Inhalt

• Schrëtt
• Warnungen

Nidderegen Blutdrock ass e gemeinsamen Zoustand deen duerch verschidde Faktore verursaacht ka ginn. Et ass wichteg ze wëssen wéi een nidderegen Blutdrock erhéicht fir ze vermeiden datt et op geféierlech niddereg Niveauen fällt. Léiert e puer einfach Weeër fir den nidderegen Blutdrock z'erhéijen an z'erhalen.

Schrëtt

1. 1 Drénkt vill Waasser.
   • Hëlt Ären Blutdrock andeems Dir e puer Glieser Waasser drénkt an e gesonde deegleche Waasseropnahm behalen. Nidderegen Blutdrock gëtt dacks duerch Dehydratioun verursaacht, sou datt Drénkwaasser Äre Kierper hydratiséiert an Ären Blutdrock erhéicht. Gesonde Gedrénks, déi Elektrolyte enthalen, kënnen och hëllefen den Blutdrock z'erhéijen, awer vermeide Gedrénks, déi héich an Zocker sinn.
2. 2 Erhéicht Är Salzaufnahme.
   • Dir kënnt Är Diät benotze fir den nidderegen Blutdrock z'erhéijen andeems Dir Är Salz- an Natriumopnahm erhéicht. Dëst féiert zu enger Erhéijung vum Bluttvolumen, wat zu enger Erhéijung vum Drock féiert. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze kontrolléieren fir sécherzestellen datt Dir Är Natriumopnahm erhéijen an Är Gesondheet net schueden.
3. 3 Droen Kompressionsstrümpfe.
   • Kompressionsstrümpfe ginn dacks gedroen fir d'Schwellung an de Bluttfluss am Kierper ze reduzéieren an d'Blutzirkulatioun ze verbesseren. Trëfft Kompressionsstrümpfe all Dag fir Ären Blutdrock ze regelen andeems Dir Är Venen regelméisseg fléisst.
4. 4 Frot iwwer Medikamenter déi d'Blutt dënn maachen.
   • Bluttdünner wéi Warfarin ginn dacks benotzt fir déif Venen Thrombose ze behandelen, wat d'Blutzirkulatioun an de Blutdrock beaflosst. Frot Ären Dokter ob dës Medikamenter Iech hëllefen den nidderegen Blutdrock ze managen.
5. 5 Balance Är Ernährung.
   • Eng gutt ausgeglach Diät spillt eng wichteg Roll bei der Reguléierung vum Blutdrock a verbessert d'Gesondheet. Iessen limitéiert Quantitéiten u Liewensmëttel héich an Zocker an héich an Fett, a iesst vill frësch Uebst a Geméis. Vergréissert Är Intake vu B Vitaminnen, déi gewise goufen d'Zirkulatioun ze verbesseren an de Blutdrock ze regléieren.
6. 6 Denkt drun Äert Medikamenter ofzeänneren.
   • Eng Nieweneffekt vun e puer Medikamenter ass e Réckgang am Blutdrock. Anerer, sou wéi Midodrine a Fludrocortison, kënnen d'Flëssegkeetsretention erhéijen an de Blutdrock erhéijen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Méiglechkeet datt d'Medikamenter déi Dir hëlt Ären Blutdrock senken. Wann esou, kann et méiglech sinn se duerch en Analog z'ersetzen deen den nidderegen Blutdrock erhéicht.

Warnungen

• Iwwerpréift ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir Medikamenter stoppt oder Nahrungsergänzungen hëlt fir sécherzestellen datt d'Drogen net interagéieren oder Nebenwirkungen hunn.
  • Sidd virsiichteg wann Dir alternativ Behandlungen exploréiert. E puer Leit empfeelen Kräiderergänzungen oder homeopathesch Medikamenter fir nidderegen Blutdrock, awer Dir sollt dëst mat Ärem Dokter diskutéieren ier Dir alternativ Medizin benotzt. Ergänzunge wéi Ingwer a Ginseng sinn net sécher.