.
   • Huelt e Moment fir op Är Atmung ze fokusséieren.
   • Otemt lues an déif. Maacht Är Aen kuerz zou wann dat hëlleft.
   • Inhaléiert fir e Grof vu fënnef, an dann ausatmen fir e Grof vu fënnef och.
2. 2 Kuck fort. Wat Dir méi no engem anere Guy kuckt, wat méi deet et an Ärer Séil gëtt. Et wäert net einfach sinn, awer zwéngt Iech ëmmer nach ewech ze kucken. Soss wäert Dir wahrscheinlech bemierkbar opgeregt ginn, wat Iech nach méi schlëmm fillt. Wann Dir op e Meedche kuckt, wäert se héchstwahrscheinlech bemierken a sech onwuel fillen. Wann hire Frënd drop opmierksam mécht, wäert hie wahrscheinlech rosen ginn. Dir wäert Iech besser fillen wann Dir op eppes anescht fokusséiert.
   • Gitt Äert Léierbuch oder Notizen eraus a taucht Iech an d'Liesen.
   • Och wann Dir ze opgereegt sidd fir ze liesen, maacht Äert Bescht fir Är Aen op d'Säit ze halen.
   • Wann Dir net an der Klass sidd, kritt Ären Telefon an SMS e Frënd oder spillt e Spill.
3. 3 Gitt aus der Situatioun eraus. Dëst ass net ëmmer méiglech, awer wann et eng Chance ass, opstinn a verloosst de Raum. Probéiert dëst sou roueg an natierlech wéi méiglech ze maachen. Kapp Richtung Dier an engem normale Tempo. Fannt eng roueg Plaz fir zréckzéien. Chancen sinn, Är éischt Gedanken wäerten extrem negativ sinn. Dir sidd vläicht rosen op Iech selwer oder denkt datt Dir net gutt genuch sidd. Dëst ass gutt.
   • Probéiert positiv Messagen an der Spur vun all negativen Gedanken ze schécken. Zum Beispill denkt Dir vläicht, "Hien ass vill méi populär wéi ech an mécht super Sport. Natierlech huet hatt him méi gär wéi ech. "
   • Probéiert dëst Uerteel direkt mat engem positiven Gedanken ze bekämpfen. Zum Beispill: “Awer ech sinn och populär. Ech hu vill Frënn. Ech si vläicht keen exzellente Sportler, awer ech si super an anere Saachen. "
4. 4 Fannt e Frënd fir mat ze schwätzen. Ee vun de beschte Weeër fir mat dëser Situatioun ëmzegoen ass direkt ee vun Äre Frënn ze verfollegen an mat hinnen ze schwätzen. Dëst muss eng Persoun sinn, op déi Dir vertraut a fir déi Dir opmaache kënnt. Sot him wat geschitt ass, och wann Dir Iech e bësse schummt.
   • Chancen sinn, Äre Frënd war an der selwechter Situatioun. In der Regel, dëst geschitt mat jidderengem vun eis iergendwann an eisem Liewen!
   • Mat engem Frënd ze schwätzen wäert Iech vill besser fillen.

Methode 2 vun 3: Vermeit schmerzhafte Situatiounen

1. 1 Mellt Iech vun hatt op de soziale Medien of. Dëst kann komplizéiert sinn well Dir natierlech wëllt gesinn wat hatt mécht. Leider hunn hir Profiler méiglecherweis vill Fotoen a Posts vun hatt an deem Guy. Follegt hatt op Twitter an Instagram. Awer et ass net noutwenneg se vu Frënn op VK ze läschen, well hatt wäert dat wahrscheinlech mierken, an Är Kommunikatioun wäert onroueg ginn. Besser benotzt d'Privatsphär Astellungen am VK fir d'Erscheinung vun hire Posts an Ärem Newsfeed ze blockéieren.
   • Et wäert Iech vill méi schwéier sinn mat der Situatioun ze këmmeren, déi entstanen ass wann d'Meedchen dauernd an Ärem virtuelle Liewen präsent ass.
   • Folgend op de soziale Medien hëlleft Iech manner iwwer hatt ze denken an Dir sidd net obsesséiert mat deem wat hatt mécht.
2. 2 Vermeit Plazen wou se dacks Zäit verbréngt. Héchstwahrscheinlech wësst Dir wou hatt normalerweis vill Zäit verbréngt, dat heescht datt et méi einfach gëtt fir Iech dës Plazen komplett ze vermeiden. Dëst ass eng temporär Moossnam, an Dir sollt net denken datt wéinst dem Meedchen d'Dieren vun dësen Etablissementer fir ëmmer fir Iech zou sinn. Awer trotzdem gëtt et méi einfach fir Iech wann Dir se fir eng gewëssen Zäit ëmgitt (op d'mannst fir d'éischte Kéier).
   • "Aus der Siicht, aus dem Geescht", ass en alen, gehackte Spréchwuert dat ganz hëllefräich ka sinn wann Dir probéiert ze verléiwen.
   • Et wäert Iech méi schwéier sinn dës Situatioun ze vergiessen wann se dauernd virun Ären Ae steet.
3. 3 Luet Iech selwer mat Aufgaben op. Et ass einfach Iech selwer vun der Welt ronderëm Iech ze isoléieren wann Dir no onglécklecher Léift verlaangt. Wahrscheinlech hutt Dir kee Wonsch no bei de Leit ze sinn, an déi léifste Optioun schéngt Eenzegkeet bannent de Maueren vun Ärem eegene Raum ze sinn. Probéiert Iech op Är Studien ze fokusséieren oder en neien Hobby ze fannen deen Iech aktiv iwwer aner Saachen denkt. Sicht no Aktivitéiten déi aus dem Haus erauskommen a mat anere sozialiséieren.
   • Dir musst eventuell e bëssen extra Ustrengung maache fir Är Gedanken vum Liebhaber op eppes anescht ze wiesselen, awer Dir wäert et fäerdeg bréngen.
   • Nei Hobbien a Pläng mat Frënn hëllefen Iech selwer ofgelenkt.

Method 3 vun 3: Gitt weider

1. 1 Kritt Ënnerstëtzung. Wann dës Virléift Iech ze vill oder negativ beaflosst, schwätzt mat Äre Frënn a Famill doriwwer. Frot Frënn fir Iech ofgelenkt ze hunn an d'Thema z'änneren wann Dir iwwer Är beléifte schwätzt. Heiansdo ass et hëllefräich Äert Häerz un eng vertraut Persoun ze ginn, sou wéi en Elterendeel oder e Brudder.
   • Wann Dir Iech genéiert hutt mat Ären Elteren oder Frënn iwwer Är Virléift ze schwätzen, betruecht Är Gefiller mat enger Schoul oder engem bezuelte Beroder ze diskutéieren.
   • Heiansdo ass et méi einfach fir een opzemaachen deen Dir net all Dag gesitt.
2. 2 Fannt en Outlet fir Är Gefiller. Vill Leit fannen datt en Journal ze halen an deem se hir Gefiller beschreiwen hëlleft hinnen besser mat negativen Situatiounen ëmzegoen. Wann Dir net gär schreift, ginn et vill aner Weeër fir Emotiounen auszedrécken. Probéiert eppes kreativ ze maachen wéi Molerei oder Musek.
   • Wann kierperlech Aktivitéit Iech méi hëlleft, spillt Sport oder gitt dacks zu Fouss.
   • Probéiert Är Liiblingslidder op Ärem iPod erofzelueden an de Lafbunn anzeschalten.
   • Kierperlech Aktivitéit kann Iech hëllefen Iech selwer ofgelenken an och e positiven Effekt op Äert Wuelbefannen hunn.
3. 3 Pass op dech op. Léift Erfahrungen kënne vill negativ Konsequenzen verursaachen. Dir hutt vläicht Probleemer mam Schlof. Heiansdo verléieren d'Leit hiren Appetit an ufänken d'Iessen ze iwwersprangen. Dëst ass eng normal Reaktioun op Trauregkeet. Och wann Dir keng Loscht hutt fir Iech selwer ze këmmeren, probéiert Iech net während dëser Period erauszehalen.
   • Drénkt vill Waasser an ësst gutt. Schlof sou vill wéi méiglech.
   • Wann och ëmmer de Kierper erschöpft ass, gëtt Ëmgang mat emotionalen Probleemer vill méi schwéier. Erhalen kierperlech Gesondheet fir méi séier weiderzekommen
4. 4 Opzemaachen fir nei Léift. Probéiert mat Leit ze verbannen mat deenen Dir ähnlech Interessen an Hobbien hutt. Dëst wäert Iech net nëmmen ofgelenken, awer et wäert och eng gutt Geleeënheet ginn fir nei Léift ze treffen. Fir eng kuerz Zäit kann et Iech schéngen datt Är aktuell beléifte dat eenzegt Meedchen op der Welt ass. Dir mengt vläicht datt Dir en anert Meedchen ni sou gär hutt wéi Dir hatt.
   • Dëst ass en normale Gefill an et wäert passéieren. Denkt drun et ginn aner Meedercher ronderëm!
   • Dir kënnt e bësse traureg sinn, awer net fir ëmmer an Trauer ënnerzegoen. Eng nei Persoun ze treffen hëlleft Iech ze iwwerwannen datt Dir verléift gefall sidd a weidergitt.
5. 5 Entwéckelt Widderstandsfäegkeet. Widderstandsfäegkeet ass eng Qualitéit déi d'Leit hëlleft weider ze kommen wa se mat schwierege Situatiounen konfrontéiert sinn. Probéiert Widderstandsfäegkeet z'entwéckelen sou datt et méi einfach ass fir Iech alles ze vergiessen an Iech selwer an der Zukunft ze schützen. Hei sinn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Widderstandsfäegkeet opzebauen:
   • entwéckelen positiv Usiichten fir d'Zukunft a fir Iech selwer;
   • setzen realistesch Ziler;
   • weess selwer.
6. 6 Léiert mat Enttäuschung ëmzegoen. Wéi Dir weidergeet, ass et wichteg ze verstoen datt dëst wahrscheinlech net déi eenzeg Kéier ass wou Dir Frustratioun erliewt.Wéi och ëmmer, Dir kënnt d'Fäegkeet entwéckelen fir Enttäuschungen ze këmmeren fir an all Waffen an der Zukunft ze sinn. Fir dëst ze maachen, kënnt Dir:
   • Gesiicht Enttäuschung. Amplaz d'Situatioun ze vermeiden, erkennt de Problem un, fënnt eng Léisung, a léiert dovun.
   • Erlaabt Iech selwer eng Zäit Emotiounen ze spieren. Et ass okay mat Emotiounen ze sëtzen wann Dir opgeregt sidd. Virun allem, wunnt net op dës Gefiller. Probéiert Är Gefiller mat engem Frënd ze deelen oder schreift iwwer Är Gefiller an engem Journal fir d'Belaaschtung vun Ärer Séil ze huelen.
   • Maacht eppes Guddes fir Iech selwer. Wann d'Saachen net goen wéi Dir se wëllt, kann et hëllefräich sinn eppes Guddes fir Iech selwer ze maachen, wéi wann Dir e Frënd gejot hätt, deen d'Häerz verluer hat. Kaaft Iech selwer en neit Buch, Schong oder Outfit. Mellt Iech fir eng Massage un oder gitt an de Kino. Oder, erlaabt Iech einfach den Dag ze maachen wat Dir wëllt, sou wéi Videospiller ze spillen, Filmer kucken, liesen, oder am Bësch goen.