Inhalt

• Method 2 vun 2: Standing Swimming Techniques
• Tipps
• Warnungen
• Referenzen

1 Benotzt Är Waffen a Been. Wärend an enger oprechter Positioun, engagéiert all véier Glidder. Wann Dir horizontal rullt, fänkt u mat Äre Féiss ze drécken a paddelt mat Ären Hänn, Dir schwëmmt anstatt op der Plaz ze bleiwen.

2 Halt Äre Kapp oprecht an otemt gläichméisseg. Halt Äre Kapp iwwer Waasser a probéiert Är Atmung lues ze kontrolléieren. Wann Dir Är Atmung verlangsamt gëtt et méi einfach fir Iech ze berouegen, fänkt un Energie ze spueren a bleift méi laang fléien.

3 Maacht horizontal Beweegunge mat Ären Hänn. Wann Dir se erop an erof beweegt, wäert Dir stänneg opstoen a falen, well Dir musst Är Waffen dauernd erausdrécken. Beweegt Är Hänn zréck a vir, sou datt Är Handflächen a Richtung Bewegung geriicht sinn, an Är Fanger zou sinn. Dëst wäert Ären Uewerkierper fléissend halen.

4 Benotzt Är Féiss an enger kreesfërmeger Bewegung oder séier zréck an zréck Bewegung. Wann Dir kreesfërmeg Bewegunge maacht, streckt Är Zänn net oder beweegt Är Féiss. Wann Dir séier zréck an zréck Bewegung maacht, weist Är Zänn erof a fuert weider.

5 Wann néideg, leet op Ärem Réck a reift sanft mat Ären Aarm a Been. Lie op Ärem Réck a rascht vun der konstanter Bewegung vun Ären Aarm a Been. Dir musst ëmmer nach mat Ären Aarm a Been paddelen, awer net sou schwéier wéi wann Dir oprecht sidd.

6 Wann Dir et schwéier fannt op der Uewerfläch vum Waasser ze bleiwen, halt op all Waasserschëff. Log, Oder oder Gummiboot - et ass egal. Benotzt all Objet dat net ënnergeet an deen Dir festhale kënnt fir iwwerflësseg ze bleiwen. Déi manner Energie déi Dir am Waasser verbréngt, wat Dir méi laang hält bis d'Hëllef kënnt.

Method 2 vun 2: Standing Swimming Techniques

1. 1 Paddel wéi en Hond. Schwammen wéi en Hond heescht mat Ären Hänn ze paddelen an d'Been erop an erof ze beweegen.
   • Virdeel: fir esou ze schwammen, brauch Dir keng speziell "korrekt" Technik.
   • Nodeel: Dir verschwend zevill Energie, dat heescht datt Dir net laang op dës Manéier schwamme kënnt.
2. 2 Probéiert wéi e Kräiz ze schloen. Kick Är Been, biegt Är Knéien liicht, wéi beim Kréien schwammen, a verbreet Är Waffen op d'Säiten fir d'Gläichgewiicht ze halen. Fir dës Bewegung mat Äre Féiss, zitt Är Zänn erof a réckelt ee Fouss no vir, an deen aneren zur selwechter Zäit zréck. Alternativ schwéngt Är Been no vir an zréck am selwechte Tempo.
   • Virdeel: Dank der Bewegung vun de Been bleiwen d'Hänn fräi fir aner Aktivitéiten.
   • Nodeel: Well Dir nëmmen Är Been benotzt fir fléissend ze bleiwen, ass dës Technik ganz Erausfuerderung.
3. 3 Paddel wéi e Frosch. Wann Dir wéi e Frosch schwëmmt, verbreet Dir als éischt d'Been op d'Säiten, a bréngt se dann zesummen. Bréngt Är Been zesummen, verbreet dann Är Féiss op d'Säiten, a bréngt se dann erëm schaarf zesummen.
   • Virdeel: Dës Technik ass net sou ustrengend wéi Kicken oder Hondroden.
   • Nodeel: Dir wäert konstant erop an erof am Waasser plënneren anstatt relativ roueg ze bleiwen.
4. 4 Probéiert "oar" Hänn. Dir kënnt op d'Waasser schwammen andeems Dir mat Ären Hänn roe wéi Äerz. Fir dëst ze maachen, verbreet Är Waffen op d'Säiten a taucht Iech komplett am Waasser of. Dréit Är Handflächen noeneen a bréngt Är Hänn zesummen bis se bal beréieren. Nodeems Dir Är Hänn op dëse Punkt bruecht hutt, dréit vuneneen ewech a verbreet Är Waffen zréck an d'Startplaz. Probéiert zréck an zréck an enger eenzeger glatter Bewegung ze paddelen.
   • Virdeel: Well dës Technik d'Been net involvéiert ass, kënnt Dir se mat anere Techniken kombinéieren, sou wéi e Kick wéi e Kräiz.
   • Nodeel: Bal Äre ganze Kierper (ausser Äre Kapp) wäert ënner Waasser sinn.
5. 5 Probéiert e Rotorschlag. Dëst bedeit datt Dir ee Fouss no hannen an deen anere géint d'Auer beweegt. Dëst ass eng tricky Stroke Technik, awer et spuert vill Energie.
   • Virdeel: Wann Dir dës Technik beherrscht, spuert Dir vill Energie.
   • Nodeel: Dëst ass eng schwiereg Technik a vill Leit musse laang a schwéier trainéieren fir se ze beherrschen.
6. 6 Probéiert en Helikopter ze maachen. Lie op Ärem Réck op d'Waasser. Fänkt direkt kreesfërmeg Beweegunge mat Ären Hänn un. Maacht gläichzäiteg Up an Down Bewegunge mat Äre Féiss.
   • Virdeel: Dës Technik ass ganz einfach fir Kanner z'änneren.
   • Nodeel: Är Aarm kreien kann langweileg ginn.

Tipps

• Wat méi Salz am Waasser ass, wat et méi einfach ass ze bleiwen.
• Benotzt schwiewend Handwierk wann néideg. Si hëllefen Iech ze léieren iwwerflësseg ze bleiwen.
• Nom Training ass et méi einfach fir Iech Äre Kierper op der Uewerfläch vum Waasser ze halen.
• Wann Dir schwëmmt a midd sidd, probéiert ze schwammen ouni Är Hänn ze benotzen.
• Relaxéiert a spuert Energie. Wat Dir méi laang bleift fir ze bleiwen, wat Dir méi midd gëtt an déi méi ufälleg fir Hypothermie.

Warnungen

• Schwammen ni eleng.
• Wann Dir nëmme kierzlech geléiert hutt ze schwammen, probéiert net iergendeen ze beandrocken (zum Beispill schwammen "keng Waffen", "keng Been, asw.).

Referenzen

1. ↑ http://www.your-personal-swim-coach.nl/swimming-tip-how-to-tread-water-to-stay-afloat/
2. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/dog-paddle.html
3. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/sculling-water.html