Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

1 vun 3 Männer melle virzäitegen Ejakulatioun, oder hunn eng méi kuerz Sexzäit wéi se erwaart haten (an hire Partner). A verschiddene Fäll ass dëst en Zeechen vun eerektiler Dysfunktioun, awer déi meescht Leit schummen sech a sexuell onzefridden.Och wann d'Konditioun mat Medikamenter behandelt ka ginn, ginn et Weeër fir de Geschlechtsverkéier ouni medizinesch Behandlung ze verbesseren. Äert Sex Routine z'änneren, Virspill ze praktizéieren an entspaant Schrëtt ze maachen ier e Kampf ass Weeër déi Dir selwer léiere kënnt Sex ze verlängeren.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Bereet Iech vir ier Dir Sex hutt

1. 

   Ausübung PC Muskel (Schammuskel). Dir sollt Spasmen vum PC Muskel (pubococcygeus) üben - de Muskel tëscht dem Anus an der Sphincter vun der Harnröhre. Fir et ze lokaliséieren, haalt et zréck wann Dir pisst. Wann Dir erfollegräich Urin hält, ass de Muskel deen Dir benotzt fir den Urin ze halen de PC Muskel. Verbréngt Zäit mat dëser Muskelkontraktioun de ganzen Dag, dräi 15 Kontraktioune gläichzäiteg - dëst ass eng Übung fir Äre PC Muskel ze stäerken a méi Vertrauen ze ginn et ze benotzen wann Dir bremst.
   • Bedenkt aner ähnlech Übunge fir Beckenbuedemuskelen bäizefügen, dorënner Yoga, Kegelen a Pilates. Dës Übungen hëllefen Är PC Muskelen opzebauen an erlaabt Iech selwer besser ze kontrolléieren.

2. 

   
   
   Masturbéiert ier Dir Sex hutt. Ongeféier 1-2 Stonne virum Geschlechtsverkéier sollt Dir Ejakulatioun induzéieren. Männer brauchen e bëssen Zäit tëscht Ejakulatiounen, sou datt masturbéiert virum Sex kann hëllefen d'Zäit ze verlängeren.

3. 

   
   
   Praxis d'Start-and-Stop Method. Eng aner Manéier fir Sex ze verlängeren ass dës Technik beim Masturbéieren ze praktizéieren. Selwerstimulatioun bis no bei der Ejakulatioun stoppt a lues zréck an den normalen Zoustand. Stimuléiert weider a bremst erëm.
   • Dës Technik hëlleft Iech Är Grenzen ze gesinn, a wéi wäit Dir kënnt goen ier Dir de Punkt vun net zréck kënnt. Wann Dir Är Limite kennt, kritt Dir méi Kontroll iwwer Iech selwer ier Dir de Punkt erreecht wou Dir net ophale kënnt.

4. 

   
   
   Stop mat Sex fir eng Zäit. Wann Äre Problem psychologesch ass, maacht eng Paus vu Sex fir eng Zäit. Schwätzt mat Ärem Dokter a Partner iwwer eng Bezéiung fir eng Zäit opzehalen.
   • Dëst bedeit net datt déi zwee vun iech ophalen no ze sinn. Benotzt dës Zäit fir op aner Forme vu sexueller Zefriddenheet ze fokusséieren, déi Iech hëllefen ze léieren wéi Dir Spaass fir Iech selwer an Äre Partner schafe kënnt, an den Drock vum Sex erëm fräiginn.

Method 2 vun 3: Reduzéiert d'Vitesse vun de Bezéiungen

1. 

   Praxis Virspill. Geschlechtsverkéier ass dacks wichteg fir Männer den Orgasmus z'erreechen, awer Frae brauche Stimulatioun fir dohinner ze kommen. Huelt Iech e bëssen Zäit fir säi Viraus-Match Virspill, wéi Massagen, Sträichen, Kuss, a mëndlecht Geschlecht kann hëllefen hir Freed ze stäerken wärend Dir Är Zefriddenheet verzögert.

2. 

   Ännert Är Bezéiungspositioun. Heiansdo gewinnt Dir an Äre Partner dem Rhythmus vun e puer repetitive Wierder, déi Iech méi fréi op Är Destinatioun bréngen. Sex op enger neier Haltung probéieren Iech oflenken an hëlleft Sex verlängeren well Dir sidd amgaang ze denken wéi déi nei Haltung sech fillt.
   • Positioun wiessele beim Sex. Wann Dir Iech no bei Ärer Destinatioun fillt, stoppt a wiesselt op eng aner Positioun.
   • Dir sollt Doggy Style vermeiden wann Dir Sex verlängere wëllt. Dëst ass eng gutt Haltung wann Dir kuerz wëllt goen, awer déi meescht Männer hunn Sex méi a Posen wéi traditionell Posen oder Sëtzende Fraen un.

3. 

   Halt et lues. Verlängert Sex andeems Dir d'Zäit tëscht Drécke streckt, Dir sollt wuel ongeféier 3 Sekonne waarden tëscht drécken an erauszéien. Lues a lues Är Vitess iwwer déi nächst 4-5 Minutten erop. Dir musst net sou séier wéi méiglech drécken, well wat Dir méi séier maacht, wat Dir méi fréi op d'Arrivée kënnt.
   • Wann Dir Iech fillt wéi Dir Är Destinatioun erreeche wëllt, stoppt dréckt an hält Äre banneschten Penis bis Dir d'Kontroll erëm kritt.
   • Eng aner Manéier fir Zäit ze kafen ass sech op aner Aktivitéiten ze konzentréieren. Hausdéieren an entdeckt de Kierper vun Ärem Partner, benotzt Hänn an Zong fir ze entdecken.

4. 

   Technike 7 an 9 üben. Sexexperte mengen datt d'Techniken 7 an 9 Männer hëllefe mat virzäiteger Ejakulatioun Sex verlängeren. Dréckt siwe High-Speed-Pushen, dann néng lues Drécker, a widderhuelen am ganzen Sex.

5. 

   Benotzt Stop-squeeze Technik. Ee Wee fir Ären Ex fir Iech ze hëllefen eng virzäiteg Ejakulatioun ze stoppen ass d'Stopp-Quetschtechnik ze benotzen, dat heescht datt se Äre Penis dréckt. Wann Dir Iech fillt ze ejakuléieren, frot hatt Ären Penis op der Kräizung vum Kapp a Penis ze pressen. Dréckt an hält e puer Sekonnen, bis den Drang zum Ejakuléiere fort ass. Nodeems se fräigelooss gouf, waart 30 Sekonnen a gitt duerno zréck an de Virspill.
   • Dir kënnt och an aner Deeler vum Penis drécken an drécken. Loop den Daum an de Zeigefanger ronderëm d'Basis vum Penis a dréckt. Dëst hëlleft d'Blutt am Penis z'erhalen fir eng Erektioun ze halen. Dir kënnt an d'Géigend tëscht dem Anus an der Basis vun den Hoden drécken. Dës Positioun gëtt Perineum genannt, a wann eran gedréckt gëtt, gëtt de Stroum vu Sperma blockéiert a virzäiteg Ejakulatioun verhënnert.

Method 3 vun 3: Erhéijung Vertrauen

1. 

   Denkt zouversiichtlech iwwer Iech selwer an Är Fäegkeeten. Besuergnëss tendéiert sech no an no z'entwéckelen, dat heescht datt Dir Iech Suergen ëm Är eege Energie verursaacht datt Dir nach méi séier ejakuléiert. Dofir musst Dir sécher iwwer Är Bezéiungsfäegkeet denken. Wann Dir Iech ängschtlech fillt, stoppt an otemt, denkt drun wéi Dir an hatt Sex genéisst anstatt Angscht virun der virzäiteger Ejakulatioun.

2. 

   Psychologesch Schwieregkeeten léisen. E puer Dokteren gleewen datt virzäiteg Ejakulatioun kann d'Resultat vu perséinleche Probleemer sinn, oder schlecht Gewunnechten, déi an der Vergaangenheet mat Ärem aktuelle Partner a vergaangene Liebhaber entwéckelt hunn. Wann Dir dës Probleemer erkennt, kënnt Dir se entweder léisen andeems Dir mat hir oder mat der Hëllef vun engem Therapeur schafft.
   • An der Vergaangenheet hutt Dir vläicht fréi uewen ukomm fir Detektioun ze vermeiden, oder Sex mat Ärem sexuelle Partner ze hunn fir net schëlleg ze fillen.

3. 

   Schwätzt mat Ärem Partner. De Wonsch Sex ze verlängeren ass normalerweis d'Vergnügen an d'Intimitéit tëscht Iech zwee ze erhéijen. Wann de Problem eréischt viru kuerzem entstanen ass oder mat engem existente Partner, kann et eng Persoun-zu-Persoun (tëscht Iech zwee) Schwieregkeete sinn. Betruecht ze schwätze mat Iech iwwer Är Bezéiung an Themen déi viru kuerzem opkomm sinn.
   • Mat hir ze schwätzen wäert och weisen datt Dir näischt hutt ze këmmeren. Si gesäit wahrscheinlech keng Probleemer mat Ärem Sex timing. Zur selwechter Zäit kann hatt och mat e puer Iddien fir nei Posen a Virspill kommen fir Intimitéit, Emotiounen, souwéi Sexzäit ze verbesseren.

4. 

   Kuckt en Therapeut. Dir kënnt Berodungs ​​Approche berécksiichtege fir mat Bezéiungsprobleemer oder aner Probleemer ëmzegoen. E grousse Beroder hëlleft Patienten Stress ze entlaaschten an Angscht ze iwwerwannen iwwer d'Fäegkeet Sex ze hunn. Wann Dir mengt datt Äre Problem mat Ärer Bezéiung bezunn ass, da kuckt en Therapeut oder Beroder mat hatt.
   • Berodungssitzunge sinn normalerweis am effektivsten a Kombinatioun mat Medikamenter, sou datt dëst net ganz déi natierlechst Behandlung ass. Natierlech hänkt dëst och dovun of wéi Äre Problem ass.

Berodung

• Virzäiteg Ejakulatioun ass eng Bedingung déi diagnostizéiert ka ginn, a virzäitegen Ejakulatioun heescht net virzäiteg Ejakulatioun. Wann Dir eng gelegentlech virzäiteg Ejakulatioun hutt, gemëscht mat vill méi laangem Sex, dann ass dat normal a brauch net Behandlung.
• Déi duerchschnëttlech Dauer vum Geschlecht hänkt vun all Persoun of, awer déi meescht Männer brauchen ongeféier 5 Minutte vum Moment vum Geschlechtsverkéier bis zum Moment vun der Ejakulatioun.