Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Wéi iwwer de Moment ze kommen
• Method 2 vun 3: Wéi ännert Dir Är Perspektiv
• Method 3 vun 3: Fuert weider

Frustratiounen sinn en Deel vum Liewen. Vun Zäit zu Zäit stellt jidderee vun eis perséinlech oder professionnell Réckschléi. D'Kapazitéit fir Enttäuschung ze iwwerwannen ass wesentlech fir Ären Erfolleg a perséinlecht Gléck. Dir sollt Strategien entwéckelen fir mat den direkten Konsequenze vun der Frustratioun ëmzegoen, dann ännert Är Perspektiv a fuert weider.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Wéi iwwer de Moment ze kommen

1. 1 Fillt d'Emotiounen. Nodeems Dir Enttäuschung erlieft hutt, ass et wichteg d'Emotiounen ausgeléist ze fillen. Zu engem schwéiere Moment am Liewen musst Dir just iwwer Är emotional Reaktioun bewosst sinn, och wann et ganz deet oder schwéier ass.
   • Dir musst Är Emotiounen fillen, och wa se all d'Bitterkeet vun Enttäuschung enthalen. Emotional Äntwert ass e wichtegt Tool fir Iech ze hëllefen Sënn ze maachen an Frustratioun ze iwwerwannen. Emotiounen erlaben Iech ze verstoen wéi eng Bedeitung dëst Evenement fir Iech gedroen huet.
   • Déi éischt Emotiounen kënnen negativ sinn. Dir wäert rosen, traureg, frustréiert a mächteg sinn. Fillt dës Emotiounen voll, awer vergiesst net iwwer hir temporär Natur. Probéiert net Är eegen Gedanken ze analyséieren. Loosst se fräi duerch Iech passéieren. Et ass heiansdo hëllefräich fir Är Gedanken en Numm ze ginn. Zum Beispill, denkt un Iech selwer: "Elo fille ech mech rosen. Elo hunn ech Angscht."
2. 2 Huelt Zäit fir ze traueren. Et ass ongerecht genuch ze erwaarden datt Dir séier vun Ärer Enttäuschung erholl gëtt. Dir musst d'Trauer fillen fir Sënn ze maachen iwwer wat geschitt ass.
   • Et ass natierlech ze bedaueren no Enttäuschung. Zu dësem Moment gëtt et en onbequemen Spalt tëscht dem gewënschten an dem aktuellen, vun der Präsenz muss realiséiert ginn.
   • Probéiert Är Gefiller an engem Journal ze schreiwen. Vill Leit, déi duerch Nout ginn, wéi zum Beispill mat engem geliebten ze trennen oder hir Aarbecht ze verléieren, erholen sech vill méi séier wa se hir Gefiller schrëftlech ausdrécken. Huelt 5-10 Minutten fir Är Gefiller a gratis Form ze schreiwen.
   • Am Trauerprozess mussen Är Gefiller a Gedanken net rational sinn. Et ass ok d'Welt schwaarz a wäiss ze gesinn. Wann Dir Är eege Emotiounen erliewt, vergiesst net datt se keng objektiv Analyse vun der Situatioun sinn. Dës Gefiller si perfekt normal, awer Är emotional Äntwert definéiert Iech net als Persoun.
3. 3 Sidd léif mat Iech selwer. A Momenter vu Frustratioun huelen vill Leit sech selwer ze schwéier. Sidd frëndlech fir Iech selwer, probéiert aus dem Krees vu Selbstflagellatioun a Selbstverloscht ze briechen.
   • Zum Beispill, wann Är Bezéiung op en Enn komm ass, dann ass den éischten Impuls Iech selwer fir alles ze blaméieren. Wann Dir eng Aarbecht refuséiert gëtt, fänkt Dir un iwwer Är Mängel ze beschwéieren. Tatsächlech, heiansdo passen zwee Leit einfach net zesummen. Heiansdo erfëllt Dir just net déi aktuell Bedierfnesser vun der Firma, och wann Dir en talentéierten a qualifizéierten Employé sidd.
   • Nodeems Dir Enttäuschung erlieft hutt, ass et wichteg d'Selfkritik net fräi ze ginn. Sidd léif mat Iech selwer. Dir musst léieren d'Situatioun objektiv ze kucken fir Iech dann selwer z'änneren a besser ze ginn. Kuckt hatt duerch d'Lens vu Matgefill, net haart Uerteel. Dëse Versoen definéiert Iech net als Persoun, well mir all Feeler maachen.
4. 4 Schwätzt eraus. Emotiounen zréckzehalen no Enttäuschung an Iech selwer ass schlecht fir Är Gesondheet. Dir musst mat engem sympathesche Frënd oder Famill schwätzen an Är Gefiller ausdrécken. Wielt een deen ouni Uerteel lauschtere kann. Maacht direkt eng Reservatioun datt Dir keng Berodung freet, just probéiert Är Gefiller ze "verdauen".

Method 2 vun 3: Wéi ännert Dir Är Perspektiv

1. 1 Huelt keng Enttäuschung perséinlech. Ganz dacks gesinn d'Leit negativ Eventer als d'Konsequenze vun hire perséinleche Mängel. Et schéngt Iech datt den Employé net averstan ass mat Iech no der Aarbecht ze treffen wéinst Ärem Charakter. Dir denkt datt d'Magazin Är Geschicht opginn huet well Dir e schlechte Schrëftsteller sidd. Tatsächlech ginn et eng onendlech Unzuel u Grënn, déi d'Situatioun beaflosse kënnen.
   • Erfolleg hänkt dacks vu Gléck of. Mir hu keng komplett Kontroll iwwer d'Situatioun. Och wann Dir et richteg maacht, kann et nach ëmmer falsch goen. Andeems Dir Iech selwer blaméiert, limitéiert Dir Är Vue vum Problem. Wann Dir Enttäuschung zum Häerz hëlt, erënners datt Dir net all Aspekter a Fallen kennt. Et ass heiansdo hëllefräich fir Iech selwer ze soen oder ze denken: "Ech weess et net. Ech weess et net."
   • Zum Beispill sidd Dir enttäuscht well Är Schwëster de leschte Moment vun hirem Geescht geännert huet fir Iech ze besichen. Am éischte Moment wäert Dir probéieren ze verstoen wat Är Wierder oder Handlungen hir kënne beleidegen. Dat gesot, Dir berécksiichtegt net datt hatt zwee Aarbechtsplaze schafft, an engem anere Beräich mat hirem Frënd lieft, e sozialt Liewen féiert an aktiv am Liewen vun hirer Regioun bedeelegt ass. Et kënne vill Grënn fir dës Entscheedung sinn. Wann hatt net sot wat hatt genau verhënnert huet, da kënnt Dir et net eleng erausfannen. Notéiert all méiglech Grënn an averstanen datt Dir dës Situatioun net perséinlech sollt huelen.
2. 2 Änneren Är Regelen. Vill Leit setzen intern Reegele fir sech selwer. Zum Beispill hutt Dir vläicht eng mental Lëscht vu Standarden, déi Dir trefft, Iech glécklech, erfollegräich an erfëllt ze fillen. Déi ganz Iddi vun engem Sënn vu Liewensziler ass nëtzlech, awer heiansdo hänke mir vun den Ëmstänn of. Nodeems Dir Enttäuschung erlieft hutt, musst Dir Är Reegelen nei iwwerdenken a verstoe wéi se der Realitéit entspriechen.
   • Wat brauch Dir fir glécklech ze sinn? Wäert eng Aarbecht, e perfekt soziaalt Liewen an e bedeitendsten aneren Iech direkt e Gefill vun Zefriddenheet ginn? Am Liewen kënnt Dir net all dës Faktore kontrolléieren. Wann Dir e gewësse Standard muss halen fir glécklech ze sinn, da wäert Är Reaktioun op all Enttäuschungen zimmlech haart sinn.
   • Ganz dacks benotze Leit Standarden déi se net als Maustast fir Freed a Liewenszefriddenheet kontrolléiere kënnen. Zum Beispill, Dir denkt vläicht un e romanteschen Partner ze hunn als Mooss fir perséinlechen Erfolleg. Awer de Fakt ass datt Léift Bezéiungen ganz schwéier ze kontrolléieren sinn. Dir kënnt Iech net forcéieren déi richteg Persoun ze treffen.
   • Probéiert e puer vun Äre Standarden ze loossen. Akzeptéiert datt ideal Bedéngungen bal ni am Liewen fonnt ginn. Kommt mat Standarde vu perséinleche Gléck, déi Dir kontrolléiere kënnt. Zum Beispill: "Ech si frou wann ech alles maache wat vun mir ofhänkt."
3. 3 Ënnersicht Är Erwaardungen. Kuckt Är Erwaardungen an enger spezifescher Situatioun un. Et ass méiglech datt Dir Iech selwer erreechbar Ziler oder Normen gesat hutt, an dëst ass en direkten Wee zu Enttäuschung.
   • Är Standarden kënnen ze héich sinn. Vläicht wëllt Dir Är Dramjob an engem gewëssen Alter landen, oder e gesond an aktiv sozialt Liewen ufänken direkt nodeems Dir an eng nei Stad geplënnert sidd. Dir kënnt och anerer an Ären onrealistesch héich Erwaardunge bedeelegen. Dir fänkt un ze denken datt Frënn ni ze spéit fir de Kino solle sinn, och fir e puer Minutten. Wëllt datt Är bedeitend aner ëmmer de ganze Weekend mat Iech verbréngt, och wa hatt e Rendez -vous mat engem Frënd huet. Denkt drun wéi raisonnabel a gerechtfäerdegt Är Erwaardungen aus der Situatioun sinn.
   • Mëttelméisseg Erwaardungen fir mat Enttäuschung ëmzegoen.Loosst eis soen Äre Frënd ass 5 Minutten ze spéit fir eng Versammlung wéinst engem Stau. Huelt e méi objektiven Bléck op d'Situatioun. Mir kontrolléieren d'Aktiounen vun anere Leit net. Wann Dir un engem aktiven soziale Liewen interesséiert sidd, da sollt Dir d'Tatsaach akzeptéieren datt d'Leit spéit kënne sinn. Déi nächste Kéier akzeptéiert et just, well et ass ëmmer e Risiko datt een ze spéit ass, awer dëst sollt Iech net verhënneren Spaass ze hunn.
4. 4 Striewen no Optimismus. No vill Enttäuschung ass et ganz schwéier optimistesch ze bleiwen. Wéi och ëmmer, Dir sollt dofir striewen. Also kënnt Dir verstoen datt dësen Echec guer net d'Enn ass, Dir kënnt gutt weidergoen.
   • Probéiert nei Méiglechkeeten ze fannen. Kuckt d'Situatioun als eng Chance fir eng Lektioun ze léieren. Wat huet dësen Tëschefall Iech geléiert? Wat kënnt Dir d'nächst Kéier besser maachen? D'Liewen ass konstante Wuesstum, Ännerung an Adaptatioun, déi onméiglech sinn ouni d'Vergaangenheet. Trotz Frustratioun hëlleft Frustratioun ze wuessen.
   • E schlechte Moment ass kee schlecht Liewen. Dir wäert Är Chancen op Erfolleg erhéijen wann Dir vum Negativ léiert. Zum Beispill sidd Dir net ugestallt ginn wéinst engem Mangel un Erfarung an engem bestëmmte Beräich. Dëst ass Är Geleeënheet fir Ären eegene CV ze verbesseren. Fänkt u fräiwëlleg un oder op Distanz ze schaffen an ouni Kontrakt, erstellt Ären eegene Projet (zum Beispill e Blog) an Ärer Spezialitéit. Et ass méiglech datt Dir an e puer Méint eng méi interessant an héich bezuelte Aarbecht fannt. Den éischte Versoen war eng Enttäuschung, awer et war et deen Iech gedréckt huet fir besser ze ginn.
5. 5 Kuckt Iech dat grousst Bild un. Selwer Untersuchung ass wichteg fir d'mental Gesondheet. Nodeems Dir Enttäuschung erlieft hutt, probéiert alles ze gesinn wat zesumme mam Event geschitt. Wéi hutt Dir Iech no der Erfarung geännert a gewuess? Wat hutt Dir iwwer Iech selwer geléiert? Konzentréiert Iech net nëmmen op Enttäuschung. Kuckt et als e Link an der Kette vun Eventer déi Är Perséinlechkeet formen.
   • Wann Dir et schwéier fannt déi global Situatioun ze bewäerten, da kontaktéiert e Psychotherapeut. En erfuerene Therapeur kann Iech hëllefen Är Emotiounen ze trennen an d'Situatioun gesond ze bewäerten.

Method 3 vun 3: Fuert weider

1. 1 Probéiert eng aner Approche. Frustratiounen sinn nëtzlech well se eis kënne drängen fir profitabel Ännerungen ze maachen. Wann d'Situatioun net an Ärem Gonschten ass, kuckt d'Frustratioun als eng Chance fir Är Approche nei ze iwwerdenken.
   • Ären Erfolleg oder Versoen hänkt vu ville Faktoren of, sou datt Dir léiere musst ze verstoen wat fir eng Faktoren Dir beaflosse kënnt. Dëst wäert Är Approche zum Erfolleg nei virstellen. Wann Äre Verkaf erofgaang ass, kann et sinn wéinst Ären inadequaten interperséinleche Fäegkeeten. Registréiert Iech fir Online Marketing Coursen. Wann Dir et schwéier fannt Frënn an enger neier Stad ze fannen, da probéiert d'Schwelle vun Ärem eegenen Appartement ze iwwerschreiden. Probéiert en Deel vun der lokaler Gemeinschaft ze ginn, fänkt fräiwëlleg un e Bénévolat ze hëllefen.
   • Léiert d'Situatioun a sengem richtege Liicht ze gesinn. Bestëmmt wéi vill Dir fäeg ass den Zoustand vun Afloss ze beaflossen. Notéiert och Faktoren iwwer Är Kontroll. Dir kënnt Iech sou gutt wéi méiglech op Ären Interview virbereeden, awer dat garantéiert net datt Dir erfollegräich sidd.
2. 2 Zréck op Är Ziler. Enttäuschung ass e Versoen, awer keng Katastroph. Denkt un Är Ziler an Hobbien. Dëst hëlleft Léisung ze bauen a mat Frustratioun ëmzegoen.
   • Wat sinn Är global Erwaardunge fir d'Liewen? Schreift Är Ziler of oder seet se haart. Denkt drun firwat se Iech wichteg sinn. Wéi reflektéieren Är Ziler Är Wäerter a Leidenschaft?
   • Enttäuschungen hunn hiren eegene Wäert. Zu sou Zäiten fillt Dir Iech erëm d'Wichtegkeet vun Ären eegenen Ziler. A wann d'Zil net wichteg ass, da gëtt et keng Frustratioun.
3. 3 Entwéckelen Determinatioun. Determinatioun ass sou wichteg fir Erfolleg wéi Intelligenz a Fäegkeet. Frustratioun ass e Grond fir Är Efforten ze tripléieren. Denkt drun datt Persistenz de Schlëssel zum Erfolleg an all Beräich ass. No Enttäuschung ass et hëllefräich nach méi Ustrengung an Ausdauer um Wee zum Erfolleg ze maachen. Setzt e puer Deeg Trauregkeet of, vergiess et dann a gitt op d'Aarbecht fir Är Ziler z'erreechen.