Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Bewäert Är Emotional Bedierfnesser
• Method 2 vun 3: Analyséiert Är Interaktiounen mat aneren
• Method 3 vun 3: Léiert Jalousie ze kontrolléieren

Gutt, Jalousie ass en normalen Deel vum Liewen a Bezéiungen. Jiddereen erliewt Ängscht déi zu Gefiller vu Jalousie féiere kënnen. Heiansdo iwwerschratt Jalousie d'Linn vun der Normalitéit a gëtt ongesond, et ass noutwendeg anerer ze kontrolléieren. Sidd Dir besuergt iwwer exzessiv Gefiller vu Jalousie? Analyséiert Ären eegene Zoustand. Denkt un déi emotional Bedierfnesser déi Jalousie brennen. Bewäert wéi dës Bedierfnesser a Relatioun mat aneren manifestéiere kënnen. Wann Dir feststellt datt Dir ongesond Jalousie hutt, da sicht Hëllef vun engem Therapeur fir mat den Ursaache vum Problem ze këmmeren.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Bewäert Är Emotional Bedierfnesser

1. 1 De Besoin fir Kommunikatioun an Opmierksamkeet. Wann Dir ze jalous sidd, kann et sech als e staarke Bedierfnes fir Kommunikatioun an Opmierksamkeet manifestéieren. Vläicht sidd Dir jalous op Äre romantesche Partner, besuergt iwwer wat hien ouni Iech mécht. Och Jalousie kann a Bezuch op Frënn a Famill opkommen.Eng Persoun fänkt un ze denken datt keen him brauch oder datt se net mat him wëllen kommunizéieren. Wann Dir dauernd de Komfort an d'Opmierksamkeet vun de Léifste braucht, dann ass Är Jalousie exzessiv.
   • Sidd Dir SMS oder rufft Är Léifsten dacks wa se net ronderëm sinn? Wann Äre Partner Zäit mat Frënn verbréngt, da musst Dir him dauernd uruffen? Sidd Dir rosen wann Frënn net op Är Messagen äntweren?
   • Wann Dir se net séier erreeche kënnt, fänkt Dir un Panik oder rosen?
   • Gesonde Leit kënne sech jalous oder onsécher fillen wa se net d'Opmierksamkeet kréien, déi se wëllen. Iwwerdriwwe Jalousie ass iwwerwältegend. Wann eng Persoun panikéiert oder liicht irritéiert gëtt wéinst Mangel u Opmierksamkeet, da kann hir Jalousie ongesond ginn.
2. 2 Bewäert wéi vill Dir duerch Gedanke vu Jalousie verbraucht gëtt. Déi meescht Leit, déi selten jalous oder einsam fillen, ginn séier vun aneren Aktivitéite ofgelenkt. Gedanken iwwer Jalousie ginn fort an d'Persoun entspaant. Wann Dir Äre Fokus net ännere kënnt, kann Jalousie ongesond sinn.
   • Probéiert ze berechnen wéi vill Zäit Dir iwwer Jalousie denkt. Wann esou Gedanke sou laang daueren datt Dir keng Zäit hutt fir Saachen op Zäit ze kompletéieren, dann ass Äert Gefill vu Jalousie exzessiv.
3. 3 Bestëmmt Äert Selbstschätzung. Ongesond Jalousie gëtt dacks Jalousie an enger perfekt gesonder Bezéiung genannt. D'Grënn kënnen a perséinleche Probleemer verwuerzelt ginn. Denkt un Ären eegene Selbstschätzung.
   • Hutt Dir an der Vergaangenheet Gefiller vu Versoen gehat? Wéi vill Deeg an der Woch sidd Dir ganz zefridden mat Iech selwer?
   • Mat schwéiere Selbstzweiwel gëtt eng Tendenz zu ongesonderer Jalousie dacks manifestéiert. Baut Äert Selbstschätzung fir mat negativen Gefiller ëmzegoen.
4. 4 Analyséiert Är Kandheet. Wann an der Kandheet eng Persoun vu Léift a Fleeg ëmgi war, dann an erwuessene Bezéiungen fillt hien Selbstvertrauen. Wann e Kand d'Opmierksamkeet an d'Betreiung entzunn huet, da kann hien an der Zukunft jalous ginn.
   • Wat war d'Atmosphär an där Dir Är Kandheet verbruecht hutt? Wann Dir dacks eleng sidd, erhéicht de Risiko vun enger ongesonderer Jalousie.

Method 2 vun 3: Analyséiert Är Interaktiounen mat aneren

1. 1 Entdeckt abstrakt Iddien déi Jalousie provozéieren. Wann abstrakt Gedanken d'Ursaach sinn, dann ass sou Jalousie bal ëmmer ongesond. Zum Beispill ass eng Persoun jalous op d'Striewe vun engem Partner, och wann dee leschten seng Ziler nach net erreecht huet. Et gëtt e Gefill datt de Partner Iech wäert verloossen oder fir en aneren verloossen, wa seng Pläng ausfalen. Wann e Gefill vu Jalousie entstinn par rapport zu den aneren Ambitiounen oder abstrakte Iddien, dann ass dës Jalousie ongesond.
2. 2 Striewen no virzäitegen Engagementer. Mat ongesonderer Jalousie verlaangt eng Persoun séier Engagementer vun aneren. Dëst erlaabt Iech mat Ärer eegener Onsécherheet ëmzegoen. Et ass noutwendeg eng Frëndschaft oder Bezéiung zouzemaachen, soss geet Jalousie einfach net vun der Persoun zréck.
   • An enger romantescher Bezéiung, sidd Dir presséiert Engagementer ze maachen? Wëllt Dir séier op nei Etappen plënneren? E romantesche Partner forcéiere mat Iech ze liewen oder Pläng ze maachen am Ufank vun der Bezéiung?
   • Fir Bekannten, probéiert Dir direkt de beschte Frënd ze ginn? Bitt Iech géigesäiteg all Dag ze gesinn a stänneg Messagen auszetauschen, trotz der Tatsaach datt Dir just begéint hutt? Heiansdo ass et schwéier fir eng Persoun ze verstoen datt et Zäit brauch fir eng enk Verbindung z'entwéckelen.
3. 3 Situatiounen déi Jalousie verursaachen. Heiansdo ass Jalousie natierlech. Zum Beispill fille bal all d'Leit jalous wann se erausfannen datt e Frënd se net op seng Party invitéiert huet. Ongesond Jalousie geschitt an harmlosen Situatiounen déi net sou eng Reaktioun implizéieren.
   • Jalousie kann no engem haarden Dag optrieden well Schwieregkeeten d'Selbstwert beaflossen.Jalousie geschitt och wann e Frënd oder e romantesche Partner fir eng Geschäftsrees oder Rees ouni Iech fortgeet. Gefiller vu Jalousie sinn üblech bei Eventer wann e Frënd oder Partner e Gespréich mat anere Leit mécht.
   • Wéinst exzessiver Jalousie fänkt eng Persoun ustrengend un aner Leit ze verfollegen. Also ass et noutwendeg d'Behuele vu beléiftenen ze kontrolléieren fir sécherzestellen datt se Iech net vergiess hunn. Zum Beispill kann e Meedchen verfollegen mat wiem hire Partner wärend enger Party schwätzt. Amplaz eng gutt Zäit ze hunn, geet hatt nom Guy a suergt dofir datt hien net mat iergendeen flirt.
4. 4 Bewäert wéi Jalousie d'Relatioun ruinéiert. Jalousie kann eng Bezéiung permanent schueden. Wa vill Frënn a romantesch Partner vun Iech wäit ewech sinn, da kann de Grond a Jalousie leien. Et ass méiglech datt si an der Vergaangenheet den Täter vu Konflikter gouf.
5. 5 Analyséiert Erwaardungen. Wann Dir ze jalous sidd, hutt Dir extrem héich Erwaardunge vun der Bezéiung. Normalerweis baséieren dës Erwaardungen op Onsécherheet, wat d'Gefill vu Jalousie fiddert. D'Persoun fänkt un ze fillen datt d'Bezéiung staark wäert sinn wann et bestëmmte Erwaardungen entsprécht.
   • An enger romantescher Bezéiung wëllt Dir vläicht datt Äre Partner d'Opmierksamkeet vun aneren net unzezéien. Et kann och d'Gefill hunn datt Dir näischt fir Äre Partner ze bidden hutt, sou datt hien Iech zu all Moment dumpe kann. Et ass net üblech fir e jalous Partner intensiv Angscht ze hunn iwwer hir bedeitend aner hir fréier Bezéiung. Hien fäert datt fréier Partner erëm an d'Liewe vun enger geliebter kënne kommen, verbitt mat hinnen ze kommunizéieren.
   • Et kann Iech fillen wéi wann Dir Äre Partner kritt wéi Dir wëllt. Wann eng Persoun sech onnéideg fillt, poutzen se hir Lippen oder ginn emotional zréckgezunn. Et ass net ganz raisonnabel ze erwaarden datt Äre Partner Iech direkt schued a berouegt. Dëst Verhalen ass manipulativ a repulsiv fir de Partner.

Method 3 vun 3: Léiert Jalousie ze kontrolléieren

1. 1 Probéiert d'Situatioun ze loossen. Wann Dir vum Gefill vun Jalousie lassgoe wëllt, da léiert bewosst sou Gedanke lass ze loossen. Et wäert am Ufank ganz schwéier sinn, well ongesond Jalousie dacks iwwerwältegend ass. Et gifft Bezéiungen. Léiert Är Emotiounen ze kontrolléieren.
   • A Momenter vun der Jalousie, denkt dat folgend: "Ech muss d'Situatioun lassloossen." Stop ier Dir iwwerreagéiert oder ofbrach.
   • Huelt eng déif Otem amplaz. Probéiert och Iech virzestellen datt Jalousie duerch Iech leeft an an dënn Loft opléist.
2. 2 Fannt gesond Weeër fir Är Emotiounen ze kontrolléieren. Leit mat ongesonderer Jalousie kämpfen dacks fir hir Emotiounen ze kontrolléieren. Duerch Jalousie gestéiert reagéiere se direkt op Gefiller vun Angscht oder Roserei. Praxis bewosst ze sinn an Är Emotiounen ze erliewen ouni weider negativ Reaktiounen.
   • Praxis mindfulness. Stëmm op déi selwecht Wellelängt mat Ärem Kierper a kritt onroueg Gedanken aus Ärem Kapp. A Momenter vu Roserei oder Trauregkeet, fokusséiert op Ären Otem an Är Gefiller. Wann schlecht Gedanken an de Kapp kommen, akzeptéiert se als Tatsaach a loosst.
   • Et ass ok fir Gefiller vu Jalousie ze diskutéieren. An enger gesonder Bezéiung deelen Partner hir Gefiller mateneen. Als éischt musst Dir berouegen. Bedenkt wéi Dir Är Gefiller héiflech kommunizéiert. Amplaz ze soen "Firwat hutt Dir net op meng lescht Noriicht geäntwert?" soen, "Ech war e bësse genéiert vun der Tatsaach datt Dir net op de Message geäntwert hutt." Et ass och wichteg déi verstoppte Grënn fir Är Jalousie ze klären. Zum Beispill, wann an Ärer Kandheet Är Elteren Iech net genuch opmierksam gemaach hunn, dann am Moment kann dëst Jalousie verursaachen. Wat méi Äre Partner iwwer Iech weess, wat méi Gedold hie wäert weisen.
3. 3 Kuckt e Psychotherapeut. Wann Dir ongesond Jalousie erliewt, dann ass et wichteg en Therapeut ze gesinn fir d'Kontroll iwwer d'Situatioun ze huelen. Jalousie zerstéiert lues a lues Bezéiungen, sou datt et keng Plaz fir onkontrolléierbar Impulser an engem gesonde a gléckleche Liewen ass. Zesumme mat engem erfuerene Profi kënnt Dir d'Ursaache vu Jalousie verstoen a léiere wéi Dir Är Emotiounen op eng gesond Manéier kontrolléiert.
   • Kritt eng Referenz op e Psychotherapeut vun Ärem lokalen Dokter. Dir kënnt och d'Lëscht vu Spezialisten benotzen, déi mat Ärer Versécherungsfirma schaffen.
   • Gratis Berodungsservicer si verfügbar fir Studenten op e puer Universitéiten.
4. 4 Identifizéiert Är déifsten Ängscht. Wat verursaacht Jalousie? Heiansdo ass et wichteg d'Ursaach vun irrationalen Gedanken ze verstoen fir mat hinnen ëmzegoen.
   • An Momenter vun Jalousie, denkt un de Grond. Hutt Dir Angscht datt Äre Partner Iech verléisst? War do e Problem vun Ongerechtegkeet an enger vergaangener Bezéiung? Et sinn dës Saachen déi dacks déi richteg Ursaach vu Jalousie sinn. Esou Gedanke sinn net rational, an Är aktuell Bezéiung huet näischt mat vergaangenen Erfarungen ze dinn.
   • Identifizéiert Situatiounen déi Jalousie verursaachen. Zum Beispill kënnt Är Jalousie a sozialen Situatiounen eskaléieren. Wann jo, probéiert Iech virzebereeden. Erënnert Iech selwer un d'Wurzelursaachen vun der Jalousie fir seng irrational Natur ze verstoen.
5. 5 Gitt net op Gefiller vu Jalousie. Eng Persoun kann seng Emotiounen net komplett kontrolléieren, awer hien ass komplett a Kontroll vu sengen Handlungen. Et ass net néideg ze iwwerreagéieren an Momenter vun Jalousie. Also, et kann ausgesinn datt de Partner mam Geschäft beschäftegt ass um Event an elo net op de Message reagéiere kann. Kee Grond fir ze ruffen oder eng Dose méi Messagen ze schécken. Amplaz ass et besser ofgelenkt ze ginn.
   • Et ass ganz schwéier Är Handlungen am Ufank ze kontrolléieren, besonnesch am Fall vu konstante Jalousie. Probéiert en Therapeut ze gesinn. Et wäert Iech hëllefen Är Emotiounen ze kontrolléieren sou datt se Är Handlungen net beaflossen.