Inhalt

• Schrëtt
• Tipps

Déi meescht Leit wäerten d'accord sinn datt hir Gefiller ze kommunizéieren ganz wichteg ass. Awer wéi Wësse WÉI Dir Iech fillt? Hei sinn e puer einfach awer sécher Weeër fir erauszefannen wéi Dir Iech fillt a wéi Dir dës Gefiller benotzt fir Äert Liewen ze verbesseren.

Schrëtt

1. 1 Wësse wat Gefiller sinn. Et ass einfach Energie déi duerch Äre Kierper beweegt. Heiansdo probéieren mir eis Gefiller ze enthalen, entweder well mir eis doriwwer schummen, oder well mir fäerten an engem negativen Liicht erschéngen ze sinn. Dëst gëtt d'Ursaach vun Erschöpfung. A Wierklechkeet sinn d'Gefiller e Flux, si gi mat eisem Gefill vu Wuelbefannen a Kreativitéit verbonnen. Wa mir et fäerdeg bréngen Zougang zum Flux / Gefiller ze kréien, da kënne mir eis kierperlech, mental an emotional Gesondheet behalen.
2. 2 Kritt e Gefill fir d'Plaz. All Gefill huet e spezifescht Gebitt am Kierper duerch deen et passéiert.
   • Angscht fänkt dacks am Bauch un a reest duerch de Kierper. Déi meescht vun eis si vertraut mam Gefill vu Päiperleken am Bauch. Angscht ass wichteg, wéi all Sënner, well et gëtt eis d'Informatioun déi mir brauchen fir sécher a gesond ze bleiwen. Wann eng Persoun hir Gefiller vun Angscht kontinuéierlech ignoréiert oder eng al Angscht droen, déi se ni ausgedréckt hunn, kënne se kierperlech Symptomer entwéckelen am Deel vum Kierper wou Angscht blockéiert ass. Reizbar Darmsyndrom, Geschwüre, Verdauung, an Iwwelzegkeet ginn dacks verbonne mat Angscht, déi am Kierper agespaart ass.
   • Trauregkeet fänkt dacks an der Këscht un a reest bis an den Hals an d'Aen, aus deenen d'Tréinen fléissen. Dir hutt wahrscheinlech den Ausdrock héieren "Ech hunn e Klump am Hals" oder "Mäi Häerz deet wéi." Mir hunn all een gesinn, dee kräischt. Awer dacks "probéiere mir eis Trauregkeet ze kontrolléieren well et ze schmerzhaft ass a mir halen d'Energie zréck ier se eis Aen erreecht an an e gesonde Ausdrock erausgeet. Wéi och ëmmer, wann Dir Iech erlaabt ze kräischen, wäert et eng vun de puréierendste Sensatioune sinn.Opgepasst op déi kierperlech Sensatiounen an dëse Beräicher an d'Energie erlaabt fräi ze beweegen hëlleft Iech iwwer de Verloscht ze traueren, empathiséiere mat dem Leed vun aneren, an Är Gesondheet a Wuelbefannen z'erhalen. Wann Trauregkeet an dëse Beräicher vum Kierper blockéiert ass, kann et zu Probleemer mat Häerz, Longen, Hals, Stëmm an Aen féieren.
   • Roserei fänkt am Réck tëscht de Schëllerblades un a leeft op de Réck vum Hals bis op d'Kiischten. Roserei ass eng Emotioun zréckhalen déi eis hëlleft gesond Grenzen ze kreéieren. Gesonde Roserei hëlleft eis Nee ze soen zu Saachen déi net am Intérêt sinn. Wann Dir Sensatiounen an Ärem Réck, Hals, a Kiefer bemierkt, sou wéi Spannungen, Péng oder Drock, ass et méiglech datt Dir Rosereiergie accumuléiert hutt. Déi meescht Leit maachen dëst well se geléiert gi sinn datt Roserei eng inakzeptabel Emotioun ass, oder se hu gesinn wéi een d'Leit mat hirer Roserei verletzt huet an einfach datselwecht net wëllt maachen. Richteg, gesond Roserei schued kee Mënsch, och déi, déi et erliewen. Gesonde Roserei schëlleg, verletzt oder attackéiert anerer net. Roserei op gesonde Weeër ze beweegen erlaabt d'Energie bis zum Schluss ze goen, der Persoun d'Méiglechkeet ze ginn hir Gefiller auszedrécken an eppes anescht ze kreéieren.
   • Joy ass déi lescht vun de fënnef Basis Emotiounen. Freed gëtt normalerweis an der Këscht gefillt (sou wéi mat Trauregkeet, mir hunn Tréinen vu Freed), awer et kann méi ausstrahlen wéi erop erop. Fir d'Freed vollstänneg ze erliewen ass et ganz wichteg d'Fäegkeet z'entwéckelen fir all Emotiounen bis zum Enn ze loossen, well se all verbonne sinn. Wann Dir Freed wëllt erliewen, musst Dir och gewëllt sinn Angscht an Trauregkeet, Roserei a sexuell Gefiller ze erliewen. Wann Dir "schmerzhafte" Emotiounen oder eng dovun gesammelt hutt, da wäert Dir Probleemer a mat Freed hunn.
3. 3 Haalt e Journal a schreift wéi Dir Iech bei bestëmmten Eventer fillt. Zum Beispill, wéi hutt Dir Iech an Ärem glécklechste Moment gefillt? An Trauerzäiten? Wärend der Leidenschaft? Wann Dir probéiert ze verstoen wéi Dir Iech gefillt hutt, probéiert Ären aktuellen Zoustand mat dëse Momenter ze bezéien.

Tipps

• D'Leit denken dacks: "Wann ech mir et erlaben et ze fillen, wäert ech ni ophalen et ze fillen." D'Wourecht ass, echt Gefiller beweegen a Wellen, an déi meescht vun hinnen daueren net méi wéi e puer Minutten. Wann Dir Gefiller erliewt déi fir Stonnen oder Deeg bestoe bleiwen, da gëtt et héchstwahrscheinlech en anert Gefill dat ënnerhëlt dat muss gefillt an ausgedréckt ginn.
• Är Gefiller ze kennen mécht d'Dier op fir Är Kreativitéit, Är Wäisheet, Intuitioun an Är Gesondheet. Dës Emotiounen sinn net sou deet, si si just staark Gefiller, déi mir sichen ze stoppen, déi schlussendlech vill méi Péng kreéiere wéi wa mir d'Energie erlaabt fräi ze beweegen.
• Portioune vun dësem Artikel baséieren op d'Aarbecht vum Dr. Gay a Kathleen Hendrix.