Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 4: Bewäert d'Situatioun
• Method 2 vu 4: Äntwert op Mobbing a Mëssbrauch
• Method 3 vu 4: Léiert Iech selwer ze schätzen
• Method 4 vun 4: Hëllef

Léiert wéi Dir mat Mobbing a Mëssbrauch ëmgitt wäert et Iech méi einfach maachen mat dësen onsympathesche soziale Situatiounen ëmzegoen. Fir Iech selwer vu Mobbing a Mëssbrauch ze schützen, bewäert d'Situatioun, reagéiert adequat, a sicht Hëllef wann néideg.

Schrëtt

Method 1 vun 4: Bewäert d'Situatioun

1. 1 Verstitt datt dëst net iwwer Iech ass. Leit, déi aner plädéieren an beleidegen, si selwer onsécher. Hir Mobbing gëtt dacks duerch Angscht, Narzissismus a Kontroll gedriwwen. Andeems Dir anerer mobbt, fille se sech méi staark. Wësse datt den Abuser, an net Dir, d'Ursaach ass kann Iech hëllefen méi zouversiichtlech an d'Situatioun ze ginn.
2. 2 Verstitt wat Äre Mëssbraucher motivéiert. Wann Dir en Effort maacht fir ze verstoen firwat eng bestëmmte Persoun Iech beleidegt oder plädéiert, hutt Dir en Hiweis fir de Problem ze léisen. Heiansdo mobfe Leit anerer fir sech selwer ze behaapten, an heiansdo maachen se et well se Iech oder d'Situatioun net sou gutt verstinn wéi se kéinte.Oder si sinn einfach jalous op wat Dir gemaach oder erreecht hutt.
   • Zum Beispill, e Kolleg deen dacks op Är Kleeder spott, denkt vläicht datt Dir méi Unerkennung vun Ärem Patron kritt wéi Dir verdéngt.
   • Fir en anert Beispill, eng Persoun kéint Iech plangen well se net verstinn datt Är Behënnerungen Iech verhënneren datt Dir un enger Aktivitéit deelhëllt.
   • Sidd bewosst datt verschidde Forme vu Banter spilleresch kënne sinn ouni d'Intent fir Är Gefiller ze verletzen. Zum Beispill, e Familljemember oder enke Frënd kéint Iech iwwer eppes plagen, sou wéi Ären Ausdrock, deen hien witzeg fënnt.
3. 3 Entwéckelt e Plang fir d'Persoun oder d'Situatioun ze vermeiden wa méiglech. De Mëssbrauch ze vermeiden kann d'Quantitéit vu Mëssbrauch oder Mobbing miniméieren, op déi Dir ausgesat sidd. Och wann dëst net ëmmer méiglech ass, kommt mat Weeër fir d'Zäit ze reduzéieren déi Dir mam Bully verbréngt, oder vermeit Kontakt mat him ganz.
   • Wann Dir gestéiert gëtt wann Dir vun der Schoul heem kommt, schafft mat Ären Elteren fir e séchere Wee auszeschaffen fir Mobbing oder Mëssbrauch ze vermeiden.
   • Wann Dir online gestéiert oder mëssbraucht gëtt, betruecht den Abuser aus Äre soziale Medien ze läschen oder d'Zäit ze reduzéieren déi Dir op bestëmmte Apps verbréngt.
4. 4 Bestëmmt ob Mobbing illegal ass. Heiansdo Mobbing oder Beleidegunge sinn eng direkt Verletzung vun engem vun de Coden oder der Verfassung vun der Russescher Federatioun. Zum Beispill, wann Dir op der Aarbecht sexuell Belästegung vun engem Kolleg erliewt (net onbedéngt kierperlech, awer och verbal), ass dëst schonn eng Verletzung vum Artikel 133 vum Code penal, an Dir musst et direkt mellen.
   • Wann Dir an der Schoul sidd, hutt Dir d'Recht an engem sécheren an ofgelenkfräien Ëmfeld ze léieren. Wann iergendeen Iech mobiliséiert op de Punkt datt Dir onsécher fillt oder et mat Äre Studien stéiert (zum Beispill decouragéiert Iech fir an d'Schoul ze kommen), sollt Dir dëst mat Ärem Elterendeel oder Enseignant diskutéieren.

Method 2 vu 4: Äntwert op Mobbing a Mëssbrauch

1. 1 Bereet Iech op d'Situatioun vir. Wann Dir Zäit muss verbréngen mat engem deen Iech stänneg beleidegt oder plädéiert, entwéckelt e Plang fir d'Kontroll iwwer d'Situatioun ze huelen. Zum Beispill kann et hëllefräich sinn Rollespiller ze maachen an duerch Är Äntwerten ze denken.
   • Praxis Rollespill mat engem Frënd oder Familljemember. Loosst e Frënd (oder Frëndin) Iech soen: "Alina, Är Frisur ass schrecklech." An Dir kënnt esou äntweren: "Merci fir Är Meenung, awer ech hunn hatt gär, an dëst ass dat Wichtegst."
   • Wann Äre Chef Iech beleidegt andeems Dir Iech belittelt, kommt mat engem Plang. Probéiert ze soen: "Anton Petrovich, Är Bemierkungen sinn onprofessionnell, beleidegend an beaflossen d'Produktivitéit vu menger Aarbecht. Wann dëst net ophält, muss ech déi méi héich Autoritéiten informéieren. "
2. 2 Bleiw roueg. Wann Dir gepëtzt oder beleidegt sidd, ass et wichteg roueg ze bleiwen, och wann Dir rosen oder kräischen fillt. Leit, déi aner mobbelen an vernünftegen, erwaarden dacks eng Äntwert. Bleift roueg a verléiert Äre Kapp net.
   • Wann een Iech beleidegt, probéiert e puer déif Atem ze huelen ier Dir äntwert.
3. 3 Sidd bestëmmt. Vertraulech a kloer de Mëssbraucher ze verstoen wéi hir Beleidegungen Iech beaflossen. Erklärt an engem festen, awer gläichzäiteg rouegen Toun firwat Dir dëse Mobbing net gär hutt.
   • Probéiert e Klassekomerode ze soen deen Iech iwwer Är Schong plädéiert, "Et mécht mech rosen datt Dir mech virun der ganzer Klass mobbt. Stop mat dësem. "
   • Wann Är Mataarbechter Iech mat sexistesche Bemierkunge bombardéieren, probéiert ze soen, "Är Mobbing a Beleidegunge grenzt op sexuell Belästegung. Wann dëst nach eng Kéier geschitt, mellen ech et direkt bei eisem Supervisor.
4. 4 Ignoréieren d'Beleidegungen. Heiansdo ass déi bescht Äntwert op eng Beleidegung ze ignoréieren. Dir kënnt maache wéi wann Dir näischt héieren hutt, oder Dir kënnt d'Gespréich op de Géigendeel änneren. Wann, anstatt op d'Beleidegungen a Mobbing vum Mëssbraucher ze reagéieren, Dir net drop opmierksam sidd, vermeit Dir Bensin beim Feier ze addéieren.
   • Wann Dir beleidegt oder online gepëtzt sidd, äntwert net.
   • Wann e Familljemember Iech beleidegt, probéiert de Mobbing ze ignoréieren an de Raum ze verloossen.
5. 5 Reagéiert mat Humor. Humor ze benotzen als Reaktioun op Beleidegungen oder Mobbing ass ganz effektiv. Humor kann d'Spannung entloossen, de Mëssbrauch ofbriechen, a souguer hir Wierder a Stëbs maachen. Probéiert et ze laachen wann een Iech beleidegt oder plädéiert.
   • Wann e Kolleg ruppeg ass iwwer d'Plakat, déi Dir op d'Konferenz bruecht hutt, probéiert ze soen, "Dir hutt Recht. Dëst ass eng schrecklech Affiche. Ech sollt mäi fënnef Joer ale Jong et net fir mech loosse loossen.
   • Eng aner Optioun kéint gefälscht Iwwerraschung oder eng ironesch Bemierkung sinn. Zum Beispill kënnt Dir soen: "Mäi Gott! Du hues Recht! Merci datt Dir mir gehollef hutt kloer ze gesinn! ”.
6. 6 Mellt Beleidegungen oder Mobbing iwwer Äert Geschlecht, Rass, Nationalitéit, Relioun oder Behënnerung. Et ass wichteg dës Aart vun Agressioun direkt ze mellen, well et ass dacks eng Violatioun vum Gesetz. Wann Dir op dës Manéier beleidegt oder gepëtzt gëtt, gitt direkt bei Äre Patron.
7. 7 Schwätzt mat Ärem Mëssbraucher. Zum Beispill, wann Dir dauernd vun engem Elterendeel oder engem Familljemember mëssbraucht gëtt, kann et Zäit sinn ze sëtzen an iwwer de Mëssbrauch ze schwätzen. Sidd kloer iwwer wéi de Mobbing Iech fillt a wéi de Mobbing Äert Liewen beaflosst.
   • Wann Är Mamm konstant Äert Erscheinung kritiséiert, probéiert ze soen, "Mamm, et deet wéi wann Dir meng Kleeder, Hoer oder Make -up kommentéiert. Et deet mäi Gefill. Vun elo un, stoppt w.e.g. sou Bemierkungen.
   • Och wann de Banter net béisaarteg ass, kënnt Dir ëmmer nach der Persoun soen datt Dir et net gefällt. Zum Beispill: "Ech genéissen Zäit mat Iech ze verbréngen, a mir kënne Spaass hunn eis géigesäiteg ze tätschen. Awer mir diskutéiere keng Themen (Kleeder, Mann, Kanner, asw.) Méi - et deet wéi wann ech meng Gefiller maachen."

Method 3 vu 4: Léiert Iech selwer ze schätzen

1. 1 Schafft un Ärem Selbstschätzung. Niddereg Selbstschätzung kann et méi schwéier maachen fir Iech mat Banter ze këmmeren, egal ob béiswëlleg oder net. Et brauch Zäit fir Selbstschätzung opzebauen, awer Dir kënnt et mat einfachen Schrëtt maache wéi:
   • Komplimentéiert Iech selwer. Probéiert all Moien am Spigel ze kucken a seet eng flott Saach iwwer Äert Erscheinung, zum Beispill, "Meng Ae kucken haut besonnesch hell a schéin aus."
   • Maacht eng Lëscht vun Äre Stäerkten, Leeschtungen, an d'Saachen déi Dir iwwer Iech selwer bewonnert. Probéiert op d'mannst fënnef Saachen an all Kolonn ze lëschten. Halt d'Lëscht a liest se all Dag nei.
2. 2 Pass op dech op. Fir Iech selwer ze këmmeren ass eng wichteg a gutt Strategie fir Iech mat Beleidegungen oder Humiliatioun ëmzegoen. Probéiert e laangt Bad ze huelen, entspaant Spazéieren ze maachen oder eppes agreabeles fir Iech selwer ze maachen, sou wéi eng Pediküre. Dës Weeër fir Iech selwer ze këmmeren hëllefen Selbstschätzung opzebauen an Är Meenung iwwer Iech selwer ze verbesseren.
3. 3 Entwéckelt Widderstandsfäegkeet. Eng elastesch Persoun ze sinn wäert et méi einfach maachen fir Iech vu Beleidegungen, Nidderträchtegung an aner Schwieregkeeten am Liewen ze erhuelen. Probéiert un dëser Qualitéit ze schaffen fir Är Fäegkeet ze erhéijen fir no Mobbing an Attacken zréckzekommen. Hei sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Widderstandsfäegkeet opzebauen:
   • Kuckt Är Feeler als Méiglechkeeten eppes ze léieren.
   • Erënnert Iech selwer datt et un Iech ass wéi Dir reagéiert.
   • Setzt realistesch Ziler fir Iech selwer.
   • Baut Äert Vertrauen.
4. 4 Léiert eng méi determinéiert Persoun ze sinn. D'Kapazitéit assertiv ze sinn kann Iech hëllefen mat Mobbing ze këmmeren. Fir entscheedend ze sinn, ass et wichteg fir "Nee" zu de Leit ze soen an iwwer Är Bedierfnesser kloer ze sinn.
   • Sot mir wat Iech besonnesch stéiert. Zum Beispill: "Dir pléckt mech dacks wéinst menge Hoer, nennt mech e Puddel oder e Lämmche."
   • Express Är Gefiller iwwer Mobbing. Zum Beispill kéint Dir soen: "Et mécht mech rosen wann Dir dës Saache seet well ech perséinlech mengen datt meng Hoer erstaunlech ausgesinn."
   • Sot mir wat Dir gär hätt. Zum Beispill: "Ech wëll datt Dir ophalen mat menge Hoer ze laachen. Wann Dir et nach eng Kéier maacht, ginn ech fort. "

Method 4 vun 4: Hëllef

1. 1 Schwätzt mat Ären Elteren. Wann Dir e Kand oder Teenager sidd, dee mëssbraucht oder gepëtzt gëtt, ass et wichteg Är Elteren ze loossen wat leeft. Sot hinnen iwwer d'Situatioun a frot no Hëllef bei der Léisung.
   • Probéiert eppes ze soen wéi, "Mamm / Papp, e Meedchen an der Schoul pléckt mech. Ech probéieren hatt ze stoppen, awer ech kann net. "
2. 2 Schwätzt mat engem Enseignant oder engem anere vertraute Profi. Wann iergendeen an der Schoul dech plädéiert oder beleidegt, schwätzt mat engem Schoulmeeschter, Schoulberoder oder souguer enger Schoulinfirmière. Dës Leit kënnen Iech hëllefen eng Strategie z'entwéckelen fir mat enger Situatioun ëmzegoen.
   • Probéiert eppes ze soen wéi: "Mäi Klassekomerot beleidegt a pléckt mech, an ech weess net wat ech maachen."
3. 3 Kontaktéiert déi entspriechend Autoritéiten op der Aarbecht. Wann Dir mëssbraucht oder vernünfteg sidd op der Aarbechtsplaz, ass et wichteg de Mëssbrauch ze dokumentéieren an déi entspriechend Autoritéiten ze kontaktéieren. Diskutéiert d'Situatioun mat Ärem Chef, oder gitt direkt op HR a mellt de Problem.
   • Probéiert eppes ze soen wéi: "E Mataarbechter beleidegt a vernoléissegt mech dauernd, an et deet mir leed. Ech brauch Är Hëllef fir dëse Problem ze léisen."