Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Schafft un de Root Ursaachen
• Method 2 vun 3: Maacht op fir anerer
• Method 3 vun 3: Vermeiden Negativ Verhalen

Wann Dir traureg sidd ze realiséieren datt Dir vu Leit ofhält déi Iech interesséieren, sidd net rosen op Iech selwer. Dir kënnt léieren no bei Frënn a Famill ze bleiwen. Als éischt, schafft un der Wuerzel Ursaache fir d'Leit ze vermeiden. Da probéiert méi fir anerer opzemaachen a léiert Är Relatioun prioritär ze maachen. Endlech, gitt sécher datt Äert eegent ongewollt Verhalen net de Grond ass firwat d'Leit ophalen mat Iech ze kommunizéieren.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Schafft un de Root Ursaachen

1. 1 Denkt drun wéi Dir Iech richteg fillt ier Dir d'Persoun ewechdréckt. In de meeschte Fäll schléissen d'Leit sech vun aneren of well se Angscht hunn fir eppes. Denkt un déi leschte Kéier wou Dir een ewechgedréckt hutt a frot Iech selwer wat Iech Angscht gemaach huet. Wann Dir de Grond fir Äert Verhalen verstitt, wäert et méi einfach sinn fir Iech z'änneren.
   • Dir sidd vläicht an enger viregter Bezéiung traumatiséiert oder blesséiert ginn, also dréckt Dir d'Leit ewech fir Iech selwer vu méi Péng ze schützen.
   • Journaliséieren oder Gedanken fräi opschreiwen kann Iech hëllefen d'Wurzel vun Ärem Verhalen ze identifizéieren. Start eng Säit iwwer Bezéiungen a notéiert alles wat Dir denkt wann Dir un d'Thema denkt.No e puer Minutten, liest wieder wat Dir kritt hutt.
   • Dir hutt Angscht datt d'Leit Iech net gefalen soubal se Iech besser kenneléieren, oder datt se vun Iech profitéiere wäerten nodeems Dir ufänkt hinnen ze trauen.
2. 2 Boost Äert Selbstschätzung. Leit mat niddereg Selbstschätzung drécken dacks anerer ewech well se mengen datt se keng positiv Bezéiung verdéngen. Wann Äert Selbstschätzung niddereg ass, hutt Dir negativ Selbstgespréich am Kapp, deen Äert Gefill vun der Auslännerung vun aneren verstäerkt.
   • Zousätzlech kënnt Dir ëmmer selbstkritesch Ausdréck widderhuelen, sou wéi "Ech verdéngen net glécklech ze sinn", oder "Leit haassen mech." Dës Aussoen verschlechteren nëmmen Äre psychologeschen Zoustand.
   • Amplaz an negativen internen Dialogen ze engagéieren, e gesonde Selbstschätzung z'entwéckelen andeems Dir Är bescht Charaktereigenschaften notéiert. Dann maacht dës Qualitéiten an handlungsräich Affirmatiounen, sou wéi "Ech sinn e gudden Nolauschterer," oder, "Ech probéieren mat aneren ze empathiséieren."
   • Widderhuelen dës Aussoen e puer Mol am Dag.
3. 3 Analyséiert Ären Niveau vu Vertrauen. En anere Grond fir Push-and-Pull Bezéiungen kënne Vertrauensprobleemer sinn. Wann Dir an der Vergaangenheet verletzt sidd, kann et schwéier sinn fir Iech d'Maueren ronderëm Iech ofzebriechen an ufälleg fir anerer ze ginn. Fir dës Tendenz ze stoppen, musst Dir riskéieren erëm Péng ze fillen. Dëst ass deen eenzege Wee fir anerer eng Chance ze ginn Äert Vertrauen ze verdéngen.
   • Et kann hëllefräich sinn Är Bedenken un all nei Partner ze soen. Loosst se wëssen datt Dir et schwéier fannt anerer ze trauen a freet se geduldig ze sinn an Iech mat dësem ze hëllefen.
   • Maacht kleng Schrëtt fir Ären neie Partner d'Chance ze ginn no bei Iech ze sinn. Zum Beispill kënnt Dir him froen Iech bei engem wichtege Projet z'ënnerstëtzen oder hien op e sozialt Event invitéieren. Wann hien Iech ënnerstëtzt, baut lues a lues Äert Vertrauen an hien op.
4. 4 Sidd éierlech iwwer Är Bereetschaft fir Intimitéit. Dir dréckt vläicht anerer ewech well Dir mat hinnen op verschidden Etappe vun der Bereetschaft fir Intimitéit sidd. Eng Persoun kann Intimitéit verlaangen, während eng aner extra Zäit brauch, a vice versa. Wann Dir op verschiddene Wellen mat engem sidd, kann et Ongläichgewiichter erstellen, déi Iech verhënneren eng gesond Bezéiung ze kreéieren. Verstitt Är Bereetschaft fir verschidden Aarte vun Intimitéit an deelt se mat der anerer Persoun.
   • Dir dréckt Äre Frënd of well se perséinlech Informatioune fréi an der Frëndschaft opdecken. Héchstwahrscheinlech ass dës Aart vun Oppenheet fir Iech onbequem, an Dir wësst net wéi Dir et kommunizéiere wëllt, an dofir dréckt d'Persoun ewech.
   • Besser ze soen, "Ech schätzen datt Dir dës perséinlech Saachen mat mir deelt, awer ech hoffen Dir wäert et verstoen wann ech Iech elo net frëndlech äntweren kann. Ech brauch e bëssen Zäit fir opzemaachen. "
   • Prett fir Intimitéit ze sinn implizéiert net nëmmen eng intim Oppenheet, awer och kierperlech, emotional a spirituell Kohäsioun.
5. 5 Ersetzen d'Schold mat Empathie. Wann Dir eng beléifte Persoun beleidegt hutt, dréckt Dir se (an anerer) aus der Schold. Fir dëst ze bekämpfen, oppassen op Zäiten wou Dir een no verréit oder him verletzt hutt, an dann probéiert hie fort ze drécken. Da Schrëtt ausserhalb vun Ärem eegene Selbst a gitt an d'Plaz vun där Persoun. Probéiert ze verstoen firwat hien an der Péng kéint sinn.
   • Denkt zum Beispill un wat dës Persoun duerchgaang ass a wéi hien sech an dëser Situatioun gefillt huet. Wéi géift Dir Iech fillen wann datselwecht mat Iech geschitt wier?
   • Wann Dir eng echt Empathie fir d'Persoun weist, probéiert Iech entschëllegt ze maachen an ze korrigéieren. Empathie ass noutwendeg fir datt Dir d'Gefiller vun der anerer Persoun verstoe kënnt, anstatt vun him ofzeschalten.
6. 6 Kuckt e Psycholog. Wann Dir et schwéier fannt Äert Verhalen op Iech selwer z'änneren, maacht e Rendez -vous mat engem Psycholog.Et kann Iech hëllefen d'Gedanken a Gefiller z'identifizéieren, déi Iech veruersaachen d'Leit ewech ze drécken, an Är Gewunnechten z'änneren sou datt Dir eng gesond Bezéiung oprecht hale kënnt.

Method 2 vun 3: Maacht op fir anerer

1. 1 Loosst Äre Komfortniveau Äre Guide sinn. Kuckt an Iech selwer fir ze entscheeden wéi bequem Dir Iech fillt mat engem opzemaachen. Dir fillt Iech vläicht méi vulnérabel zu bestëmmten Zäiten wéi zu aneren, an et ass okay Iech selwer ze verteidegen wann Dir Iech onwuel fillt. Bestëmmt wat Iech bequem ass a wat net.
   • Wann Dir an enger Firma sidd, huelt kleng Schrëtt a dréckt Iech selwer méi no bei där Persoun ze kommen, awer respektéiert Äre Komfortniveau.
   • Dir kënnt mat engem flotte Kompliment un e Kolleg ufänken. Wann Dir nächst Kéier trefft, maacht e klengt, frëndlecht Geste, sou wéi en Donut oder Kaffi. A wann Dir prett sidd, invitéiert hien iergendwou.
2. 2 Sidd frëndlech. Laacht a begréisst d'Leit wann Dir trefft. Wann d'Persoun mat Iech schwätze wëllt, maacht un d'Gespréich deel, anstatt mat monosyllabesche Sätz z'äntwerten. Wann Dir een gesitt, deen Dir kennt, huelt e Moment fir Moien ze soen a freet wéi et hinnen geet.
   • Wann Dir schei sidd, kënnt Dir gewinnt sinn iwwer Äert Geschäft an der Ëffentlechkeet ze goen, also huelt Iech Zäit. Schafft um Aenkontakt a laacht. Wann Dir Iech méi bequem fillt, fänkt u méi dacks mat Leit ze interagéieren.
3. 3 Bleift empfindlech. Maacht Iech prett fir nei Leit ze treffen an Är sozial Horizont auszebauen. Kuckt no der positiver Säit vun Äre Frënn a Bekannten a kuckt optimistesch iwwer Är Relatioun. Wann nei Méiglechkeeten oder Invitatiounen entstinn, akzeptéiert se.
   • Zum Beispill, wann Äre Klassekomerod Iech freet mat hatt no der Klass ze studéieren, averstanen och wann Dir net sécher sidd datt Dir et gefällt. Gitt hatt (an Iech selwer) eng Chance.
4. 4 Stellt d'Leit Froen iwwer si. Stäerkt Obligatiounen mat aneren andeems en en Interesse an hinnen weist. Probéiert méi iwwer d'Ziler vun Äre Frënn, hire Familljen, an hir Preferenzen ze léieren. Wann Dir Zäit mat Äre Frënn verbréngt, frot se iwwer Projeten un deenen se schaffen oder rezent Probleemer.
   • Zum Beispill, frot: "Firwat hutt Dir decidéiert de Beruff vun engem Architekt ze wielen?" - oder: "Wat mengt Dir iwwer Äert neit Appartement?"
   • Natierlech sollt Dir net ze perséinlech Froen aus der Serie stellen: "Firwat kritt Dir eng Scheedung?" Eng Ausnam kann e Gespréich mat enger ganz noer Persoun sinn, oder wann Dir mengt datt déi aner Persoun dëst Thema mat Iech wëllt diskutéieren.
5. 5 Soen iwwer selwer. Fir eng Frëndschaft z'erhalen ass net genuch fir Froen ze stellen, Dir musst iwwer Iech selwer schwätzen. Wéi Dir d'Persoun besser léiert, deelt méi vun Äre Gedanken a perséinleche Quirks mat hinnen. Open ze sinn wäert anerer weisen datt Dir zu der Bezéiung bäidréit.
   • Also, wann Är no Frënn hir Dreem deelen, ass et eng gutt Iddi och Är ze deelen. Zum Beispill: "Dir wësst, ech hunn ëmmer geheim gedreemt vun engem Joer op d'Welt ze reesen."
   • Denkt drun no Frënn ze soen datt Dir probéiert opzehalen anerer ewech ze drécken. Dëst hëlleft hinnen Iech besser ze verstoen. Si kënne Iech souguer hëllefen wann Dir hinnen erlaabt.
6. 6 Probéiert de Kontakt net ze verléieren. Wann Dir mat der Persoun verbënnt, maacht Äert Bescht fir se an Ärem Liewen ze halen. Annuléiert keng Rendez -vous och wann Dir nervös sidd. Äntwert séier op Frënn wa se Iech kontaktéieren, a wann Dir keng Neiegkeeten vun der Persoun fir eng Zäit héieren hutt, rufft oder schreift him selwer.
   • Kontakt mat Leit halen kann Erausfuerderung sinn, besonnesch wann Dir gewinnt sidd aus Bezéiungen ze schüchteren wann Dir Iech onwuel fillt. Wéi och ëmmer, wann Dir Är Ëmgéigend wëllt erhalen, sollt Dir net vum Radar verschwannen.
   • Ausser Dir sidd wierklech an der Stëmmung fir ze sozialiséieren, loosst Är Frënn net am Gléck. Soen eppes wéi, "Ech ka mech haut net treffen, awer ech géif dech gär geschwënn gesinn. Wéi wier en Donneschdeg? "
7. 7 Reparatur beschiedegt Bezéiungen. Wann Dir Är Bezéiung mat engem geliebten ruinéiert hutt, rufft se un oder schéckt eng E -Mail. Erklärt firwat Dir him ewechgedréckt hutt an entschëllegt Iech fir de Péng. Wann hie bereet ass d'Bezéiung nei opzebréngen, verspriechen him an Zukunft besser ze behandelen.
   • Wann e fréiere Frënd d'Frëndschaft net nei opbaue wëll, akzeptéiert seng Äntwert a loosst hien eleng. Wéi och ëmmer, maacht et kloer datt hien Iech kontaktéiere kann wann hien säi Geescht ännert.
   • Denkt drun datt Entschëllegt keng gebrach Relatioun iwwer Nuecht wäert reparéieren. Fir Saachen op laang Siicht richteg ze kréien, musst Dir elo e bessere Frënd sinn.

Method 3 vun 3: Vermeiden Negativ Verhalen

1. 1 Sidd net opdrénglech. Gitt sécher datt Dir d'Leit net mat Ärer Opmierksamkeet langweilt. Pestéiert se net sou datt se all Dag Zäit mat Iech verbréngen, an duscht se net mat Messagen. Wann Dir éischter obsessiv sidd, fannt eenzel Hobbien an Ziler fir Iech selwer besat ze halen.
   • Zum Beispill, registréiert Iech fir nei Coursen oder maacht mat bei enger neier Organisatioun wou Dir nei Frënn kennegeléiere kënnt sou datt Dir keng Zäit mat nëmmen enger Persoun zu all Zäit braucht.
2. 2 Frot Iech ob Dir ze vill beschwéiert. Beschwéiert Dir ëmmer iwwer Iessen, Wieder oder aner Leit? Zäit verbréngen mat engem dee stänneg kräischen ass ustrengend, a wann Dir e Pessimist sidd, kënnen d'Leit ufänken Iech ze vermeiden. Wann eng Plainte an Ärem Kapp kënnt, betruecht ob Dir se aus engem anere Wénkel kuckt a positiv Wierder fannt.
   • Fir Reklamatiounen ze bekämpfen, fänkt un Dankbarkeet ze üben. Wann Dir Iech bewosst sidd wat Dir hutt, wäert Dir vill manner kräischen.
   • All Dag schreift zwee oder dräi Saachen op déi Dir dankbar sidd.
3. 3 Gitt sécher e Gläichgewiicht vun "Dir - ech, ech - Dir" an Ärer Bezéiung z'erhalen. Wann Dir ëmmer no Gonschten sicht awer ni aneren hëllefe wëllt, wëllen d'Leit vläicht net bei Iech sinn. Frot net ze vill vun anere Leit a bitt Är Frënn a Bekannten Hëllef wa se et brauchen.
4. 4 Braucht Dir d'konstante Genehmegung vun aneren? Et kann langweileg sinn mat enger Persoun ëmzegoen déi ëmmer Opmierksamkeet a Luef brauch, oder déi ëmmer no Komplimenter sicht. Gitt sécher datt Dir net. Wann Dir e klengt Selbstschätzung hutt, sicht no méi gesonde Weeër fir Selbstzefriddenheet ze erliewen.
   • Zum Beispill kënnt Dir Äert Selbstschätzung erhéijen andeems Dir Sport spillt, Benevolat oder Zäit hëlt fir Är Gesondheet ze këmmeren.
5. 5 Relatiounsprobleemer léisen. Konflikt ass en natierlechen Deel vun all Bezéiung. Wann Dir Äre Kapp am Sand begruewen wann Dir Meenungsverschiddenheeten mat engem hutt, léiert Dir ni no bei de Leit ze bleiwen, an déi meescht vun Äre Bezéiunge wäerten schlecht ophalen. Amplaz vum Konflikt ze verstoppen, diskutéiert et mat der anerer Persoun an fannt eng Léisung.