Wéi kënnt Dir Är Figur ausgesinn wéi de berühmten Beyoncé

Inhalt

Schrëtt
Tipps
Warnungen
Wat brauchs du

Beyoncé Knowles ass eng amerikanesch Sängerin, Songwriter, Produzent, Schauspillerin a Moudedesigner. Am Joer 2010 huet d'Beyoncé Knowles sechs Grammy Awards gewonnen, sou datt e Grammy Rekord gesat gouf. Si huet net nëmmen erstaunlech musikalescht Talent, awer si gesäit och erstaunlech aus: si huet schéi Kéiren vum Kierper an en onheemlechen Haut Ton. Vill Leit mengen datt hire Kierper just perfekt ass! Wann hir Form a Look Iech och inspiréiere, da liest weider fir e puer einfach Tipps fir Iech ze hëllefen ausgesinn wéi d'Beyoncé.

Schrëtt

1 Iessen gesond Iessen. D'Beyoncé léiwer gesond Iessen, dank deem si déi néideg Energieniveauen erhalen kann. Hir Ernärung besteet aus de folgende Liewensmëttel: Uebst, Hafer Kuchen, Gîte rural Kéis, a Mandel Joghurt. Et ass och wichteg d'Iessen net ze iwwersprangen.D'Beyoncé huet Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen, an huet och zwee Snacks am Dag. Iessen vill gedämpft Geméis, Uebst, Vollkorn, a Fësch zweemol d'Woch.
- Drénkt vill Waasser, nom Beyoncé sengem Beispill.
- Reduzéiert Är Intake vu Séissegkeeten, salzeg Iessen, an aner ongesond Iessen. Wéi och ëmmer, et ass net néideg dës Liewensmëttel komplett aus Ärer Diät ze eliminéieren. D'Beyoncé erlaabt sech heiansdo vun de Reegelen ofzeginn. Hiert Motto: erlaabt net Exzessiounen a limitéiert Iech net ze vill. Si sot eemol: "Ech hu verschidde Perioden - heiansdo behuelen ech mech ganz schlecht: ech iessen grouss Quantitéite Burger, Pizza, Fritten." Genéisst heiansdo verbueden Iessen, maacht dat a Moderatioun.
- Maacht et en Zil Iessen ze iessen déi Iech a gutt kierperlech Form halen.
2 Maacht en Trainingsplang. D'Beyoncé probéiert a gudder kierperlecher Form ze sinn, dank deem si sech ganz einfach mat hirem beschäftegten Zäitplang eens gëtt: danzen, sangen an turnéieren. Si trainéiert fënnef Deeg an der Woch a mécht 100 Squats, 100 Schrëtt am Fitnessstudio, an 100 Schrëtt mat Lungen all Dag. D'Beyoncé hält sech un hirem Trainingsplang a leeft all Dag zwee an en halleft Kilometer. Wann Dir dësen Trainingsregime gär hutt, notéiert w.e.g. datt et tatsächlech vill Stress ass. Och wann den Zäitplang vum Sänger enk ass, kënnt Dir hire Virsprong verfollegen och wann Dir net op Tour sidd. Zum Beispill fannt Dir Übungen déi Dir op d'mannst zwee bis dräimol d'Woch maache kënnt. Loosst Äre Kierper raschten andeems Dir e Reschtdag tëscht Training hëlt. Maacht wat Dir wëllt. Dir kënnt schwammen, lafen, danzen, Gewiichtlift oder Aerobic probéieren, awer Dir sollt definitiv vun dësen Aktivitéite genéissen.
- Übung mat Musek. D'Beyoncé behaapt datt mat Musek ze üben vill méi lëschteg ass a kann Iech och hëllefen, méi motivéiert ze bleiwen.
- D'Beyoncé mécht Hantelübungen, besonnesch hëlt 2,2 kg fir hiren Abs wärend hirem Song spillt, oder 1,3 kg wärend der Musekstreck.
- D'Beyoncé fiert gär mam Vëlo an danzt, wat sécher e positiven Effekt op hir Fitness huet.
- Och an hirem kierperlechen Trainingsprogramm ass Spazéieren net déi lescht Plaz. Spazéieren ass eng zimlech einfach Übung, awer trotzdem gëtt se mat Recht als eng vun de beschten Übungen unerkannt. Invitéiert e puer Frënn mat Iech an Är Spazéieren ginn méi lëschteg an interessant.
- Kritt och d'Hëllef vun engem perséinlechen Trainer wann Dir denkt datt et Är Resultater verbessert a wann Dir natierlech d'Käschte leeschte kënnt.
3 Fannt eng Quell vu Motivatioun. D'Beyoncé huet en Zil, befollegt hiert Beispill a set en erreechbart Zil fir Iech selwer. Op der Mauer am Beyoncé Fitnessstudio hänkt eng Oscar -Affiche déi hatt motivéiert an inspiréiert fir weider ze goen. Wat ass Äert Zil? Vläicht dreemt Dir vun enger gudder Form ze sinn, oder eng exzellent Gesondheet Äert ganzt Liewen ze hunn? Oder sicht Dir vläicht no engem Karriärwuesstum? Wat och ëmmer de Grond, probéiert Iech virzestellen wéi Dir Äert Zil erreecht. Dëst wäert eng grouss Motivatiounsquell fir Iech sinn. Hänkt eng Affiche oder Foto vun Ärem Zil wou et ka gesi ginn. All Kéier wann Dir op hatt kuckt, fillt Dir den Drang fir weiderzeféieren wat Dir ugefaang hutt.
4 Sidd konsequent. D'Beyoncé mécht dauernd eppes fir hir Ziler z'erreechen, zum Beispill den ganzen Dag op High Heels danzen fir sech op e Museks Tour virzebereeden. Set e reegelméissegen Trainingsplang fir Iech selwer, a probéiert Iech un dee Plang ze halen, egal wéi beschäftegt Ären Dag ass.
5 Huelt Stolz an Ärem Kierper. D'Beyoncé huet gesot datt si "e puer Kleeder huet" well si "houfreg op hire Kierper ass." Si huet keng Angscht hir schéin Formen ze weisen.Si haasst Sucht an Diaken ze sinn an nodeems se probéiert déi optimal fir sech selwer ze fannen, huet si gesinn datt se all ineffektiv sinn. Follegt hiert Beispill a gär Äre Kierper fir Är Gesondheet op kee Fall ze schueden, iwwerméisseg vun neier Ernärung verschwonnen ze ginn.
- Léift déi schéi Kéiren vun Ärem Kierper. Dir sidd attraktiv a schéin.
6 Gitt Kleeder un déi Iech passen. D'Beyoncé ass berühmt fir hir erstaunlech Outfits. Wann Dir Kleeder ka sehen oder kafen, déi Är Figur ënnersträichen, kënnt Dir vill besser ausgesinn; wielt Kleeder déi all d'Virdeeler vun Ärer Figur ënnersträichen. Leider ass et ganz schwéier Kleeder ze wielen déi d'individuell Qualitéite vun der Figur ënnersträichen. Dëst ass d'Realitéit. Zum Beispill, wann Dir e Kleed wielt, kann d'Spëtzt "perfekt" op Iech passen, an den Hënner wäert guer net Är Gréisst sinn. Maacht de Feeler net méi kleng Kleeder ze wielen an der Hoffnung datt et Iech besser ausgesäit; méi kleng Kleeder maachen Iech méi grouss ausgesinn! Wielt Kleeder déi fir Iech genaacht ginn.
- Droen eng enk Jeans. Probéiert Jeans ze probéieren mat Trick Taschen, déi an den Oberschenkel gesaum sinn, sou datt Dir Mängel an Ärer Figur verstoppen an déi schéi Kéiren vun Ärem Kierper ënnersträichen. Maacht dënn Jeans mat héije Fersen a maacht Iech méi héich ausgesinn. Bootcut Jeans kucken och gutt aus. Dëst ass den heefegste Modell vun Jeans, der charakteristescher Feature vun där en enge Fit uewen an e Klackenënnergank vum Knéi ass.
- Wann Dir et schwéier fannt iwwer d'Wiel vu Kleeder ze entscheeden, benotzt d'Hëllef vun engem perséinleche Stylist deen Iech hëlleft eppes ze wielen deen all d'Virdeeler vun Ärer Figur ënnersträicht.
7 Léift Iech selwer fir wien Dir sidd. Sicht net an d'Beyoncé ze ginn oder hir zweet Kopie ze ginn. Dir sidd eenzegaarteg. Wärend Dir dem Beyoncé säi Beispill kënnt verfollegen, kreéiert Ären eegene eenzegaartege Look. Léift Iech selwer, nëmmen op dës Manéier kënnt Dir Harmonie vu Séil a Kierper hunn; Loosst Iech vum Beyoncé Beispill inspiréieren, trainéiert regelméisseg an ësst richteg.

Tipps

Danz! Dëst ass e super Wee fir Iech selwer a gutt Form ze halen!
Trainéiert op an erof ze lafen. Dëst ass e gudde Wee fir Är Gluten an Oberschenkel opzebauen.
Bleift bei engem kierperlechen Trainingsplang. Huelt d'Zäit fir Äre Plang ze maachen a schreift et op Äre Kalenner oder op engem getrennten Pabeier.
Sport mat Frënn goen ass vill méi agreabel. Invitéiert Är Frënn fir ze trainéieren. Dëst wäert sech géigesäiteg stimuléieren.
Start Äre Moien mat engem klenge Jog.

Warnungen

Wann Dir Gewiichtsgewënn bemierkt trotz regelméissegen Training, ass dëst héchstwahrscheinlech wéinst der Tatsaach datt d'Muskelen méi dichter si wéi Fett, sou datt Äert Gesamtkierpergewiicht trotz der Ofsenkung vum Volume eropgeet. Denkt och drun datt Äert Zil ass a gudder Form ze sinn, net fir e gewësse Kierpergewiicht z'erreechen, also sollt Dir Iech net ze vill Suergen doriwwer maachen. Denkt drun richteg ze iessen a befollegt Ären Trainingsregime. Wann Dir Froen hutt, kuckt Ären Dokter.
Kaaft Kleeder déi Är Gréisst passen. Kaaft keng Kleeder a méi klenge Gréissten, an hinnen gesitt Dir visuell méi grouss aus, wéi wann Dir aus Ärem Kleed oder Kostüm gewuess sidd. Kaaft Kleeder déi Iech zouversiichtlech a komfortabel fillen.
Ier Dir ufänkt eng bestëmmte Diät ze verfollegen, konsultéiert Ären Dokter. Wann Dir e chronesche medizinesche Zoustand hutt, konsultéiert Ären Dokter ier Dir Ännerungen an Ärer Diät oder Übung maacht déi nei fir Iech ass.