Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: Onbeäntwert Léift
• Method 2 vun 4: Fréier
• Method 3 vun 4: Fokusséiert op Iech selwer
• Methode 4 vun 4: Start eng propper Schiefer
• Tipps
• Warnungen

Et kann ganz schwéier sinn ze stoppen een gär ze hunn, egal ob Dir duerch e Breakup mat Ärem Frënd gitt oder Är onbeäntwert Léift wëllt vergiessen. Emotiounen iwwerwältegen Iech. Wéi och ëmmer, mat der Zäit hëlleft d'Ënnerstëtzung vu Frënn a Léifsten, a Selbstléift Iech dës Bühn ze iwwerwannen. Hei sinn e puer hëllefräich Tipps fir de richtege Wee ze wielen.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Onbeäntwert Léift

1. 1 Frot Iech selwer ob Dir dës Persoun wierklech gär hutt. Heiansdo mengt Dir datt Dir een gär hutt - e schéine Guy aus dem noosten Kaffisréischterei, Är Schwëster vun Ärem beschte Frënd, een deen Dir um Internet kennegeléiert hutt, oder Äre Liiblingsmuseker oder Filmstar - awer dëst ass just en Hobby oder Virléift. Jo, Dir kënnt dauernd un hinnen denken a sech virstellen wéi Dir sidd daten, awer wann Dir ni Zäit mat hinnen verbréngt, oder se sinn net emol bewosst vun Ärer Existenz, kann dëst Gefill kaum Léift genannt ginn.
   • Richteg Léift sollt géigesäiteg sinn. Dir musst Zäit mat der Persoun verbréngen an alles iwwer hir Stäerkten a Schwächen léieren.
   • Wann Dir dëst net erlieft hutt, da sidd Dir héchstwahrscheinlech verléift mam Bild vun dëser Persoun, an net mat sech selwer.
   • Wann Dir Iech selwer iwwerzeege kënnt datt dëst Gefill keng Léift ass - am richtege Sënn vum Wuert - ass et vill méi einfach fir Iech weiderzekommen.
2. 2 Bestëmmt ob et eng Chance fir eng Bezéiung gëtt. Déi nächst Saach déi Dir maache musst ass d'Situatioun ze analyséieren an ze verstoen ob et eng Méiglechkeet ass datt eng Bezéiung tëscht Iech kënnt. Wann et eng reell Méiglechkeet gëtt, zum Beispill, wann hien e fräie Kolleg vun der Aarbecht ass oder e Klassekomeroden, op deen Dir nach net getraut hutt ze kommen, dann ass alles net verluer, an Dir sollt Iech zesummekommen an him op en Datum froen .
   • Wann Dir verléift sidd mat der Frëndin vun Ärem beschte Frënd, Engleschen Enseignant oder, soen, Leonardo DiCaprio, da sidd Dir besser zréck. Dëst ass net bestëmmt ze kommen.
   • Et kann schwéier sinn, awer wat Dir éischter d'Wourecht akzeptéiert, wat et méi einfach ass fir Iech weiderzekommen.
3. 3 Lëscht d'Grënn firwat Dir net geléngt. Eng Lëscht wéi dës, mat spezifesche Grënn firwat Dir net zesumme kënnt, hëlleft wann Dir e bëssen vergiess sidd an Iech selwer drun erënnere musst firwat Dir ophalen ze léiwen.
   • De Grond kéint alles sinn - en drëssegjäregen Altersdifferenz, d'Tatsaach datt hien homosexuell ass, datt Dir ni een mat engem keltescht Kräiz -Tattoo op hirem lénksen Bizep gär hätt.
   • Sidd esou éierlech mat Iech selwer wéi méiglech - Äert Häerz seet Iech nach eng Kéier Merci.
4. 4 Focus op Bezéiunge mat echte Leit. Stop mat Leed fir wiem Dir net gemengt sidd ze sinn, Dir wäert ni geléngen, a fänkt un méi realistesch Optiounen ze denken. Dir sidd vläicht sou beschäftegt mat Äre Gefiller aus enger Distanz, datt Dir ni Äre bedeitende Sëtz direkt virun Iech bemierkt hutt.
   • Kennt Dir e Guy deen Iech konstant hëlleft Bicher ze droen? Oder d'Meedchen, dat Iech an d'Ae kuckt a laacht all Kéier wann hatt laanschtgitt? Denkt un hatt oder hien.
   • Och wann Dir net romantesch involvéiert sidd, deet et ni wéi Dir Iech ofgitt a genéisst nei Leit ze treffen.
5. 5 Erënnert Iech selwer datt Dir verdéngt och gär ze ginn. Onbeäntwert Léift deet wéi a kee verdéngt fir ëmmer ze leiden, besonnesch een esou gutt wéi Dir. Dir verdéngt mat engem ze sinn deen Iech gär huet, deen denkt datt d'Sonn fir Iech schéngt, deen hiert Liewen mat Iech verbréngt. Vergiess den Idiot deen Är Léift net gedeelt huet, a gitt alles op wat Iech net un eng reng, wierklech Bewonnerung erënnert.
   • Probéiert positiv Affirmatiounen ze benotzen fir Iech selwer drun z'erënneren wéi gutt Dir sidd. Kuckt am Spigel a widderhuelen fënnef Mol: "Ech sinn eng wonnerbar Persoun a verdéngen Léift." Et kléngt ufanks domm, awer spéider gëtt et der gewinnt.

Method 2 vun 4: Fréier

1. 1 Akzeptéieren datt et eriwwer ass. Wann d'Relatioun eriwwer ass, probéiert net d'Wourecht an d'Hoff ze verleegnen. Probéiert net selwer ze iwwerzeegen datt hien Iech akzeptéiert oder ännert. Akzeptéieren datt d'Relatioun eriwwer ass. Wat Dir méi séier dëst maacht, wat Dir méi séier kënnt.
2. 2 Erlaabt Iech selwer ze leiden. Wann Dir nach ëmmer verléift sidd, kann d'Enn vun enger Bezéiung e grousse Verloscht fillen. Et wäert Iech eng Zäit daueren fir d'Léift ze trauen déi Dir verluer hutt.
   • Probéiert mat Ärer Trauer richteg ëmzegoen. Verstoppt Är Emotiounen net oder zitt Iech an Iech selwer zréck. Dir kënnt elo kräischen.
   • Dir kënnt probéieren Är Agressioun op eng Bir an de Fitnessstudio ze transferéieren, oder kuckt Äre Liiblingsfilm um Canapé, wéckelt Iech an eng Decken an ies Glace. Maacht alles wat Dir maache kënnt fir Iech mam Verloscht eens ze ginn.
3. 3 Stop ze kommunizéieren. Dëst kléngt vläicht ruppeg, awer et ass am beschten kalbluddeg ze ginn an all Kontakt mat der anerer Persoun ofzeschneiden. Wann Dir weider kommunizéiert, ass et méi schwéier fir Iech opzehalen un dës Persoun ze denken.
   • D'Telefonsnummer läschen. Dëst hëlleft Iech vun der Versuchung lass ze ginn fir ze SMSen oder ze ruffen, besonnesch wann Dir Iech schlecht fillt an eppes soen, wat Dir spéider bedaueren wäert.
   • Vermeit Plazen wou Dir trefft. D'Versammlung iwwerwältegt Iech mat Emotiounen an Erënnerungen.
   • Stop mat kommunizéieren op sozialen Medien. Entfernt hien vu Frënn op Vkontakte oder op Facebook, mellt Iech op sengem Twitter of. Dëst muss net fir ëmmer gemaach ginn, awer et wäert Iech am Ufank vill hëllefen. Et ass schwéier weiderzekommen wann Dir all seng Updates verfollegt.
4. 4 Gitt vun Erënnerungen lass. Ewechzehuelen Fotoen, Kleeder, Bicher, Spillsaachen oder Musek, déi der zweeter Persoun gehéiert. Zerstéiert se wann Dir denkt datt et Iech hëllefe wäert Damp ofblosen (a wann Dir et net bedauert!), Oder setzt alles an eng Këscht an aus der Siicht. Aus der Siicht, aus dem Geescht.
5. 5 Folter dech net. Denkt net un wat Dir falsch gemaach hutt oder wat Dir kënnt änneren. Dir kënnt d'Vergaangenheet net änneren, a bestrooft Är vergaangen (oder fiktiv) Feeler wäert näischt Guddes maachen. Et ka bal onméiglech schéngen, awer probéiert Iech selwer net ze folteren mat all "wann nëmmen."
6. 6 Schwätz mat engem. Gespréich mat engem Frënd, Familljemember, oder souguer en Therapeur kann Iech hëllefen e bësse Gewiicht ze werfen. Kräischen, schwieren, jäizen. Denkt un all agreabel Momenter oder schlecht Gedanken, déi Dir iwwer déi aner Persoun hat - loosst alles erauskommen. Dir selwer ausdrécken kann erstaunlech botzen.
   • Schwätzt mat Leit déi Dir vertraut a wielt eng Plaz wou Dir privat kënnt schwätzen. Dir wëllt net datt Är bannenzeg Gedanken a Gefiller Är Ex erreechen.
   • Iwwerdréit et net. Déi meescht Leit hu gär empathiséieren a wëlle fir d'éischt no Iech lauschteren, awer wann Dir fir Wochen hänkeg sidd, fänkt Dir geschwënn wéi e futtisse Rekord un, a Leit fänken un Gedold ze verléieren.
7. 7 Huelt Zäit fir Iech selwer. Et kann elo sënnlos kléngen, awer d'Zäit geheelt tatsächlech Wonnen. Verstitt datt et Iech Zäit brauch fir Iech selwer ze ginn, awer sidd zouversiichtlech datt et wäert geschéien.
   • Haalt e Journal fir opzehuelen wéi Dir Iech all Dag fillt. Wann Dir d'Rekorder vu viru zwee Méint kuckt, wäert Dir iwwerrascht sinn wéi wäit Dir komm sidd.
   • Dréckt Iech net selwer ze probéieren Är Ex gär ze hunn oder Iech selwer ze forcéieren een ze treffen. Dir wësst wann Dir prett sidd.

Method 3 vun 4: Fokusséiert op Iech selwer

1. 1 Gitt genuch Schlof. De beschte Wee fir Iech selwer ze këmmeren ass sécherzestellen datt Dir genuch Schlof kritt. D'Qualitéit vun Ärem Schlof kann beaflossen wéi Dir Iech all Dag fillt. Schlof gëtt Ärem Gehir e Rescht - Dir kënnt roueg erwächen an d'Liewen op eng nei Manéier kucken. Dofir ass Schlof sou wichteg wann Dir probéiert opzehalen een ze gär.
   • Wann Dir et schwéier fannt ze schlofen, gitt e Spadséiergank virum Bett. Maacht e Bubble Bath oder liest e Buch. Drénkt waarme Kakao oder Kamille Téi. Stellt d'Televisiouns Fernbedienung an all elektresch Apparater op d'Säit - si stimuléieren d'Gehir, relaxen et net.
   • No enger gudder Nuecht schlofe fillt Dir Iech erfrëscht an energesch - prett fir en neien Dag. Dir wäert och méi frësch a méi attraktiv ausgesinn, an Dir kënnt de ganzen Dag besser konzentréieren.
2. 2 Gitt fir de Sport. Et ass verlockend fir op de Canapé ze leien a bedauert Iech selwer wann Dir een wëllt vergiessen, awer et ass am beschten Übung ze maachen. Et ass net sou wichteg wat et wäert sinn, lafen, danzen, Fielskloteren, Zumba, si hunn all dee selwechte positiven Effekt.
   • Just 30 Minutte Bewegung e puer Mol an der Woch hëlleft Äre Kierper Endorphinen ze produzéieren, déi verantwortlech si fir d'Gefiller vu Gléck an Euphorie. Fuerschung huet och gewisen datt Übung d'Symptomer vun Depressioun lindere kann.
   • Probéiert dobaussen ze trainéieren fir frësch Loft a Vitamin D ze kréien, Dir fillt Iech méi glécklech a manner Stress.
   • Übung hëlleft Iech méi zouversiichtlech ze ginn am Moment wou Dir et braucht. Egal wéi Gewiicht, Gréisst, Geschlecht oder Alter, Übung ka séier d'Selbstwertgefill an e Gefill vun Attraktivitéit a Wäert erhéijen.
3. 3 Meditéieren. Meditatioun hëlleft Stress ze entlaaschten a vergiess iwwer onsympathesch Sensatiounen a Gedanken. Och zéng Minutte Meditatioun den Dag kann hëllefen de Stress ze entlaaschten. Hei sinn e puer Tipps fir effektiv ze meditéieren:
   • Erstellt eng entspaant a roueg Atmosphär. Wielt eng Plaz wou Dir net gestéiert gëtt. Schalt Ären Telefon aus. Wielt Musek a Beliichtung déi entspaant a berouegend ass.
   • Benotzt Accessoiren. Eng Yoga Mat oder Këssen kann Iech hëllefen Iech bequem ze fillen beim Meditéieren. Wann Dir e klenge Waasserbrunnen niewendrun plazéiert, hëlleft et Iech z'entspanen. Luucht e puer Käerzen un fir en Doft an d'Loft ze addéieren, oder einfach "kreéiert eng Stëmmung."
   • Droen bequem Kleeder. Et wäert Iech schwéier sinn Är Gedanken ze entspanen an iwwer d'Welt ronderëm Iech ze vergiessen wann Dir Iech onwuel fillt.
   • Sëtzt gekräizegt. Schlitt net, Äre Réck sollt sou direkt wéi méiglech sinn.
   • Maacht Ären Aen zou a fokusséiert op Är Atmung. Otemt Ären normale Rhythmus an, am léifsten duerch d'Nues.
   • Probéiert Äert Geescht vun all Gedanken ze läschen, denkt nëmmen un Är Atmung. Lues a lues ginn ofgelenkend Gedanke zréck an den Hannergrond, an Dir fillt bannenzeg Fridden an Entspanung.
4. 4 Schreiwen. Schreiwen kann Iech hëllefen Iech selwer ze botzen. Gitt just Är Wierder an Emotiounen op Pabeier, et wäert méi einfach fir Iech sinn. Probéiert e Journal ze halen oder e Bréif un Ären Ex ze schreiwen (deen Dir ni schéckt) fir Är Gefiller ze verstoen. Liest Är Wierder nei a probéiert z'identifizéieren wat Iech Suerge mécht a wat Dir an Ärer zukünfteger Bezéiung berécksiichtege musst.
   • Schreift e Bréif un Iech selwer an erkläert firwat Är Bezéiung net klappt, egal wien et opgehalen huet. (Denkt net nëmmen un dat Gutt; erënnert un dat Schlecht.)
   • Wann Dir eng kreativ Persoun sidd, kënnt Dir probéieren Är Gedanken an Emotiounen an Poesie oder Texter ze maachen. Déi bescht Konschtwierker si vu Leit mat engem gebrachent Häerz erstallt ginn.
5. 5 Maacht Iech selwer glécklech. Elo ass d'Zäit fir Iech selwer ze verwinnen. Maacht alles wat Iech gutt fillt. Organiséiert eng Rees an de Salon mat Äre Frënn.Invitéiert Är Frënn a drénkt e Béier. Iessen wat Dir wëllt. Get gedronk. Fir et ze resuméieren, just Spaass.

Methode 4 vun 4: Start eng propper Schiefer

1. 1 Vergiess iwwer d'Vergaangenheet. Dir musst Zäit ofsetzen fir d'Enn vun enger seriöer Bezéiung oder onbeäntwerter Léift ze traueren, awer eemol genuch Zäit vergaang ass, musst Dir prett sinn erëm ze fänken. Loosst d'Vergaangenheet a betruecht dëse Moment en neien Ufank, en neit Kapitel an Ärem Liewen. Denkt drun, dat Bescht kënnt nach!
2. 2 Verbréngt Zäit mat Äre Frënn. Elo ass d'Zäit fir erëm mat Frënn ze konnektéieren, déi Dir ignoréiert hutt wärend engem daten. Rufft Är Kandheet Frënn, Lycée Hangout, oder Schlofzëmmer. Fänkt un mat alen Frënn ze chatten, a geschwënn hutt Dir sou vill Grënn fir d'Kommunikatioun datt Dir nëmmen iwwerrascht sidd iwwer wat Dir an de leschte Méint oder Joeren vun Ärem Liewen gemaach hutt.
3. 3 Probéiert eppes Neies. Elo datt Dir net méi un déi aner denkt, hutt Dir vill méi Fräizäit. Elo ass d'Zäit fir Äert neit Selbst ze fannen a ginn deen Dir ëmmer wollt sinn. Färft Är Hoer rout, mellt Iech fir Japanesch Coursen un, pompelt Ären Abs. Profitéiert vun der Geleeënheet fir eppes Neies ze probéieren, an Dir kënnt e verstoppt Talent oder virdru unerkannte Sucht an Iech selwer entdecken.
4. 4 Genéisst Är Fräiheet. Benotzt Är nei fonnt Fräiheet an all d'Freed vun der Einsamkeet. Ënnerdaach mat Frënn, trefft nei Leit a flirt. Hutt Är Ex net gär danzen? Gitt op d'Disko! Hutt Dir de Sënn fir Humor vun Ärem beschte Frënd net gär? Laacht häerzlech! Dir fänkt sou séier Spaass un datt Dir Iech net erënnert datt Dir ouni eng Bezéiung net kéinte liewen.
5. 5 Start eng nei Bezéiung. No enger Zäit, wann Dir d'Schéinheet vun engem gratis Liewen scho ganz gefillt hutt, kënnt Dir un eng nei Bezéiung denken.
   • Wann Dir just eng laangfristeg Relatioun opgehalen hutt, huelt Är Zäit, Bezéiungen schléissen selten gutt no engem breakup op. Wann Dir ufänkt daten ze séier, vergläicht Dir Äre Partner mat Ärem Ex, wat ongerecht ass.
   • Gitt nei Bezéiungen mat Hoffnung an Optimismus an - a wien weess? Hie kann "deen" sinn.

Tipps

• Probéiert net ofhängeg vun de Gedanke vun der zweeter Persoun ze sinn. (Et ass schwéier!) Wéi och ëmmer, et ass méiglech opzehalen doriwwer ze denken an eppes anescht ze maachen.
• Sidd zouversiichtlech an Ärer Entscheedung.
• Erstellt en neie Look fir Iech selwer.

Warnungen

• Otemt lues an déif wann Dir meditéiert. Ze séier otmen kann Hyperventilatioun verursaachen.