Auteur:
Peter Berry
Denlaod Vun Der Kreatioun:
13 Juli 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Et kann schwéier sinn déi intensiv Gefiller ze entgéintwierken, déi Dir fir een hutt - net erreechbar, onpassend oder zu der falscher Zäit. Wann Dir probéiert Är Gefiller fir een z'ënnerdrécken, fannt Dir e Gefill vun Zefriddenheet onofhängeg vun Ärem Liewen an distanzéiert Iech vun der Persoun op déi Dir eng Virléift hutt. Wann Dir déi richteg Persoun fonnt hutt an Dir sidd prett, akzeptéiert a schätzt déi Léift.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Fillt Är Zefriddenheet onofhängeg
Konzentréiert Iech op perséinlech Ziler. Setzt d'Energie déi Dir benotze wëllt fir Bezéiungen opzebauen fir Iech selwer besser ze maachen. Maacht eng Lëscht mat Weeër wéi Dir Iech selwer verbessere kënnt, a wielt eng ze verfollegen déi Iech glécklech fillt an houfreg op Iech selwer. Entwéckelt e Spillplang an / oder Plang deen Iech hëlleft dëst Zil z'erreechen a weider ze schaffen.
- Setzt e Zil fir an Ärer Karriär weiderzekommen oder Är akademesch Leeschtung an der Schoul ze verbesseren.
- Setzt e Zil fir Äre Kierper auszeüben. Zum Beispill bleiwt fir 4 Deeg an der Woch an de Fitnessstudio ze goen.
Verbréngt Zäit mat der Famill a Frënn. Jiddereen muss gedeelt ginn an ënnerstëtzt vun deenen ronderëm si, egal ob se eenzeg sinn oder an enger Bezéiung. Maacht e puer lëschteg Aktivitéite mat Verwandten a Frënn, déi Dir gär hutt ronderëm ze sinn fir Iech mat aneren ze verbannen ouni an enger Bezéiung ze sinn.- Egal ob Dir mat Ärer Mamm spadséiere gitt oder mat 15 vun Äre Klassekomerode Bowling gitt, béid dës Aktivitéite funktionnéieren. Wéi och ëmmer, et ass besser ze vermeiden mat Koppelen ze sinn an e "Nosedive" ze ginn, well et Iech eleng an / oder ausgelooss fillt.
Verbréngt Zäit an Harmonie mat der Natur. Dir fillt Iech am Fridde wéi Dir d'frësch Loft otemt an d'Schéinheet vun der Natur ronderëm fillt wéi Beem, Blummen, Bierger an d'Mier. Op d'mannst eemol d'Woch sollt Dir eleng am Bësch trëppelen oder Bicher op der Plage liesen fir Äert Häerz a Séil ze fëllen a bréngt Iech Fridden an der present.
Kreativitéit weisen. Dir wäert méi staark fillen wann Dir kreativ sidd mat Ären Iddien a Wëssen. Kreativitéit an all Beräich vu Passioun erlaabt Iech Iech selwer auszedrécken, datt Dir Iech méi glécklech fillt. Mellt Iech un fir eng Schauspillklass wou Dir Iech ausstellt oder e puer Kuerzgeschichten an Ärer Fräizäit schreift wann Dir gär schreift.
Fannt eng Liiblingsaktivitéit déi sécher, gesonde kierperleche Kontakt involvéiert. Kierperkontakt produzéiert Oxytocin a Serotonin, wat Iech hëllefe Léift a Gléck ze fillen. Kierperleche Kontakt ass heefeg a Bezéiungen, awer net wann Dir eenzeg sidd. Probéiert Aktivitéiten déi kierperlech Kontakt involvéieren, wéi zum Beispill masséieren, danzen, oder Zäit mat engem Hausdéier verbréngen, an alles maache wat Iech Léift a Freed fillt.
- Wéi och ëmmer, sicht net Är Gefiller vu Léift a Gléck duerch Sex ze hunn ier Dir psychologesch prett sidd. Kritt och net anerer fir dëst zesummen ze maachen wa se net prett sinn oder averstanen.
Method 2 vun 3: Vermeit "Hëtzschlag" op een
Limitéiert Äre Kontakt mat der Persoun op déi Dir eng Virléift hutt. Wann Dir weider un eng Persoun denkt, ass dee beschte Wee fir "Hëtzschlag" ze vermeiden, d'Distanz vun hinnen ze halen. Wann Dir reegelméisseg hänkt an / oder iwwer Telefon an SMS kommunizéiert, wuessen Är Emotiounen an Dir denkt méi iwwer si no. Stop a maach aner Saachen an / oder benotzt den Telefon net fir eng Zäit.
- Wann Dir eng direkt, oppe-minded Persoun sidd, oder Är Gedanke seet, ass et am beschten Är Entscheedungen fir dës Persoun kloer ze maachen. Wann dat de Fall ass, sot "Et deet mir Leed, awer ech ka mat dëser Bezéiung net wäit goen."
Benotzt keng sozial Medien. Probéiert de Facebook, Instagram oder Twitter vun der Persoun net ze gesinn. Weider ze kucken hält Iech un d'Persoun denken an hinnen eventuell méi gär. Wann Dir Iech net stoppe kënnt, stoppt ganz sozial Medien ze benotzen, sou datt Dir op aner Saachen konzentréiere kënnt.
- Fir d'Positioune vun där Persoun net op Facebook ze gesinn, gitt op hir Profil Säit a wielt "Unfollow". Op dës Manéier wäerte Dir zwee nach Frënn sinn, awer d'Poste vun dëser Persoun ginn net op Ärem Message Board.
- Probéiert Instagram Notifikatiounen auszeschalten andeems Dir op "Astellungen" op Ärem Apparat gitt, klickt op "Notifikatiounen", wielt "Instagram" a schalt aus "Erlaabt Notifikatiounen" ).
Reflektéiert iwwer schlecht Vergaangenheet Relatiounen. Wann Är Emotiounen intensiv sinn, ass et einfach ze verwiesselen an de Problem net kloer oder praktesch ze gesinn. Fir "Hëtzschlag" ze vermeiden, denkt u fréier Bezéiungen a schlecht Saachen, wa Saache falsch gelaf sinn an net sou gaange sinn wéi Dir erwaart hutt. Kauen net un Ärer Vergaangenheet Erfahrung, awer benotzt et fir Iech ze hëllefen Gläichgewiicht ze maachen.
- Reflektéiert iwwer mäi Kampf mat mengem Ex a Message selwer, “Et war eng schwéier a schmerzhaft Saach, ech wëll et net nach eng Kéier stellen. Grad elo sinn ech ganz gutt an alles ass gutt.
Gitt beschäftegt. Wann Dir Zäit hutt fir nach ze sëtzen, kann et ganz schwéier sinn Iech ze stoppen iwwer d'Persoun ze denken. Dir kënnt nëmmen "Hëtzschlag" vermeiden andeems Dir all Dag op aner Saache fokusséiert. Probéiert Ären Elteren ze hëllefen d'Haus ze botzen oder en neien Hobby ze fannen. Wat Dir manner Fräizäit hutt, wat Dir manner iwwer Ären Ex denkt. Annonce
Method 3 vun 3: Emfänkt d'Léift wann Dir prett sidd
Loosst de vergaangene Schmerz a Ressentiment lass. Och wann déi richteg Persoun opdaucht, wäert et schwéier sinn erëm verléift ze falen wéinst Äre leschten Erfahrungen. Léift mécht super Saachen, awer et kann heiansdo schmerzhaft sinn, sou datt Dir Angscht virun enger neier Bezéiung fillt. Loosst de vergaangene Schmerz a Ressentiment lass andeems Dir Ären Ex verginn an / oder probéiert iwwer déi positiv Konsequenzen vun der Bezéiung nozedenken.
- Zum Beispill, Dir hätt mat engem erausgaang dee gär Fussball gespillt huet sou datt Dir praktizéiert hutt mat hinnen ze spillen an elo ass Fussball Äre Liiblingssport, Dir sidd och gutt a genéisst et ze spillen.
- Probéiert ze journaléieren fir Är Gedanken iwwer dëst ze halen a probéiert positiv Gedanken ze bilden.
Probéiert méi opzemaachen. Opmaache kann entimidéierend schéngen, besonnesch wann Dir scho viru blesséiert gouf. Wann d'Zäit richteg ass, loosst Iech glécklech fillen an opgereegt ze schwätzen an Zäit mat engem speziellen an Ärem Liewen ze verbréngen. Als éischt, probéiert dës Persoun all Woch eppes Privat iwwer Iech selwer ze soen fir e staarke Bindung ze bauen. Mat der Zäit kënnt Dir lues a lues an d'Léift goen a komplett oppen an éierlech mat der Persoun goen.
Ignoréiert Selbstkritik. Aus e puer Grënn, wielen vill Leit d'Léift ze vermeiden. Wann Dir Iech wierklech ëm een an Ärem Liewen këmmert awer Är Gefiller net ausdrécke kënnt, ginn Är Gedanken no an no zu Schold.
- All Kéier wann e gewësse Gedanken an de Kapp kënnt, wéi: “Gleeft hinnen net; Ech kann engem net vertrauen ”, oder“ Si hunn mech net gär; Si wäerte mech erëm verletzen ", oflenken de Gedanken andeems Dir Iech selwer seet" Dat si just Wierder vun Angscht ", oder" Dës Kéier ass et net wéi déi virdrun Bezéiung ".
