Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: De Bedierfnes fir Freed ëmgeleet
• Methode 2 vun 3: Schneid d'Knäpper
• Method 3 vun 3: Gitt de Problem zou
• Tipps

YouTube Sucht ass kee Witz. Am Ufank kuckt Dir e puer zoufälleg Videoen op verschiddene Kanäl, an no enger Zäit mierkt Dir datt Dir un näischt kënnt denken awer datt Dir all Zort interessant Videoe muss kucken. YouTube Mëssbrauch kann zu enger seriöer Verhalenssucht ginn an ufänken Äert Liewen op negativ Weeër ze beaflossen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: De Bedierfnes fir Freed ëmgeleet

1. 1 Redirect Är Freed Bedierfnesser. Sucht geschitt wann Dir ufänkt e bestëmmte Stimulant ze brauchen fir Iech glécklech oder erfëllt ze fillen. Probéiert aner, méi gesond a gesond Alternativen fir d'Zefriddenheet ze erreechen déi Dir sicht.
2. 2 Fannt en aneren Hobby. Et kann ganz hëllefräich sinn eppes anescht ze fannen dat Iech vun all dësen "interessanten" Videoen um Internet ofgitt.
   • Applizéiert Konscht an Handwierk. Dir fannt datt Saachen ze maachen, och einfache Papier-Mâché oder Origami Figuren, net nëmmen hëllefen Äre Bedierfnes fir de Genoss ze zefridden, deen Dir probéiert aus endlosen Videoen ze kréien, awer Iech och besser fillt.
   • Molerei oder Grafiken. Kreatioun ass positiv; endlos Videoe kucken ass de Géigendeel. Dir kënnt e Gefill vu richteger Zefriddenheet duerch Kreativitéit erreechen, wärend Dir zur selwechter Zäit Situatiounen vermeit (d.h. Mangel un Aarbecht, oder souguer komplett Leer am Liewen) déi d'Ursaach vun der Video Sucht sinn.
3. 3 Gitt fir de Sport. Bausse goen an ze trainéieren sinn e puer vun de beschten Alternativen am Ëmgang mat ongesonde, Suchtfaktor Verhalen. Andeems Dir dëst maacht, verbessert Dir net nëmmen Är kierperlech Gesondheet - Dir kënnt souguer bei eng Sportséquipe bäitrieden, wat gutt ass fir sozial, mental an emotional Wuelbefannen.
   • Wann Dir keng Frënn hutt, déi u Sport interesséiert sinn, kënnt Dir ëmmer nëmmen an de Park goen an de Ball an de Basketball Hoop werfen.
   • Fannt eng Amateurteam an Ärem gewielte Sport.
   • Fannt e Sportsclub an mellt Iech un fir Coursen un. Dir kënnt Air Hockey, Schach, Schecker oder och Maishol praktizéieren - et gi sécher vill interessant Optiounen an Ärer Stad, an Dir wielt déi, déi Iech passt.
4. 4 Musek maachen. Musikalesch Kreativitéit ass eng aner super Alternativ déi net nëmmen hëllefe kann d'Sucht ze iwwerwannen, mee allgemeng.
   • Fannt Frënn déi gär Musek mat Iech maachen. Dëst ass eng aner Optioun fir de soziale Liewen fir Suchtfaktor Verhalen ze eliminéieren. Musek kann Iech net nëmmen hëllefen der Sucht ze bekämpfen, awer et kann Iech och hëllefen Är Zäitmanagement an organisatoresch Fäegkeeten ze verbesseren, wat am Tour Iech kann hëllefen ze managen wat Dir maacht an Iech selwer net "verléieren" op YouTube.
   • Wann Dir eppes virdru gespillt hutt, stëbs d'Instrument of a fänkt erëm un ze üben.
   • Maacht Musekstonnen. Hutt Dir jeemools geléiert wéi besser ze sangen? Et gi vill Vokal Enseignanten ronderëm.
   • Amplaz en anere Video op YouTube ze kucken, notéiert Äert Gesang oder spillt a post et online.
5. 5 Erstellt Zonen ouni Internet. Wann Dir un eppes Sucht sidd, sou wéi YouTube, dann ass et eng gutt Iddi "Beräicher ouni Internet" ze kreéieren oder, nach besser, "ouni Technologie."
   • Loosst Ären Telefon oder Tablet op wann Dir wandert oder ronderëm de Séi leeft. Och wann Dir denkt datt Dir eppes exklusiv eleng an der frescher Loft maacht, da sidd Dir ëmmer versicht all Zorte vu Suchtfaktor Videoen ze kucken wann Dir en mobilen Apparat hëlt.
   • Wann Dir op Mëttegiessen op der Aarbecht gitt, huelt e Magazin oder e Buch amplaz vun engem Tablet; och wann Dir nëmmen op enger Tablet plangt ze liesen, ass dëst e ganz einfache Wee fir Videoen ze kucken.
6. 6 Huelt eng Vakanz vun der Technologie. Hautdesdaags fannt Dir Lageren wou Dir gitt fir ze "befreien" vum Internet, sozialen Netzwierker a Medien.
   • Eng Woch oder op d'mannst een Dag oder zwee ouni Zougang zu Technologie hëlleft Iech sécher d'Sucht ze iwwerwannen.
   • Komplett Eliminatioun vun der Méiglechkeet vu "ernähren" Sucht hëlleft bewosst d'Benotzung vum Internet ze kontrolléieren, anstatt d'Technologie komplett opzeginn.

Methode 2 vun 3: Schneid d'Knäpper

1. 1 Blockéiert YouTube op Ärem Computer. Wann Dir Är Bezéiungen komplett wëllt ofbriechen, hutt e Frënd oder Elterendeel e Passwuert op Ärem Computer gesat sou datt Dir keen Zougang zu YouTube hutt.
2. 2 Limitéiert d'Zäit déi Dir op Ärem Computer verbréngt. Set eng strikt perséinlech Limit op wéi vill Zäit Dir virum Écran verbréngt. Et gëtt als ongesond ugesinn méi wéi 4 Stonnen den Dag ronderëm e Computer ze verbréngen. Iwwerbenotzung vun Ärem Computer kann zu verschiddene Probleemer féieren wéi:
   • Probleemer mam Muskuloskeletalsystem.
   • Kappwéi
   • Karpaltunnelsyndrom
   • Visiounsproblemer
3. 3 Kontrolléiert d'Zäit um Computer verbruecht. Wann d'Sucht a senge fréie Stadien ass, kënnt Dir Är Bedierfnes fir Videoe kucken no an no ze reduzéieren andeems Dir Är Computertime managen.
4. 4 Maacht ëmmer d'Aarbecht als éischt. Wann Dir um Computer sëtzt, gitt sécher datt Dir Äert Geschäft als éischt maacht, an dann nëmmen op YouTube. Verfollegt d'Zäit déi Dir virum Écran verbréngt. Ee vun de Virdeeler fir d'Sucht ze iwwerwannen ass datt Dir Är Zäit kontrolléiere kënnt ier d'Sucht Iech kontrolléiert.
   • Start en Zäit Tracking Programm. Et gi vill Programmer um Internet déi d'Zäit verfollegen déi a bestëmmte Uwendungen verbruecht gëtt - sou datt Dir eng korrekt Iddi hutt iwwer wat Dir déi meescht vun Ärer Zäit verbréngt.
   • Benotzt eng "Internet Nanny" wéi Net Nanny oder K9 Webschutz. Dëst sinn Elteren Kontroll Programmer déi verschidde Websäiten blockéiere kënnen oder d'Zäit kontrolléieren déi bestëmmte Uwendungen kënne benotzt ginn.
   • Benotzt den Internet fir Selbstentwécklung anstatt an Ënnerhalung ze lafen.

Method 3 vun 3: Gitt de Problem zou

1. 1 Akzeptéiert datt Dir Sucht sidd. Wéi mat all Sucht, den éischte Schrëtt am Kampf ass zouginn datt Dir e Problem hutt. YouTube lackelt Millioune Zuschauer un an et ka ganz einfach sinn méi Zäit um Site ze verbréngen wéi Dir geduecht hutt. ... Déi fréi Zeeche vun der Sucht unerkennen ass kritesch fir d'Suchtbehandlung.
2. 2 Erkennen Är Auslänner. Sidd Dir Frënn oder Famill alienéiert, déi Iech interesséieren? Wann iergendeen ofhängeg ass, sief et Drogen, Alkohol, Videospiller, oder souguer YouTube Videoen, ass eng vun den éischte Verhalenszeechen de Wonsch ënner deenen ze sinn, déi Suchtverhalen erméiglechen.
3. 3 Préift Är Gesondheet. Sucht, och wann et näischt mat Substanzen ze dinn huet, ass dacks d'Ursaach vu Gesondheetsprobleemer.
   • Ass Är Hygiène verschlechtert? Hutt Dir opgehalen no Ären Hoer, Neel an Zänn ze kucken?
   • Passt op Är Iessgewunnechten op. Suchtfäeg Verhalen féiert zu enger Ofsenkung vun der Intake vu Liewensmëttel, déi vum Kierper gebraucht gëtt.
   • Erwaart Dir plötzlech Stëmmungsschwankungen? Reizbarkeet, besonnesch wann Dir net fäeg sidd Sucht ze genéissen, Depressioun a Roserei kënnen Zeeche vun eeschte Probleemer sinn.
4. 4 Sidd virsiichteg fir Selbstberechtegung. En anert Zeechen datt Dir e Problem hutt ass eng Tendenz Excuse fir Iech selwer ze maachen oder ze rationaliséieren firwat Dir süchteg Verhalen weiderfuere musst.
   • Net-Suchtfaktor gesinn Äert negativt Verhalen a probéieren et z'änneren.
   • Wann Dir Sucht sidd, kënnt Dir rationaliséieren firwat näischt vun dësem e Problem ass - dëst weist e Problem un.
5. 5 Realiséiert den Impakt vun der Sucht op Äert Liewen. Wann Dir d'Mëtt bis spéide Stadien vun der YouTube Sucht erreecht hutt, fänkt Dir déi schiedlech Effekter vun der Gewunnecht op aner, méi positiv Aspekter vun Ärem Liewen un.
   • Leeft d'Aarbecht? Hutt Dir jeemools d'Aarbecht iwwersprongen fir Är Streaming Bedierfness ze erfëllen?
   • Verbréngt Dir manner Zäit fir kierperlech Aktivitéit? Dacks wäert d'Sucht drastesch d'Zäit reduzéieren déi Dir op Training, Aktivitéiten oder aner sozial a kierperlech Aktivitéiten verbréngt.

Tipps

• Loosst Är Frënn hëllefen. Zéckt net hinnen ze soen wat leeft. Richteg Frënn beurteelen Iech net a probéieren sécher ze hëllefen.
• Maacht Iech keng Suergen. Et ass onheemlech einfach fir dës Deeg ofhängeg vun der Technologie ze ginn.
• Behandelt d'Situatioun als eng richteg Sucht. Verhalenssucht kann ganz eescht sinn an deeselwechten negativen Impakt op d'Liewe vun enger Persoun hunn als Sucht u verschidde Substanzen.