Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Hutt Dir Problemer mam Schlof? Et gëtt eng Manéier déi zënter Jorhonnerte bekannt war - eppes zielen. A ville Länner zielen d'Leit léiwer Schof. Dës Method besteet aus der Fäegkeet fir visuell Biller ze bilden déi hëllefen ze schlofen an onnéideg Gedanken ze verdreiwen. Eng gutt Nuecht schlofen, wat de Schlëssel fir eng gutt Gesondheet ass, wäert Iech moies Kraaft ginn, souwéi de Wëllen erhéijen fir Probleemer ze léisen.

Schrëtt

1. 1 Lie an Ärem Bett oder Canapé a maacht Är Aen zou.
2. 2 Stellt Iech en Nuetshimmel vir mat klengen awer helle Stären an engem Hallefmound. Oder zitt an Ärer Fantasi en Daghimmel a kleng Hiwwele bedeckt mat gréngt Gras.
3. 3 Stellt Iech vir e wäisse Zait virun engem Hiwwel.
4. 4 Zeechnen wäiss, flauscheg a ronn Schof an Ärer Fantasi.
5. 5 Stellt Iech vir datt d'Schof, een nom aneren, ouni ze stoppen, iwwer e wäisse Zait sprangen.
6. 6 Alternativ stellt Iech vir datt Dir e Schäfer sidd, dee seng Schof zielt fir sécherzestellen, datt keng vun hinnen vermësst ginn.
7. 7 Zeechnen dëst Bild ëmmer erëm an Ärer Fantasi, erënnert un lues ze zielen: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". E puer Leit zielen léiwer mental, anerer, am Géigendeel, haart, et ass un Iech. Wéi och ëmmer, laut Fuerscher vun der Oxford University, ginn et méi effektiv Weeër fir ze schlofen wéi just Objeten ze zielen. Wat Dir méi mental Energie benotzt, wat et méi einfach ass ze schlofen.
8. 8 Schlof roueg. Awer wann Dir ofgelenkt sidd oder ängschtlech Gedanken an Äre Kapp schlofen, bewäert Är Situatioun kritesch a fänkt erëm Schof un.

Tipps

• Wann Dir vun anere Leit ëmgi sidd (zum Beispill op engem Fliger, op der Strooss, bei engem Concert), wëllt Dir vläicht net haart zielen. Stellt Iech just d'Zuelen vir, déi no all Lämmche optrieden, déi an Ärem Sënn iwwer de Zait spréngt.
• Wann Dir eng Nummer verpasst hutt, forcéiert Iech selwer nei ze starten.
• Eng aner Theorie ass de Mound all Kéier eng aner Form ze ginn. Fir dëst ze maachen, musst Dir e bëssen üben.

Warnungen

• Fuerschung huet gewisen datt virstellend berouegend Landschaften, sou wéi e Mier oder e Waasserfall, méi effektiv kënne sinn wéi Schof zielen.