Inhalt

• Schrëtt
• Tipps

Vill Leit hu Koordinatiounsproblemer. Sprangen Seel hëlleft net nëmmen d'Koordinatioun ze verbesseren, awer och Kalorien ze verbrennen. An dësem Artikel soen mir Iech wéi Dir Gewiicht mat engem Seel verléiert.

Schrëtt

1. 1 Ufanks sollt Dir Seel sprangen vun 30 Sekonnen op eng Minutt pro Set. Ufänger kënnen och duebel sprangen. Fir dëst ze maachen, sollt Dir Är Hänn méi lues wéi soss benotzen. Wann Dir an enger gudder Form sidd, spréngt dann fir 2 Minutten. Rescht 1 Minutt tëscht Setzer. Probéiert insgesamt 2-4 Approche ofzeschléissen.
2. 2 Gitt sécher datt Dir richteg spréngt. Dir sollt net ze héich sprangen, well dëst wäert Är Bande schlecht beaflossen. Relaxéiert a spréngt liicht, fënnt de richtege Rhythmus dofir.
3. 3 Maacht Är Trainings méi haart. Dir kënnt Är Been hin an zréck beweegen wärend Dir spréngt. Sidd geduldig well Dir eng gutt Koordinatioun dofir braucht.
4. 4 Follegt d'Resultater. Wann Dir et fäerdeg bréngt alles uewen ze kompletéieren, da mierkt Dir geschwënn positiv Ännerungen an Ärer Figur. Dir wäert Äert Selbstvertrauen erhéijen a gläichzäiteg Gewiicht verléieren. Dëse Workout ass einfach genuch. Seeler si meeschtens bëlleg an Dir braucht ganz wéineg Plaz fir ze trainéieren.

Tipps

• Wann Dir e Seel wielt, stitt mat Äre Féiss an der Mëtt dovun an zitt d'Handle op Är Aarm. Mat de Grëffer an enger horizontaler Positioun, wäerten d'Kante vum Seel 8 Zentimeter vun den Aarmkierper sinn.
• Fir d'Aufgab ze komplizéieren, kënnt Dir op engem Been sprangen oder de Rolling Pin ënner Äre Féiss zweemol an engem Sprong halen.