Wësse wéini ech nee soen - Tipps

Videospiller: Rammstein - Links 2 3 4 (Official Video)

Inhalt

Schrëtt
Berodung
Opgepasst

Wësse wéini Dir schwätzt brauch keng Fäegkeet a Praxis. Dës Fäegkeeten ze léieren hëlleft Iech sécher ze bleiwen, staark a gesond Bezéiungen opzebauen an z'erhalen, a fäeg ze sinn déi bescht Chancen ze identifizéieren Iech ze fannen wann Dir Distraktiounen ignoréiert. Offall Är Zäit an Är Talenter. Fir kënnen ze wësse wéini Dir Nee muss soen, musst Dir méi iwwer Är perséinlech Limitte léieren a verstoen wéi Dir Chancen esou gutt definéiere kënnt datt et kaum richteg ass.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Wësst Är Grenzen

Kuckt Iech Är perséinlech Grenzen un. Dir sollt Är kierperlech, emotional a mental Grenzen berécksiichtegen. Är kierperlech Grenzen enthalen Är Privatsphär, Raum a Kierper. Zum Beispill, wéi eng Aktivitéite sidd Dir bereet ze maachen - a jidderengem vun Äre Bezéiunge mat aneren (ëmklammen, Hänn schüttelen, kussen, asw.) - oder a Fräizäitaktivitéiten (trëppelen amplaz no der Operatioun ze joggen Knéien, oder soe Jo zum Waasserski, net Fallschierm). Emotional Grenze si wann Dir Limitte setzt tëscht Ärer Verantwortung fir Är eege Gefiller an déi vun aneren. Mental Grenzen enthalen Är Gedanken, Wäerter a Meenungen.
- Vläicht hëlleft Dir Är Gedanken a Gefiller iwwer Är perséinlech Limite opzeschreiwen. Dir kënnt dës Lëscht dann an Zukunft nei liesen fir Iech selwer ze hëllefen déi schwéier Entscheedungen ze treffen.
Kuckt zréck op all déi Zäit wou Dir bedauert hutt "Jo" ze soen. Huelt Iech Zäit fir se ze schreiwen oder kuckt op d'Zäiten an der Vergaangenheet zréck wann Dir iwwer d'Limite war déi Iech gutt gemaach huet. Dir sollt d'Leit betraff sinn an d'Situatioun déi geschitt ass. Vergaangen Evenementer op dës Manéier kucken hëlleft Iech besser Entscheedungen an der Zukunft ze treffen.
Lauschtert op Är Gefiller. Är Sënner hëllefen Iech ze wëssen wou Dir d'Limite setze musst. Dir sollt virsiichteg sinn iwwer alles wat Iech verärgert oder opgeregt fillt. Roserei ass och heiansdo d'Resultat vun iwwer perséinlech Grenzen ze sinn. Wann Är Situatioun oder perséinlech Interaktioun dozou féiert datt Dir onmotivéierend verärgert oder opgeregt sidd, frot Iech wat dës Emotioun verursaacht huet.
- Fillt Dir Iech wéi wann Dir vu Virdeel geholl géift oder net appréciéiert sidd? War Är Reaktioun op d'Erwaardunge vun anere Leit un Iech zréck? Gefiller vu Ressentiment an Unbehag kënnen en Zeechen sinn datt Dir d'Grenzen net setzt déi Dir braucht.
Erlaabt Iech Är Grenzen ze halen. Vill Leit, déi hir eege Begrenzungen ënnersichen, sou datt se wëssen, wa se nee musse soen, fannen datt se Gefiller vu Selbstzweifel, Angscht a Schold erliewen. Et ass wichteg ze erënneren datt Verweigerung net egoistesch ass, a Nee soen ass de Wee fir Är eege Gesondheet a Wuelbefannen ze këmmeren.
Maacht d'Ausübung "Grenzgebai". Si ginn Iech e Gefill vun Ärer "Firma awer flexibel" Grenz - déi Experte soen déi bescht. Psychologen hunn Übungen entwéckelt déi Dir benotze kënnt fir Är Grenzen ze visualiséieren fir z'ënnerscheeden wann Dir sollt nee soen.
- Wielt d'Art vu Grenz déi Dir interesséiert sidd ze entdecken - geeschteg, kierperlech oder emotional. Konzentréiert Iech drop wéi Dir dës Übung ausféiert.
- Maacht Är Aen zou a stellt Iech vir datt Dir an der Mëtt vum Krees sidd deen Dir ronderëm Iech selwer gezeechent hutt. De Krees kann esou grouss oder kleng sinn wéi Dir wëllt - Dir sollt de Raum kreéieren deen Iech am meeschte bequem fillt.
- Visualiséiert Äre Krees deen zu enger Mauer gëtt. Dir kënnt dës imaginär Mauer aus engem Material bauen wat Dir gär hutt - déckem Glas, groer Zement, Zille a Mierer - maacht just sécher datt et zimmlech zolidd ass.
- Stellt Iech elo vir datt Dir d'Kraaft hutt fir d'Mauer ze kontrolléieren. Dir kënnt en temporärt Lach schmëlzen fir eppes an oder eraus ze setzen, Dir kënnt eng kleng Fënster opmaachen, oder en Zille vun der Mauer ewechhuelen fir e Lach ze kreéieren. Denkt drun Är Maueren ze kontrolléieren an iwwer sécher a staark ze sinn am Krees deen Dir gebaut hutt.
- Stoe fir ongeféier eng Minutt an der Mauer.
- Widderhuelen dës Übung eemol am Dag.
Praxis Nee ze soen. Wësse wéini nee soe wäert Zäit a Praxis daueren, a mat der Zäit kënnt Dir léieren Är Fäegkeeten ze schärfen, fir datt Dir méi einfach eng Situatioun erkennt wann Dir Nee muss soen. Praxis Nee kloer ze soen, fir datt déi aner Persoun net onbequem fillt oder denkt datt Dir Äert Geescht ännert an akzeptéiert. Gitt e kuerzen awer klore Grond fir de Refus, an Dir musst éierlech sinn anstatt eng Excuse ze maachen.
- Dir musst Respekt weisen wann Dir Nee seet - Dir sollt d'Persoun oder Organisatioun wëssen datt Dir se schätzt a wat se maachen awer datt Dir d'Aufgab net maache kënnt déi se froen.
Annonce

Method 2 vun 3: Definéiert Perséinlech Prioritéiten

Bestëmmt Är Prioritéiten. Fir eng gutt Entscheedung ze treffen iwwer wann Dir nee seet, definéiert Är Prioritéiten am Liewen.Fir dëst ze maachen, musst Dir e Moment Zäit huelen fir déi 10 Faktoren ze iwwerpréiwen déi Dir fillt Äert Liewen méi wäert ze maachen. Maacht Iech keng Suergen iwwer dat ze wielen wat Dir "sollt" wielen - hei eng Lëscht mat wat Iech glécklech mécht.
- Nodeems Dir d'Lëscht ofgeschloss hutt, gitt se weg.
- E puer Deeg méi spéit sollt Dir eng aner Lëscht opschreiwen (ouni déi éischt Lëscht ze iwwerpréiwen). Setzt déi Lëscht ewech.
- Widderhuelen no e puer Deeg.
- Iwwerpréift all dräi Lëschten a kombinéiert se an eng. Notiz all duplizéiert Iddien, a kombinéiert scheinbar ähnlech Artikelen.
- Är Prioritéit Bewäertung.
- Benotzt dës lescht Lëscht als Är Entscheedungsprozess Ressource andeems Dir Iech frot iwwer wéi verschidden Entscheedungen Är Prioritéite kënne beaflossen.
Soen nee wann Dir ze vill Aarbecht hutt. Wann Dir Iech iwwerwältegt fillt, kann eng aner Aufgab akzeptéieren negativ Konsequenze fir d'Aarbecht déi Dir maacht, Är kierperlech a mental Gesondheet an Är Bezéiung. Dir kënnt déi kleng Faktore ignoréieren, Dir sidd krank oder depriméiert, oder Är Bezéiunge mat Frënn a Famill leiden.
- Denkt drun datt Är Gesondheet a Wuelbefanne méi wichteg si wéi aner Aufgaben ze maachen.
Dir sollt realistesch sinn iwwer Är eege Fäegkeeten. Geschäftsfachleit gleewen datt d'Leit dacks ze optimistesch sinn iwwer hir Fäegkeet d'Saache séier a gutt gemaach ze kréien. Dir sollt d'Zäit huelen éierlech ze iwwerpréiwen ob Dir d'Kompetenzen, d'Fäegkeeten an d'Zäit hutt fir Är Ufro ze erfëllen. Sot net Jo mam Gedanken datt Dir méi spéit "d'Reegele ännere kënnt". Sidd kloer an éierlech mat Iech selwer an aneren vun Ufank un, fir datt Dir wësst gutt wéini Dir nee seet - an déi perfekt Zäit fir Jo ze soen.
Benotzt all déi Zäit déi Dir braucht fir déi richteg Entscheedungen ze treffen. Wann Dir net sécher sidd ob averstanen eng gutt Iddi ass, sot éierlech der Persoun datt Dir net sécher sidd. Dann huelt e bëssen Zäit - och e puer Deeg - fir z'iwwerpréiwen, ze fuerschen a Berodung ze sichen.
Setzt eng Lëscht vu Vir- an Nodeeler vun Äre laangfristeg Ziler am Kapp. Sëtzt Iech a maacht eng Lëscht - op Pabeier, op engem Computer oder och um Telefon - firwat Dir Jo soe musst an Nee soen zu der direkter Geleeënheet. Dëst ze maachen hëlleft Iech besser Entscheedungen ze treffen, well Dir kënnt erkennen ob déi "grouss" Geleeënheet déi Dir ufanks fillt datt Dir net laanschtgoe kënnt wierklech sou grouss ass.
- Wann Dir d'Lëscht nei liest, denkt un wat Dir fir Är Zukunft wëllt. Wann Dir elo Jo seet, hëlleft dës Entscheedung Iech dohinner ze kommen?
Annonce

Method 3 vun 3: Identifizéiert net rentabel Méiglechkeeten

Berechent "Opportunitéitskäschten" wann Dir Nee seet. Wann d'Geleeënheet eppes mat geschäftlechen oder finanziellen Entscheedungen ze dinn huet - alles vum Babysitting fir nei Clienten bis hin ze froen fir Epicerien heem ze liwweren amplaz selwer an de Supermarché ze goen - sollt Dir ausrechnen "Méiglechkeet kascht".
- Start mat der Berechnung vun Ärem Stonnewäert wéi Dir dës Stonn fir bezuelte Aarbecht verbréngt.
- Fir all Geleeënheet sollt Dir d'Käschte vun hinnen berechnen als Deel vun der Entscheedung ob Dir ofleeft oder net.
- Zum Beispill kritt Dir normalerweis ongeféier 300.000 VND pro geschafft Stonn bezuelt. De Supermarché uruffen fir Liewensmëttel heem ze liwweren kascht ongeféier 200.000 VND, awer an de Supermarché goen dauert zwou Stonnen. Wann Dir wielt tëscht dësen zwou Stonnen ze schaffen oder eleng an de Supermarché ze goen, da wielt Dir wahrscheinlech fir ze schaffen (verdéngt 600.000 VND) a bezuelt 200.000 VND fir d'Liwwergeld.
- Denkt drun datt d'Geleeënheetskäschten nëmmen een Deel vun Ärem Entscheedungsprozess solle sinn. Et hëlleft Iech d'finanziell Säit vum Dilemma ze verstoen, mat deem Dir konfrontéiert sidd, awer dacks gëtt et ëmmer en anert Thema dat Dir berécksiichtege musst wann Dir eng komplex Entscheedung hëlt.
Entscheed ob Dir d'Fäegkeeten a Fäegkeeten hutt déi Dir braucht fir jo ze soen. Wann een Iech eng Aufgab oder e Projet gëtt deen Dir net bereet sidd ze maachen, kënnt Dir et net gutt maachen. Dir wäert gestresst ginn wann Dir se fäerdeg bréngt, an déi Persoun déi Iech freet se ze maachen ass net zefridden mat de Resultater.
- Wann Dir elo refuséiert a sech permanent virbereet, kënnt Dir d'nächst Kéier sécher d'Aarbecht akzeptéieren - wësse gutt datt Dir et gutt wäert maachen. Oder vläicht ass d'Aufgab oder de Projet net richteg fir Iech. Gitt Iech net a Situatiounen wou Dir verléiert.
Evaluéieren ob et en Engagement ruinéiert deen Dir gemaach hutt. Wann Dir ganz beschäftegt sidd, denkt drun ob Dir Zäit hutt eppes ze kompletéieren anerer hunn Iech gefrot. Zum Beispill, wann Dir e beschäftegte Student sidd mat vill Engagementer, Deelzäitaarbecht oder Benevolat ass net eng gutt Iddi wann et Är Fäegkeet stéiert fir Schoulaufgaben ze maachen.
- Dat selwecht gëlt fir Leit déi Är eege Firma bedreiwen: wann nei Clientë kréie wäerten d'Aarbecht beaflossen déi Dir fir existent Passagéier maacht, sollt Dir Ären nächste Schrëtt virsiichteg iwwerdenken. Ass et wäert et béid Clienten ze verléieren nëmme fir schlecht Qualitéit?
Frot Iech selwer ob dat déi richteg Fuerderung ass. Heiansdo froen d'Leit ëm Hëllef oder sichen een deen eppes fir si maacht ouni ze wëssen wat se brauchen oder iwwer de richtege Wee nozedenken fir eng Ufro opzehuelen. Wann Dir net sécher sidd ob d'Fuerderung realistesch ass - wat méiglech ass - sollt Dir Fuerschung maachen fir erauszefannen.
- Net averstanen ausser Dir sidd sécher datt d'Aarbecht kann esou gemaach ginn wéi d'Persoun erfuerdert.
- Hutt keng Angscht ze soen "vläicht" oder e praktesche Wee ze verhandelen fir Äert Zil z'erreechen.
Berodung froen. Wann Dir net sécher sidd ob Dir Nee sollt soen, consultéiert e vertraute Beroder. Wann Dir Student sidd da kéint dës Persoun Ären Enseignant oder Prof sinn. Dir kënnt och Är Elteren, Frënn oder aner Familljememberen erreechen. Si hëllefen Iech e Sënn vun der "grousser Foto" ze kréien a ginn Iech dacks frësch Perspektiv op Äert Dilemma. Annonce

Berodung

Är Grenzen ze kennen a staark awer flexibel Grenzen ze setzen heescht net datt Dir anerer bestrooft. Dir sidd net a Verweigerung well Dir se wëllt schueden. Är eege Grenze behalen ass eppes wat Dir maache kënnt fir Äert eegent Wuelbefannen - fir sécher ze bleiwen a gesond ze bleiwen fir Iech elo an an der Zukunft.
Denkt drun assertiv, roueg, staark an héiflech ze sinn wann Dir Nee seet. Wann een net gär eng Verweigerung akzeptéiert, da loosst se d'Konsequenze vun hiren Handlungen kennen wann se Är perséinlech Grenzen verletzen.