Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Wéi motivéiert Dir Iech
• Deel 2 vun 3: Wéi kann ech e positiven Gedanken erhalen
• Deel 3 vun 3: Wéi ännert Dir Är deeglech Gewunnechten
• Tipps

E Wëllen ze handelen an eng positiv Haltung si gutt op der Aarbecht, an der Schoul, a ville sozialen Situatiounen. Wann Dir d'Situatioun an engem positiven Liicht bemierkt, da maacht Dir nei Méiglechkeeten an Erausfuerderungen op. Behandelt all Aufgab mat Begeeschterung fir Iech selwer ze motivéieren. Setzt Iech selwer op eng positiv Manéier op - schwätzt positiv Wierder a widderstoen d'Negativitéit. Probéiert Äre Liewensstil z'änneren. Deeglech Aktivitéite wéi Meditatioun kënnen Iech hëllefen verbonne mat der Realitéit ze bleiwen an Iech z'erméiglechen e positiven Usiichten op d'Liewen ze hunn.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Wéi motivéiert Dir Iech

1. 1 Denkt Angscht als e positiven Aspekt. Eis Iwwerzeegungen iwwer Angscht bestëmmen gréisstendeels eis Motivatioun. Kuckt d'Angscht als eng Erausfuerderung, net en Hindernis deen Iech verlangsamt oder verhënnert datt Dir no vir kënnt. Wann Dir eng positiv Haltung wëllt entwéckelen, da sicht bewosst Är Perceptioun vun Angscht ze änneren.
   • Angscht baséiert op den onbekannte Faktor. An all Situatioun gëtt et eng Méiglechkeet vu Versoen oder Feeler. Net d'Resultat ze wëssen kann eng Persoun all Geleeënheet refuséieren.
   • Striewen opzehalen Angscht ze hunn an den onbekannte Faktor z'erreechen. Natierlech gëtt et eng gewësse Wahrscheinlechkeet vum Versoen, awer sou eng Perspektiv geet ëmmer Hand an Hand mat der Wahrscheinlechkeet vum Erfolleg. Wat Dir méi Risiko hëlt, wat Är Chancen op Erfolleg méi héich sinn.
   • Déi nächste Kéier wann Dir eng nei Erausfuerderung fäert, erënnert Iech un d'Méiglechkeet vum Erfolleg. Onsécherheet ass net ëmmer eng schlecht Saach, an och am schlëmmste Fall Szenario kritt Dir eng nei Chance an der Zukunft.
2. 2 Belount Iech selwer fir d'Aufgaben ofzeschléissen. Motivéiert Iech selwer well dëst de Grondsteen vun enger positiver Haltung ass. Fänkt u selwer fir Äre Courage ze belounen. Et brauch dacks Zäit fir Erfolleg, an eng Persoun huet bal keen Afloss op extern Belounungen. Dofir léiert Iech selwer ze belounen. Schafft fir Ären eegene Sënn fir Erfolleg a Stolz sou datt Dir net op nei Méiglechkeete opginn. Dëst erlaabt Iech déi erfuerderlech positiv Haltung ze kultivéieren.
   • D'Leit verstinn net ganz déi motivational Wichtegkeet vum Belounungsfaktor. Tatsächlech belount d'Belounung bal dräi Véierel vun der Motivatioun fir iwwerhaapt eppes ze maachen. Wéi och ëmmer, Dir kritt kaum eng Belounung all Kéier wann Dir eng nei Aarbechtsaufgab iwwerhëlt oder Artikelen aus Ärer To-Do Lëscht ofkritt.
   • Dofir, fänkt u selwer ze belounen. Pamper a belount Iech selwer. Zum Beispill, verbréngt en Owend mat Frënn wann Dir eng extra Aufgab op der Aarbecht fäerdeg hutt.
3. 3 Fillt d'Urgence vun all Situatioun. Procrastinatioun schwächt de Wëllen ze handelen. Vill si sécher datt et ëmmer méiglech ass Geschäfter ze maachen, Risiken ze huelen oder muer eng Chance ze profitéieren. Wéi och ëmmer, erfollegräich Leit stellen d'Saache bis muer net aus. Si liewen an hei an elo, striewen d'Aufgab sou séier wéi méiglech ofzeschléissen. Wann Dir eng positiv Haltung wëllt entwéckelen, fëllt Äert Liewen mat engem Gefill vun Urgence an Dréngung.
   • Probéiert net auszeschalten an maacht Äert Bescht haut. Denkt drun: kee weess wat muer geschitt. Zum Beispill, Dir mengt vläicht, "Ech wäert de Bericht elo net iwwerpréiwen. Ech maachen et muer de Moien."
   • Kontrastéiert Är Gedanken mat dëser Iddi: "Wat wann ech moies keng Fräizäit hunn? Wann ech dréngend en anere Problem muss léisen?" Motivéiert Iech selwer fir de Bericht elo ze kontrolléieren.
4. 4 Haalt dat grousst Bild am Kapp. Leit mat enger positiver Haltung an engem Wëllen fir ze handelen wunnen net op kleng Aufgaben a Méiglechkeeten. Si hu méi grouss Ziler am Kapp. Halt Är laangfristeg Ziler am Kapp a gitt net op flüchteg Wënsch oder Emotiounen of.
   • Zum Beispill freet de Chef wien no der Aarbecht bleift an hëllefe kann mat engem neie Projet. Dir wëllt heem goen an entspanen no engem haarden Dag. Een mat enger positiver Haltung wäert d'Erausfuerderung unhuelen, awer Dir sidd midd a schléift.
   • Vergiess iwwer dat haitegt Gefill an denkt un d'Zukunft. Jo, haut muss en haarden Dag gewiescht sinn, awer denkt un déi zukünfteg Virdeeler. Dir hutt d'Méiglechkeet Iech selwer als en haartaarbechten Employé ze weisen. Mat der nächster Promotiounsméiglechkeet hutt Dir e Virdeel iwwer aner Kollegen.
5. 5 Léiert vun Äre Feeler. Et ass Är Reaktioun op Versoen, déi Är Fäegkeet bestëmmt fir eng positiv Haltung z'erhalen. Wann Dir Iech fir all Versoen ëmbréngt, riskéiert Dir séier ausbrennen. Et ass noutwendeg no engem Hierscht opzestoen fir den nächsten Dag z'erwächen an nach eng Kéier ze probéieren.
   • Am Fall vun engem Versoen, erënnert Iech un Är positiv Qualitéiten. Denkt un Är eege Fäegkeeten an agreabel Momenter am Liewen. Denkt drun datt ee klenge Feeler Är Erfolleger an Erreeche net negéiert.
   • Probéiert aus de Lektioune ze léieren. Heiansdo gëtt den Echec duerch Faktore verursaacht déi iwwer eis Kontroll sinn, awer bewäert Är Handlungen an der Situatioun. Hutt Dir anescht gemaach? Wann jo, behandelt d'Situatioun als eng Lektioun, net eng Verschwendung vun Zäit an Energie.
6. 6 Selbstvertraue bauen. Vertraut datt Dir fäeg sidd Är Ziler z'erreechen an d'Situatioun ze beaflossen. Dëst ass e wichtege Bestanddeel vun enger positiver Haltung.
   • Fannt e Beispill fir ze verfollegen.Kennt Dir Leit, déi u sech gleewen? Sou eng Persoun kann e super Virbild sinn an Ärem Wonsch eng positiv Haltung z'entwéckelen.
   • Reflektéiert iwwer Är Leeschtungen. Denkt un Är Ziler an aner Leeschtungen, op déi Dir stolz ka sinn. Dëst hëlleft Iech ze verstoen datt Dir fäeg sidd Är Zukunft ze beaflossen.
   • Ëmsetze vun den Ziler ee gläichzäiteg. Wann Dir ze vill iwwerhëlt, riskéiert Dir d'Vertrauen an Iech selwer ze ënnerbriechen, well d'Erausfuerderunge viru kënne decouragéieren. Implementéiert Är Ziler ee gläichzäiteg.
   • Ëmginn Iech mat Virsuerg Leit. Et wäert méi einfach si fir Iech Vertrauen an Iech selwer ze bauen andeems Dir Zäit verbréngt mat deenen, déi an Iech gleewen an Iech encouragéieren. Vermeit déi, déi Är Dignitéit beliichten an d'Aktioun decouragéieren.

Deel 2 vun 3: Wéi kann ech e positiven Gedanken erhalen

1. 1 Realiséiert datt Dir Är Astellung vis -à -vis vun der Situatioun kontrolléiert. Vill Leit si bedréckt a gleewen net datt se fäeg sinn hir Gefiller ze kontrolléieren. Dëst ass wéi defaitistescht Denken entsteet, an deem all Feeler a Probleemer aus enger subjektiver Siicht gekuckt ginn. Denkt drun: Dir kontrolléiert Är Astellung. Dir entscheet wéi Dir Erfahrungen an Andréck maacht. Kuckt d'Liewen aus engem positiven Wénkel fir d'Freedheet an d'positiv Haltung ze förderen.
   • D'Leit gesinn d'Situatiounen op verschidde Weeër. Eng Persoun wäert de Bus vermëssen a se als eng Geleeënheet gesinn fir virun engem laangen Dag op der Aarbecht ze goen, während eng aner et als eng Katastroph wäert gesinn.
   • Eng Persoun ass fäeg e Standpunkt ze wielen. Gitt Preferenz fir eng positiv Haltung an dramatiséiert d'Situatioun net fir Iech selwer ze motivéieren an nei Chancen z'ergräifen, well Dir emotional Erschöpfung vermeit.
2. 2 Denkt net drun firwat Dir net eppes maache kënnt. Wann d'Méiglechkeet kritt, fänken vill Leit direkt un ze denken firwat se net fäeg sinn. De Gehir komponéiert direkt eng Lëscht vun Äre Behënnerungen a Mängel. Probéiert esou Gedanken ze blockéieren. Wann Dir eppes maache musst, da musst Dir Iech keng Suergen iwwer Är Fäegkeeten maachen an Iech selwer bezweifelen.
   • Gitt Reflex Excuse of. Zum Beispill freet Äre Chef Iech e Pabeier fir eng wichteg Konferenz ze preparéieren. Dir wäert wahrscheinlech direkt denken: "Ech kann et net. Ech hu keng Zäit, an allgemeng weess ech net vill iwwer dëst Thema."
   • Stop. Denkt net drun firwat Dir et net maache kënnt. Fokusséiert op Méiglechkeeten fir Äert Zil z'erreechen. Denkt zum Beispill: "Et wäert net einfach sinn, awer ech kann et packen. Wéi kann ech d'Zäit fannen? Wéi eng Nuancë vun dësem Thema solle gekläert ginn?"
3. 3 Vermeit negativ Leit. Aner Leit beaflossen eis Haltung. Eng positiv Haltung behalen an mat Ären eegenen negativen Gedanken ëmzegoen ass net einfach. Loosst net negativ Leit sou Gedanken encouragéieren. Limitéiert Är Interaktiounen mat deenen, déi konstant beschwéieren.
   • Dir léiert séier negativ Leit ze läschen. Vläicht ginn et Mataarbechter am Büro déi iwwer all Versoen beschwéieren. Wann Dir gutt Neiegkeet mat sou enger Persoun deelt, kënne se indifferent oder arrogant sinn.
   • Stellt Iech net aus fir eng Negativitéit vun engem aneren. Besser déi gutt Neiegkeet mat engem ze deelen dee positiv a glécklech fir Iech ass.
4. 4 Benotzt positiv Wierder. D'Wierder déi mir benotzen beaflossen eis Stëmmung. Wann Dir eng positiv Haltung wëllt entwéckelen, da schwätzt wéi wann Dir schonn Äert Zil erreecht hutt. Ännert Äert Denkstil, baut lues a lues intrinsesch Motivatioun a positiv Reaktiounen op Eventer op.
   • Verwerfen negativ Ausdréck. Rephrase Gedanken wéi "Ech kann net" an "Et ass onméiglech." Besser ze soen, "Et schéngt wéi wann Dir musst probéieren."
   • Probéiert positiv op eng Fro iwwer To-do ze beäntweren. Sot: "Alles ass gutt. Wéi geet et dir?"
   • Wann Dir negativ Emotiounen ausdrécke musst, entspaant dann den Ausdrock. Zum Beispill, amplaz: "Haut huet meng Mamm mech gepëtzt", ass et besser ze soen: "Ech sinn e bësse rosen op meng Mamm."
5. 5 Gitt net un irrationale Gedanken. Negativ Gedanken sinn dacks irrational a schiedlech fir positiv Haltung. Eng negativ Haltung kann Iech iwwerzeegen datt Dir eppes net fäeg sidd. Widderstänn irrational Gedanken. Erkannt datt sou Gedanken Är richteg Fäegkeet net reflektéieren.
   • Wann Dir Iech selwer oder d'Situatioun schlecht schätzt, stoppen. Frot Iech selwer: "Wéi kann ech dës Situatioun am beschte kucken?"
   • Zum Beispill op der Aarbecht sinn d'Deadline fir vill Projeten no. Amplaz ze denken: "Ech kann et net packen. Et ginn ze vill Saachen ze maachen", frot Iech selwer: "Wéi kann ech dës Situatioun am beschte kucken?"
   • Fannt e Wee fir d'Situatioun ze kucken, zum Beispill, "Dir musst haart schaffen, awer ech kann et packen."
6. 6 Entwéckelt Widderstandsfäegkeet. Widderstandsfäegkeet hëlleft méi séier no Feeler ze erholen. Et ass wichteg fir eng positiv Haltung, well Versoen en integralen Deel vum Liewen ass. Fir Widderstandsfäegkeet z'entwéckelen:
   • Erhalen gutt Bezéiunge mat Virsuerg Frënn a Famill.
   • kuckt an d'Zukunft fir déi aktuell Situatioun besser ze gesinn;
   • reegelméisseg Ziler implementéieren, och kleng;
   • fannt Méiglechkeete fir Iech selwer besser kennen ze léieren.

Deel 3 vun 3: Wéi ännert Dir Är deeglech Gewunnechten

1. 1 Express Dankbarkeet all Dag. Dankbarkeet ass wichteg fir eng positiv Haltung, well dankbar fillen ännert Är Haltung zum Liewen an energéiert Iech sou datt Dir keng nei Méiglechkeete verpasst.
   • Haalt eng Dankbarkeetjournal fir spezifesch Aspekter ze schreiwen. Vermeiden Generalisatiounen. Dir musst net soen: "Ech si meng Frënn dankbar." Besser ze soen, "Ech sinn menge Frënn dankbar fir hir Ënnerstëtzung a Betreiung."
   • Léiert Dankbarkeet an negativen Situatiounen. Denkt zum Beispill: "Et ass schued, datt d'Larisa an ech ausgebrach sinn, awer ech sinn dankbar fir d'Geleeënheet fir eng gescheitert Bezéiung opzehalen."
2. 2 Lächelt dacks. Dës kleng Ännerung wäert Är Stëmmung bedeitend beaflossen. Lächelt dacks de ganzen Dag. Laachen schéckt e Signal zum Gehir dat d'Gefill vu Freed erhéicht. Fänkt vun Zäit zu Zäit bewosst ze laachen fir Är Stëmmung ze verbesseren an Iech selwer fir nei Leeschtungen ze motivéieren.
3. 3 Praxis Meditatioun. Meditatioun kann hëllefen de Stress ze reduzéieren an d'Energie ze restauréieren. Eng positiv Haltung erfuerdert Widderstandsfäegkeet an Energie. Deeglech Meditatioun hëlleft Iech d'Realitéit besser ze verstoen an d'Chancen ze notzen.
   • Praxis Meditatioun fir op d'mannst 7 Minutten all Dag.
   • Registréiert Iech fir eng Meditatiounsklass oder fannt Video Tutorials online.
4. 4 Féiert e gesonde Liewensstil. Kierperlech Sensatiounen beaflossen den emotionalen Zoustand. Fir eng positiv Haltung musst Dir e gesonde Liewensstil féieren.
   • Iessen méi Uebst, Geméis, Mager Fleesch, a Vollkorn.
   • Übung all Dag.
   • Erhalen e gesonde Schlofplang all Nuecht.

Tipps

• Benotzt motivéierend Zitater a Videoe fir Inspiratioun.
• Betruecht firwat Dir nach keng positiv Haltung entwéckelt hutt. Vläicht verhënneren e puer Eventer aus der Vergaangenheet dëst.
• Wann Dir eng gutt Imaginatioun hutt, stellt Iech dann mental als eng erfollegräich Persoun vir.