Wéi eng Axel am Figure Skating ze maachen

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vun 2: En Axel ausféieren
Method 2 vun 2: Schwätz de Sprong
Tipps
Warnungen
Wat brauchs du

Den Axel ass ee vun den haardsten Sprénger fir am Skate ze maachen, a wann Dir Zännsprongen léiwer hutt, ass et nach méi schwéier et ze léieren. Dësen Artikel hëlleft Iech ze léieren wéi een d'Axel ausféiert oder e puer vun den Nuancen virschloen, déi Dir vermësst hutt wann Dir léiert sprangen.

Schrëtt

Method 1 vun 2: En Axel ausféieren

1 Gitt zréck a vir op Ärem richtege Fouss, gitt sécher datt Dir genuch Vitesse a Gläichgewiicht kritt. Är Hänn sollen opgestockt ginn.
2 Beweegt op Äert lénks Been a biegt Äre lénksen Knéi. Kräiz Är Waffen iwwer Är Broscht, Ellbogen liicht gebéit. Dëst sollt ganz séier gemaach ginn well Dir an der Loft sidd.
3 Biegt Äert riets Been hannert Iech a verdreift Äre Knéi.
4 Geheit Äert riets Been an d'Loft, haalt et gebéit fir Héicht ze kréien, wéi wann Dir op engem Dësch stoung.
5 Elo fänkt Äre Kierper un ze dréinen, fir sécherzestellen datt de richtege Been zesumme mam Kierper rotéiert, dee vun hannen ronderëm de lénksen Been erakënnt, sou datt Dir an der ëmgedréinter Rotatioun an der Loft sidd.
6 Dréckt Är Waffen sou schwéier wéi Dir kënnt, plazéiert se just ënner Ärer rietser Schëller a rotéiert bis Dir déi entgéintgesate Richtung erreecht vu wou Dir d'Rotatioun ugefaang hutt (dëst ass eng eenzeg Axel).
7 Exit den Twist andeems Dir op Äert riets Been fällt an Äert lénks Been zréck verlängert.
8 Streckt Är Waffen op d'Säiten a rutschen zréck fir 5 Sekonnen. Dir hutt just de Sprong ofgeschloss!
9 De Sprong ass ofgeschloss.

Method 2 vun 2: Schwätz de Sprong

Fir d'Axel ze maachen, kënnt Dir e Sprongguide fir Iech selwer maachen a geeschteg widderhuelen wéi Dir spréngt fir Iech selwer ze guidéieren.

1 Sot "Lunge" fir Iech selwer. Huelt e Schrëtt mam Knéi gebéit, mécht den Oberschenkel op an zitt d'Zeh.
2 Sot Iech selwer "Kuckt." Kuckt no baussen a no vir, net a Richtung Rutsch.
3 Soen zu Iech selwer "Rise." Dréckt Äert glécklecht Been mat enger Zeh eraus, hëlt Äre Knéi op a mécht Är Waffen zou.
4 Sot Iech selwer "Loop". Stellt Iech vir datt Dir d'Loop mécht.

Tipps

Trainéiert de Sprong vun Ufank bis Enn ëmmer. Maacht et doheem an der Stuff, op der Strooss um Gras, am Foyer vum Schoul! Trainéiert och op Äis. Muskel Erënnerung spillt hei eng kritesch Roll.
Wann Dir e Sprong fir d'éischte Kéier léiert, denkt net un d'Landung, konzentréiert Iech nëmmen op d'Rotatioun. Wann Dir eng voll Loop fäerdeg sidd, fänkt un d'Loop no der Axel ze denken, dëst hëlleft Iech um richtege Fouss ze landen.
Vergiesst ni Är Hand Positioun! Normalerweis, wann Dir Är Waffen klappt, Kräizt Är Been och automatesch. Och wann Dir Är Hänn op Ärer rietser Schëller leet, spin Dir méi séier an der Loft.
Jo, et kléngt onheemlech domm, awer et funktionnéiert wierklech! Stellt Iech vir déi perfekt Axel. Fänkt zréck ze rutschen. Stellt Iech vir datt Dir Iech vum Buedem hiewen. Maacht wat Dir Iech virstellt. Stellt Iech vir datt Dir Är Waffen klappt an Är Been kräizt. Maacht alles wéi et an Ärem Kapp geschitt. Stellt Iech eng perfekt Landung vir. Maacht datselwecht. Vertrau mir, et funktionnéiert tatsächlech! Mäi Trainer huet mech gefrot dëst ze maachen an ech hunn de Sprong ofgeschloss! Wéi och ëmmer, erënnert Iech datt och wann Dir déi éischte Kéier erfollegräich landen, Dir kënnt dat vläicht net déi zweete Kéier maachen - an dat ass ok, well da analyséiert Dir wat Dir maache musst fir propper a sécher ze sprangen. Konsequenz an dësem Sprong z'erreechen ass den haardsten Deel, awer gitt net op!
Dir wäert vill méi Ustrengung an Aarbecht brauchen. Am Duerchschnëtt dauert et e Joer fir ze léieren wéi d'Axel ze maachen. Heiansdo méi, awer loosst Iech dat net duercherneen bréngen! Et ass machbar, a wann Dir et eemol gemaach hutt, ass den nächste Sprong vill méi einfach fir Iech.
Trainéiert Axel all Kéier wann Dir Skate gitt! Perfektioun kënnt mat der Zäit. Dëst ass e Sprong deen 150 Falen erfuerdert - awer de 151st Versuch wäert erfollegräich sinn!
All Kéier wann Dir e Sprong mécht - geeschteg, um Buedem oder um Äis - haalt den Ausdrock "Ech kann et maachen" am Kapp. Dann, sprangen. Et ass wichteg datt Dir dës Wierder widderhëlt och ier Dir mam Training um Äis ufänkt: de Saz gëtt mat erfollegräiche Spréng verbonnen, a wann Dir d'Axel um Äis ausféiert, denkt Dir datt Dir et op enger anerer Uewerfläch maacht - als Resultat, Dir maacht e flawless Sprong.
Hutt een aneren wéi den Trainer Är Leeschtung vun der Axel kucken. Dir fillt Iech wéi Är Been gekräizegt sinn, awer a Wierklechkeet kënnen se et net.
Stellt Iech vir datt Dir lues an der Ausféierung vun der Axel fortgeet, awer Dir wëllt e schaarfen Duerchbroch. Dir sidd midd vun endlosen Versich well et schéngt wéi wann Dir néierens gitt, awer een Dag op eemol geléngt et! Gitt geduldig Richtung dësen Dag an halt ni op.

Warnungen

Wann Dir de Schrëtt Training falsch maacht, natierlech ass Är Axel falsch. Léiert d'Technik mat engem Trainer oder engem anere Skater.
Wann Dir keng aner Solo Spréng maache kënnt, ass d'Axel praktesch net erreechbar. Gitt sécher datt Dir prett sidd fir dësen Niveau ier Dir weidergitt.
E puer Leit huelen méi laang fir hiren éischte Sprong ze maachen. Wann et Iech méi wéi ee Joer gedauert huet, maach der keng Suergen. Normalerweis, wat Dir méi laang mat Ärem éischte Sprong schafft, wat Dir besser kritt.