Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Identifizéiert d'Grënn hannert Ärem Verhalen
• Method 2 vun 3: Engagéiert Iech fir eng sérieux Relatioun
• Method 3 vun 3: Verstitt Dating Reesen

Leit, déi eng Angscht virum Engagement hunn, wëllen der Bezéiung komplett ofginn, awer vläicht wéinst vergaangenen Traumaen, fäerten se verletzt ze ginn. An sou, amplaz méi no ze kommen, plënneren se fort. Wann Dir Hëllef braucht mat Ärer Angscht virum Engagement ze këmmeren, empfeele mir Iech e Psychotherapeut ze gesinn deen Iech hëllefe kënnt Är Gefiller ze sortéieren. Wéi Dir duerch d'Problemer schafft, déi Iech dës Phobie verursaacht hunn, léiert e puer Tricks fir Iech ze hëllefen navigéieren daten Welt. Wann Dir schonn an enger Bezéiung sidd, léiert Weeër fir duerch e puer vun Ären Ängscht mat Ärem geléiften ze schaffen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Identifizéiert d'Grënn hannert Ärem Verhalen

1. 1 Kuckt e Psycholog. Sicht no engem Psycholog oder Therapeut, deen mat Iech schaffe kënnt fir Är Engagementsthemen z'ënnersichen.Dir wëllt vläicht een kontaktéieren deen op Bezéiungen an Uschlosstheorie spezialiséiert ass. Trotz der Tatsaach datt um Territoire vun der Russescher Federatioun d'Aktivitéite vu Psychologen net ënner obligatorescher Lizenzéierung ënnerleien, gitt sécher datt de Spezialist eng méi héich Basis oder postgraduate Beruffsausbildung huet.
   • D'Attachmenttheorie konzentréiert sech op d'Kand fréi Obligatioune mat sengem Elterendeel. Dëst ass wichteg ze berécksiichtegen wann Dir Therapie maacht well Är fréi Verbindunge mat Ären Elteren oder no Familljememberen Är Engagement Phobie beaflosse kënnen an de Wee wéi Dir Iech an enger erwuessener Bezéiung behuelen.
   • Schwätzt mat Ärem Therapeut, kontaktéiert Är Versécherungsfirma (wann Dir eng fräiwëlleg Krankeversécherungspolice hutt) oder kontaktéiert e Gemeinschaftsberodungszentrum fir Berodung wann Dir no engem Psycholog sicht. Alternativ kënnt Dir "Fannt e Psychotherapeut" an en Internet Sichmotor aginn fir Websäiten ze fannen mat Informatioun vun Interesse.
2. 2 Entdeckt Är Liewensgeschicht. Angscht virum Engagement ass héchstwahrscheinlech d'Resultat vu fréiere Erfahrungen. Denkt un wat Eventer an Ärem Liewen zu Ärer Angscht bäigedroen hätten. E Psycholog oder en enke Frënd deen do ass fir Iech nozelauschteren kann Iech mat dësem hëllefen. Dir kënnt och mat vertraute Familljememberen schwätzen fir méi Informatioun iwwer Är Kandheetserfarungen. Denkt drun datt den Trauma an Ären Alter zu där Zäit Äert Gedächtnis kann beaflossen.
   • Vläicht an Ärer viregter Bezéiung hutt Dir geduecht datt alles gutt leeft, awer et ass abrupt ouni Warnung opgehalen.
   • Dir hutt vläicht psychologesch oder kierperlech Mëssbrauch an enger viregter Bezéiung erlieft.
   • Dir hutt vläicht Mëssbrauch als Kand gelidden oder en aneren Trauma erlieft wärend Dir opgewuess sidd.
   • Dir hutt Elterescheed erlieft wéi Dir opgewuess sidd.
   • Vläicht hutt Dir net erfëllt Bedierfnesser oder Uschlossprobleemer aus der Kandheet.
3. 3 Gitt Ären Numm Äer Ängscht. Fannt eraus wat Iech genau Angscht mécht iwwer Engagement. Verschidde Leit hu vläicht verschidden erschreckend Aspekter vum Engagement. Normalerweis hunn déi meescht Leit Angscht virun der Intimitéit an der echt emotionaler Verbindung, awer et gëtt dacks en aneren Aspekt, deen hinnen hält fir eng sérieux Relatioun ze verfollegen oder ze sichen.
   • Dir kënnt Angscht hunn déi falsch Wiel ze maachen. Dir kënnt mat engem sinn a gläichzäiteg denken: "Wat wann et een besser fir mech gëtt?"
   • Vläicht hutt Dir Angscht Är Fräiheet ze verléieren. Iwwerhaapt, dann hutt Dir kee gratis Weekend méi oder d'Méiglechkeet ze maachen wat Dir wëllt, wann Dir wëllt. Dir musst d'Bedierfnesser a Wënsch vun der anerer Persoun berücksichtegen.
   • Vläicht hutt Dir Angscht virun der Monotonie. An enger Bezéiung ze sinn, wäert Dir forcéiert ginn un hinnen ze schaffen, well se ginn net nëmmen Freedefeier vun Emotiounen a Päiperleken am Bauch. Richteg Bezéiungen erfuerderen vill Investitioun fir datt se bléien.
   • Dir kënnt intimidéiert ginn duerch negativ Erfarungen a fréiere Bezéiungen. Denkt drun wann Dir als éischt Angscht oder Onbequemlechkeet an enger seriöer Bezéiung gefillt hutt. Dëst kann e bësse Liicht op de Grond werfen.
4. 4 Halen en Tagebuch. Huelt Zäit fir an Ärem Journal ze schreiwen iwwer Är Ängscht virum Engagement. En Journal ze halen kann Iech hëllefen Är Gefiller ze klären an Iech selwer besser ze verstoen. E schrëftleche Bericht hëlleft Iech och Äre Fortschrëtt ze verfollegen, wat Äert Selbstschätzung erhéicht.
   • Probéiert Ären innere Kritiker auszeschalten a schreift séier ouni Iech Suergen iwwer Schreifweis oder Punktuéierung ze maachen.
   • Probéiert an d'Gewunnecht ze kommen fir e reegelméissegen Journal ze halen. Vill Leit huelen ongeféier zwanzeg Minutten éischt Saach moies fir hir Gedanken ze läschen an ze fokusséieren.
   • Gitt sécher ze liesen wat geschriwwe gouf fir ze kucken ob keng Erklärungspunkte kommen. Maacht Iech keng Suergen wa se net regelméisseg optrieden, well Logging ass e Prozess.
5. 5 Entdeckt aner Beräicher vun Ärem Liewen fir méiglech Engagement Phobien. Passt op d'Aspekter op, déi Iech dacks Stress oder Angscht verursaachen, a berécksiichtegt ob Dir Probleemer mam Engagement schëlleg kënnt. Ass Är Angscht virum Engagement a Relatiounen an an anere Beräicher vun Ärem Liewen manifestéiert? Wann Dir e Muster bemierkt, wëllt Dir vläicht mat engem Psycholog schwätzen iwwer wéi Dir dëse béise Krees briechen.
   • Zum Beispill lount Dir en Appartement an engem Beräich wou Dir zënter ville Jore gelieft hutt, well Dir sidd Angscht virum Gedanken iergendwou ze settelen oder Äert Heem ze kafen. Oder vläicht hutt Dir e Beruffsausbildungsprogramm fir eng gewënscht Positioun ofgeleent well Dir Angscht hutt datt et Är Optiounen an der Zukunft géif reduzéieren.
   • Dir fannt et schwéier fir eng laang Zäit an engem Job ze bleiwen. Mangel u permanente Beschäftegungsrekorder kënnen zu Karriärschwieregkeeten oder Stagnatioun an der Zukunft féieren. Kuckt e Karriärberoder fir Iech ze hëllefen Är professionnell Ziler z'identifizéieren an en Aktiounsplang z'entwéckelen deen hëllefräich kann sinn an der Situatioun.
   • Fannt eraus wat et méi einfach mécht fir Iech mat Ärer Phobie vun Net-Bezéiungs Engagementer eens ze ginn. Zum Beispill fannt Dir et méi einfach en deieren Artikel ze kafen wann Dir als éischt vill Informatioun doriwwer sammelt. Oder vläicht ass de Schlëssel fir Konsequenz d'Belounung fir un de Plang ze bleiwen. Zum Beispill, wann Dir Är Aarbecht net fir zwee Joer opzehalen, belount Dir Iech selwer mat enger Croisière.

Method 2 vun 3: Engagéiert Iech fir eng sérieux Relatioun

1. 1 Hutt realistesch Erwaardungen a stoppt ze vergläichen. Verstinn datt et keng sou eng "perfekt" Relatioun gëtt. All Bezéiung huet seng Stéisst, awer all Bezéiung huet och seng eege eenzegaarteg, wonnerbar Aspekter. Wann Dir Är Bezéiung mat enger anerer Bezéiung vergläicht oder mat enger Bezéiung an enger Fernsehserie oder Film, ass et wichteg et ze stoppen.
   • All Koppelen streiden. Iwwerhaapt, de Konflikt z'ënnerhalen ass schlecht fir eng Bezéiung. Et ass ze erwaarden datt heiansdo eng Meenungsverschiddenheet tëscht zwee Leit gëtt.
   • An alle Koppelen gëtt et eng Aart Onzefriddenheet mam Partner (an et ass egal ob d'Leit prett sinn dat zouzeginn oder net!). Eeler Koppele verstinn datt soulaang d'Behuele vun engem Partner d'Wäerter vun deem aneren net verletzt, do wäert ëmmer eppes onangenehmes oder lästeges am gewielten sinn, op dee soll demissionéiert ginn.
2. 2 Chat mat Ärem Partner. Verstoppt näischt fir Iwwerraschungen ze vermeiden oder Problemer op béide Säiten ze trauen. Sidd éierlech iwwer Är Ängscht sou datt Äre Léifsten Iech hëllefe mat hinnen ëmzegoen.
   • Sidd spezifesch iwwer d'Problemer mat deenen Dir musst këmmeren a wéi se Iech fillen. Dir kënnt soen, "Gëschter Owend hutt Dir mech gefrot wéini mir verlooss gi sinn. Ech hu psychologeschen Drock vun Iech gefillt. " Sou eng Phrase ass besser wéi: "Dir presséiert mech ëmmer iwwer d'Hochzäit!"
   • Weist Empathie fir Äre Lieblingsliewen andeems Dir aktiv lauschtert an erzielt wat Dir an Ären eegene Wierder héiert. Zum Beispill, wann Är Frëndin seet, "Ech weess net ob Dir jeemools mat mir bestuede wëllt," kënnt Dir äntweren, "Dir sidd besuergt datt ech Iech net bestuede wëll." Dëst hëlleft Iech besser d'Positioun vun Ärem Partner ze verstoen.
   • Entschëllegt wann Dir e Feeler gemaach hutt oder seng Gefiller verletzt hutt. Huelt Verantwortung fir d'Verhalen dat d'Persoun verletzt huet. Zum Beispill: "Et deet mir leed datt ech Iech gëschter Owend net ugeruff hunn. Elo verstinn ech wat Iech Suerge gemaach huet. " Denkt drun, Entschëllegt ass net schwaach. Eng Entschëllegung weist Demut, Hëtzt a Vertrauen.
   • Wann Dir béid Hëllef braucht an enger Bezéiung, Koppeltherapie kann Iech léieren wéi Dir besser matenee kommunizéiere kënnt. Sich no engem Psycholog deen an dësem Beräich spezialiséiert ass.
3. 3 Erklärt Är Ängscht fir Äre Partner. Natierlech kann hien opgeregt sinn ze léieren datt Dir Angscht hutt him selwer ze engagéieren, awer dat ass besser wéi hien am Däischteren ze halen. Denkt drun datt et näischt falsch ass an enger Bezéiung ze bleiwen, soulaang Dir éierlech sidd iwwer Är Angscht virum Engagement. Äre Partner kann d'Relatioun zu all Moment ophalen wéi se wëllen. Awer loosst eis hoffen datt Dir bannenzeg Aarbecht un Iech selwer maacht an Dir verstitt ongeféier firwat Dir Angscht hutt fir eng sérieux Relatioun.
   • Dir kënnt soen, "Ech interesséieren Iech wierklech, awer ech hu gemierkt datt wat mir méi no kommen, a wat ech Iech méi gär hunn, wat ech méi den Drang hunn Iech ewech ze drécken. Et ass net well Dir eppes falsch maacht. Et ass well ech Angscht hunn. "
   • Probéiert no Verständnis ze froen. Sot, "Ech weess datt dëst Iech wahrscheinlech wäert rosen, awer ech hoffen Dir verstitt wat ech mengen. Ech fäerten d'Saache no menger fréierer Bezéiung ze presséieren. Denkt Dir datt Dir mech fäeg wäert ënnerstëtzen an mir hëllefen manner Angscht ze hunn? "
4. 4 Denkt un Är perséinlech Ziler fir d'Zukunft. Bestëmmt wéi Dir Äert Liewen a fënnef oder zéng Joer wëllt gesinn. Gëtt et eng Plaz an Ärem Bild vun der Zukunft fir eng sérieux, laangfristeg Relatioun (bestuet oder net)? Wëllt Dir eng Famill hunn? Diskutéiert Är Gedanke mat Ärem geliebten.
   • Wann Dir an Är bedeitendst aner méi sérieux Obligatioune matenee diskutéieren (zum Beispill zesummen liewen oder bestueden), an Dir mengt datt d'Saache ze séier beweegen, schwätz doriwwer. Sot, "Ech weess datt Dir prett sidd dëse Schrëtt ze huelen, awer et mécht mech Suergen. Sidd Dir prett ze waarden bis ech un dës Iddi gewinnt sinn? " Frot Äre Partner wéi vill Zäit se Iech kënne ginn.
   • Denkt drun datt et och wichteg ass wärend dëser Period un Ären Angscht virum Engagement ze schaffen an ze iwwerleeën ob Dir wierklech mat dëser Persoun wëllt sinn. Bleift net nëmmen an enger Bezéiung an hofft op en Zeechen vun uewen.
5. 5 Denkt drun firwat Dir daten mat engem geliebten. Iwwerpréift wat Iech gemaach hutt et ze wielen, an denkt iwwer firwat Dir nach ëmmer drun interesséiert sidd. Et kann hëllefräich sinn eng Lëscht ze maachen vun de Saachen déi Dir gär hutt.
   • Haalt dës Lëscht op enger sécherer Plaz, op déi Dir zu all Moment zougoe kënnt, wann Dir Iech ängschtlech oder ängschtlech fillt fir fort ze lafen. Är Wierder iwwer wéi Dir dës Persoun schätzt hëlleft Iech fokusséiert ze bleiwen a fokusséiert ze bleiwen.
   • Weist Är Partner d'Lëscht. Hie wäert et ganz opfälleg fannen wann Dir erausfanne wéi vill Dir him schätzt.

Method 3 vun 3: Verstitt Dating Reesen

1. 1 Maacht spezifesch Pläng an annuléiert se net. Attachment Phobien si berühmt fir Pläng ze maachen oder Invitatiounen kloer ze akzeptéieren. Maacht et drëm fir Datumen eng Woch am Viraus ze maachen (oder wielt en aneren Zäitrahmen ausserhalb vun Ärer Komfortzone) an annuléiert se net.
   • Sot net, "Ech probéieren laanscht ze kommen", oder "Ech kann et vläicht maachen." Sot: "Jo, ech géif gär kommen" - an haalt Äert Wuert.
2. 2 Stop onregelméisseg Verhalen. Wann Dir eng Sucht fir promiskuescht Sex hutt, verstitt datt Äert Verhalen d'Resultat kann sinn no enger noer Verbindung mat engem ze sichen. Déi nächste Kéier fillt Dir den Drang fir frëndlecht Sex ze hunn, probéiert ze ruffen an mat Ärem Frënd ze chatten.
   • Rufft en enke Frënd un a bitt Iech an engem Kaffisréischterei, enger Bar oder op enger anerer Plaz ze treffen wou Dir schwätze kënnt.
3. 3 Stop d'Zuel vu Leit ze sammelen déi Dir net rufft. Setzt aner Leit net op fir enttäuscht ze sinn. Wann Dir keng Absicht hutt mat der Persoun weiderzemaachen, täuscht se net.
   • Loosst eis soen datt Dir mat engem op enger Party schwätzt. De Mann seet: "Lauschtert, vläicht treffen mir eis iergendwann?" Dir wësst datt d'Persoun mat där Dir schwätzt net ganz attraktiv fir Iech ass, an Dir sidd net interesséiert d'Relatioun weiderzeféieren.Soen, "Merci, awer ech sinn net an der Stëmmung fir daten de Moment," oder, "Dat ass sou léif vun Iech, awer ech schaffen elo u perséinleche Schwieregkeeten."
4. 4 Kritt déi Persoun iwwer déi Dir Iech wierklech interesséiert. Dacks kommen d'Leit, déi Angscht virum Engagement hunn, net un déi, déi se wierklech gär hunn, erreechen, well se Angscht hunn géint Oflehnung, souwéi potenziell Bezéiungen. Amplaz si se dacks zefridden mat deenen, mat deenen se wéineg gemeinsam hunn, oder Leit mat deenen se keng Zukunftsvisioun hunn.
   • Striewen no engem deen gemeinsam Wäerter mat Iech deelt. Wann Dir eng éierlech Relatioun mat engem wëllt entwéckelen, musst Dir sécher sinn datt Dir e puer gemeinsam Fundamenter deelt, op där dës Bezéiung gebaut ass. Et kéint Saache sinn wéi eng gemeinsam Kultur oder Glawen, e Wäert deen Dir op Är Karriär oder Ärer Famill leet, oder Perséinlechkeetseigenschaften déi Dir allebéid an anerer schätzt.
   • Huelt d'Chance a frot een deen Dir wierklech gär hutt op engem Datum. Wärend Oflehnung ka schmerzhaf sinn a sech als Echec fillen, mierkt Dir datt dëst net d'Enn vun der Welt ass. Kuckt den Echec als eng Chance fir méi couragéiert ze sinn.
   • Wann d'Persoun Iech zréck äntwert, dat ass super! Sidd fett an huelt Är Zäit, a informéiert him doriwwer. Dir kéint soen, "Ech hunn dech ganz gär an ech wëll dech besser kenneléieren, awer ech hat schwiereg Zäiten an der Vergaangenheet. Ech hoffen Dir wäert mam Versteesdemech verstoen datt elo wëll ech net presséieren. "