Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Verstoe vum Problem vun der Kaafsucht
• Method 2 vun 3: Verhalen ännert
• Method 3 vun 3: Anerer hëllefen

En iwwerwältegenden Drang fir ze shoppen, och genannt Shopaholismus, kann Äert perséinlecht Liewen, Karriär a Finanzen negativ beaflossen. Well Shopping en integralen Deel vun der kapitalistescher Kultur vun der Welt ass, ass et heiansdo schwéier ze wëssen ob mir se mëssbrauchen. An dësem Artikel schwätze mir iwwer d'Zeeche vum Shopaholismus, wéi Dir Är Gewunnechten ännert a wéi Dir Hëllef vun engem Spezialist kritt wann Dir et braucht.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Verstoe vum Problem vun der Kaafsucht

1. 1 Gitt de Problem zou. Wéi mat all Sucht, Äert Verhalen ze verstoen a wéi et Äert Liewen a Bezéiungen beaflosst ass de Schlëssel fir d'Gewunnecht erfollegräich ze bekämpfen. Drënner ass eng Lëscht vun de Symptomer vun der Sucht - benotzt se fir d'Ausmooss vum Problem ze bewäerten. Et ass extrem wichteg den Grad vun Ärer Sucht ze bewäerten, well dëst hëlleft Iech ze verstoen wéi vill Dir op Ausgaben sollt reduzéieren an ob et besser ass iergendeng Akeef opzeginn.
   • Saachen ze kafen wann Dir traureg, einsam, ängschtlech sidd oder wann Dir rosen sidd
   • Sträit iwwer Är Shopping Sucht
   • Gefill verluer an eleng Ouni Kredittkaarten
   • Konstant Akeef op Kreditt
   • Shopping Euphorie
   • Schimmt oder ongenéiert iwwer Iwwermëttelen
   • D'Gewunnecht ze léien iwwer wéi vill Dir ausginn oder wéi vill eppes wäert war
   • Obsessive Gedanken iwwer Suen
   • Wichteg Zäit verbruecht fir Ausgaben ze streamlinéieren sou datt Dir méi Suen hutt fir Akeef ze verbréngen
2. 2 Analyséiert Är Shoppingpropositioun. Schreift alles op wat Dir fir 2-4 Wochen kaaft, souwéi de Wäert vun den Artikelen. Frot Iech firwat Dir dëst maacht fir besser ze verstoen wéini a wéi Dir shoppt. Et ass och wichteg ze verfollegen wéi vill Suen Dir während där Zäit ausginn, sou datt Dir schätzt wéi wäit dëst gaang ass.
3. 3 Bestëmmt wéi eng Zort Shopaholic Dir sidd. Compulsive Shopping hëlt vill Formen un. Wësse wéi et ass mécht et méi einfach fir Iech Är Sucht ze verstoen, an Dir wäert méi fréi e Wee fannen fir et ze këmmeren. Vläicht erkennt Dir Iech selwer an de Beschreiwunge hei ënnen. Wann net, probéiert d'Situatioun ze analyséieren mat der Akafslëscht uewen diskutéiert.
   • Leit ënner Stress shoppen
   • Leit déi dauernd op der Juegd no perfekten Saachen sinn
   • Leit déi hell Saachen gär hunn an déi gär räich fillen
   • Leit déi Saache kafen well se Rabatte hunn
   • Leit déi dauernd Saache kafen, zréckginn a kafen eppes anescht, wat an eng endlos Loop gëtt
   • Leit déi nëmme berouegen wa se e komplette Set vun der selwechter Saach a verschiddene Variatioune kafen (Faarf, Modell, asw.)
4. 4 Fannt eraus wat d'Konsequenze vun enger Shopping Sucht sinn. Dir fillt Iech ganz gutt direkt nom Kaf, awer dësen Effekt ass kuerzfristeg an d'Konsequenze kënne ganz eescht sinn. Wësse vun dëse Konsequenzen mécht et méi einfach fir Iech mat Ärer Sucht ze schaffen.
   • Iwwerschreit Äre Budget a finanzielle Probleemer
   • Compulsiv Akeef déi d'Bedierfnesser iwwerschreiden (zum Beispill, eng Persoun kënnt an de Buttek fir ee Pullover a geet mat enger Dose fort)
   • Stealthiness an d'Tendenz fir de Problem ze stëllen fir Kritik ze vermeiden
   • Gefiller vun Hëlleflosegkeet duerch repetitive Kafzyklen an dem doraus resultéierende Schimmungsgefill, deen erëm zum Shopping féiert
   • Bezéiungsprobleemer wéinst Geheimnis, Ligen iwwer Scholden, a kierperlech Isolatioun wärend Shopping Bedenken verschäerft ginn
5. 5 Sidd bewosst datt et psychologesch Grënn sinn fir exzessiv Shopping. Fir vill ass dëst e Wee fir mat negativen Emotiounen ëmzegoen oder ze flüchten. Wéi mat anere Sucht, léist Akafen temporär Probleemer, mécht Iech besser ze fillen, a kreéiert e falscht Bild vun enger glécklecher an zouversiichtlecher Persoun.Betruecht ob Akafen d'Lächer an Ärem Liewen fëllt déi mat eppes méi nëtzlech a richteg gefëllt kënne ginn.

Method 2 vun 3: Verhalen ännert

1. 1 Verstitt wat Iech provozéiert. E provokative Faktor ass wat Iech eppes wëllt kafen. Haalt e Journal fir op d'mannst eng Woch, a wann Dir Loscht hutt Shopping ze goen, schreift op wat Iech op dës Iddi gefouert huet. De Grond kann e gewëssen Ëmfeld sinn, Persoun, Annonce a Gefiller (Roserei, Schimmt, Langweil). Et ass ganz wichteg ze wëssen wat dëst Verhalen ausléist, well Dir kënnt d'Saache vermeiden déi et ausléisen.
   • Zum Beispill gitt Dir dacks shoppen um Virowend vun engem wichtegen Event. Vläicht wëllt Dir Kleeder, deier Kosmetik, an aner Saache kafen, déi Äert Selbstvertrauen erhéijen an Iech hëllefen Iech mental op d'Evenement virzebereeden.
   • Wann Dir dëst wësst, kënnt Dir mat engem Aktiounsplang kommen. Zum Beispill, Dir decidéiert de Shopping opzeginn oder fir eng Stonn wielt Dir Kleeder aus deem wat Dir scho hutt.
2. 2 Reduzéieren Akafskäschten. De beschte Wee fir Akeef ze limitéieren ouni ganz opzeginn ass Äre Budget ze verfollegen an net erlaabt Iech iwwer Är Bedierfnesser ze kafen. Verfollegt Är Suen a kaaft nëmmen wann Äre monatlechen oder wëchentleche Budget et erlaabt. Op dës Manéier kënnt Dir Saache vun Zäit zu Zäit kafen, awer gläichzäiteg sidd Dir geschützt vu finanzielle Probleemer déi duerch exzessiv Shopping Enthusiasmus verursaache kënnen.
   • Probéiert nëmmen sou vill Suen ze huelen wéi Dir braucht fir déi geplangt Akeef. Loosst Kredittkaarten doheem fir d'Versuchung ze vermeiden eppes op Kreditt ze kafen.
   • Probéiert eng Lëscht ze maachen vun deem wat Dir schonn hutt an eng Lëscht vu Saachen déi Dir wierklech wëllt kafen. Dëst erlaabt Iech Iech selwer ze kontrolléieren a kuckt datt Dir eppes wëllt kafen dat Dir scho hutt, oder eppes wat Dir net wierklech braucht.
   • Waart 20 Minutten ier Dir e Kaf mécht. Kaaft den Artikel net direkt - denkt besser drun firwat Dir et sollt oder net sollt maachen.
   • Wann Dir ëmmer vill Suen an de selwechte Geschäfter ausginn, gitt nëmmen dohinner wann Dir et wierklech braucht, oder huelt Frënn mat Iech fir Iech ze hëllefen Är Ausgaben ze kontrolléieren. Wann Dir online shoppt, läscht populär Siten aus Äre Lieszeechen.
3. 3 Gitt onnéideg Akeef komplett op. Wann Dir eng sérieux Shopping Sucht hutt, limitéiert Iech op nëmmen dat Wichtegst. Sidd virsiichteg wann Dir Geschäfter wielt an huelt Är Akaafslëscht mat Iech. Kaaft keng Saache beim Verkaf a bëlleg Saachen, déi Dir net braucht, a set eng gewëssen Zomm Sue fir eng Rees an de Buttek of. Déi méi kloer Regele ginn et, wat besser. Zum Beispill, wann Dir Epicerien an Hygiène Artikele musst kafen, maacht eng komplett Lëscht vun alles wat Dir braucht, a kaaft näischt ausserhalb vun dëser Lëscht.
   • Stop mat Kredittkaarten ze bezuelen a läscht se. Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir eng Kredittkaart sollt hunn fir hoffnungslos Situatiounen, frot Äre Lieblings fir et vun Iech ze verstoppen. Dëst ass extrem wichteg well d'Leit éischter duebel sou vill ausginn wann se eng Kreditkaart hunn.
   • Ënnersicht d'Charakteristike vun de Saachen déi Dir musst kafen. Et ass net onkomplizéiert datt eng Persoun kaaft wat se net brauchen wa se just Artikelen am Geschäft kucken, also sollt Dir d'Marken an d'Charakteristike vun den Artikele fuerschen déi Dir wëllt kafen. Dëst wäert de Kafprozess manner lëschteg maachen, awer Dir musst keng Saachen am Geschäft sichen.
   • Gitt all Loyalitéitskaarten an de Geschäfter of, déi Saache verkafen, déi net op Ärer Essential Lëscht sinn.
4. 4 Gitt net eleng shoppen. Leit déi ufälleg sinn fir zwanghaft ze kafen tendéieren eleng ze shoppen, also wann Dir mat engem gitt gitt Dir manner aus. Dëst ass de Virdeel vum Peer Afloss - Dir léiert direkt vu Leit ze kafen, déi Dir respektéiert.
   • Vläicht sollt Dir een froen fir voll Kontroll iwwer Är Ausgaben ze huelen.
5. 5 Fannt aner Aktivitéiten fir Iech selwer. Probéiert méi produktiv ze sinn. Wann Dir compulsive Verhalen ausmaacht, ass et wichteg den Akaaf ze ersetzen mat eppes wat och Är Zäit hëlt an Iech Freed bréngt (awer op eng Manéier déi Iech net schued).
   • D'Leit sinn dacks sou ofhängeg vun eppes datt se ophalen d'Zäit ze bemierken. Fannt en neien Hobby, gitt zréck op eng Aktivitéit déi Dir opginn hutt, oder fënnt e Wee fir Är Fäegkeeten op eng aner Manéier z'entwéckelen. Dir kënnt liesen, lafen, kachen oder en Instrument spillen. Wat och ëmmer Dir maacht, Dir musst Iech komplett an dës Aktivitéit tauchen.
   • Sport a laang Spazéieren kënnen Iech hëllefen méi glécklech ze ginn, a si si besser d'Leit vum Shopping ofgelenkt wéi aner Aktivitéiten.
6. 6 Verfollegt Äre Fortschrëtt. Denkt drun Iech ze luewen an ze encouragéieren um Wee fir d'Gewunnecht ze briechen. Feiert Är Erfolleger well et net einfach ass Sucht ze iwwerwannen. Eng objektiv Bewäertung vu wat Dir scho fäerdeg bruecht hutt hëlleft Iech opzehalen Iech selwer a Momenter vu Selbstzweifel ze beréieren, déi Dir sécher wäert stellen.
   • Probéiert Är Ausgaben mat engem spezielle Programm ze verfollegen. Zielt d'Zuel vun de Reesen an d'Geschäfter (besonnesch op Är Liiblings) a markéiert se am Kalenner.
7. 7 Maacht eng Lëscht vu Plazen déi Dir net sollt sinn. Schreift all Beräicher op déi e Réckwee ausléise kënnen. Wahrscheinlech sinn dës grouss Akafszentren, verschidde Geschäfter oder grouss Akafszentren. Är perséinlech Reegele solle kloer a verständlech sinn, sou datt Dir Iech net selwer iwwerzeege kënnt datt Dir iergendwou souguer fir eng kuerz Zäit kucke kënnt. Maacht eng komplett Lëscht vun dëse Plazen a gitt net dohinner, bis de Shoppingverlaangen ofgesat ass. Gitt duerch d'Trigger Lëscht fir sécherzestellen datt Dir all déi "geféierlech" Plazen a Situatiounen opgezielt hutt.
   • Dir kënnt dës Plazen net ëmmer vermeiden, an et kann objektiv ganz schwéier sinn ze maachen wéinst der Iwwerfloss vu Reklammen an der Disponibilitéit vu Wueren.
     • Wann Dir just d'Käschte braucht ze reduzéieren an de Shopping net opzeginn, probéiert just manner dacks op dëse Plazen ze sinn. Maacht e Shopping Zäitplang a bleift derbäi.
8. 8 Vermeiden reesen. Op d'mannst fréi am Prozess fir Äert Akafsgewunnechten z'änneren, sollt Dir ophalen ze reesen. Dëst hëlleft Iech d'Versuchung ze vermeiden Artikelen ze kafen déi op neie Plazen verfügbar sinn. D'Leit kafen méi wéi soss wann se sech ausserhalb vun hirem normalen Ëmfeld fannen.
   • Denkt drun datt online shoppen e Gefill vun Neiegkeet erstellt, sou datt dës Versuchungen och widderstoen musse ginn.
9. 9 Organiséiert Är Mail. Mellt Iech vun Promotiounsmailen a Kataloge of. Dëst gëllt souwuel fir normal Mail wéi och fir E-Mail.
   • Refuséiert d'Banken ze mailen, déi Iech nei Kredittkaarten ubidden. Rufft all Bank wann néideg.
10. 10 Passt op Är Computeren op. Well eng immens Unzuel u Akeef um Internet gemaach ginn, erënnert Iech drun datt et wichteg ass net nëmmen Äert Verhalen a reguläre Geschäfter ze iwwerwaachen, awer och um Internet. Blockéiert all populär Websäiten vun deenen Dir dacks eppes kaaft.
    • Luet eng Annonce Blocker App erof - et verstoppt all Annoncen déi Dir an Ärem Browser gesitt.
    • Et ass besonnesch geféierlech fir Websäiten ze besichen wou e Kaaf ka mat de gespäicherten Kaartedaten gemaach ginn. Fir net zoufälleg ze vill ze kafen, trennt Är Bezuelkaarte vun alle Siten of, wou Dir eppes kaaft hutt, och wann Dir dës Siten blockéiert hutt.
      • Dëst erlaabt Iech et sécher ze spillen. Wann Dir e Grond fannt fir de Site ze besichen, hutt Dir genuch Zäit fir ze kafen.

Method 3 vun 3: Anerer hëllefen

1. 1 Frot Frënn a Famill fir Hëllef. Geheimnis ass ee vun den Haaptingredienten am Shopaholismus (an aner Sucht). Hutt keng Angscht offen iwwer Är Probleemer ze schwätzen.Sot Frënn a Famill iwwer wat lass ass a frot hinnen Iech ze hëllefen ze shoppen oder déi wichtegst Saachen fir Iech ze kafen, op d'mannst am Ufank wann d'Sucht ganz staark ass.
   • Vertraut nëmmen op déi nootste Leit, déi Iech ënnerstëtzen an Iech mat der Sucht hëllefen.
2. 2 Maacht e Rendez -vous mat engem Psychotherapeut. En Therapeur kann Iech hëllefen ze verstoen wat un der Wuerzel vun Ärer Sucht ass (zum Beispill Depressioun). Och wann et keng spezifesch Medikamenter gi fir Shopaholismus ze behandelen, kënnt Dir Antidepressiva verschriwwe ginn wéi selektiv Serotonin Widderhuelungsinhibitoren.
   • Kognitiv Verhalenstherapie gëtt dacks an der Suchtbehandlung benotzt. Dës Therapie erlaabt Iech Är Shopping Gedanken ze gesinn an nei ze denken.
   • D'Therapie hëlleft Iech och manner Opmierksamkeet op extern Motiver ze bezuelen (zum Beispill de Wonsch erfollegräich a glécklech ze erschéngen) a méi - echt (dat ass, zum Beispill, de Wonsch sech bequem ze fillen, Bezéiunge mat Famill a Famill ze halen).
3. 3 Maacht mat bei der Society of Shopaholics Anonym. Et gi speziell Gruppe fir mat Shopping Sucht ëmzegoen. Är Gefiller kënnen ze deelen an aner Rotschléi ze ginn, déi Iech gehollef hunn, kann Iech ënnerstëtzen an Zäiten wou Dir amgaang ass ofzehuelen.
   • Kuckt no sou Programmer an Ärer Stad.
   • Et gi speziell Siten wou Dir e Psychotherapeut oder Grupp fannt.
4. 4 Maacht e Rendez -vous mat engem Finanzberoder. Wann Är Shopping Sucht zu eeschte finanzielle Probleemer gefouert huet, mat där Dir net eleng kënnt, probéiert mat engem Finanzberoder ze schwätzen. Hien hëlleft Iech mat der Schold ze këmmeren, déi Dir als Resultat vun Ärer Sucht gesammelt hutt.
   • Ëmgank mat finanzielle Probleemer verursaacht duerch eng Sucht kann Iech sou nervös maachen wéi déi emotional Schwieregkeeten, déi kommen mam Versuch mat der Sucht ze këmmeren. Well Stress dacks Probleemer verschäerft, wäert d'Hëllef vun engem Finanzberoder ganz hëllefräich sinn.