Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Kampf géint Entzündung a manner ESR mat Diät an Übung
• Method 2 vun 3: Wat heescht en héijen ESR?
• Method 3 vun 3: Wéi getest fir ESR
• Tipps

ESR (Erythrozyte Sedimentatiounsquote) ass e Bluttindikator deen entzündlech Prozesser am Kierper kann uginn. Dësen Test, och genannt Erythrozyte Sedimentatiounsquote (ESR), moosst den Taux mat deem rout Bluttzellen sech um Buedem vun engem ganz dënnem Rouer nidderloossen. Wann Ären ESR mëttelméisseg héich ass, ass et wahrscheinlech datt Äre Kierper en entzündleche Prozess mécht, deen eng Behandlung erfuerdert. Diät an Übung kënnen hëllefen d'Entzündung ze kontrolléieren. Zousätzlech ass et noutwendeg en Dokter ze konsultéieren, well d'Erhéijung vum ESR kann aus anere Grënn verursaacht ginn. Den Dokter kann e puer Tester fir ESR verschreiwen fir d'Dynamik vum Prozess ze verfolgen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Kampf géint Entzündung a manner ESR mat Diät an Übung

1. 1 Kritt regelméisseg kräfteg Übung wa méiglech. Intensiv Übung implizéiert zimlech vill kierperlech Aktivitéit. Dës Übunge musse schwéier sinn ze maachen a gi begleet vu verstäerkte Schweess a verstäerkte Puls. Dir musst op d'mannst dräimol d'Woch fir 30 Minutten intensiv trainéieren. Dës Zort Übung gouf gewisen d'Entzündung wesentlech ze reduzéieren.
   • Beispiller vu kräftegen Übungen enthalen Lafen oder flotten Vëlosweeër, atletesch Schwammen, Danzaerobic, a Biergop.
2. 2 Moderéiert Übung kann als Alternativ benotzt ginn. Wann Dir ni virdru Sport gemaach hutt oder wann Dir aus medizinesche Grënn net intensiv trainéiere kënnt, maache mëttelméisseg 30-Minutt Übungen. All deeglech kierperlech Aktivitéit, egal wéi kleng, kann hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren. Luet Iech selwer bis Dir Iech fillt datt et Iech schwéier ass, awer dëst ass net d'Limit vun Äre Fäegkeeten.
   • Maacht e flotten Trëppeltour um Haus oder mellt Iech bei enger Waasseraobic -Klass un.
3. 3 Maacht Yoga Nidra all Dag fir 30 Minutten. Yoga nidra ass eng Aart Yoga, gezielt fir en Tëschestand tëscht Schlof an Erwächen z'erreechen. Dëst hëlleft fir komplett kierperlech a geeschteg Entspanung z'erreechen. Et gëtt op d'mannst eng Studie déi beweist Yoga Nidra kann hëllefen den ESR ze reduzéieren. Wéi Yoga Nidra ze üben:
   • Lie op Ärem Réck op engem Teppech oder engem aneren Niveau, bequem Uewerfläch.
   • Lauschtert d'Stëmm vum Instruktor (wann Dir kee Yoga Studio an der Géigend fonnt hutt wou Yoga Nidra geléiert gëtt, kënnt Dir eng speziell Uwendung eroflueden oder eng passend Audioopnam oder Video fannen).
   • Inhaléieren an ausatmen sollt natierlech sinn, ouni Ustrengung.
   • Probéiert net während der Übung ze plënneren.
   • Loosst Är Gedanke fléissend fléien ouni op eppes ze fokusséieren. Erhalen Bewosstsinn ouni Konzentratioun.
   • Äert Zil ass en Zoustand vum Semi-Schlof z'erreechen wärend Dir d'Bewosstsinn behalen.
4. 4 Vermeit veraarbechte Liewensmëttel déi héich an Zocker sinn. Si enthalen "schlecht" LDL Cholesterin, wat inflammatoresch Reaktiounen am Kierper fördert an den ESR erhéicht. Zum Beispill, probéiert Fritten an aner frittéiert Iessen, wäiss Brout, Bäckereien, rout Fleesch a veraarbecht Fleesch, a Margarine a Kachen Ueleg aus Ärer Diät ze eliminéieren.
5. 5 Gitt méi Uebst, Geméis, Nëss, a gesond pflanzlech Ueleger an Ärer Ernärung op. All dëst ass d'Basis vun enger gesonder Ernärung, zesumme mat magerem Gefligel a Fësch. Verschidde Aarte vun Uebst, Geméis a Geméis Ueleger si besonnesch hëllefräich am Kampf géint Entzündung; si si recommandéiert e puer Mol an der Woch z'iessen. Dëst beinhalt:
   • Tomaten;
   • Äerdbier, Molbier, Kiischten, Orangen;
   • gréng blateg Geméis wéi Spinat, Kale, a Kale;
   • Mandelen, Nëss;
   • Ueleg Fësch wéi Saumon, Makrell, Thuinfeschskaepp a Sardinen
   • Olivenueleg.
6. 6 Saison Är Iessen mat: Oregano (Oregano), roude Peffer a Basil. Dëst sinn natierlech Anti-Inflammatorien a solle sou dacks wéi méiglech geholl ginn. Plus, Gewierzer sinn e super Wee fir Är Ernärung ze sprëtzen (wuertwiertlech a figurativ)! Ingwer, Kurkuma a wäiss Weidenbark hëllefen och d'Entzündung an den ESR ze reduzéieren.
   • Sicht online no Rezepter déi Är Liiblingsgerichter enthalen.
   • Kräutertee kann aus Ingwer a wäiss Weidenbark gemaach ginn; benotzt en Téi -Seif fir dëst.
   • Benotzt keng Weideschuel wann Dir schwanger sidd oder Stillen hutt.
7. 7 Drénkt vill Waasser all Dag. Dehydratioun dréit net nëmmen zur Entzündung bäi, mee beaflosst och den Zoustand vu Muskelen a Schanken schlecht. Wann Dir wielt fir Entzündung duerch Übung ze bekämpfen, Dehydratioun kann zu enger Verletzung féieren. Fir dëst ze vermeiden, musst Dir vun engem bis zwee Liter propperem Waasser pro Dag drénken. Äre Kierper brauch dréngend Waasser wann Dir ee vun de folgende Symptomer erliewt:
   • intensiven Duuscht;
   • Middegkeet, Schwindel oder Duercherneen;
   • selten Urinatioun;
   • donkelem Urin.

Method 2 vun 3: Wat heescht en héijen ESR?

1. 1 Fir ze verstoen wat Äert ESR Testresultat heescht, konsultéiert Ären Dokter. A verschiddene Laboratoiren kënnen déi iewescht an déi ënnescht Grenze vun der Norm liicht anescht sinn. Wann den ESR Test fäerdeg ass, diskutéiert seng Resultater mat Ärem Dokter. Déi folgend ESR Wäerter ginn normalerweis als normal ugesinn:
   • fir Männer ënner 50 Joer - manner wéi 15 mm / h (Millimeter pro Stonn);
   • fir Männer iwwer 50 Joer - manner wéi 20 mm / h;
   • fir Fraen ënner 50 Joer - manner wéi 20 mm / h;
   • fir Fraen iwwer 50 Joer - manner wéi 30 mm / h;
   • fir Neigebueren - 0-2 mm / h.
   • fir Kanner ënner der Pubertéit - 3-13 mm / h.
2. 2 Frot Ären Dokter ob Ären ESR héich oder ganz héich ass. Et ginn eng Zuel vu Bedéngungen an deenen den ESR méi héich wéi normal ka sinn: Schwangerschaft, Anämie, Nier- a Schildkrankheeten, an e puer Aarte vu Kriibs (Lymphom, Multiple Myelom). E ganz héijen ESR Taux kann op Lupus, rheumatoider Arthritis, souwéi all akuter infektiiv Krankheet uginn.
   • Zousätzlech kënne ganz héich ESR Niveauen a rare autoimmune Krankheeten beobachtet ginn wéi allergesch Vaskulitis, Riesenzellarteritis, Hyperfibrinogenämie, Makroglobulinämie, nekrotiséierend Vaskulitis, a Polymyalgia rheumatica.
   • Eng Erhéijung vum ESR kann wéinst engem infektiöse Prozess sinn, dee verschidde intern Organer a Stoffer beaflosse kann, dorënner Schanken, Häerz an Haut. Zousätzlech kann en héijen ESR Niveau mat engem tuberkuläre Prozess oder rheumatesche Féiwer verbonne sinn.
3. 3 Fir eng korrekt Diagnos festzeleeën, ginn Iech héchstwahrscheinlech zousätzlech Tester verschriwwen. Zënter eng Erhéijung vum ESR kann aus verschiddene Grënn verursaacht ginn, wäert Ären Dokter bal sécher eng Rei aner Tester niewent dem ESR verschreiwen fir d'Diagnostik ze klären. Wärend Ären Dokter entscheet wéi eng Tester Iech ginn, otemt déif a panikéiert net. Deelt Är Bedenken mat Ärem Dokter, Familljememberen oder Frënn, a frot no Ënnerstëtzung.
   • En ESR Test eleng ass keng Diagnos.
4. 4 Kritt e puer Mol fir ESR getest. Well eng Erhéijung vum ESR dacks mat chronesche Schmerz oder Entzündung assoziéiert ass, kann Ären Dokter Iech recommandéieren datt Dir reegelméisseg iwwerpréift gëtt a wärend dëse Visiten all Kéier fir ESR getest gëtt fir d'Dynamik vum Entzündungsprozess ze verfollegen. Wann déi richteg Behandlungsstrategie gewielt gëtt, soll d'Entzündung lues a lues verschwannen!
5. 5 D'Behandlung fir rheumatoide Arthritis soll Medikamenter a kierperlech Therapie enthalen. Leider kann rheumatoide Arthritis net komplett geheelt ginn. Wéi och ëmmer, mat symptomatescher Behandlung, kann Remission erreecht ginn. Ären Dokter wäert méiglecherweis antirheumatesch Medikamenter verschreiwen a Kombinatioun mat net-steroidalen anti-inflammatoreschen Drogen wéi ibuprofen a Steroiden.
   • Physiotherapie a Rehabilitatioun hëlleft d'Mobilitéit a Flexibilitéit vun de Gelenker ze restauréieren an z'erhalen. De Rehabilitatiounstherapeut kann Iech och léieren wéi een allgemeng Haushaltsbewegunge maache kann (sou wéi e Glas Waasser ofginn) sou datt se kee schwéiere Péng verursaachen.
6. 6 Lupus Attacke solle mat net-steroidalen anti-inflammatoreschen Drogen oder aner Medikamenter behandelt ginn. All Fall vu Lupus ass anescht, sou datt nëmmen en Dokter déi richteg Behandlung verschreift. Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter gi benotzt fir Péngattacken ze entlaaschten an Féiwer ze reduzéieren, a Kortikosteroide gi benotzt fir d'Entzündung ze kontrolléieren. Zousätzlech kann Ären Dokter antimalarial Medikamenter an Immunosuppressiva verschreiwen, ofhängeg vun Äre Symptomer.
7. 7 D'Behandlung vu Knochen- a Gelenkkrankheeten erfuerdert normalerweis Antibiotike an / oder Chirurgie. Eng erhéngte ESR kann eng Vielfalt vun Infektiounen uginn, awer dësen Test ass am meeschte präzis fir d'Gelenk- a Knocheninfektiounen z'entdecken. Dës Infektiounen si besonnesch schwéier ze heelen, sou datt Ären Dokter zousätzlech Tester bestellt fir den Typ an d'Quell vun der Infektioun ze bestëmmen. Schwéier Fäll kënnen eng Operatioun erfuerderen fir de betroffenen Tissu ze läschen.
8. 8 Wann Dir mat Kriibs diagnostizéiert gouf, kuckt Ären Onkolog. E ganz héijen ESR (méi wéi 100 mm / h) kann e Malignitéit oder d'Präsenz vun Zellen uginn, déi ronderëm Tissue beschiedegen a Kriibs verbreeden. Besonnesch eng bedeitend Erhéijung vum ESR kann en Zeeche vu Multiple Myelom sinn, oder Knochenmark Kriibs. Wann aner Blutt-, Urin- oder Imaging Tester d'Konditioun bestätegen, entwéckelt Ären Onkolog e Behandlungsplang fir Iech.

Method 3 vun 3: Wéi getest fir ESR

1. 1 Wann Dir denkt datt Dir en ESR Test braucht, maacht e Rendez -vous mat Ärem GP oder GP. Fir Péng vun onbekannten Hierkonft hëlleft e Bluttest fir ESR ze verstoen ob de Péng duerch en entzündleche Prozess verursaacht gëtt. Wann Dir Féiwer aus engem onbekannte Grond hutt, sidd Dir besuergt iwwer Arthritis, Muskelschmerzen, oder et gëtt e sichtbare Fokus vun der Entzündung, en ESR Test hëlleft Ären Dokter besser d'Quell an d'Gravitéit vum Problem ze verstoen.
   • En ESR Test wäert och hëllefen d'Ursaach vun de Symptomer wéi schlechten Appetit, onerklärte Gewiichtsverloscht, Kappwéi, Hals a Schëller ze verstoen.
   • ESR Analyse gëtt selten getrennt gemaach. Déi meescht dacks, zesumme mat engem ESR Test, ginn e C-reaktive Protein (CRP) Test an e komplette Bluttzuel verschriwwen, déi och benotzt gi fir entzündlech Prozesser am Kierper z'entdecken.
2. 2 Wann Dir Medikamenter hëlt, gitt sécher Ären Dokter z'informéieren. E puer Rezept- an iwwer-de-Konter Medikamenter kënnen Ären natierlechen ESR erhéijen oder erofsetzen. Wann Dir dës Medikamenter hëlt, kann Ären Dokter Iech froen se opzehalen ongeféier eng Woch virum ESR Test ze huelen. Verännert keng Medikamenter ouni Ären Dokter ze konsultéieren.
   • Medikamenter wéi Dextran ("Reopolyglucin"), Methyldopa ("Dopegit"), mëndlech Kontrazeptiva, Penicillamin ("Cuprenil"), Procainamid ("Novocainamid"), Theophyllin ("Teopec") a Vitamin A kënnen den Niveau vum ESR erhéijen.
3. 3Aspirin, Kortison a Kinin huelen kann zu enger Ofsenkung vum ESR féieren.
4. 4 Sot Äre Gesondheetsspezialist aus wéi enger Hand Dir wëllt Blutt spenden. Normalerweis gëtt Blutt aus der kubitaler Vene gezunn. Och wann dës Prozedur normalerweis net ganz schmerzhaf ass an keng Schwellung verursaacht, kënnt Dir froen fir Blutt aus Ärer net-dominanter Hand ze zéien (zum Beispill Är lénks Hand wann Dir rietshands sidd). De Gesondheetsassistent wielt déi Vene déi am Beschten ass fir Blutt ze zéien.
   • Wann d'Vene richteg gewielt gëtt, dauert d'Prozedur manner Zäit.
   • Wann Äre Gesondheetsassistent keng passend Ader an engem Aarm fënnt, kënne se suggeréieren datt Dir Blutt aus enger Ader soss anzwousch hutt. Ganz dacks gëtt Blutt vum Fanger fir Analyse geholl.
   • Wann Dir virdru Probleemer hutt Blutt aus enger Vene ze spenden, sot dem Gesondheetsservicer wien Äert Blutt zitt. Wann Dir Iech schwindeleg fillt oder schwaach fillt wann Dir Blutt aus enger Vene spendt, gitt Dir op de Canapé gesat sou datt Dir net fällt oder verletzt wärend der Prozedur. Wann Dir Iech net gutt fillt nodeems Dir Blutt aus enger Vene gespent hutt, kann et besser sinn mam Taxi heem ze kommen.
5. 5 Probéiert ze entspanen wann Dir Blutt spendt. De Gesondheetsversuerger wäert en elastesche Tourniquet op Ärem Aarm iwwer Ärem Ellbog leeën an d'Nadel mat Alkohol reiben. Duerno gëtt eng Nadel an Är Vene gestoppt a Blutt gëtt an en Testréier gezunn. Um Enn vun der Prozedur wäert de Gesondheetsspezialist d'Nadel erofhuelen an den Tourniquet ofschalten. Duerno gëtt e sterile Gaze Pad op der Injektiounsplaz ugewannt a gefrot et ze pressen.
   • Wann Dir nervös sidd, kuckt net op Är Hand wann Äert Blutt gezunn ass.
   • Dir musst vläicht méi wéi ee Bluttréier spenden. Dëst ass keng Ursaach fir Suerg.
   • Dir kënnt eng Kompressiounsverband iwwer d'Injektiounsplaz kréien fir ze hëllefen d'Blutt méi séier ze fléissen nodeems Dir de Behandlungsraum verléisst. D'Bandage kann no e puer Stonnen ewechgeholl ginn.
6. 6 Rötung oder Plooschteren kënne sech op der Injektiounsplaz bilden. In de meeschte Fäll wäert d'Injektiounswonn bannent engem bis zwee Deeg heelen, awer Rötung oder Plooschteren kënnen op der Injektiounsplaz entwéckelen. Dëst ass gutt. An seltenen Fäll kann d'Vene, aus där d'Blutt gezunn ass, schwellen. Et gëtt näischt sérieux iwwer dëst, awer heiansdo gëtt d'Schwellung vun onsympathesche Sensatiounen begleet. Den éischten Dag nodeems Dir Blutt gespent hutt, gitt Äis op den Ödeme, an den nächsten Dag - e Erwiermungskompress. E waarme Kompress kann gemaach ginn andeems Dir e fiicht Handtuch an der Mikrowelle 30-60 Sekonne plazéiert. Fëllt e Kompress op d'Schwellungsberäich e puer Mol am Dag fir 20 Minutten.
   • Préift d'Temperatur vum Handduch andeems Dir Är Hand driwwer swipt. Wann den Damp deen iwwer dem Handtuch eropgeet ze waarm ass an Är Hand verbrennt, waart 10-15 Sekonnen a kontrolléiert d'Temperatur vum Handduch nach eng Kéier.
7. 7 Wann Dir Féiwer hutt, kuckt Ären Dokter. Wann de Péng an d'Schwellung op der Injektiounsplaz verschlechtert gëtt, kann et eng Infektioun an der Wonn sinn. Sou eng Reaktioun ass extrem seelen. Wéi och ëmmer, wann Dir Féiwer hutt, kuckt Ären Dokter direkt.
   • Wann Är Temperatur iwwer 39 ℃ eropgeet, kann Ären Dokter dréngend Hospitaliséierung virschloen.

Tipps

• Drénkt vill Waasser den Dag virum Bluttest. D'Venen an Ären Äerm ginn méi voll an et gëtt méi einfach Blutt ze zéien. Wann Dir Blutt aus enger Vene spendt, da gitt locker sleeved Kleeder un.
• Zënter Schwangerschaft a Menstruatioun kann den ESR temporär erhéijen, gitt sécher Ären Dokter doriwwer z'informéieren.