Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 5: Ännert Är Diät an Übung zum Besser
• Method 2 vun 5: Schlechte Gewunnechten briechen
• Method 3 vun 5: Limitéiert Äre Stressniveau
• Methode 4 vu 5: Léiert Äre Menstrualzyklus a Contraceptiva kennen
• Method 5 vu 5: Fannt eraus wat mat senger Gesondheet geschitt
• Tipps

Nodeems se ouni Erfolleg probéiert hunn ze kréien, hu vill Koppelen et méi schwéier wéi se geduecht hunn. Leider ginn et vill Faktoren déi zu Onfruchtbarkeet féieren an heiansdo ass et net sou einfach d'Ursaach ze bestëmmen. E puer Koppelen déi Onfruchtbarkeet erliewen mussen eng voll Behandlung ënnerhuelen, anerer brauchen nëmmen e puer Liewensstil Ännerungen ze maachen déi hëllefe kënnen d'Wahrscheinlechkeet vum Konzept ze erhéijen. Et gi vill einfach an effektiv Weeër fir Koppelen ze hëllefen schwanger ze ginn. Dës üüblech Praktiken kënnen heelen fir all Koppelen déi probéieren e Puppelchen ze hunn, onofhängeg vun der Schwéierkraaft vun der Onfruchtbarkeet, a solle vun all Koppel nogeduecht ginn, déi versicht schwanger ze ginn.

Schrëtt

Method 1 vu 5: Ännert Är Diät an Übung zum Besser

Passt op wat Dir ësst a probéiert all Dag ze trainéieren. Dëst ass e super Start fir Är Chancen ze kréien fir ze kréien. Wichteg fir béid Fraen a Männer.

1. 1 Fänkt en Trainingsprogramm un fir e gesonde Gewiicht z'erreechen an / oder z'erhalen. Wann Dir probéiert schwanger ze ginn, Iwwergewiicht kënnen e Problem sinn.
   • Bei Iwwergewiicht Fraen kann de Menstruationszyklus onregelméisseg ginn a féieren zu enger Ofsenkung vun der Eisebunn. Wann Är Ovulatiounsquote erofgeet, ginn Är Chancen op Befruchtung erof. Op der anerer Säit sollt Dir net ze dënn sinn. E Kierper vun enger Fra mat net genuch subkutanem Fett produzéiert vläicht net d'Hormone déi all Mount fir d'Eisebunn gebraucht ginn. Doriwwer eraus kënne Fraen, déi ze dënn sinn, ënnerernährt sinn an net gesond genuch si fir e ganze Begrëff am Fall vun der Schwangerschaft ze droen.
   • Fuerschung weist datt allgemeng Männer déi regelméisseg trainéieren méi héich Spermienzuelen hunn a besser Spermqualitéit wéi hir sedentär Kollegen. Och wann dës Effekter kleng sinn, brauche Koppelen all Hëllef déi se kënne kréien wann et ëm Onfruchtbarkeet geet. Och wann Übung nëmme liicht d'Chancen op erfollegräich Konzept erhéicht wéinst enger besserer Spermqualitéit, ass et ee vun den einfachste Schrëtt, déi e Mann maache kann fir seng Fruchtbarkeet ze verbesseren.
2. 2 Iessen eng equilibréiert Ernährung. Gitt sécher vill Protein a Vitaminnen an Ärer Diät opzehuelen. E Multivitamin deeglech ze iessen hëlleft Iech all d'Vitaminnen ze kréien déi Dir braucht fir Äre Kierper gesond an hormonell ausgeglach ze halen. Proteinen, Geméis an Uebst abegraff an Ärer deeglecher Diät hëllefen Iech gesond ze bleiwen an Äert Immunsystem ze stäerken. Drénkwaasser ass och wichteg wann Dir probéiert schwanger ze ginn. All Dag vill Waasser drénken hëlleft Toxine aus dem Kierper ze spülen, stäerkt Är allgemeng Gesondheet an doduerch erhéicht Är Chancen fir ze kréien.

Method 2 vun 5: Schlechte Gewunnechten briechen

Ongesond Gewunnechten kënnen Äre Kierper schueden. Sécherstellen datt Äre Kierper an déi bescht Form méiglech ass méi wichteg wéi jee beim Versuch schwanger ze ginn. Dës béis Gewunnechten ze briechen ka komplizéiert sinn, awer fir Leit déi hoffen schwanger ze ginn, kann et den Ënnerscheed bedeiten tëscht enger erfollegräicher Konzeptioun a Méint, oder souguer Joeren, vun Onfruchtbarkeet.

1. 1 Fëmmen esou séier wéi méiglech op. Jidderee weess datt Fëmmen eng schlecht Gewunnecht ass mat vill schiedlech Konsequenze fir d'Gesondheet. Fëmmen ass besonnesch schiedlech fir Fraen déi versichen schwanger ze ginn. Fëmmen kann ze fréi Alterung vun den Eierstécker féieren. Zigaretten si voll mat geféierlechen Toxine, déi extrem schiedlech fir d'Eierstock sinn. Wat Dir méi séier fëmmt, desto méi séier fänkt Dir de Schued un Ärem reproduktive System ze reparéieren, erhéicht Är Chancen ze kréien.
2. 2 Passt op wat Dir drénkt.
   • Vun Zäit zu Zäit e Glas Wäin oder e Glas oder zwee drénken wäert Iech net verhënneren datt Dir schwanger gëtt, awer wann Dir amgaang sidd ze schwanger ginn, ass et besser Alkohol ze drénken. Bei e puer Fraen kann den Alkohol den Estragon Niveau änneren, wat zu Probleemer mat der Eierstiefunktioun féiere kann. Männer déi méi wéi duerchschnëttlech drénken kënnen niddereg Spermienzuelprobleemer a schlecht Ejakulatioun erliewen.
3. 3 Koffein kann och e Problem sinn wann Dir schwanger sidd. Limitéiert Kaffi op eng Taass den Dag moies. Méi wéi dës Limit ze konsuméieren kann net nëmmen d'Schwangerschaft behënneren, awer och Är Chancen fir Versoen erhéijen.

Method 3 vun 5: Limitéiert Äre Stressniveau

Stress beaflosst jiddereen op verschidde Weeër. E puer Leit si besser beim Stressmanagement wéi anerer.Fir déi meescht kënnen awer héich Stressniveauen der kierperlecher Gesondheet schiedlech sinn, an doduerch negativ Auswierkungen op hir Fäegkeet fir schwanger ze ginn.

1. 1 Benotzt e puer Stressrelief Techniken. Vill Mol Koppelen, déi géint Onfruchtbarkeet stinn, hunn Stress zu anere Probleemer bäigefüügt als Resultat vun hirer Onméiglechkeet ze ginn. Dëst huet nëmmen e positivt Resultat ausgestallt.
   • Wann Dir vill stresseg Situatiounen erliewt oder Iech depriméiert fillt, kann dëst en déiwen Effekt op Är Schwangerschaftsfäegkeet hunn. Probéiert e puer entspaant Übungen wéi Yoga fir e bësse Stress ze befreien.
   • Wann de Stress deen Dir erliewt oniwwertraff ass a méi e Problem wéi Yoga kann léisen, Berodung sichen vun enger Onfruchtbarkeet Support Grupp oder e lizenzéierte Beroder oder Dokter fir Stress ze entlaaschten kann eng gutt Iddi sinn.
2. 2 Kommt méi no mat Ärem Partner. Et kléngt vläicht domm, awer heiansdo kënnen déi konstant Gedanken iwwer d'Schwangerschaft zu der Vernoléissegung vun Ärer Bettzäit féieren. Regelméisseg Sex kann e super Wee sinn fir Stress ze entlaaschten an hëlleft och Är Ovulatiounszyklen regelméisseg ze halen.

Methode 4 vu 5: Léiert Äre Menstrualzyklus a Contraceptiva kennen

Äre Kierper kennen ze léieren ass e wichtege Schrëtt an déi richteg Richtung fir Äert Fruchtbarkeetspotenzial ze erhéijen.

1. 1 Opgepasst op Äre menstruellen Kalenner. Notéiert wéivill Deeg tëscht Äre Perioden passéieren an erausfannen wéini Dir am meeschte prett sidd ze kréien. Opgepasst op d'Ovulatioun all Mount kann Iech hëllefen de richtege Moment fir de Geschlecht ze wielen, an doduerch erhéicht Är Chancen fir ze kréien.
   • E super Wee fir d'Phase kennen ze léieren wann Äre Kierper am meeschte prett ass ze kréien ass mat engem Ovulationskit, verfügbar iwwer de Comptoir an Ärer lokaler Apdikt. Ovulatiounskits entdecken Hormonen am Urin, déi vum Kierper produzéiert gi virun der Ovulatioun. Wann den Hormon festgestallt gëtt, kritt Dir e positivt Resultat, dat signaliséiert déi bescht Zäit fir all Mount Geschlecht ze hunn.
   • En aneren effektive Wee fir Är Ovulatiounsphase ze verfollegen ass Är Menstruatiounskaart. Hien zitt Opmierksamkeet op sou kierperlech Verännerungen, déi am Kierper vun enger Fra am ganze Mount optrieden, sou wéi Basal Kierpertemperatur, Sekretioun vum Gebärmutterhalsschleim a Positioun vum Gebärmutterhals. Wéi d'Ovulatioun ugeet, subtile Ännerungen an dësen Indikatoren geschéien, a mat engem korrekten Zäitplang informéiere se d'Fra iwwer den Ufank vun der beschter Phas fir d'Konzeptioun.
2. 2 Reguléiert Ären menstruellen Zyklus mat hormonellen Gebuertskontroll. Fraen, déi un onregelméissegen Zyklen leiden, hunn dacks hormonell Ongläichgewiicht, déi Schwangerschaft verhënneren kënnen. Hormonell Gebuertskontroll hëlleft d'Menstruéierungszyklen ze regléieren an d'Hormonen auszebauen. Vill Frae hunn de Mëssverständnis datt d'Contraceptioun eng schlecht Saach ass wa se schwanger ginn, wann se tatsächlech d'Fruchtbarkeet kënne verbesseren andeems se den Zyklus regelen. Hormonell Gebuertskontroll kann och d'Alterung vun Ären Eierstécker stoppen an e puer reproduktive Probleemer wéi Endometriose verlangsamen.

Method 5 vu 5: Fannt eraus wat mat senger Gesondheet geschitt

Wann Dir mat Onfruchtbarkeetskonflikter konfrontéiert sidd, huelen vill Leit direkt un datt d'Fra verantwortlech ass fir net schwanger ze ginn. Awer d'Gesondheet vun de Fraen ass net dat eenzegt Stéck vum Puzzel. D'Gesondheet vum Mann kann den Befruchtungsprozess op déiselwecht Aart a Weis wéi eng Fra beaflossen.

1. 1 Gitt sécher datt de Mann sech ëm säi Kierper këmmert sou wéi d'Fra déi probéiert schwanger ze ginn. Gitt sécher datt hien gesond bleift a seng Fruchtbarkeet verbessert. Männer wëssen datt se de richtege Spermienzuel musse hunn fir eng erfollegräich Konzept ze hunn.Wéi och ëmmer, et gi vill aner Faktoren déi d'Fruchtbarkeet vum Mann beaflosse kënnen. Et gi vill Probleemer déi männlech Fruchtbarkeet schiedlech kënne sinn: schlecht Testosteronniveauen, kierperlech Anomalie, hormonell Ongläichgewiicht, Probleemer mat Ejakulatioun, an anerer. Fir Koppelen déi Schwieregkeeten hunn ze kréien, ass et wichteg eng medizinesch Untersuchung fir de Mann an d'Fra ze plangen.

Tipps

• Diskussioun iwwer laangfristeg Probleemer mam Konzept mat Ärem Dokter ass eng super Iddi. Wann Dir all dës Optiounen probéiert fir Är Fruchtbarkeet ze verbesseren, a gläichzäiteg ongeschützt Sex wärend der Ovulatioun fir e puer Méint hutt an net schwanger gëtt, sollt Dir Ären Therapeut konsultéieren. Eng komplett Untersuchung vum Fortpflanzungssystem kann noutwendeg sinn fir eng ënnerierdesch Ursaach ze bestëmmen déi verhënnert datt Dir erfollegräich schwanger gëtt.