Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Bestëmmt wéi vill Plaz Dir braucht
• Deel 2 vun 3: Erstellt Distanz
• Deel 3 vun 3: Gitt weider
• Tipps

Et ass onsympathesch genuch fir schlecht Attitudë vu jidderengem ze halen, awer et ass nach méi schwéier mat de Péng vun engem Familljemember ëmzegoen. Et ass egal ob d'Persoun e wierklech onvergiesslechen Akt gemaach huet, oder wann Dir einfach net méi widderhëlt widderhuelend beleidegt Verhalen ze toleréieren, heiansdo d'Bindung mat engem Familljemember ze briechen ass dat Bescht fir Är mental Gesondheet ze maachen. Et kann heiansdo schwéier sinn, awer wann Dir kloer Grenze setzt an d'Leit erreecht, déi Iech ëm Ënnerstëtzung këmmeren, kënnt Dir ufänken weider ze goen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Bestëmmt wéi vill Plaz Dir braucht

1. 1 Analyséiert Är Bezéiung mat dësem Familljemember als Ganzt. Vläicht ass dës Persoun vun Zäit zu Zäit léif mat Iech, oder vläicht huet hien Iech och éierlech gär. Et kann wahrscheinlech souguer gutt genannt ginn, wann Dir déi ongesond Haltung vis -à -vis vun Iech net berécksiichtegt.
   • Wann Dir negativ Gefiller hutt all Kéier wann Dir un dës Persoun denkt, och wa se Iech normalerweis gutt behandelen, kann et sinn well se Iech sou vill verletzt hunn datt Dir et schwéier maache kënnt. An dësem Fall ass et besser fir eng Zäit vun him ewech ze goen fir Iech selwer ze konzentréieren.
2. 2 Maacht keng Excuse fir säi Verhalen. Et ass egal firwat d'Persoun dëst gemaach huet oder ob hien et bedauert. Wann et ëm laangfristeg ongesond Bezéiungen kënnt, an Dir mengt datt Dir besser wär ouni seng Präsenz an Ärem Liewen, maacht déi richteg Wiel.
   • Zum Beispill, wann iergendeen Iech konstant net gefällt, justifizéiert net säi Verhalen andeems Dir seet: "Hie muss e schlechten Dag haten", oder "Si war zënter kuerzem ënner villem Stress."
   • Ähnlech schëlleg Iech selwer net fir de Mëssbrauch andeems Dir eppes seet wéi "Wann ech him net beschëllegt hätt ze léien, hätt hien mech net geschloen."
   • Op der anerer Säit, wann eng Persoun déi Iech normalerweis ganz gutt behandelt snapt oder sech heiansdo temperéiert behält, ass et ganz méiglech seng Positioun anzeginn a seng Liewensëmstänn berücksichtegen.
3. 3 Denkt un aner Familljememberen déi verletzt kënne ginn. Een Deel vum Grond fir d'Komplexitéit vu familiäre Bezéiungen ass datt eng grouss Unzuel vu Leit involvéiert sinn. Wann Dir entscheet ob Dir e Familljemember aus Ärem Liewen läscht, musst Dir de Rescht vun der Famill berücksichtegen, well dëst kann och Är Bezéiung mat hinnen beaflossen. Wéi och ëmmer, dëst ass inévitabel.
   • Wann Dir d'Bindung mat engem Elterendeel briechen, kann et Är Relatioun mam aneren Elterendeel beaflossen. Wann Dir Probleemer mat Ärem Brudder oder Schwëster hutt, kënnt Dir de Kontakt mat Ärer Niess oder Neveu verléieren. Zousätzlech kënnt Dir en oninvitéierten Gaascht bei Familljenversammlungen oder aner Eventer ginn, wou d'Persoun präsent ka sinn.
   • Wéi och ëmmer, et gi méiglecherweis Familljememberen déi bereet sinn Iech z'ënnerstëtzen, also gesitt dëst net als Ären eenzegen Ofschreckung.
   • Ni verlaangt oder erwaart aner Familljememberen hir Relatioun mat dëser Persoun opzehalen just well Dir et maacht.
4. 4 Maacht e Schrëtt zréck an enger eenzeger Bezéiung. Wann Dir bemierkt datt all Kéier wann Dir mat engem Familljemember kommunizéiert, et nëmmen iwwer hien ass, an d'Gespréich fléisst net a béid Richtungen, héchstwahrscheinlech ass dëst eng gëfteg Relatioun. Dëst narcissistescht Verhalen ännert sech onwahrscheinlech, an Dir sidd wahrscheinlech besser de Kontakt mat dëser Persoun op engem méi iwwerflächlechen Niveau ze halen.
   • Dir kënnt och bemierken datt d'Persoun Iech fir emotionalen Trouscht benotzt wa se Probleemer hunn, awer vun Iech entlooss gëtt wann Dir ufänkt Är eegen Erfarungen ze deelen.
   • Datselwecht gëlt fir Leit déi nëmme mat Iech schwätzen wa se eppes vun Iech brauchen, wéi Suen oder Berodung.
5. 5 Halt Är Distanz vu Familljememberen déi sech mam Drama ernähren. Wann Dir een an Ärer Famill hutt, déi ëmmer am Mëttelpunkt vum Konflikt ass oder gär Geheimnisser fir aner Leit opzeweisen huet, ass et méiglecherweis schwéier eng gesond Relatioun mat him z'erhalen. Et ass net noutwendeg d'Bindunge mam Drama -Liebhaber komplett ze schneiden, awer et ass am beschte fir hien op enger Distanz ze halen.
   • En Drama -Liebhaber kann dacks seng Haltung vis -à -vis vun Iech änneren, entweder Iech als säi beschte Frënd virzestellen, dann dréckt Iech ewech wann Dir him kritiséiert oder widdersprécht.
   • Wann een an Ärer Famill Klatsch iwwer Iech verbreet, da musst Dir definitiv vun esou engem Familljemember bleiwen.
   • Datselwecht gëlt fir eng Persoun déi dacks onéierlech ass.
6. 6 Vermeit Leit déi Iech ëmmer ugespaant oder opgeregt maachen. Egal ob et eng Tatta ass déi ëmmer Äert Gewiicht kritiséiert, oder eng Schwëster déi ëmmer "Witzer" mécht iwwer wéi vill méi erfollegräich Dir sidd, Dir hutt all Recht jiddereen ze vermeiden deen Iech onglécklech mécht. Wann Dir Iech selwer gestresst fillt just aus dem Gedanken am selwechte Raum mat dëser Persoun ze sinn, vermeit potenziell Treffen mat hinnen.
   • Heiansdo kann eng temporär Paus an enger Bezéiung hëllefen, verletzte Gefiller ze berouegen. Wéi och ëmmer, wann d'Behuele vun der Persoun net ännert, ass et méiglecherweis am Beschten d'Bindung mat hinnen ze briechen, besonnesch wann Dir Iech selwer iwwer hir Wierder denkt, och wa se net ronderëm sinn.
   • Wann d'Persoun dementéiert datt si eppes verletzend gesot huet, oder probéiert säi Verhalen ze rechtfäerdegen, da si se onwahrscheinlech an der Zukunft z'änneren, an Dir sollt vun hinnen ewech bleiwen.
7. 7 Gitt aus der beleidegender Bezéiung eraus. All Bezéiung kann gewalteg ginn: mat engem Elterendeel, Grousselteren, Brudder oder Schwëster, oder souguer e wäite Famill. Zousätzlech kann d'Gewalt vill Formen huelen, rangéiert vun dauerhafter Nidderschlag oder Gejäiz bis getraff, geschoss oder sexuell iwwerfalen. Wann Dir mengt datt Dir mëssbraucht sidd, sollt Dir sou séier wéi méiglech vun där Persoun fortgoen.
   • Aner Zeeche vu Gewalt enthalen Boykott, Verhalen kontrolléieren, oder stänneg beschëllegt gi fir Saachen déi Dir net gemaach hutt.
   • Wann Dir e Kand sidd, dat Affer vun Elterenmëssbrauch ass, fannt Dir en zouverléissegen Erwuessene deen Dir vertraut kënnt. Dëst kéint en anere Familljemember, Enseignant, oder Schoulberoder sinn. Dir kënnt och d'Kanner Helpline uruffen op 8-800-2000-122.
   • Wann Dir en Elterendeel sidd, kënnt Dir och entscheeden d'Bezéiung mat der Persoun opzehalen déi Dir mengt Äert Kand mëssbraucht huet.

Deel 2 vun 3: Erstellt Distanz

1. 1 Huelt eng Paus wann Dir d'Relatioun net ganz wëllt ophalen. Heiansdo musst Dir just e bëssen ewech vun enger Persoun bleiwen fir säi beleidegend Akt ze verzeien. Dëst ass besonnesch wouer wann Dir normalerweis ganz no bei der Persoun sidd a si eppes Ausschlag gemaach hunn. Dir kënnt och fäeg sinn mat Äre Gefiller ëmzegoen ouni hien direkt erauszefuerderen e frank Gespréich ze hunn.
   • Wann Dir e bësse Plaz braucht, probéiert dëse Familljemember ze soen datt Dir de Moment beschäftegt sidd awer séier erëmkënnt.
   • Soubal Dir e bësse ofkillt, loosst him wëssen wéi vill hien Iech beleidegt huet fir datt hien Amendementer ka maachen an dës Feeler net an der Zukunft widderhuelen.
2. 2 Trefft Iech op neutralem Territoire wann Dir d'Persoun net komplett vermeit. Wann aus iergendengem Grond et onpraktesch ass d'Bezéiunge mat engem Familljemember komplett ofzebriechen, probéiert mat him op enger ëffentlecher Plaz ze treffen wann de Besoin fir ze schwätzen opkënnt. Invitéiert hien fir mat Iech an engem Café, Park oder Restaurant ze kommen, wou jidderee vun Iech zu all Moment kann fortgoen.
   • Wann Dir mat Ärer Groussmamm am Haus schwätzt, wou si 35 Joer gelieft huet, gëtt hatt e Gefill vun Iwwerleeënheet a wäert manner wahrscheinlech Äre Punkt iwwerzeegen.
   • Op der anerer Säit, wann Dir en éierlech Gespréich an Ärem Heem hutt, fillt Dir Iech datt d'Persoun Äre séchere Raum verletzt, besonnesch wann hien net fortgeet wann Dir him freet.
3. 3 Bleift roueg wann Dir decidéiert perséinlech mat dëser Persoun ze schwätzen. Wann Dir d'Entscheedung getraff hutt d'Bindunge mat der Famill ze schneiden, déi Iech verletzt hunn, wëllt Dir vläicht mat hinnen als éischt schwätzen fir se ze wëssen. Loosst him wëssen datt Dir him net méi besiche gitt, an Dir wäert seng Telefonsuriff oder aner Versich net zréckginn fir Iech ze kontaktéieren. Gespréicher wéi dës kënne staark Emotiounen an e Stuerm vu Gefiller verursaachen, awer probéiert roueg ze bleiwen an ze erënneren datt dëst Drama geschwënn eppes vun der Vergaangenheet wäert sinn. Dir fannt et méi einfach Iech selwer ze kontrolléieren wann Dir Är Ried viraus plangt, also notzt dës Geleeënheet wann Dir eng hutt.
   • Wann Dir scho Gedanken hutt datt Dir net méi an gëftege Bezéiunge wëllt bedeelegen, an e Familljemember mécht op eemol eppes fir Iech ze provozéieren, hutt Dir vläicht keng Zäit fir duerch Är Wierder ze denken. Gitt vir a sot him datt Dir e bësse Plaz braucht.
   • Start d'Gespréich eppes wéi dëst: "Ech hu beschloss et wier besser fir meng mental Gesondheet wann ech net méi Zäit mat Iech verbréngen."
   • Wann d'Persoun ganz opgeregt gëtt, kënnt Dir soen, "Ech wëll net streiden. Ech brauch elo just e bësse Plaz, well dës Bezéiung schéngt mir net méi gesond ze sinn. " Duerno gitt sou séier wéi méiglech fort.
4. 4 Schéckt eng E -Mail oder e Bréif wann Dir Är Ried wëllt plangen. Wann Dir Är Gefiller un d'Persoun wëllt kommunizéieren, awer hutt Angscht datt Dir se net perséinlech ausdrécke kënnt, probéiert et schrëftlech ze vermëttelen. Loosst him wëssen datt Dir plangt fir eng Zäit an d'Pensioun ze goen. Dir kënnt eng Kopie vum Bréif maachen fir et ze referenzéieren wann d'Persoun Iech eppes attributéiert wat Dir net gesot hutt.
   • E Bréif oder E -Mail schreiwen ass besonnesch gutt wann de Familljemember eng Gewunnecht huet Är Wierder ze verzerren, Iech z'ënnerbriechen wann Dir schwätzt, oder kierperlech aggressiv sidd wann Dir opgeregt sidd.
   • Ob et derwäert ass spezifesch ze spezifizéieren wat hie falsch gemaach huet, oder mat engem allgemenge Saz ofzeschléissen ass un Iech. Zum Beispill, Dir kéint soen, "Ech sinn midd vun Äre verletzende Wierder, op déi Dir Iech net entschëllegt."
5. 5 Sidd kloer an direkt iwwer Äre Wonsch Är Distanz ze halen. Egal ob Dir perséinlech schwätzt oder e Bréif schreift, loosst d'Dier fir d'Kommunikatioun net op. Och wann Dir an der Zukunft décidéiert datt Dir Äre Familljemember verzeien kënnt, Är Wierder solle keng einfach Beschwerde fir d'Persoun ausgesinn, soss hëlt hien Iech net eescht.
   • Soen eppes wéi, "Ech wëll dech net gesinn oder vun Iech héieren." Wann Dir Kanner hutt, set och kloer Grenzen of ob e Familljemember mat hinnen a Kontakt kënnt kommen.
6. 6 Sidd bewosst datt hien probéiert Iech oder aner Leit ze manipuléieren. Vläicht verléiert dës Persoun säi Geescht no sou engem Gespréich. Hie kann ufänken Rumeuren iwwer Iech ze verbreeden, probéiert aner Familljememberen ze kréien fir net mat Iech ze schwätzen, oder manipuléieren Iech fir d'Relatioun opzebauen. Wann Dir Iech am Viraus virbereet, sidd Dir méi wahrscheinlech onwakbar ze bleiwen.
   • D'Persoun ka souguer wierklech traureg sinn vun Ärer Entscheedung fir d'Relatioun opzehalen. Den Haapt Saach ze erënneren: Bleift ni bei der Persoun déi Iech onglécklech mécht, just aus Schold.
   SPECIALIST'S ADVICE

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Lizenzéierte Psycholog an TEDx Speaker Dr. Adam Dorsey ass e lizenzéierte Psycholog baséiert am San Francisco Bay Area. Hien ass ee vun de Grënner vu Project Reciprocity, en internationale Programm op Facebook, an e Beroder vum Digital Ocean Sécherheetsteam. Hien spezialiséiert sech mat erfollegräichen erwuessene Clienten ze schaffen, hëlleft hinnen Bezéiungsprobleemer ze léisen, mat Stress an Angscht eens ze ginn an hiert Liewen méi glécklech ze maachen. Am 2016 huet hien en TEDx Gespréich iwwer Männer an Emotiounen ginn, déi ganz populär ginn. Kritt en MSc an der Berodungspsychologie vun der Santa Clara Universitéit an engem Diplom an der Klinescher Psychologie am 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lizenzéierte Psycholog an TEDx Speaker

   Definéiert Är Grenzen ier Dir schwätzt. Den Adam Dorsey, e lizenzéierte Psycholog, seet: "Wann Dir eng gëfteg Famill hutt, wësst wat Är Grenzen sinn. Waat sees du Jo a wat ass definitiv Nee? All Kéier wann Dir Jo seet zu eppes wat en absolute Nee ass, fänkt en Deel vun Ärem Bewosstsinn un reprochéiert Iech selwer... Dëst féiert zu intern an extern den Zyklus vum Accord a Widderstänn ".

   
   

Deel 3 vun 3: Gitt weider

1. 1 Diskutéiert den Tëschefall mat engem deen Dir vertraut. Een ze fannen op deen Dir vertraue kënnt ass ganz wichteg wann Dir eng Bezéiung opbriechen. Dir fannt et schwéier fir aner Familljememberen z'erreechen, well se sech tëscht zwee Bränn zerräissen kënnen, also probéiert mat engem gudde Frënd ze schwätzen.
   • Et ass och eng gutt Iddi e Rendez-vous mat engem Beroder ze maachen, well gëfteg Famillverhältnisser en dauerhaften Impakt op Selbstschätzung hunn.
2. 2 Praxis regelméisseg perséinlech Betreiung. Wann Dir déi gëfteg Persoun aus Ärem Liewen ewechgeholl hutt, fëllt dëse Raum mat positiven, agreabele Aktivitéiten. Fir Iech selwer ze këmmeren gesäit anescht aus Persoun zu Persoun aus, awer et ass wichteg Saachen ze maachen déi Iech glécklech an zouversiichtlech fillen. Zum Beispill kënnt Dir an engem Whirlpool drénken, en neien Hobby verfollegen oder op der Uni erholl ginn.
   • Erkannt Är Stäerkten, besonnesch wann Äre Familljemember Iech regelméisseg vernoléissegt. Wann néideg, schreift eng Lëscht vun Äre beschte Qualitéiten a post se op enger prominenter Plaz.
3. 3 Loosst Iech net ënnerhalen wat Dir gär hätt. Et kann schwéier sinn op aner glécklech Famillen ze kucken oder ze erënneren wéi Är Famill ausgesinn ier d'Negativitéit erschéngt. Denkt just drun datt och eng Famill déi perfekt vu baussen ausgesäit hir eege Probleemer kann hunn, also fokusséiert op déi gutt Saachen an Ärem Liewen.
   • Zum Beispill, och wann Dir eng schlecht Bezéiung mat Äre Kanner hutt, hutt Dir vläicht e super Support System an der Kierch wou Dir besicht.
4. 4 Set gesond Grenzen an zukünftege Bezéiungen. Jo, Familljememberen ginn net gewielt, awer Dir kënnt wielen mat wiem Dir Zäit verbréngt, an Dir musst net mam Verhalen ophalen, dat Iech deet. Benotzt dës Erfarung fir ze verstoen wat Dir vun de Leit an Ärem Liewen wëllt an net akzeptéiert, a bleift fest op dës Grenzen an der Zukunft.
   • Zum Beispill, wann Dir décidéiert datt Dir midd sidd der Tatsaach auszehalen datt Äre Brudder Iech säi ganzt Liewen nennt, da sollt Dir sécher net een treffen deen datselwecht wäert maachen!
   • Praxis wann-dann Aussoen am Fall wou Dir Iech an enger ähnlecher Situatioun an der Zukunft befënnt. Zum Beispill, Dir kéint zu Iech selwer soen, "Wann iergendeen eng Ligen iwwer mech seet, da schwätze ech direkt a menger Verteidegung, well dëst inakzeptabel ass."
5. 5 Loosst d'Persoun lues a lues an Äert Liewen zréckkommen wann Dir wëllt. Ob d'Relatiounen mat dëser Persoun ze verbesseren oder net ass un Iech. Wann Dir schlussendlech decidéiert de Relatif an Äert Liewen zréck ze loossen, huelt Är Zäit. Loosst hien Iech beweisen datt hien eng nei, gesond Relatioun mat Iech bauen kann.
   • Wann Dir de Kontakt nei etabléiert hutt, féiert e Gespréich fir Är Grenzen kloer ze definéieren. Sot eppes wéi, "Ech toleréiere net respektlos Kommentarer iwwer mäi Gewiicht. Wann Dir et nach eng Kéier maacht, ginn ech fort an kommen ni zréck. "
   • Wann Dir bemierkt datt d'Persoun an al Gewunnechten zréckkënnt, Schrëtt zréck.
   • Wann d'Persoun gewalteg géint Iech an iergendenger Form war, haalt se wahrscheinlech aus Ärem Liewen.

Tipps

• Dir kënnt dëse Familljemember heiansdo bei Vakanzevenementer oder Familljenversammlungen treffen. Wann hien probéiert mat Iech ze schwätzen, gitt einfach fort. Wann Dir net roueg ka bleiwen, sot: "Elo ass net d'Zäit oder Plaz fir dëst Gespréich."