Wéi Gewiicht ze verléieren Mat Selbsthypnose

Inhalt

Schrëtt
Warnungen
Wat brauchs du

Hutt Dir Iech scho mol gefrot wéi d'Leit hypnotiséiert ginn? Hutt Dir jeemools gefrot ob Dir suggestibel muss sinn fir datt dëst geschitt? Jidderee kann hypnotiséiert ginn, an hei ass wéi Dir Hypnose fir Gewiichtsverloscht nëtzlech benotzt!

Schrëtt

1 Maacht Iech bequem an agreabel op enger Plaz wou Dir net gestéiert gëtt. Et kann all roueg Plaz sinn - Äert Bett, Canapé, bequem Fotell, oder souguer an der Sonn a Rou. Gitt just sécher datt de Kapp an den Hals op eppes ënnerstëtzt ginn.
2 Dir fannt et méi einfach ze relaxen andeems Dir roueg Musek lauschtert wärend Dir Iech selwer hypnotiséiert, also lauschtert op eppes instrumental, ouni Wierder. Dir kënnt einfach vill vun dëser Aart Musek um Internet oder bëlleg op Plazen wéi Amazon oder iTunes fannen.
3 Maacht Ären Aen zou an huelt e puer gutt déif Otem, dann otemt lues aus. Wéi Dir ausatmt, erlaabt all Är Muskelen ze entspanen. Dir kënnt uewen um Kapp ufänken a vun Äre Féiss no ënnen oder no uewen réckelen, et ass egal, maacht just wat fir Iech am Beschten funktionnéiert.
4 Stellt Iech lues a lues all Deel vun Ärem Kierper vir, also wann Dir mam Kapp ugefaang hutt, stellt Iech vir all déi kleng Muskelen, déi d'Haut um Kapp ënnerstëtzen a stellt Iech vir datt se fräisetzen an entspanen - réckelt lues an Äert Gesiicht, relax Är Stir, Aen, Lippen a Wangen, bis se all ausdrécklos an entspaant sinn. Wéi Dir entspaant, denkt séiss Wierder un Iech selwer, zum Beispill, "Mat all Atem gëtt Dir méi roueg." oder "Wat ech méi déif entspanen, wat mäi ganze Kierper ëmmer méi vun all Spannung lass gëtt."
5 Schafft lues a lues duerch Äre ganze Kierper, befreit an entspaant Är Schëlleren, Är Réckmuskele kënne méi déif relaxen, duerch Är Taille, Hëfte, a Kälber op d'Féiss. Zur selwechter Zäit, sot Iech selwer datt alles roueg a ganz entspaant gëtt.
6 Wann Dir op dës Manéier komplett entspaant, sollt Dir Iech cool a komplett roueg fillen. Är Opmierksamkeet sollt op Hypnose fokusséiert sinn, a vun dëser Zäit sidd Dir ënnerwee fir Iech an en hypnotesche Staat ze ënnerzegoen.
7 Elo ass d'Zäit fir dat wat mir "Tauchung" nennen - deen Deel deen Iech komplett an d'Hypnose immerséiert. Also stellt Iech vir iergendwou uewen op enger Trap - d'Schrëtt kënne kucken wéi Dir wëllt. Si kënne intelligent, hëlzent, einfach Steen, Spiral sinn - wat och ëmmer Dir wëllt. Et ginn zéng Schrëtt, an Dir gitt lues a lues erof an zielt zu dëser Zäit, bestellt Iech selwer méi déif ze goen. Zum Beispill: "10, ech trëppelen eng Notch erof ... Ech falen déif erof. 9, ech fänken méi roueg ze fillen wéi jee virdrun ... méi déif a méi déif erof. 8, méi déif a méi déif, an eng wonnerbar Entspanung," a sou weider weider, bis Dir Iech um Enn vun der Trap gesitt, an Dir iwwer den éischte Schrëtt geet.
8 Zu dëser Zäit sidd Dir an engem Zoustand vun Hypnose, Dir kënnt Iech liicht oder schwéier fillen. Dir gesitt vläicht helle Luuchten oder verschidde Faarwen, oder vläicht guer näischt. D'Leit fäerten dacks datt se et net richteg kënne kréien - awer et ass wierklech egal wat Dir Iech fillt oder gesitt zu deem Moment - Dir wäert hypnotiséiert ginn.
9 Stellt Iech elo e Bild vun enger Dier virun Iech vir, et ass eng Dier zu Ärem Ënnerbewosstsinn, an et erlaabt Iech direkt mat Ärem Ënnerbewosstsinn ze schwätzen wéi Dir kënnt ufänken permanent Ännerungen an Ärem Liewen ze maachen. Gitt an d'Dier op a gitt an d'Hal an da kuckt wat do ass. Dëst kéint e Raum am Haus sinn oder eng onbekannt Plaz. Et kann e Gaart oder en Outdoor Séiberäich sinn, oder Dir kënnt Iech selwer op der Plage fannen. Wéi och ëmmer, dëst ass d'Plaz fir Iech. Dëst ass wat mir eng "sécher Plaz" nennen - eng Plaz wou Dir an Ärer Fantasi kënnt wann Dir braucht ze raschten oder verouderte Gewunnechten oder Iwwerzeegungen z'änneren.
10 Elo kënnt Dir ufänken mat Ärem Ënnerbewosstsinn ze schwätzen. Awer et ass wichteg ze erënneren datt Ären Ënnerbewosstsinn alles schwaarz a wäiss erkennt. Dofir sollt Dir NËMMEN positiv Aussoen maachen déi sou formuléiert sinn datt Äert Bewosstsinn gutt erkennt.
11 Zum Beispill, wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, kënnt Dir soen: "Mat all laanger Stonn gesitt Dir datt Är Entscheedung ëmmer méi staark gëtt." Dir musst net soen: "Dir iesst ëmmer Séissegkeeten, awer elo kënnt Dir ophalen." Am zweete Beispill héiert Äert Bewosstsinn nëmmen: "Dir iesst ëmmer Séissegkeeten!"
12 Also loosst eis e puer vun den anere positiven Gewiichtsverloscht Fuerderunge kucken - Dir kënnt Är eege Lëscht erstellen. Et ass am beschten dräi oder véier op der selwechter Lëscht ze hunn sou datt Dir Äert Ënnerbewosstsinn net iwwerwältegt.
- "Ech kann elo méi gesond Iessen iessen well et sou vill besser schmaacht."
- "Ech fille mech méi zouversiichtlech wann ech eng gesond Ernärung iessen."
- "Ech iessen net méi (setzt Är Iessbedenken hei an) well se fir mech just schlecht schmaachen, amplaz iessen ech gesond frësch Liewensmëttel well se lecker a gutt fir mech sinn."
- "Ech kucken mech am Spigel an ech si stolz op meng Leeschtungen."
- "Ech ginn vill méi glécklech, mäi Gewiicht geet liicht erof."
13 Kuckt. wéi positiv ass all Ausso? Äre Ënnerbewosstsinn héiert direkt Instruktiounen a fält se op.
14 Probéiert Är eege Lëscht vu Virschléi ze schreiwen.
15 Also hutt Dir dem Ënnerbewosstsinn gesot wat et soll maachen, an elo ass et Zäit d'Sessioun ofzeschléissen. Dëst gëtt erreecht andeems Dir vu 5 op 1 zielt, ongeféier wéi follegt:
16 "5, ech fänken un meng Ëmgéigend ze fillen. 4, geet d'Sensatioun vun alle Glidder elo zréck. 3, fänken ech meng Waffen a Been lues a lues ze beweegen. 2, elo sinn ech bal uewen, an 1, ech maachen d'Aen op - d'Gefill ass fantastesch!
17 Wat Dir méi übt, wat Dir méi déif an d'Hypnose gitt. Et gëtt nëmmen eng Regel - lauschtert ni op Hypnosopnamen wärend Dir fuert.