Inhalt

• Schrëtt
• Tipps

Jiddereen huet Deeg am Liewen wann Ierger Probleemer follegt an negativ Energie accumuléiert, déi mir, an der Regel, op eis Frënn a Léifsten ofschneiden. Ëmmer erëm widderhuelen esou Pannë kënnen zu emotionaler Gewalt féieren, déi béid Konfliktparteien de selwechte Schued verursaachen, an dofir ass et sou wichteg dës Prozesser fréi ze fréi ze stoppen an eng Verschlechterung vun der Situatioun ze vermeiden. Dësen Artikel liwwert e puer Richtlinnen an Instruktiounen fir ze hëllefen déi negativ Entwécklung vun esou enger Bezéiung ze vermeiden.

Schrëtt

1. 1 Pass op dech op. Eng onglécklech Persoun ass méi wahrscheinlech anerer ze verletzen. E gesonde Liewensstil an de richtege Gläichgewiicht tëscht Aarbecht a Rescht hëlleft dem psychologesche Klima ze verbesseren an de Risiko vu schaarfe Wénkel a Bezéiungen ze reduzéieren.
2. 2 Bestëmmt d'Ursaachen vum Stress an Ärem Liewen. Déi Persoun, déi Iech nervös mécht, kann näischt mat de richtege Grënn fir Är Reizbarkeet ze dinn hunn. D'Situatioun analyséieren an déi richteg Ursaach vun Ärem emotionalen Onbequemen erauszefannen ass e wichtege Schrëtt fir de Problem ze léisen.
3. 3 Schwätzt offen an éierlech iwwer Är Bedenken mat engem deen Dir vertraut. De Problem ze verbaléieren ass en exzellente Wee fir net nëmmen dat cumuléierten Negativ ze befreien, awer och erlaabt Iech e richtege Problem fir Iech selwer während dem Gespréich ze formuléieren, an dofir hallef ze léisen. Probéiert eng Persoun fir Är Offenbarungen ze wielen déi net virdru den Objet vun Ären Attacken war. Zum Beispill kéint et e Frënd sinn, dee wäit vun Iech lieft, oder besser nach, e Beroder oder Therapeur. Probéiert d'Berodung an d'Uerteel vun dëser Persoun ze lauschteren a probéiert hien net als Dump fir Är Roserei an negativ Energie ze benotzen.
4. 4 Sicht aktiv no engem Wee aus dëser Situatioun. Probéiert op all méiglech Weeër fir de Problem ze eliminéieren bis et zu engem Pann an den folgenden irreversiblen Konsequenzen féiert. Probéiert net iwwer de Problem ze bleiwen an vermeit Flare-ups wa méiglech. Schwätzt mat Frënn a Famill iwwer Léisunge fir Är Probleemer. Entwéckelt eng deeglech Handlungsstrategie fir Iech selwer déi Iech hëllefe mat Reizbarkeet ze këmmeren an Är Widderstandsfäegkeet géint Stress ze erhéijen.
5. 5 Probéiert sou bewosst a virsiichteg wéi méiglech ze sinn a wat Dir maacht a seet. Ier Dir eppes seet, probéiert Är Wierder an Ärem Geescht ze formuléieren. Wann Dir rosen, nervös oder sarkastesch sidd, da betruecht ob Dir wierklech Äre Géigner de Moment ausdrécke musst, oder wann Är Iddi an enger méi neutraler Form paraphraséiert ka ginn.
6. 6 Benotzt e puer vun de Bewäertungsstrategien, déi Dir entwéckelt hutt fir Deadlocks ze vermeiden. Probéiert "root". Denkt drun datt déi Persoun, déi Iech irritéiert fillt, tatsächlech just e Grond ka sinn, awer net d'Ursaach vun Ärer Reizbarkeet.
7. 7 Wann Dir moossbar Fortschrëtter gemaach hutt fir Är Emotiounen an negativ Verhalen ze kontrolléieren, probéiert der Persoun ze entschëllegen déi Dir verletzt hutt. Et ass am beschten dëst perséinlech ze maachen, awer wann d'Persoun Iech vermeit, da kann en Uruff oder e Bréif gutt sinn. Dir kënnt Äert Verhalen mat de Probleemer an Ärem Liewen justifiéieren, awer et ass onbedéngt d'Persoun ze verstoen datt Dir dëst net als Excuse fir Är Handlunge betruecht. Erkläert datt Dir schafft fir mat der Situatioun ëmzegoen an dës Themen ze léisen.

Tipps

• Wann Dir wierklech vun der béiser Praxis lass wëllt Är Spannungen op anerer ze entlaaschten, dann ass et am Beschten Hëllef vun engem ausserhalb vun Ärem schmuele Krees vu Frënn a Bekannten ze sichen. Et ass am beschte fir e Profi am Feld ze fannen. Heiansdo ass de richtege Problem sou déif verstoppt datt et nëmmen doriwwer gesot ka ginn zu enger Persoun déi keng perséinlech Bezéiung mat Iech huet, well mir dacks mat Friemen zouginn vill méi gewëllt a méi einfach wéi mat Leit no bei eis, well mir Angscht hunn hir Enttäuschung.
• Emotional Mëssbrauch muss sech net onbedéngt a gejaut an direkt Konflikt manifestéieren. All kaustescht a bëssche Kommentar oder e geleeëntleche geheitene Saz kann dacks vill méi staark a méi deet wéi wéi eng offen aggressiv Ausso. Heiansdo erlaben enk Frënn sech an esou enger Grenzform openeen op de Rand vun engem Foul ze laachen, awer dëst ass normal a féiert normalerweis net zu Konflikter, well béid Säiten frëndlech sinn. Wéi och ëmmer, wann esou Witzer dauernd op déi selwecht Persoun gezielt sinn, da kënne se Formen vun emotionaler Gewalt iwwerhuelen, béid Säiten vill Ierger verursaachen an se aus der Këscht huelen.Also probéiert ëmmer d'Gefiller vun der anerer Persoun ze berécksiichtegen an Iech selwer an d'Schong ze setzen ier Dir en derogatoresche Kommentar mécht, och wann Dir just e Geck mécht.