Wéi trainéiert Dir Äert Kand fir d'ganz Nuecht ze schlofen

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vun 2: Schlof
Method 2 vun 2: Ëmgoen mat engem Kand d'Nuecht erwächt
Ähnlech Artikelen

E Kand ze léieren fir d'ganz Nuecht gutt ze schlofen ass net einfach. Wéi och ëmmer, wann Dir Effort maacht fir konsequent a gesond Schlofmuster fir Äre Puppelchen z'entwéckelen, a strategiséiert wéi Dir richteg op d'Nuecht erwäche kënnt, kënnt Dir Erfolleg hunn - Äre Puppelchen schléift gutt duerch d'Nuecht.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Schlof

1 Sidd konsequent beim Design vun Ärem Kand seng Schlofmuster. Gitt sécher datt Äre Puppelchen zur selwechter Zäit an d'Bett geet. Probéiert Iech bei dësem Zäitplang ze halen, maacht Ausnahmen nëmmen heiansdo (bemierkt datt Dir Äert Kand méi spéit um Weekend oder bei speziellen Occasioune schlofe léisst. Loosst Äert Kand awer net méi spéit wéi 30 Minutte vum normalen Zäitplang an d'Bett goen). .. Konsequenz hëlleft dem Schlofmuster vum Kand ze verbesseren an och dem Gehir ze léieren op den Timing vum Erwächen an dem Schlof ze reagéieren.
- Nieft Ärem Puppelchen zur selwechter Zäit ze schlofen, sollt Dir och drun zielen datt hien zur selwechter Zäit erwächt (erëm, eng hallef Stonn oder sou auserneen).
- De Weekend schlofen (wann d'Kand net an d'Schoul geet) ass keng gutt Iddi, besonnesch wann d'Kand an der Nuecht net gutt schléift. Iwwerdréit et net mam Schlof.
2 Bleift bei der selwechter Routine virum Bett. Fir Äert Puppelchen duerch d'Nuecht gesond ze schlofen, musst Dir déiselwecht Schlofzäitroutinen etabléieren an erhalen. Dëst hëlleft Ärem Kand fir anzeschlofen ze schlofen. Et ass och méi wahrscheinlech datt hien duerch d'Nuecht schléift ouni erwächen. Vill Eltere liesen e puer Geschichte fir hiert Kand virum Bett a ginn him e waarmt, entspaant Bad.
- Wann Dir Aktivitéite virum Schlofzëmmer fir Äert Kand wielt, prioritär Aktivitéiten, déi Iech hëllefen ze entspanen an ofzeschléissen (dat heescht Aktivitéiten, déi hëllefen Ärem Kand säi Geescht virum Schlof ze berouegen).
- Gitt och sécher datt Är Schlofzäitaktivitéite bäidroe fir eng Verbindung tëscht Iech an Ärem Kand ze kreéieren. Wann Dir genuch Opmierksamkeet fir Äert Kand virum Schlofzëmmer bezuelt, erwächt hien net an der Nuecht. Kréien oder an der Nuecht erwächen kann uginn datt Äre Puppelchen Är Opmierksamkeet brauch.
3 Gitt sécher datt Äert Kand net Fernseh kuckt oder e Computer virum Bett benotzt. Laut Fuerschung, Zäit verbruecht virum Écran - sief et en Fernsehbildschierm, e Computerschirm, en Handy - reduzéiert d'natierlech Produktioun vu Melatonin am Gehir (eng Chemikalie déi et méi einfach mécht ze schlofen, restauréiert den natierlechen Zirkadian Rhythmus). Zäit virum Bett virum Fernseh oder Computerbildschierm verbréngen kann Insomnia a Schwieregkeete falen. Wann et méiglech ass, trainéiert Äert Kand fir aner Aktivitéiten virum Bett ze maachen, sou wéi d'Geschichten zesummen liesen oder e Bad huelen.
4 Verbessert d'Konditioune fir bequem Rescht a Schlof vum Kand. Gitt sécher datt d'Kannerzëmmer däischter ass. Dir kënnt verduebelt Gardinen oder Jalousie dofir benotzen. D'Däischtert an der Schlofkummer signaliséiert dem Gehir datt et Zäit ass ze schlofen. Dank dësem wäert Äert Kand méi séier schlofen an och net an der Nuecht erwächen.
- Och wann Dir an engem Haus oder Gebitt wunnt, dat laut genuch ass, installéiert wäiss Geräischer elektronesch Apparater an Ärem Kannerzëmmer. Wäiss Kaméidi erdrénkt ongewollte Kläng, déi Äre Puppelchen an der Nuecht erwäche kënnen.
- Gitt sécher datt d'Temperatur am Schlofzëmmer vum Kand bequem ass - net ze waarm oder ze kal.
5 Loosst Äre Puppelchen an d'Bett wann hien schléift awer net ze midd ass. Et ass derwäert ze bemierken datt wann e Kand iwweraarbecht ass, se manner wahrscheinlech an der Nuecht gutt schlofen. Zousätzlech wäert d'Kand net déi wichteg Liewensfäegkeet kréien, déi mam Schloffalen assoziéiert ass (a, sou wichteg, mat Selbstzefriddenheet). Dofir ass et am beschte fir Äre Puppelchen an d'Bett ze leeën wann hie schléift. Loosst d'Kand eleng wann hie schléift.
- Reduzéiert net Är Puppelcher Schlofzäit bis hien d'ganz Nuecht schléift.
- Am Géigesaz zu de populären Iwwerzeegungen, d'Reduktioun vun der Dagesliicht huet en negativen Impakt op d'Schlofmuster vun engem Kand.
- Nodeems Äert Kand d'ganz Nuecht ufänkt ze schlofen, kënnt Dir eng Dagesliicht läschen, an dann déi zweet opginn; fänkt awer nëmmen un Ännerungen ze maachen wann Äert Kand kee Problem huet an der Nuecht ze schlofen.
6 Opgepasst op d'Iessen vun Ärem Puppelchen virum Bett. Dir sollt Äre Puppelchen net séiss virum Bett fidderen. Soss kënnen Är Handlungen eng Erhéijung vum Bluttzockerspigel verursaachen, als Resultat vun deem d'Kand e schaarfe Stroum vun Energie fillt. Natierlech ze soen, dëst ass net eppes wat wärend dem Schlof gebraucht gëtt.
- Wéi och ëmmer, op der anerer Säit, soll d'Kand net hongereg an d'Bett goen, soss kann et zu enger Nuecht Erwäche féieren. Dofir, gitt sécher datt Äert Kand genuch Kalorien virum Bett kritt. Dank dësem wäert hie friddlech an der ganzer Nuecht schlofen.
- Fiddert Äre Puppelchen net 30-60 Minutte virum Schlafengehen (ausser hien ass e Puppelchen).
7 Loosst Äert Kand mat engem gefüllte Spillsaach schlofen. Start vu sechs Méint al, léiert Äre Puppelchen schlofen mat engem Liiblingsstuff. Dank dësem kënnt Dir zwee Ziler erreechen: als éischt wäert Äre Puppelchen d'Gefill hunn datt hien net eleng schléift, mee an der Gesellschaft vun engem Frënd, an zweetens wäert d'Kand Schlof agreabel Emotiounen verursaachen, well hien niewendrun ass säi klenge Frënd.
8 Denkt un den Impakt vum zweete Kand. Vill Elteren fannen datt de Puppelchen säi Schlof gestéiert gëtt wann en Neigebuer an d'Haus kënnt. D'Kand kann d'Gefill hunn datt een aneren seng Plaz geholl huet, an dofir kann hien e verstäerkten Wonsch no Elterenopmierksamkeet erliewen, wat dacks an der Nuecht kräischen ausgedréckt gëtt. Wann Dir en zweet Kand plangt, gitt sécher datt Äert Klengt op d'mannst zwee Méint ier hir Neigebuerer un hir nei Schlofgewunnecht gewinnt ass (dat eelert Kand muss an en anert Zëmmer plënneren oder d'Kribbelen fir en Erwuessene änneren) .
- Gitt sécher datt dat eelert Kand sech net fillt wéi wann en Neigebuerent seng Plaz geholl huet.
- Och, gitt sécher Äert ale Kand ze engagéieren andeems Dir him dem Neigebuerne këmmert. Natierlech sollten d'Aufgaben passend fir den Alter vum Kand sinn. Dank dësem wäert dat eeler Kand hir Wichtegkeet a Wäert an Ären Ae spieren.

Method 2 vun 2: Ëmgoen mat engem Kand d'Nuecht erwächt

1 Entscheet wéi Dir handelt wann Äert Kand an der Nuecht erwächt. Wann Äert Kand an der Nuecht erwächt, schafft mat Ärem Partner un engem Plang fir mat der Situatioun ëmzegoen. Dir musst selwer kloer definéieren wéi Dir op dëst Verhalen vum Kand reagéiert. Dir wäert et héchstwahrscheinlech schwéier fannen d'Situatioun an der Nuecht ze analyséieren, sou datt e spezifescht, virsiichteg Verhalensmuster hëlleft Stress ze reduzéieren. Et hëlleft Iech och ëmmer un datselwecht Behuelenmuster ze bleiwen. Äert Kand wäert wësse wat et erwaart wann hien an der Nuecht erwächt.
2 Wann d'Kand erwächt, rufft hien net an Äert Bett. Wann e Kand Schwieregkeeten huet ze schlofen, proposéiere verschidden Elteren datt hien oder si mat hinnen schléift. Dëst kann deen eenzegen (oder einfachsten) Wee sinn fir Äre Puppelchen ze berouegen an him ze hëllefen ze schlofen. Wéi och ëmmer, wann Dir dëse Problem wëllt léisen, ass dëst Verhalen net déi bescht Optioun. Andeems Dir dëst maacht, bäidréit Dir zu der Entwécklung vu schlechte Schlofgewunnechten, wéi Dir Äert Kand belount fir an der Nuecht erwächt ze ginn.
- Wann Dir e Kand an Äert Bett invitéiert, entzitt Dir him d'Méiglechkeet eng wichteg Liewensfäegkeet ze kréien.Hie muss léieren erëm ze schlofen wann hien an der Mëtt vun der Nuecht erwächt.
3 Schaukelt Äert Kand net. En anere Feeler dee vill Eltere maachen ass hire Puppelchen ze schaukelen. Wann Dir dëst maacht, léiert Äre Puppelchen net eleng schlofen.
4 Belount net schlecht Verhalen, sou wéi Nuetsstiermer. Wann Äre Puppelchen an der Nuecht kräizt, probéiert dëst Verhalen ze ignoréieren a loosst hie selwer berouegen bis hatt erëm schlofen. Maacht net séier op, wann Dir Äre Puppelchen héiert héieren. Loosst hien eleng berouegen. Soss gëtt Äre Geste als Belounung fir eng Nuecht Erwäche ugesinn. Doduerch belount Dir dem Kand dat schlecht Verhalen.
- Wéi och ëmmer, wann Äre Puppelchen méi kräischt wéi soss oder krank ass, sollt Dir opstoen fir d'Ursaach vum Kräiz vun Ärem Puppelchen ze bestëmmen. Vläicht huet hien Péng oder muss seng Wëndel wiesselen.
- Och wann Dir nëmmen eemol op de Gejäiz vun engem Kand reagéiert hutt, duerch Är Handlungen verstäerkt Dir de falsche Verhalensmodell.
- Dëst ass well "probabilistesch Verstäerkung" (Verhalen dat heiansdo mat Opmierksamkeet belount gëtt, awer net ëmmer) e staarke Verstäerkungsfaktor ass.
- Dofir, reagéiert op de Gejäiz vum Kand a probéiert et ze berouegen, beaflosst Dir dem Gehir vum Kand, verstäerkt de falsche Modell vum Verhalen (wann esou eng Situatioun optrieden, probéiert net ze reagéieren).
5 Setzt e laangfristeg Zil fir Iech selwer. Wann Äert Kand an der Nuecht net gutt schléift, fillt Dir Iech frustréiert an hëlleflos. Probéiert awer op laangfristeg Erfolleg ze fokusséieren. Dir léiert Äert Kand wichteg Fäegkeeten fir hinnen ze berouegen an ze schlofen, och wa se an der Mëtt vun der Nuecht erwächen.
- Wann Dir konsequent a trei mam gewielte Cours sidd, kënnt Dir Äert Kand dëst léieren léieren; awer sidd geduldig, Dir kënnt net séier Resultater erreechen.
- Fuert weider wichteg Liewensfäegkeeten an Äert Kand an Dir wäert positiv Resultater mat der Zäit gesinn.